清明節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢？

謝謝邀請。今天我來講的話題是“清明節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生”？

每年的的陽歷4月5日或6日為清明節(jié)氣，就養(yǎng)生來講，清明是一個極重要的節(jié)氣，清明一到，雨過天睛氣溫不斷升高。

在養(yǎng)生中應(yīng)調(diào)和陰陽、扶助正氣、情志調(diào)攝。這個節(jié)氣氣常見的陰陽調(diào)節(jié)相關(guān)癥狀有:①陰虛陽亢癥，如頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、面赤潮紅、四肢麻木；②肝腎陰虛癥，如頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛；③陰陽兩虛癥，如頭目昏花、行走搖晃、心悸氣短、夜尿頻多。針對陰陽失調(diào)，在養(yǎng)生中應(yīng)調(diào)和陰陽、扶助正氣、情志調(diào)攝。以上這些癥狀與情志因素有關(guān)系。

在調(diào)攝情志方面要保持心情舒暢，不能情志不遂、喜怒太過，可選擇動中有靜的運(yùn)動，太極拳或在公園散步。飲食調(diào)攝方面，要定時定量、不暴飲暴食。形體肥胖者減少甜食，限制熱量攝入。

清明食療養(yǎng)生:不宜食用發(fā)的食物，如筍、雞等，此時是冬筍、春筍上市之時，新鮮炒肉味道鮮美，因筍性寒，易耗氣，身體虛弱者不要食筍。肝陰上升時節(jié)，食雞助肝火，將會引起慢性肝病及高血壓等病復(fù)發(fā)。可多食柔肝養(yǎng)肺的食物，如菠菜、山藥、薺菜等。清明節(jié)氣還可食用銀耳(白木耳)、菊花茶、桑椹、荸薺、菠蘿等。

清明起居養(yǎng)生:此節(jié)氣外出踏青賞花，游山玩水，是很有益的養(yǎng)生活動。當(dāng)你在在踏青倍感清爽時，過敏體質(zhì)者要預(yù)防花粉過敏。清明節(jié)氣，同時要注意肝和肺的保養(yǎng)，預(yù)防傳染性疾病發(fā)生，所以要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

清明時節(jié)要早睡早起，切忌熬夜，為避免寒邪入侵體內(nèi)，睡前應(yīng)熱水泡腳。

上述春季清明節(jié)氣養(yǎng)生幾個方面僅供在清明養(yǎng)生中參考，或許會有所幫助。