體寒虛胖的人該怎么減肥?-體寒

          體寒虛胖,歸為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)者比其他氣質(zhì)都容易發(fā)胖,但只要注意調(diào)理,減肥也是所有人群中最快的。陽虛為什么會(huì)發(fā)胖呢?可以這么說,其實(shí)脂肪原本是一種好意,屬于人體的自我保護(hù)機(jī)能。陽,是生命的源泉和動(dòng)力,于是身體會(huì)本能地保護(hù)它。當(dāng)身體的陽氣不足時(shí),身體就會(huì)多存留脂肪,以保住逐漸弱

          體寒、虛胖,歸為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)者比其他氣質(zhì)都容易發(fā)胖,但只要注意調(diào)理,減肥也是所有人群中最快的。

          陽虛為什么會(huì)發(fā)胖呢?可以這么說,其實(shí)脂肪原本是一種好意,屬于人體的自我保護(hù)機(jī)能。陽,是生命的源泉和動(dòng)力,于是身體會(huì)本能地保護(hù)它。當(dāng)身體的陽氣不足時(shí),身體就會(huì)多存留脂肪,以保住逐漸弱小的陽氣。

          人到了一定年齡,陽氣衰減,第一個(gè)變化就是發(fā)胖。即便是特別瘦的人,和他年輕時(shí)比,脂肪的比例也會(huì)增加。陽虛者脂肪積累異常,于是就成了“虛胖”。當(dāng)然,由于陽虛,還很可能伴見水濕內(nèi)停,這樣痰濕易生,就會(huì)胖上加胖。

          陽虛者,不論是一般養(yǎng)生還是減肥,原則是不傷陽氣,暢通氣血。如果有痰濕的情況,還要注意溫化水濕。

          1.運(yùn)動(dòng)。陽虛者,即使需要減肥,即使有痰濕,也不需大量運(yùn)動(dòng),只要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、健身操就足夠了。大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

          2.飲食。陽虛者的飲食,首要一條就是減鹽。高鹽飲食可以說是陽虛濕盛者肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝铱赡軐?dǎo)致腫脹、小便不利、高血壓。

          陽虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱,稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主,溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾猓宓氖澄锟梢宰o(hù)脾胃。脾胃消化得好,營養(yǎng)物質(zhì)得到吸收,身體的能量才能充足。

          可以補(bǔ)陽的食物有:韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。

          陽虛體質(zhì)者,平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品,即使在盛夏也不要過食寒涼之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。

          要注意的是,如果你想減肥,最好不要飲酒。因?yàn)殛柼擉w質(zhì)本身已是陰寒內(nèi)盛,喝酒的話,很多人都以為酒是熱性的,但其實(shí)酒是寒性的,酒的熱屬于“虛熱”,這樣人體會(huì)將虛陽格拒于外,還會(huì)出現(xiàn)浮熱,反而會(huì)助濕,那對減肥就很不利了。

          另外不要多吃甜食。糖也是助濕的,會(huì)使?jié)駳飧y除去。濕熱、痰濕體質(zhì)者吃糖,減肥就變得困難,而且可以說是一曝十寒。

          3.一定要保持充足的睡眠,不要熬夜。其實(shí)陽虛也會(huì)有一定氣虛的癥狀,熬夜則又損陽又傷氣,而子夜是養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)。一般來講,晚上10點(diǎn)半睡覺是底線。

          4.雖說可以不用藥物,但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽虛肥胖者喝的茶,就是桂花茶。桂花搭配烏龍茶,效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花,因?yàn)樘鞘侵鷿竦摹?/p>

          陽虛肥胖者按以上方法調(diào)理,一定很快就能看到減肥的效果。

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          體寒虛胖的人,想要成功減肥的話,一般要先去濕氣,這樣才能成功減肥,不然體重很容易反彈。

          祛濕可以多按按兩個(gè)穴位

          委中穴:助膀胱經(jīng)祛濕排毒

          膀胱經(jīng)是人體最大的祛濕通道,雖然委中穴的位置與膀胱有點(diǎn)距離,但是保持按摩委中穴3分鐘(每日3次),可疏通膀胱經(jīng),讓濕氣漸出,一個(gè)月后可見效果。

          承山穴:緩解抽筋、振奮陽氣

          承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,刺激它可振奮膀胱經(jīng)內(nèi)部陽氣,行氣使人體濕邪排出。不需要按摩太久,一般不超過5分鐘即可,按摩后配上一份火麻荷葉酵液,體內(nèi)濕氣盡除無保留。

