秋季護膚常識和技巧

秋季護膚小知識大全 秋季護膚小常識

　　一、保濕：

　　1、除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

　　2、秋季洗浴后補水是必須的，但是也要改善好皮膚穗悔基底增強儲水能力，可以適當(dāng)多做植物類面膜。除了保濕水，可以增加保濕水和保濕乳液，多做幾道保濕工序。

　　二、補水：

　　1、秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。

　　2、秋季洗澡時間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。

　　3、秋季運明洗臉選擇冷水，如果是過敏性皮膚可以選擇溫水，不要太燙的水。洗臉選擇溫和的洗面奶，潔膚后涂抹保濕乳液和營養(yǎng)霜。

　　三、足浴：

　　1、秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　2、足浴是養(yǎng)生的好方法，同樣也是護膚的好方法。睡前泡腳可以促進血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，消除疲勞的同時使皮膚充滿活力。

　　秋季護膚小常識

　　1、溫和清潔，避免刺激皮膚。換季時最好把夏天洗凈力超強的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產(chǎn)品也是減少刺激的方法之一!

　　千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結(jié)實的泡泡來清潔肌膚每一個部位，而不是用手直接接觸肌膚唷!

　　2、少吃辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害。。

　　生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。

　　3：及時補水，防止過度失水

　　入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分猜悄正，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。

　　4：不要立即換護膚品

　　換季時節(jié)，大多數(shù)mm急于清理自己的梳妝臺。其實，初秋別忙更換護膚品。因為換季時氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應(yīng)調(diào)節(jié)，應(yīng)該逐步更換護膚品，隨時觀察肌膚變化。

　　5、去角質(zhì)次數(shù)要得當(dāng)

　　受到紫外線傷害的肌膚，老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗，去角質(zhì)此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因為一時心急而過份去角質(zhì)，否則反而會刺激發(fā)炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù)，干性肌膚一周半左右一次足以)，漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

　　6、保濕精華液來補充

　　爽膚水之后單用乳液可能已經(jīng)覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個時候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧!水質(zhì)的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負擔(dān)，比單純使用化妝水更受用。

　　7、保濕面膜常敷最有效

　　皮膚保養(yǎng)狂人的共同點就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效!除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會因為充飽水份而縮小一些，看起來較有彈性。

秋季每日護膚小知識

1. 秋季護膚小常識
1、及時補水

秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

3、防曬護理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個返族臘步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要漏滑帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔(dān)。

4、睡眠護膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

5、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

6、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

擴展資料：

秋天護膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護膚也需要在內(nèi)部進行調(diào)整。平時養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點之前準時入睡，穗游并且中醫(yī)專家認為人體肝臟排毒的時間是每天晚上11點到清晨1點，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個美容覺，睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)說女人保持美麗重點在于睡眠。其實，不管化妝品有多好，都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。每天睡覺的時候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護皮膚，同時也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

參考資料：人民網(wǎng)-秋天護膚要掌握正確作息
2. 秋季日常洗臉的常識有哪些
進入秋季以來總是感覺臉部肌膚干干的，受季節(jié)天氣原因所影響，身體和皮膚都處于缺水狀態(tài)，因此我們要注重補水方面。

洗臉是我們?nèi)粘Ｃ刻於家龅氖虑椋S多人都不以為常，其實這其中有很大的學(xué)問。秋季日常洗臉的十大常識，大家仔細看看吧。

秋季洗臉常識一：洗臉次數(shù)不宜多 換季的氣候容易讓人變得皮膚干燥緊繃，如果還頻繁地洗臉，就容易讓臉上的水分一點點流失，所以最好減少洗臉的次數(shù)，而各種皮膚每天洗臉的次數(shù)有所不同。 干性肌膚，本來就屬于油脂量較少的膚質(zhì)，若洗臉的次數(shù)過多，皮膚會更干燥，因此在早上起床洗臉時，只要用清水直接洗就好，晚上因臉較臟，再用洗面奶洗即可。

油性肌膚的人，常油光滿面。因此，多數(shù)人一天都會洗上好幾次臉，但換季時候，皮膚外油內(nèi)干，洗臉過多反而會 *** 皮脂分泌，讓皮膚更缺少出油更多。

