背部養生的專業知識-背部養生專業知識以及方法

          背部養生專業知識以及方法

          背部養生專業知識以及方法1

            背部養生專業知識

            1、大椎突出、色素沉著。

            肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。長痘:——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。

            2、肺區。

            毛孔粗大、色素沉著:——肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。

            3、心區。

            毛孔粗大、色素沉著、長痘:——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。

            4、肝區。

            明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發灑精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,后背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

            5、脾區。

            推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹:——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經不調。

            6、腎區。

            發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:——腎氣不足,易脫發,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環不好。

            7、婦科。

            八髎穴突出、發青、發黑、長痘:——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮

            背部養生區的保健方法

            1、曬背取暖:避風曬背,能暖背通陽,增進健康。

            2、衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。

            3、捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

            4、搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

            5、多做按摩:背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易于內侵,引起疾病。中醫認為背部區為五臟之附,一定要經常按摩,肝臟才會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。

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            背部養生的重要性

            中醫認為,背為陽,腹為陰,人體背部分布的基本都是人體的陽經,背部養好能提升陽氣,使氣血通暢,強身健體。

            《養生四要·慎動》說:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。《攝生消息論·春季攝生消息論》說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。傳統的度冬健身諺語也說:“老人防寒冷,曝背能延年。

            對背部的保健和科學的刺激,能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用,刺激背部經絡調和氣血,春季升陽氣從背部開始,下面一起來看看背部的養生方法。

            中醫的五個背部養生方法

            適度捶打

            中醫認為人體的多個穴位系于背部,適度捶打可疏通經絡、促進氣血運行等,達到消除疲勞、安神等作用,并可強化內分泌及神經系統,提高免疫力。

            捶背簡單易行,不受時間約束,通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊),兩種手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,著力富有彈性。

            捶背時,雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,

            我們每天可以捶一兩次背,每次時間大概二十分鐘就可以了。

            用叩法捶背應手握空心拳,不應把力用在握拳上,力度應先輕后重,以逐漸適應。

            應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動,宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時,宜采用強而快的手法捶背。

            艾灸背部

            艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,不直接接觸皮膚。選擇一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),約距離皮膚2~3厘米,進行熏烤,使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘,至皮膚紅暈潮濕即可。

            艾灸背部的方法一個人還是不易操作的,而且還會出現問題,我們要想做的話,還是去正規的中醫院找醫生調理。

            保暖

            中醫認為,背為陽,腹為陰,人體背部分布的基本上是人體的陽經,所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯系,稱為“陽經之海,故其統攝一身之陽,全身陽氣的運行都與脊柱有關,因而,背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

            背部受寒,就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題,并可能導致下肢關節及內臟等的不適,形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群,做好背部保暖十分重要。

            坐行方式

            當我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。

            現代人的工作花大多的時間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀,也有助背部的健康。

            平時搬運東西要注意減少脊椎的受力,愛護背部。

            捏脊

            “捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部,重復5-10遍。其實,不僅小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴,可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

            背部養生的方法很多,以上僅僅是一部分,在日常生活中您也可多加注意,做好背部養生工作。

          背部的保健方法有哪些?

          背為陽,腹為陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。

          因為人體背部分布的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為陽經之海,統攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。

          從中醫的角度來看,脊背正中間是督脈,總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位,膀胱經陽氣最多,且與腎經相表里,腎主水,于是膀胱經總管全身的水液代謝。

          膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯系,例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上,分布于督脈兩側。

          背部養生區的保健方法:

          1、曬背取暖:背主一身陽氣,常在陽光下曬曬背,能暖背通陽,增進健康。

          2、衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。

          3、搓背、捶背

          捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

          搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

          4、慎避風寒

          背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易于內侵,引起疾病。

          中醫認為背部區為五臟之附,背部常暖,肝臟才會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。

          5、背部捏脊

          捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5-10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。

          捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。

          背部該怎樣保養?

          背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力,調節血壓,增強心肌活動的能力,促進消化機能等,有益于防病治病。

          背部宜常暖

          背部保暖方法有:衣服護背。平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背;曬背取暖。《老老恒言·安寢》說:“如值日晴風定,就南窗下背日而坐,列子所謂負日之暄也。脊梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益”。避風曬背,能曖背通陽,增進健康;慎避風寒,因為背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易于內侵,引起疾病。夏日汗出后不可背向電扇,以免風寒之邪傷人。

          背宜常捶摩

          歷代醫家和養生家都強調保護背部的重要性,而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。

          捶背。分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

          搓背。分自我搓和他人搓。自搓方法可在洗浴時進行,以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。他人搓法,取俯臥位,裸背。請他人以下掌沿脊柱上下按搓,至發熱為宜。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。

          捏脊。取俯臥位,裸背。請他人用雙手(拇指與食指合作)將脊柱中間的皮膚捏拿起來,自大椎開始,自上而下,連續捻動,直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜,可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃,對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛,速度不宜太快,動作要協調。

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