補血吃什么食物好

補血吃什么食物好

　　補血吃什么食物好，女性朋友們因為自己特殊身體體質，難免都需要為自己補血，這樣才能有一個健康的身體，這是我們不可忽視的，下面就為大家分享補血吃什么食物好。

　　補血吃什么食物好1

　　 一、補血食物

　　 1、烏雞肉

　　烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。

　　 2、菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。

　　 3、龍眼肉

　　龍眼肉補益心脾，養血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

　　 4、黑豆

　　黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養，還具有養發生發的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆漿喝。

　　 二、補血方法

　　 1、食養

　　女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　 2、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　 3、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　 4、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

　　 5、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

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　　 一、動物性食物

　　1、動物肝臟：肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。

　　2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質含量很豐富。

　　3、烏雞：這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。

　　 二、蔬菜

　　1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經常吃菠菜。

　　2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

　　3、南瓜：南瓜的營養是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。

　　 三、水果

　　雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。

　　1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養物質，貧血的人要多吃櫻桃。

　　2、黑桑葚：桑葚的`鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。

　　 四、藥材

　　1、當歸：當歸是非常好的補血藥材，當歸燉雞很適合貧血的人食用。

　　2、紅棗：紅棗的補血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經常吃紅棗。

　　實際上除了以上四種食物，還有很多食物也是可以治療貧血的，如龍眼干、豬血、胡蘿卜、葡萄等等，不過無論哪一種食物，也是沒有辦法提供所有營養的，所以患有貧血的人在多攝入補血食物的同時，還要保持均衡飲食，這樣才可以遠離貧血。

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　　 女性補血的蔬菜

　　胡蘿卜：含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　海帶：含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　菠菜：一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　蓮藕：含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　 女性補血的水果

　　紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　桑葚干：早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。

　　現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　葡萄：葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

　　 女性補血的營養食譜

　　 （1)芹菜炒豬肝

　　原料：大家需要準備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克

　　做法：將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

　　 （2)杞子南棗煲雞蛋

　　原料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

　　做法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

　　女性補血別忘了多吃以上食物哦。

　　 女人補血養血時間

　　 1、月經來臨過程

　　這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

　　 2、月經結束后七到十天

　　一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

　　 3、排卵期身體熱

　　為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。

　　小貼士：要注意保持情緒穩定，不要過于激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

　　 4、排卵后至月經

　　這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。

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補血吃什么好

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血又是神活動的物質基礎。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化。那么補血吃什么好呢？

1、桂圓

2、甘蔗

補血的水果之王，生活中能補血的水果有很多各，但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在，它被人們稱為補血的水果之王，據說一百克甘蔗中鐵的含量能高達0.9毫克，這個數字在所有水果中不可超越的存在，而這種物質又是提高人體造血功能的重要物存在，所以人們平時多吃甘蔗補血效果特別好。

3、橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

5、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

若是人體不及時補血，就會出現貧血的情況。貧血都有哪些癥狀呢?什么是貧血?一起了解一下。

6、桑葚

7、葡萄

葡萄也是一種能補血的水果，它早在古代時就補中醫視為補血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營養心肌也能提高人體造血能力，另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質也可以提高血紅蛋白數量，補血效果特別好，而且經常食用還能緩衰老增強體質。

8、西紅柿

9、卷心菜

當然除了這些還有一些補血的水果女人們也可多吃，如櫻桃，葡萄，橘子還有甘蔗等都有補血的功效。而且水果中還含有豐富的維生素等其他物質，也可以起到美容養顏增強抵抗力的作用。

10、紅蘑菇

好蘑菇是我們平時比較少見的一種食物，它是屬于野生珍貴的食用真菌，內含氨基酸，維生素B.D.E等多種人體紅蘑菇必需成份，它具有安神補血，特別適合產婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養、抗腫瘤之神功。

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吃什么食物補血最快最好

吃什么食物補血最快最好

　　吃什么食物補血最快最好,大多數的女性都會出現貧血現象，要改善貧血，最好還是從飲食方面進行調理，吃藥對人們的身體會有一些危害，下面我帶大家簡單了解一下吃什么食物補血最快最好。

　　吃什么食物補血最快最好1

　　 一、動物性食物

　　 1、動物肝臟： 肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。

　　 2、牛肉 ：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質含量很豐富。

　　 3、烏雞 ：這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。

　　 二、蔬菜

　　 1、菠菜 ：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經常吃菠菜。

　　 2、莧菜 ：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

　　 3、南瓜 ：南瓜的營養是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。

　　 三、水果

　　雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。

　　 1、櫻桃： 櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的`維生素a也是很重要的營養物質，貧血的人要多吃櫻桃。

　　 2、黑桑葚 ：桑葚的鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。

　　 四、藥材

　　 1、當歸 ：當歸是非常好的補血藥材，當歸燉雞很適合貧血的人食用。

　　 2、紅棗 ：紅棗的補血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經常吃紅棗。

　　吃什么食物補血最快最好2

　　 1、黑木耳： 木耳是平時很常見的食物，但是它的補血效果很好。木耳中的鐵含量是很高的，對于缺鐵性貧血有著很好的療效。在使用黑木耳進行補血時，最好是和豬肝進行搭配煲湯，補血的效果會更加出色。

　　 2、莧菜 有很好的補血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量。可以將莧菜和豬瘦肉做菜一同吃，補血的效果更好。

　　 3、南瓜 中富含多種維生素以及礦物質，尤其是南瓜之中含有的鈷是對補血很有益處的元素，能夠有效的提升人體造血功能，緩解貧血的癥狀，是補血的佳品。