洗臉的次數(shù)也應(yīng)降低，否則一樣會使油脂量流失過多。 秋季洗臉常識二：用溫水洗臉 換季的時候，最好用溫水首先要說的是洗臉的水溫。

有的人就是比較懶，懶得去弄點熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。

這樣可以保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。 秋季洗臉常識三：使用性質(zhì)溫和的洗面奶 夏天，皮膚出油過多，很多人喜歡用去脂力很強的泡沫洗面奶，但初秋時節(jié)，皮膚油脂分泌減少，如果再用強效控油的洗面奶，會讓皮膚更加干燥，所以應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和一些的洗面奶，干性皮膚可以選擇滋潤一點的洗面奶。

秋冬所使用的洗面奶和夏季時不相同，護膚專家說，現(xiàn)在所用的洗面奶，洗凈力不應(yīng)太強，因洗凈力太強會將油脂帶走。而判別洗凈力的強弱，可以洗臉后的感覺為主，若洗完臉后變得皮膚緊繃，整天都很干燥，甚至?xí)撈ぞ褪窍磧袅μ珡姡贿m宜使用。

較適當(dāng)?shù)南磧袅?yīng)是在洗臉后十分鐘即恢復(fù)正常。 秋季洗臉常識四：潔面乳分量不要太多 洗臉的時候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用臉那么多。

在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。 因為，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達不到清潔效果。

秋季洗臉常識五：潔面乳要充分起沫 在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為秋天臉上有時容易會吸附一些灰塵之類的臟東西。

如果潔面乳不充分起沫的話，就達不到清潔效果。 秋季洗臉常識六：輕柔對待肌膚，輕輕打圈 *** 潔面乳起泡后，用手往順時針方向輕輕打圈 *** ，動作要輕柔一些。

*** 打圈才能將毛孔中的污垢清潔干凈，動作如果過于粗暴，不僅容易拉扯肌膚，讓肌膚出現(xiàn)細紋，還容易讓皮膚越發(fā)干燥。T字部位皮脂分泌最密集，洗臉時可 *** 多幾次，眼部四周部分區(qū)域的皮膚非常脆弱，油性的皮脂也很少，比較容易干燥，洗臉時不能反復(fù)揉搓過分清洗。

秋季洗臉常識七：清洗后用濕潤的毛巾在臉上輕輕的按 等肌膚吸收完潔面乳后就要清洗了。洗的時候千萬不要用毛巾使勁的擦洗，這樣可是會讓肌膚受到傷害的。

最好是使用較為濕潤的毛巾在臉上輕輕的按，多按幾次直到皮膚干凈，這樣可以減少對皮膚造成的傷害。 秋季洗臉常識八：潔面后要保濕補水 洗完臉后，皮膚會變得干燥，這時候就要馬上擦上保濕護膚品啦！可以使用保濕爽膚水再用保濕霜或乳液，滋潤皮膚。

干性皮膚的人不要用含有酒精的化妝水（不要用含酒精成份的收斂水，否則會溶解油質(zhì)），然后再用乳液或面霜。 油性皮膚最好選擇清爽不油膩的保濕乳液。

換季洗臉常識九：不同膚質(zhì)的不同洗臉原則 由于氣溫轉(zhuǎn)涼，臉上所分泌的油脂量會跟著減少，尤其干性肌膚，本來就屬于油脂量較少的膚質(zhì)，若洗臉的次數(shù)過多，皮膚會更干燥，因此在早上起床洗臉時，只要用清水直接洗就好，晚上因臉較臟，再用洗面奶洗即可。 油性肌膚的人，常油光滿面，因此，多數(shù)人一天都會洗上好幾次臉，但秋冬時，油脂分泌實已不像夏天多，洗臉的次數(shù)也應(yīng)降低，否則一樣會使油脂量流失過多。

秋季洗臉常識十：秋冬季出行護膚要注意 別讓皮膚受冷風(fēng)吹，騎車別忘戴安全帽、口罩保護肌膚。皮膚科醫(yī)師表示，秋冬的空氣是屬于干冷，一般人的皮膚防御力也是較差的時候，因此，若騎機車時不戴安全帽，任由冷風(fēng)吹打，皮膚會變得干燥且粗糙。

