靜功養(yǎng)生的簡單方法？

１、打坐。打坐是一個佛家用語、也叫“坐禪”。找一個安靜的地方、沙發(fā)、床上、軟墊等。

盤腿坐在、雙手向上、放于膝蓋、將食指和大拇指對捏、腰背挺直、頭頂?shù)陌贂ㄌ幱谧钌稀⑷缓箅p眼微閉、頭腦放松、配合腹式呼吸、頭腦放松、臆想身體的血液流向于丹田穴、即肚臍眼下方一寸的部位。
２、雷同立正姿勢。兩腳跟并齊相靠、兩腳尖間隔以大趾根高骨處容開本人橫拳四指寬為準、膝微屈而內(nèi)直、膝蓋對足尖、重心在足心、連結(jié)足平。

兩肩輕松、兩臂天然下垂、小指靠在褲縫之前、手背斜向前、兩大指松對小趾根、兩中指舒、勁達足心。靜馬上連結(jié)頭正頸直、鼻尖對臍、舌抵上腭、垂簾重視。

３、躺姿。晚上臨睡覺前、身體躺直、頭部枕骨著床、雙手放于臀部兩邊、眼睛閉上，腦袋里開始冥想、想象著血液像條清澈、嘩嘩流動的河水、從頭部流向肚子、大腿、小腿、最后流向腳底的涌泉穴。

注意事項：

《太上老君著日用妙經(jīng)》中說道：“夫日用者、飲食則定、禁口獨坐、莫起一念。萬事俱忘、存神定意、口唇相粘、牙齒相著、眼不視物、耳不聽聲、一心內(nèi)守、調(diào)息綿綿。

微微輕出、似有如無、莫教間斷、自然心火下降、腎水上升、口內(nèi)泔津自生、靈真付體、自知長生之路。十二時辰、常要清靜。靈臺無物謂之清、一念不起謂之靜。身是氣之宅、心是神之舍。意行則神行、神行則氣散。意住則神住、神住則氣聚。”