          食物減肥:藥食同源性中藥材調(diào)理

          食物和運(yùn)動(dòng)是并列第一的減肥界2大巨頭,飲食過多、食欲過旺、熱量過高都是肥胖的原因,祛濕減肥同樣需要飲食調(diào)理。早晚飯可以多吃粗糧,如:燕麥、薏苡仁、紅薯、山藥、土豆等,其中膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)代謝消化,幫助減脂;每天還要喝點(diǎn)火麻荷葉復(fù)合菌,火麻、荷葉等多種藥食同源性食材為主材料,有健脾祛濕,減肥瘦身的作用。

          【點(diǎn)評】:日常的飲食控制能在一定程度上控制住脂肪的增長,但是不能夠減去身上已有的肥肉,這時(shí)配合火麻荷葉復(fù)合菌就非常重要,可祛濕減肥,最好是配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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          謝謝邀請。體寒虛胖的人怎么減肥?體寒的人多是淋雨、涉水、汗出吹風(fēng)、貪涼露宿、過飲過食生冷食物引起的,都可以被寒邪纏身,寒邪在身易傷陽氣,這就是體寒的人會(huì)畏寒怕冷,溫煦功能不行的原因。人體有寒,氣血就會(huì)在經(jīng)脈里發(fā)生\"凝結(jié)\",就會(huì)使經(jīng)脈阻滯。百病在于瘀,人體氣血在體內(nèi)毫無阻滯的循環(huán)往復(fù)就會(huì)健康。氣血瘀滯不暢通,根源在于陽氣虛弱。氣血瘀滯是表現(xiàn),陽氣虛弱,陽氣不足是本質(zhì)。很多女性出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷,寒性體質(zhì)而且很容易造成虛胖。

          治療體寒虛胖的原則是,體育運(yùn)動(dòng)鍛煉與控制飲食二者結(jié)合應(yīng)用。

          1,飲食調(diào)理上,體寒要多吃熱性食物把寒氣排除,如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鯽魚、蝦等。少吃寒性之物,如海帶、西瓜、柿子、蟹、竹筍、冬瓜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等。避免喝冷飲品。

          2,體寒除要吃熱性食物,還要吃補(bǔ)益氣血的食物。人體氣血兩者相互滋生,氣為人之精氣,它可以促進(jìn)血液循環(huán),氣血充足,則會(huì)推幼人體各器官功能的正常運(yùn)行。補(bǔ)益氣血就是要調(diào)養(yǎng)脾胃,補(bǔ)益氣血食物有雞肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、桂圓、鱔魚、山藥等。

          3,平衡膳食,飲食清淡,減少脂肪的攝入,按計(jì)劃均衡安排自已的飲食,要定時(shí)、定量。常吃蔬菜和水果,每天的熱量攝入量必須少于你的消耗量。

          4,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于排寒氣和減肥,無論什么樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,都可以排除身體的寒氣,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,加快血液循環(huán)。堅(jiān)持每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到減肥的效果。

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          很多人口中的“體寒虛胖”,往往是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),或者經(jīng)常盲目節(jié)食幾天(為了減肥,但很容易造成肌肉流失),這樣的人,你按傳統(tǒng)的體重評估標(biāo)準(zhǔn),可能并不超重,但實(shí)際是肌肉很少,體脂超標(biāo)的,體重?cái)?shù)字可以騙人,但身上的肥肉和身材不會(huì)騙人,這就是真正的“肥胖”,需要減肥。

          很多這樣“虛胖”的人,往往經(jīng)常腦袋一熱就盲目節(jié)食幾天(容易營養(yǎng)不良,包括貧血),再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),就更容易手腳冰涼,“體寒虛胖”就是這么來的。

          “體寒虛胖”的人,實(shí)則真胖,想減肥,首先就要糾正自己的不良飲食習(xí)慣,同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)。

          減肥肯定要少吃,尤其是“體寒虛胖”的人,本身肌肉量就少,基礎(chǔ)代謝(身體熱量消耗的主要途徑)就比別人低,確實(shí)開始吃的要更少一些,才能讓熱量攝入<熱量消耗,體重也才能下降。但少吃不等于盲目節(jié)食,甚至絕食,每天還是要保證基本得蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維攝入的,這樣才能維持正常的能量代謝(包括脂肪代謝消耗),也才能減少肌肉流失,甚至增加肌肉,使基礎(chǔ)代謝慢慢的恢復(fù),不斷提高。

          蔬菜水果都富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,飽腹感強(qiáng),熱量又低,是應(yīng)該適當(dāng)多吃的。奶類、蛋類、大豆制品,還有魚蝦和畜禽瘦肉,都是優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵和鋅的重要來源,可以為肌肉合成提供原料,對整個(gè)身體健康也非常重要,也是要保證攝入充足的。