洗臉方式首先要選對產(chǎn)品，大致上肌膚分為干性、油性、中性、混合性以及敏感性。很多人洗臉時就直接把西面奶擠在臉上了，這樣的做法其實是錯誤的。

正確方法應(yīng)該是將洗面奶擠在手心里打出泡泡后再進行洗面；洗面奶在臉上停留時間最好是1分鐘左右；油性皮膚和混合性皮膚建議使用收斂毛孔的緊膚水，干性皮膚選擇柔膚水，敏感性皮膚選擇修復(fù)水；洗臉建議使用溫水，用冷水收尾。
3. 秋季美容護膚必備的小常識有哪些
1、肌膚的保濕可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。

秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。

夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。2、注意飲食秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。

那么秋季養(yǎng)生吃什么好？養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。

補充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。3、防曬護理很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。

選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔(dān)。4、用對洗面奶每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。

進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

5、遠離過敏源如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

6、洗澡時間不要長秋季洗澡時間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。

秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

秋季食療護膚美容的方法1、喝山楂飲原料：山楂、橘皮各飲適量；制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。可經(jīng)常飲用。

功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。制作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

可常期食用。功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。

適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

分頓吃。功效具有補腎益膚功效。

適用于色斑、黑斑皮膚。4、喝美膚汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

功效清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
4. 秋季護膚小常識,你知道多少
秋季護膚主要有以下知識：

1、水是生命之源，只有肌膚喝飽了水，才可以促進肌膚的代謝物排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值，使肌膚變得水潤有光澤。

2、秋季洗澡時間不宜過長。有些人可能認為，洗澡時間越長，身體肌膚補充的水分越多。其實這是錯誤的觀點。洗澡時間過長，會導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)。可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后涂抹一些潤膚乳液或蘆薈膠，對肌膚的保濕效果也是很有幫助的。

3、秋季用冷水洗臉。如果是過敏性肌膚可以選擇溫水洗臉，千萬不要使用太燙的水。洗臉時選擇溫和的洗面奶，要定期做補水面膜。除了面膜外，再涂抹一些保濕乳液和營養(yǎng)霜，對

皮膚的補水效果會更好。

除了補水，秋季護膚中保濕也是十分重要的。平時需要多補充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚的營養(yǎng)，增強儲水的能力。秋季洗浴后，補水是必須的，但是也要改善好肌膚基底增強儲水能力，可以適當(dāng)多做一些植物類面膜。除了保濕水和乳液，可以適當(dāng)增加面膜和面霜，多做幾道保濕工序，我們的肌膚才能喝飽水。

除了面部護膚，身體護膚也要注意：

1、秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來進行護膚。精油洗浴和牛奶浴都是補水的首選方式。但是水溫最好控制在37°以下，并且時間不能超過20分鐘，否則會引發(fā)肌膚脫水等情況。

2、足浴在中醫(yī)中是養(yǎng)生的好方法，同樣也是我們護膚的好方法。每晚睡前泡腳不但可以促進血液循環(huán)，還可以消除疲勞，使我們的肌膚充滿活力。
5. 秋季護膚小常識,不用任何化妝品
秋天天氣比較干燥，因此秋天養(yǎng)肺，防燥熱最重要。華康醫(yī)院專家介紹說從中醫(yī)角度來說，肺主皮毛，一個人肺好，皮膚自然也會水潤而光滑。民間也有很多很好的飲食方法，秋季期間民間常飲用的一款湯水--霸王花煲豬肺湯。霸王花可清火潤肺、止咳補氣，豬肺味甘、性平，有補肺潤燥作用，秋季常飲本湯既能消暑清熱、潤肺治咳，還可使女性的皮膚滋潤白皙。此外，菜干、無花果、雪梨煲豬骨，也可以煲豬肺，還可以煲豬瘦肉，或者是煲鯽魚。

下面再推薦幾款秋季養(yǎng)顏美容食譜：

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩 *** 。

栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

苦瓜炒胡蘿卜

鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取7—8根，切成薄片，調(diào)以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養(yǎng)豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發(fā)。

