女生怎么補血補氣

女生怎么補血補氣

　　女生怎么補血補氣，氣血對于人來講是非常重要的，女性朋友如果存在有氣血不足的情況，就非常容易表現(xiàn)出面色不好或者是精神狀態(tài)不佳的狀況，補氣血非常重要，那么女生怎么補血補氣呢？

　　女生怎么補血補氣1

　　市面上可以幫助女人補氣補血的食物有很多，日常比較常見的6種食物有烏雞、紅棗、龍眼、桑葚、阿膠、枸杞等。女人適量食用上述食物，可以在一定程度上補氣補血，維持身體健康。但補氣補血需要堅持滋補才能見效，建議還是在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)飲食。

　　1、烏雞：中醫(yī)認為，烏雞具有一定滋補肝腎的功能，可以滋補肝臟使身體達到養(yǎng)血的效果，而補腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行；

　　2、紅棗：具有一定補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對脾、心、胃都有一定的補益作用，而脾主運化，可以通過對脾的補益，實現(xiàn)補氣補血的效果；

　　3、龍眼：中醫(yī)認為龍眼主要對心、脾能起到一定的補益作用，可以通過補益脾來實現(xiàn)補氣補血的作用，和紅棗、蓮子搭配制成桂圓紅棗蓮子羹，其補氣補血的效果會比較好；

　　4、桑葚：具有一定肝腎雙補的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對補氣補血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作為女人日常的水果或者零食；

　　5、阿膠：中醫(yī)認為，阿膠歸肺、肝、腎三經(jīng)，具有比較好的補益氣血效果，尤其現(xiàn)在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補氣補血；

　　6、枸杞：中醫(yī)認為枸杞肝腎同補，其藥性甘平，適用的人群比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補益肝腎來實現(xiàn)補氣補血的作用。

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　　 1、胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素B和C，同時含有特殊的營養(yǎng)胡蘿卜素。胡蘿卜素非常有益于血液富集，它是貧血人群最合適的食物。它也可以用于湯。好補血湯。但是，許多人不喜歡吃胡蘿卜。我的個人做法是榨胡蘿卜，加蜂蜜作為飲料。

　　 2、發(fā)菜：

　　發(fā)菜的顏色很深。雖然看起來很難看，但發(fā)菜包含許多營養(yǎng)成分。其中的鐵含量高。您可以使用發(fā)菜來煮湯。補血，適合貧血人士。

　　 3、金針菜：

　　金針菜含有大量的養(yǎng)分，其中鐵含量最大。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時，百合還富含維生素。營養(yǎng)物質(zhì)（例如A，B1，C，蛋白質(zhì)，脂肪和秋水仙堿)被食用以及時補充血液。

　　 4、龍眼肉：

　　龍眼肉實際上是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補充血液的同時治愈健忘，心，神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。

　　 5、面筋：

　　這是一種民間食品。一般素食餐廳和鹵味攤都可以買到，面筋中的鐵含量非常豐富。要補充血液，必須先補充鐵。

　　 6、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜。它也是眾所周知的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿卜素，因此菠菜可被視為血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜歡胡蘿卜，請多吃蔬菜。

　　貧血患者應(yīng)該吃什么？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補血食物。

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　　 1、桑葚干

　　桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”，有助于補血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

　　 2、紫葡萄干

　　紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 3、黑棗干

　　黑棗干是一種補血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進人體對于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補血。

　　 4、桂圓肉

　　桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對于術(shù)后病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

　　 氣血不足的原因

　　 1、飲食不當

　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　 2、睡眠不足

　　長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。

　　 3、缺乏運動

　　運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。

　　 4、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

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　　第一，女人養(yǎng)氣補血應(yīng)該要多吃紅豆，紅豆具有比較好的補充氣血的`作用，紅豆的營養(yǎng)價值比較高，紅豆是一款養(yǎng)生保健比較好的水產(chǎn)

　　紅豆中含有人體所需的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)，對于氣血虛虧的女性，需要多吃紅豆就有比較好的補氣血的功效，能夠有效的改善女性貧血的癥狀。

　　第二，女人想氣補血應(yīng)該要多吃大紅棗，大紅棗中含有人體需要的微量元素，我們大家都知道大紅棗具有比較好的養(yǎng)生保健的功效，大紅棗的功效比較廣泛

　　大紅棗不僅具有補充氣血的作用，大紅棗還具有美容養(yǎng)顏的功效，女性常吃大紅棗能夠起到比較好的養(yǎng)生保健的作用。

　　第三，女人補氣血虛要多吃動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的鐵元素，能夠改善女性缺鐵性貧血的疾病，由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性容易出現(xiàn)氣血虛虧的現(xiàn)象

　　女性氣血虛虧需要加強身體的營養(yǎng)，應(yīng)該要多吃補血的食物，需要多吃鐵元素含量高的食物，能夠有效的緩解女性貧血。

　　女性養(yǎng)氣補血需要多吃紅豆和大紅棗，能夠起到比較好的補充氣血的功效，紅豆和大棗的營養(yǎng)價值是非常高的，可以補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，女性在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補身體的食物，能夠有效的補充人體內(nèi)的氣血。

更多建議：

女人吃什么補血補氣？

所以我整理了6款豆?jié){分享給寶寶們，常喝豆?jié){的好處你一定知道，不過每天只喝黃豆豆?jié){難免太單調(diào)，6款好喝的豆?jié){，暖身養(yǎng)胃又養(yǎng)顏