          當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也是必不可少的,不管是有氧運(yùn)動(dòng),還是力量訓(xùn)練,都可以消耗熱量。其中,力量訓(xùn)練還可以促進(jìn)肌肉合成,堅(jiān)持一段時(shí)間,等肌肉增加到一定量,就可以徹底擺脫“虛胖”的困擾了,隨著基礎(chǔ)代謝上升,減掉的脂肪也更不容易反彈。

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          既然你都知道體寒引起的虛胖了,那么想辦法去驅(qū)寒就行。想驅(qū)寒,那么首先要防止受寒,一邊想驅(qū)寒,這邊又受寒那就徒勞。防止受寒,大家都知道就是防寒保暖唄,這是一點(diǎn)。飲食當(dāng)中也要防止寒涼,例如經(jīng)常喝涼水冰水,冷飲,水果,冰激凌,冰棒,生冷食物等!再次西藥,打針,輸液等這些都是屬寒涼!可以說寒涼幾乎處處包圍著我們現(xiàn)代人,所以現(xiàn)代人各種病肥胖癌癥突發(fā)!好了,知道防寒之后再就是驅(qū)寒,很簡單,就是多溫?zé)釂h。飲食溫?zé)幔?jīng)常喝溫開水,吃溫?zé)崾澄锏取D愕暮畾鉀]了,虛胖自然就沒了,為什么胖呢,因?yàn)槟愫眢w為了保護(hù)你給張脂肪保暖!堅(jiān)持下去,健康自來!

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          飲食不宜過飽,平時(shí)即使生冷食物,多參加體育運(yùn)動(dòng),晚上最好少吃,建議服用中藥桂附地黃丸一個(gè)療程,一個(gè)療程為兩到三個(gè)月。注意在感冒的時(shí)候不要服用。

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          中藥減肥沒什么秘訣,無非就是祛濕、健脾、溫陽。對于濕氣重,陽虛的人確實(shí)效果很明顯。

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          那么你是陽虛體質(zhì)嗎?(自測)

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          1、手腳發(fā)涼?

          2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎?

          3、容易受寒感冒嗎?

          4、吃冷的東西后,肚子不舒服或者拉肚子嗎?

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          如果你的答案大多數(shù)回答:是,或者很接近,基本可以判斷為陽虛體質(zhì)。

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          陽虛體質(zhì)及體內(nèi)陽氣不足,換句話說,就是生命之火不夠旺盛,機(jī)體缺少溫煦,所以常常形體白胖,肌肉松軟,血色不佳,口唇蒼白。

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          脾虛癥狀又有哪些呢?

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          ?皮膚松垮

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          ?臉部出現(xiàn)細(xì)紋或皺紋

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          ?容易疲勞

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          ?說話小聲或有氣無力

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          ?吃飽就想睡覺

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          ?走路走不快

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          ?吃一點(diǎn)東西就很飽

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          ?吃不多卻變胖

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          ?排便無力、大便不成形

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          以上若符合三項(xiàng)便有脾虛的問題!

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          陽虛、脾虛、濕氣重體質(zhì)人群常常會(huì)有

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          引起或加重雀斑

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          體內(nèi)的濕氣太生,身體的新陳代謝也會(huì)隨之受到影響,毒素與廢物無法正常排出,黑色素積淀,更容易長出雀斑。

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          精神頹廢

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          人的體內(nèi)濕氣過重的情況下,首先表現(xiàn)出來的就是精神不佳,同時(shí)影響睡眠很容易出現(xiàn)失眠的情況,經(jīng)常會(huì)有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

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          消化不良

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          嚴(yán)重的情況下會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、日常食欲不佳、飯量降低,從而導(dǎo)致脾虛運(yùn)化不利,內(nèi)濕的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現(xiàn)。

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          白帶多有異味

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          每個(gè)女人都是有白帶的,白帶也是檢測女人是否健康的一個(gè)重要指標(biāo),當(dāng)女人濕氣重的時(shí)候,那么就會(huì)導(dǎo)致脾虛,這個(gè)時(shí)候下體的白帶就會(huì)出現(xiàn)問題,比如增多而且味道難聞,嚴(yán)重的情況下還會(huì)引起炎癥。

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          大便不成形

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          長期便溏是體內(nèi)濕氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難沖下去,這也是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn),一般體內(nèi)濕氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的,得多使用幾張才行。