兔肉紅棗湯

兔肉500克，紅棗20—30粒，同煮湯，加適量油、鹽調(diào)味，分數(shù)次服食，連服數(shù)劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質(zhì)，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。

葡萄汁

葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮檸檬

將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
6. 秋季美容小常識
秋季美容護膚小常識 [ 2007-9-16 22:12:00 | By： ◇偶爾會薀鍒︷ ] 隨著秋季的到來，天氣一天天干燥起來，人的皮膚也一天天緊繃。

護膚首先從救膚做起，夏季受到傷害的肌膚在秋季亟需修復(fù)。秋季護膚的主題依然是美白和保濕。

對于油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但一進入秋季，皮膚同樣也會干燥、起皮。此時首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

中性皮膚的秋季護理也要有正確的方法：潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護膜。這層膜不讓水分蒸發(fā)，既潤膚又抗污染。

與油性、中性皮膚相比，干性皮膚更要小心呵護。秋季的干性皮膚宜用保濕液補充水分，因為干性皮膚的酸堿度易被破壞，保濕液可以起到修護皮膚PH值的作用。

同時配以適合的緊膚霜，給皮膚補充營養(yǎng)，使之滋潤不干燥。此外，專家還特別提醒干性皮膚者，由于皺眉、說話等臉上肌肉的運動，干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時生假性皺紋，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

另外，日常化妝品也要費一番心思挑選。秋季皮膚顯得干燥，要選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們涂抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。

粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，盡量用保濕型的霜劑。在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水；中性、干性皮膚者選用滋潤水比較好。

在這個季節(jié)，最好不要用干粉定妝，以免使皮膚更加干燥。 其次要選擇合適的護膚品。

選擇護膚品的原則：一是根據(jù)皮膚屬性，二是根據(jù)時間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。

秋季紫外線雖不如盛夏猛烈，但會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以選擇護膚品最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的，只有這樣，才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。
7. 秋季如何護膚 秋季護膚正確步驟
1、正確洗臉

卸妝使用用專門的卸妝產(chǎn)品。與體溫接近的溫水才最適合潔面。在確定皮膚已經(jīng)徹底清潔之后，用冷水撩洗面部幾次，或者用涼水浸過的毛巾簡單的敷面10秒鐘左右，這個小步驟會使毛孔縮緊，同時促進臉部肌膚血液循環(huán)。

2、涂上爽膚水

爽膚水的基本作用就是保濕和二次清潔，讓肌膚徹底清爽通透起來，應(yīng)該在正確潔面的基礎(chǔ)上，再用能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保濕爽膚水。

3、拍上精華液

精華和潔面、保濕產(chǎn)品不一樣，它不屬于基礎(chǔ)護膚品，但對于被“大油田”困擾的痘痘肌人群而言，希望達到肌膚水油平衡，選擇一款能殺菌消炎、抗油舒緩的精華素，意義比普通的美容更保養(yǎng)。

4、面霜來鎖水

在選擇最后的滋養(yǎng)修護產(chǎn)品時，要盡量挑選含有保濕成分的面霜，這樣才能強固皮膚屏障，避免之前的有效成分隨著水分蒸發(fā)。

5、抹上防曬霜

防曬措施是必須，雖然秋季的太陽遠遠沒有夏季太陽那樣熾熱，但是秋季的紫外線也足以讓你的皮膚變黑。所以，防曬還是必須的。如果你長期在室內(nèi)工作可以涂抹上隔離霜。

秋天護膚小知識簡短的

秋季美容護膚小竅門

　　1、秋季美容要注意保濕

　　干燥是秋季的一個特點，皮膚也容易因為天氣的干燥而流失水分。在秋季，保濕很重要。姑娘們要給肌膚補充水分，就要從喝水開始，每天8杯水是最基本的，從身體內(nèi)部開始補充水分。除此之外，還要每個星期敷2次補水面膜進行保濕。

　　2、秋季美容要深層清潔皮膚

　　秋季的到來也帶來了一些塵埃，它們會依附在肌膚的表面上，堵塞毛孔，從而會引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題。到了晚上，要徹底清潔臉部的肌膚，要用熱水洗臉，將毛孔打開。