喜歡的寶寶們可以收藏試試哦

1紅棗花生豆?jié){

功效：補氣養(yǎng)血，美容美顏

食材：黃豆20克、花生10克、紅棗5-6顆（去核）

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2燕麥豆?jié){

功效：補腦益智，美白養(yǎng)顏

食材：燕麥20克、核桃20克、黃豆20克

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3三紅豆?jié){

功效：健脾養(yǎng)胃 補血養(yǎng)顏

食材：黃豆40克，花生15克，枸杞10克，紅棗5顆（去核）

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4二黑豆?jié){

功效：防固脫發(fā) 潤腸通便 ，滋補肝腎

食材：黑米黑豆各20克、黃豆40克

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5米潤豆?jié){

功效：健脾養(yǎng)胃，補中益氣

食材：大米20克、花生10克，黃豆40克

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6三紅三黑豆?jié){

功效：補血補氣補腎

食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、紅豆10克、紅棗4顆（去核）

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小提醒

破壁機榨的豆?jié){細膩無渣，無需過濾，豆?jié){機榨的也OK，如果有渣就過濾下，也很方便噠，如果早上很趕的話可以提前預(yù)約好，早起就可以喝到暖暖的豆?jié){。

女性吃什么能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那么現(xiàn)在 社會 隨著生活水平的提高，已經(jīng)有越來越多的人出現(xiàn)氣血不足等各種問題，尤其是現(xiàn)代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現(xiàn)各種的問題，那么對于女性，在飲食上可以是什么補充氣血？

1、阿膠

阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材，對于氣血虛弱有很好的調(diào)理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調(diào)整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現(xiàn)象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

5、小米

小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產(chǎn)后貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。

第一、食療

對于身體而言，藥補不如食補，因此在養(yǎng)氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食欲，還可以幫助調(diào)理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養(yǎng)氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優(yōu)質(zhì)的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞于任何的 養(yǎng)生 養(yǎng)顏產(chǎn)品，尤其是晚上睡眠是補養(yǎng)陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態(tài)，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

女人吃什么補血氣，特別是冬天手冰冷的女性。

首先推薦阿膠，如可以煲湯吃的習(xí)慣的，可以煲湯(有點苦)，不習(xí)慣的建議買純阿膠自己自制，一般市場上1000元/500g左右，買250g純阿膠就可以，再準備黃酒500ml，紅棗250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自制步驟:

1、把阿膠敲小些。

2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)

3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋里，大火燒開轉(zhuǎn)小火，不停攪拌，注意不要粘鍋。

4、倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻后。

5、關(guān)火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。

6、鏟出盤里，用搟面杖或灑瓶來回滾壓成型。

7、晾干4小吋，沒有溫度后，開始切片。

8、自制阿膠做好。

大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。

食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量

做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出，放入冷水涼透后剝殼。

2. 準備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、姜片冷水下鍋煮沸。

3. 煮沸后加入紅糖熬化。

4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘，撒上枸杞即可食用。

盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。

女性由于特殊的生理關(guān)系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經(jīng)不調(diào)等問題，因此對于女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫(yī)認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的。

單純性貧血或者血虛

　　表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。

　　調(diào)理方法：日常可以多吃一些補血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

氣血兩虛型

　　表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥，血小板減少癥，

　　調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

血 虛

　　表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

　　調(diào)理方法：可適當?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法 養(yǎng)生 。同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

氣 虛

　　表現(xiàn)：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至?xí)行杂麥p退的問題出現(xiàn)。

　　調(diào)理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。

　　女人氣色好是養(yǎng)出來的，女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來，因此對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來說由其是經(jīng)期之后，生產(chǎn)之后，或者手術(shù)之后，更要及時的補血，這樣才能預(yù)防貧血對女性身心的危害。

飲食對于我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用，所以說大家對于自己的身體要有一定充分的了解，需要什么樣的營養(yǎng)成分或者是想要達到什么作用時，就要有針對性的選擇，那么女人補血補氣吃什么最好呢?

　　女人補血補氣吃什么最好

　　可以適當?shù)亩喑砸恍┖诿字啵饕怯玫搅撕诿祝劝押诿浊逑锤蓛簦偌尤脒m量的水后煮成粥，黑米里面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養(yǎng)成分，有著很好的滋養(yǎng)脾胃的作用，并且黑米粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對于產(chǎn)后體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當?shù)亩嗪纫恍?/p>

更多建議：

女人補氣補血的方法

　　氣血不足會造成女性早衰，因此女性朋友要注重補氣補血，下面我為大家介紹幾個女人補氣補血的方法，歡迎大家閱讀。

　　女人補氣補血的方法

　　一、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、情緒樂觀，不僅可以增進機體的免疫力，同時也有利于身心健康，而且還能促進人體骨骼里的骨髓造血細胞新生，使得皮膚紅潤，面帶光澤。

　　二、加強飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

　　平日應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等。

　　較為嚴重的氣血不足最好及時吃一些補血生血的制劑如鐵之緣片進行改善，鐵之緣片是最新的溫和型補血劑，溫和補血，較為適宜氣血不足的人群食用。

　　三、學(xué)會科學(xué)生活方式

　　養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　四、及早根治出血病癥

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病的女人，應(yīng)該及早就醫(yī)，盡快根治。

　　五、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動。

　　至少保證每天有30分鐘的.運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。