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          肌膚暗沉

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          外濕困阻脾胃陽氣,進(jìn)而人體的氣血運(yùn)行則難以通暢,而臉部是血管密集的部位,氣血運(yùn)行受阻,會(huì)直接從臉上表現(xiàn)出現(xiàn),面色暗淡,漸漸沒有血色。

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          頭重腳輕

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          如果濕氣一旦侵襲身體內(nèi)的時(shí)候,容易出現(xiàn)頭沉重身體困重以及四肢無力,渾身不舒服的癥狀,就感覺身體上附著重物一樣。此外,還容易出現(xiàn)發(fā)熱、微微怕冷怕吹風(fēng),很容易流清鼻等濕氣重的癥狀。

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          皮膚粗糙

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          濕氣重,則脾胃的運(yùn)化功能較差,濕毒停滯在體內(nèi),影響皮膚正常代謝,進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問題。

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          下身水腫

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          濕氣重,身體利水能力受到影響,則可以會(huì)在短時(shí)間內(nèi)體重增加,通常多為虛胖,容易引起下身水腫。

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          總結(jié):濕氣重的話會(huì)讓我們的身體非常不舒服,特別是對于女性朋友來說,濕氣重會(huì)讓皮膚沒有光澤,還會(huì)導(dǎo)致一些婦科方面的問題。

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          桂枝收腹茶:全中藥組方,適合 脾虛、陽虛、濕氣重 多囊卵巢綜合癥者。尤其適合去除腹部多余脂肪、縮小腰圍者飲用。

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          但不能過度夸大它的作用,減肥本質(zhì)上還是要少吃多動(dòng),任何藥物在減肥的過程都只起輔助作用。

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          說實(shí)在的,大部分人反饋一個(gè)月瘦5-8斤是比較正常的

          也有一些沒效果的

          關(guān)鍵還是看體質(zhì)

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          服用方法:

          與黃茶(綠茶、烏龍)6克一起開水沖泡30分鐘,當(dāng)茶喝,可以循環(huán)加水喝至味淡。

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          不方便自行抓藥的朋友,可以聯(lián)系我開方購買顆粒裝。

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          說明:所選藥材由正規(guī)醫(yī)療平臺(tái)出品,藥材質(zhì)量是行業(yè)公認(rèn)的,價(jià)格也相對公道。

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          體寒虛胖的人該如何減肥?

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          好多健康養(yǎng)生專家和中醫(yī)愛好者,一說到體寒,馬上就歸到陽氣虛。我想說的是,這是只知其二不知其三啊。把體寒當(dāng)做陽氣虛是相當(dāng)于期末考試成績只有60分的大一學(xué)生的水平。因?yàn)?

          1、體寒很可能是表寒里熱。許多人說的體寒往往就是怕冷,手腳冰涼。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上既可以見于陽氣虛,更多的是見于外寒內(nèi)熱,事實(shí)上,好多手腳冰涼、怕冷的人,吃燉羊肉就冒痘痘。

          2、體寒很可能暗藏著不同臟腑的內(nèi)火。尤其是手腳冰涼、全身怕冷、后背發(fā)涼的人:伴有脾氣急躁、睡眠差,是肝火旺;伴有吃火鍋就咽喉痛,有黃痰的是肺火;伴有便秘、面部痤瘡、口氣重的是胃火。

          3、體寒的體質(zhì)不能耐受長時(shí)間的溫補(bǔ)。有些人周深怕冷,易腹瀉,但用一夜電褥子就上火。青年女性手腳冰涼,剛開始用了溫補(bǔ)的藥感到不錯(cuò),用一周溫補(bǔ)的藥手腳熱起來就周身燥熱、嗓子要噴火。

          其次,虛胖的虛不要理解為氣血陰陽的的虛。

          虛胖的虛更多的是形勝氣,是缺乏鍛煉。絕不是氣虛、血虛、陰虛、陽虛,導(dǎo)致了肥胖!

          1、虛胖的原因可能是濕邪內(nèi)阻。濕氣重可以引起虛胖,但濕氣重的原因是生活不規(guī)律、不運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)就能除濕氣!規(guī)律生活就能除濕氣!

          2、虛胖的原因可能是情志異常。心寬體胖,心情受到挫折的暴飲暴食都可以導(dǎo)致肥胖。所以調(diào)整心態(tài)、節(jié)食就能減肥。

          所以體寒虛胖的人該如何減肥?

          不是要溫補(bǔ)陽氣來減肥!

          不是要補(bǔ)益氣血來減肥!

          不是要除濕氣來減肥!

          只要不想動(dòng),什么減肥辦法都是舍本求末!

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