
寶媽你好,我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養知識分享的黃老師,關于寶寶吃奶、帶養、輔食、背奶、回奶等問題,都歡迎大家一起交流,很感謝平臺邀請我回答關于產后恢復的問題。說到產后恢復,首先我們要知道,經歷了懷孕、生產身體發生了哪些變化?哺乳期又有哪些禁忌?女性經過懷孕生子,身體會發生很
寶媽你好,我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養知識分享的黃老師,關于寶寶吃奶、帶養、輔食、背奶、回奶等問題,都歡迎大家一起交流,很感謝平臺邀請我回答關于產后恢復的問題。
說到產后恢復,首先我們要知道,經歷了懷孕、生產身體發生了哪些變化?哺乳期又有哪些禁忌?
女性經過懷孕生子,身體會發生很大的變化,孕期胎兒壓力對女性最最直接的影響就是盆底肌受損,因為無論是剖腹產還是順產,孕期這幾個月的壓迫都是存在的。
說到盆底肌大家應該都不陌生,現在產后42天到醫院復查,基本都會做盆底肌功能測試
盆底肌猶如一張吊網,將子宮、膀胱、直腸等臟器托住,簡單來說有三大功能:
第一、承托功能
第二、括約功能(控制排便、排尿)
第三、性功能
產后盆底肌的影響:
第一、經過孕期壓迫,以及生產損傷,盆底肌會松弛,彈性降低,導致臟器脫垂;
第二、盆底肌肉群彈性減弱、敏感度降低,會造成漏尿、尿頻尿急、便秘等現象;
第三、性快感減弱或消失,干澀、疼痛等。
第二大影響是腹直肌分離,特別是本身腹壁肌肉力量弱的寶媽,還有孕期體重增加過多的寶媽,肚子很大,腹直肌分離會更嚴重。
腹直肌分離帶來最明顯的影響:產后腰背痛
很多寶媽產后腰背痛,大多數情況下,就是腹直肌分離引起的,因為腹壁肌肉被拉伸,我們做一些彎腰、抱孩子的動作,腰腹部使不上力,只有靠背部肌肉去代償,久而久之就造成了腰背肌肉勞損、疼痛。
因此產后寶媽一定要重視腹直肌分離的恢復,不然會出現兩個嚴重后果:
第一、腰背疼痛加劇;
第二、也許你會瘦,但肚皮仍然是松垮垮的,非常影響美觀。
那哺乳期該如何恢復呢?
產后42天惡露干凈了,醫院復查后沒有炎癥等特殊情況,都可以開始進行盆底肌和腹直肌恢復
去醫院或正規的產后恢復機構,產后恢復宜早不宜遲
在恢復期間,有幾個注意事項:
第一、不要做任何卷腹運動,比如仰臥起坐,這是不利于腹直肌恢復的;
第二、盡量避免提重物,避免跳躍的運動,以免脫垂加重;
第三、做產后恢復期間不影響喂奶,媽媽正常飲食,不易太過油膩,這樣也利于產后媽媽瘦身。
希望我的回答能對你有所幫助,希望寶媽們在產后能盡快有一個良好的恢復。