補血補氣吃什么最快最好 補血補氣的方法介紹

1、補血補氣可以吃阿膠、黃芪、黨參、枸杞、紅棗等，主食多吃豬血、豬肝、蛋黃、紅色的瘦肉、黑木耳和菠菜。膳食調理效果很緩慢，最好服用含有鐵和阿膠元素的鐵之緣片，每天補充幾片補血調理血氣，效果更理想，平時多運動，不要熬夜和勞累過度。

2、補血氣需要長期的調理，短期內血氣是很難恢復上來的，最最快的調理方法可通過補鐵補血的食物，再配合補氣的藥物，來達到快速補血的作用。

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吃什么補氣血養血最快最有效

吃什么補氣血養血最快最有效

　　吃什么補氣血養血最快最有效，在這個健康養生的時代，補氣養血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現象，在飲食方面應該要多吃一些補氣血的食物，那么吃什么補氣血養血最快最有效，讓我們一起來看看吧。

　　吃什么補氣血養血最快最有效1

　　 一、補氣養血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補氣血，男人也需要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補氣養血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分；將準備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補氣血養血最快最有效2

　　補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補氣養血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。

　　除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。為了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。

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氣虛血虛吃什么補最快

氣虛血虛吃什么補最快

　　氣虛血虛吃什么補最快，在日常生活中，有些人會發現自己氣虛血虛，對于這種情況就想通過飲食來治療，其實有很多食物對氣虛血虛的治療都很有效果的，下面我分享氣虛血虛吃什么補最快，一起來看下吧。

　　氣虛血虛吃什么補最快1

　　 氣虛血虛吃什么補最快

　　 1、血虛

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜

　　 2、氣虛

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　 3、貧血

　　平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　 4、氣血兩虛

　　相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。

　　 女人補氣血兩虛吃什么好

　　 雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　 山藥

　　為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　 糯米

　　糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　 韭菜

　　韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

　　 大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　氣虛血虛吃什么補最快2

　　 補氣虛血虛最快的食物

　　 1、蜂王漿

　　蜂王漿是得到國際認證的高營養物質，也是很好的滋補藥材，其補氣血的功效非常好，還可以降血脂、降血糖，美容養顏，所以氣虛血虛吃什么補最快，蜂王漿就是一個很不錯的選擇，營養價值非常豐富。

　　 2、阿膠

　　阿膠補氣血的功效可是非常好的，所謂阿膠其實就是成年驢皮熬制出來的固體膠質物，具有很好的滋陰補血、安胎、治療經產病的婦科良藥，不過一般阿膠都會做成阿膠糕來食用，選好品質的阿膠現場熬制比較好，不過價格也相對較貴。

　　 3、當歸

　　當歸也是補血佳品，不僅能補血，還能活血，能夠很好的促進血液循環，血液運輸氧氣和養分的速度也會增加，氣色自然會變得更好，像一些臉色蒼白、失眠多夢的癥狀服用當歸有很明顯的改善效果，而且對女性的`子宮也有保護作用，被稱為婦科圣藥。

　　 4、紅棗

　　紅棗是女性補氣血最常吃的食物，所以氣虛血虛吃什么補最快，紅棗自然是必不可少的，而且能夠起到活血調經、改善女性經期不紊的情況，還能夠緩解痛經。紅棗另一個功效就是養心安神，促進睡眠，緩解更年期失眠多夢的現象。

　　 5、桂圓

　　桂圓也有益氣補血的功效，能夠養血活血，緩解女性氣血不足出現的面色蒼白，氣色暗淡的問題，所以每天堅持吃幾顆桂圓（可吃干桂圓），會發現氣血慢慢變足，臉色也能變得紅潤有光澤，瞬間年輕十歲。