　　3、秋季美容要注意夜間護理

　　在白天我們還能夠注意到皮膚的變化的狀況，但是在夜間睡眠之后，我們無法清楚皮膚的變化。在夜間，皮膚會因為天氣干燥而流失水分，姑娘們可以在床頭放一杯水讓空氣濕潤，另外，還要涂抹有保濕作用的晚霜。

　　4、秋季美容要勤于補水

　　每天喝8大杯水，讓自己的肌膚水分充盈。此外，有了水，還得留住水、關(guān)鍵是營養(yǎng)。有些人雖然也經(jīng)常飲水，但皮膚仍舊非常干燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。

　　5、秋季美容要防曬護理

　　雖然秋季的陽光不是那么的毒辣，不過防曬這個步驟還是不能少的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節(jié)要做的必修課，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可能避免紫外線的侵蝕。

　　6、秋季美容要去角質(zhì)

　　沒有丑女人，只有懶女人。女性朋友早上別賴床，利用早晨起床后的幾分鐘時間補水可以起到事半功倍的補水效果。清晨起床護膚的第一步就要去除掉肌膚的老廢角質(zhì)，由于角質(zhì)層厚會導(dǎo)致肌膚暗黃粗糙，所段汪宏以去角質(zhì)具有十分重要的地位。

　　秋季美容護膚誤區(qū)

　　1、秋季不用控油

　　夏季高溫會讓肌膚大量的出油，秋季的肌膚雖然沒有高度的出油但是還是會出油的。保持肌膚的水油平衡很關(guān)鍵，肌膚出油是因為缺水，所以出油是肌膚干燥的表現(xiàn)，不要以為秋季就不需要控油，秋日依然要將控油和補水進行到底。

　　2、秋季不需要抗老祛皺

　　進入秋季，是肌膚保養(yǎng)的高峰好時機，除了要加強保濕力度，美白、抗衰老一個都不能少，必須堅持使用抗老精華、營養(yǎng)面霜。很多人進入秋季后之所以肌膚變得狀況連連，恰恰是因為季節(jié)變換，妝臺上的保養(yǎng)品卻沒有及時換季而導(dǎo)致的。實際上，進入秋季，紫外線強度不比夏季的弱，若不及時進行抗衰老的護理，反而會加重肌膚的負擔(dān)。

　　3、秋季美白過度

　　秋季是一個美白護膚的季節(jié)，MM們?yōu)榱丝焖倜腊祝严奶鞎窈诘募∧w恢復(fù)握冊到白亮透麗，就頻繁的使用美白精華、美白乳液。實際上，美白不可能通過頻繁的護理而提前見效。秋季美白使用一些成分濃度較高、功效較強的美白精華類產(chǎn)品，本來就陵笑有具有高效美白的成分，若過分使用，不但肌膚不能吸收，有些美白精華含有較高濃度的水楊酸、果酸之類的刺激性成分反而會更易引起肌膚敏感。

　　4、立即更換護膚品

　　換季氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應(yīng)調(diào)節(jié)，敏感肌膚更實容易引發(fā)干燥、緊繃、發(fā)癢情形，舒敏型保養(yǎng)品最能解決當(dāng)下不適，緩和肌膚所受到的刺激反應(yīng)。但這并不意味著進入肌膚燥動的換季時節(jié)，就必須馬上更換舒緩保養(yǎng)品。其實只要你平時都做好了日常的完整保養(yǎng)，肌膚是有足夠防御力抵抗外界一般的刺激。所以更換護膚品可以逐步進行，并隨時觀察肌膚每日的變化，不需要盲目跟風(fēng)。

　　5、無度的使用高滋養(yǎng)護膚品

　　含油量較高的乳液不一定含水量也會提高。如果你缺水并不缺油，涂了過多的油質(zhì)乳液對皮膚來說是額外的負擔(dān)。改用質(zhì)地清爽，不粘稠的乳液或買瓶保濕精華，定期敷保濕面膜才正確。如果你是長時間都呆在空調(diào)房里，而且化了一整天的妝，那么你的皮膚就很容易因為經(jīng)常性的水分缺乏，導(dǎo)致脫皮。即使換了更滋潤的保養(yǎng)品，也無補于事，當(dāng)務(wù)之急是為肌膚緊急補水。