春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)是什么？

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

2、飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴(kuò)展資料：

在國(guó)家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽(yáng)春三月話養(yǎng)生”科普講座上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問溫長(zhǎng)路教授提醒大家，春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志多方面進(jìn)行積極、合理的調(diào)節(jié)，使得機(jī)體保持健康，適應(yīng)冬去春來(lái)的季節(jié)變化。

溫長(zhǎng)路認(rèn)為，春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽(yáng)為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當(dāng)增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，降低對(duì)肝的損害；三要注意調(diào)節(jié)情志，避免生氣傷肝。同時(shí)，春季宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長(zhǎng)路建議，春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外，應(yīng)多到室外曬曬太陽(yáng)，把衣物定期拿出去曬一曬，無(wú)論是對(duì)驅(qū)除寒氣還是增進(jìn)健康都大有裨益；運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)量力而行，以“慢運(yùn)動(dòng)”為主。避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽(yáng)氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。溫長(zhǎng)路認(rèn)為，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是春季運(yùn)動(dòng)的良好選擇。

參考資料：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 四個(gè)方法有效養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝的專業(yè)知識(shí)有哪些？

1、多做運(yùn)動(dòng)年輕人在春季應(yīng)早睡早起，在晨起時(shí)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，幫助人們的體力從冬藏的狀態(tài)中恢復(fù)，對(duì)肝臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

2、注重合理飲食青色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。青綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物。所以，應(yīng)盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽、低脂，注意膳食比例均衡，對(duì)肝臟很有好處。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、注意作息，現(xiàn)代人很多是迫于工作和學(xué)業(yè)壓力，平時(shí)睡得很晚，有些人則習(xí)慣在睡前熬夜看電視、玩游戲。殊不知晚上十一點(diǎn)是肝臟開啟自我修復(fù)的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間人體還沒有進(jìn)入休息狀態(tài)，對(duì)肝臟的傷害是非常大的。春天開始，日照時(shí)間逐漸增加，因此應(yīng)盡量將晨起的時(shí)間提前，將晚上入睡的時(shí)間也相應(yīng)提早。

4、注意調(diào)控情緒，人在春天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此應(yīng)盡量保持心態(tài)平和，調(diào)暢情緒。在生活和工作中如果感到不愉快時(shí)，可以抽出五分鐘時(shí)間靜坐一會(huì)，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來(lái)，工作起來(lái)會(huì)更有效率。保持平和的心態(tài)，與他人之間的溝通也會(huì)變得更有親和力，更容易解決各種問題。另外，多喝一些花茶對(duì)于舒緩情緒同樣有著積極的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于靜心。

5、適度飲酒，中國(guó)傳統(tǒng)宴席聚餐上素有“無(wú)酒不歡”“酒逢知己千杯少”之說(shuō)。然而酒精對(duì)肝臟的傷害是有目共睹的。如果遇特殊情況必須飲酒，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素成分對(duì)人體有一定益處，但切勿過(guò)量飲用。切記小酌怡情，大飲傷肝。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-養(yǎng)肝之計(jì)在于春！如何科學(xué)養(yǎng)肝？注意六大要點(diǎn)

春季養(yǎng)肝非常重要，正確的養(yǎng)肝方式主要有哪些？

在春天，你應(yīng)該在肝臟的醫(yī)療保健中做得好。肝臟可以幫助人體排毒。一旦肝臟存在問題，人體排毒功能也會(huì)存在問題，人體不能排毒會(huì)影響器官的正常運(yùn)作，這也會(huì)引起慢性體。疾病，所以春肝非常重要，你怎么能提高肝臟？

春天非常重要，幾大技巧易于使用

1，揉地筋

肝臟是肝臟，令人驚嘆的是提高肝臟！我們正在尋找什么樣的肌腱，方便順利？道家有一個(gè)句子“地球隱藏在腳下”，我們轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，會(huì)有一個(gè)艱難的世界，這里是地球，其實(shí)這個(gè)肋骨會(huì)去肝臟。如何用肋骨調(diào)整這個(gè)？最簡(jiǎn)單的方法是在您看電視時(shí)在地上買一個(gè)搟面杖，踩踏上面的滾動(dòng)。等待這個(gè)麩質(zhì)，你的肝臟柔軟！

2，推肝（在大腿內(nèi)）

肝臟來(lái)自大腳趾，這是膽囊的末端，然后沿著腳回來(lái)，然后從小牛的內(nèi)部，人們會(huì)進(jìn)入生殖器，環(huán)生殖器，進(jìn)入下腹部，然后從胃進(jìn)入下腹部，通過(guò)鼻咽到達(dá)頂部的頂部，直接與導(dǎo)演交叉。我們每天都可以通過(guò)大腿內(nèi)部疏松肝臟，并且該方法如下:從大腿根部推到膝蓋上。您還可以用四個(gè)手指放下第二個(gè)關(guān)節(jié)。每次推300。

如果您覺得疼痛無(wú)法緩解，或者害怕刮傷皮膚，您也可以使用潤(rùn)滑涂抹一些肥皂或其他潤(rùn)滑脂。除了肝臟的肝臟外，肝臟也可以打開肝臟，使這個(gè)經(jīng)絡(luò)有一個(gè)光滑的血液。肝臟的血液是光滑的，“肝臟越過(guò)血液”的轉(zhuǎn)化將是強(qiáng)烈的，身體中的里程將更加彈性。

3，按揉，艾灸太湖洞

噻洪點(diǎn)是人體最大的排毒點(diǎn)；如果它是肝臟，則非常有必要按下泰莉點(diǎn)！按方法:仔細(xì)找到最痛苦的點(diǎn)，當(dāng)你揉捏時(shí)，你應(yīng)該沿著塔，從前到30座。或直接按壓50。學(xué)習(xí)后，注意飲食和肝臟。

4，飲食，肝臟，少酸

青色進(jìn)入肝臟，所以我們吃更多的綠色蔬菜并提高肝臟。 “酸的肝臟”，但在春天，我們會(huì)吃更多的酸，并將制作肝臟，肝臟傷害了脾臟。它會(huì)讓我們脾臟。另外，脂肪收斂，但它影響了陽(yáng)氣頭發(fā)。所以，我們必須要求煮沸。

春季飲食的兩個(gè)建議：

1.辛甘之品助春陽(yáng)

在早春，你可以幫助春陽(yáng)，建議食品，棗，花生，小麥粉，蕎麥，玉米等，豆?jié){，豆腐，紅豆，橙色，金剛，香蕉，蘋果，梨等，你不得不吃一些海產(chǎn)品，雞蛋。在陰虛，您可以選擇鴨，海帶，綠豆，甘蔗汁，荸薺，百合等。有必要吃不太酸，油膩，冷食物，并選擇含有維生素B，E的主食和側(cè)面食物，以提高脾胃。

2.更多甜酸和抗“肝臟”

TCM認(rèn)為人體的肝臟是人體的肝臟之一。建議吃甜食，而冷的東西應(yīng)該少吃，以免傷害脾胃，也可以防止“肝傷害脾臟”。這應(yīng)該在春天吃更多甜食，吃不那么酸的食物，因?yàn)樗嵝允澄镞M(jìn)入肝臟，甜食進(jìn)入脾臟。彈簧可導(dǎo)致胃酸分泌障礙由于聚重酸，影響消化和吸收，應(yīng)少吃，油膩，增加脾胃功能。為了防止肝臟和脾臟，你還可以吃更多雅致的棗。