（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院 張醫(yī)生）

人到老年，越來越發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋大不如前，以前健步如飛，跑步飛快，現(xiàn)在隨便爬個山，出個遠門，就覺得膝蓋發(fā)酸、疼痛、甚至腫脹難受，讓老年人“步履艱難”。因此經(jīng)常聽到很多老年人常常掛在嘴邊的一句話 “上了年紀了，腿腳不靈便了”。那么，這種現(xiàn)象，到底怎么回事呢？

這種情況可能是“退行性關節(jié)炎”引起的，該病又稱“骨關節(jié)炎”。說得通俗一些就是，骨關節(jié)部位的骨頭、軟骨、甚至帶動周圍的組織出現(xiàn)了問題，可以這么理解，骨頭隨著年齡的增長，會出現(xiàn)骨刺、骨硬化、骨囊變等病變，導致關節(jié)活動部位不夠光滑，產(chǎn)生摩擦，影響活動；其次，軟骨變薄，毛糙，潤滑作用下降，緩沖作用也下降，使得關節(jié)活動不利；再次，隨著年齡的增長，關節(jié)部位會出現(xiàn)類似滑膜炎等的慢性炎癥病變，導致關節(jié)腫痛。關節(jié)的上述病變，也往往會伴隨周圍肌肉等相鄰組織的病變或者功能異常。那么，上述骨關節(jié)的病變是怎么造成的呢？一般認為是骨關節(jié)勞損引起的。就如同機器長久使用，總會有老化的一天。退行性關節(jié)炎，大多發(fā)生在老年人身上，就是因為老年人的關節(jié)使用時間較長；其他還有肥胖或者重體力勞動群體，由于膝關節(jié)負重過大，也容易引起；此外，有些關節(jié)受力不均的疾病如X型腿或O型腿，也容易導致膝關節(jié)局部受力不均衡，造成關節(jié)磨損，出現(xiàn)膝關節(jié)痛。并且伴隨著關節(jié)勞損，在關節(jié)腔內也會出現(xiàn)無菌性關節(jié)炎，進一步加重病情。

我們了解到該病病因，那么遇到這種情況該怎么辦呢？對于走路疼痛的病人，如果是輕癥，休息可以減輕的話，可適當休息緩解；對于疼痛嚴重或者持續(xù)的患者，可能需要骨科醫(yī)生的干預，如局部封閉等；對于肥胖人群，減重是相當重要的；重體力勞動者，也應當適當注意保護身體，減少對膝關節(jié)的進一步損傷；而X型腿或者O型腿患者，如果病情嚴重，必要時可以行手術治療糾正。

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人上年紀之后，人體腎氣逐漸衰弱，俗話說:“樹老根先老，人老腿先衰”，人到中年以后下肢，尤其是腿部毛病逐漸呈現(xiàn)出來了，膝蓋疼是一種常見的病癥。對于膝蓋疼痛的原因分析如下，并給出了改善措施。

★老年人膝蓋疼原因如下

1.膝蓋受涼

膝蓋長期受涼，會引起膝蓋疼

2.隨著年紀越來越大，膝蓋周圍的肌肉組織逐漸退化，膝蓋穩(wěn)定性變差，膝關節(jié)活動范圍增大，膝關節(jié)組織對于膝關節(jié)的控制能力變差，這樣引起膝關節(jié)損傷。

3.老寒腿

因為隨著年齡增加，身體陽氣衰弱，長期腿部受涼，容易引起老寒腿，這樣容易導致膝蓋疼的癥狀

★改善措施

1.提升人體陽氣，增加膝關節(jié)周圍肌肉以及筋膜供血量，促進氣血暢通，提升人體腎氣，改善膝蓋疼——跪膝

?老年朋友，膝蓋疼最佳的方法就是練習跪膝，可以在沙發(fā)上，瑜伽墊子，床上都可以練習，動作要領:

兩膝蓋并攏著地，小腿向后并攏，腳掌心向上，大腿與軀干保持直立，小腿與大腿90度夾角。目視前方，兩手自然下垂，每天早中晚各做一次，每次5——10分鐘。膝蓋疼嚴重的話堅持三個星期有所改善緩解。

?第二個方法就是前后擺腿，找一面墻，放一個磚頭在貼著墻，身體側向手扶墻站立，靠墻一側腳踩磚頭，沒有靠墻一側的腿伸直并前后擺腿，擺腿用力適可而止，盡自己最大限度即可。每條腿擺100次，換另一側腿練習擺腿；這樣兩條腿交替練習擺腿，每條腿擺動300次。這個動作對于膝蓋頑疾治療效果非常好，只是需要堅持練習半年以上，建議有膝蓋頑疾老年朋友嘗試練習。#膝蓋# #養(yǎng)生#

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您好，您應該是位女性吧，一般女性在絕經(jīng)后，雌激素低了，鈣的丟失比較多，就容易引起各種退變，很典型的就是膝關節(jié)的退變！出現(xiàn)這種情況！建議您平時要減少去跳廣場舞，爬山，上樓梯的活動次數(shù)啦！這些活動特別傷膝蓋！

其次，可以再當?shù)氐尼t(yī)院，找骨科醫(yī)生進行玻璃酸鈉針關節(jié)腔注射，潤滑關節(jié)，可以緩解疼痛，也可以減少關節(jié)里的摩擦！延緩關節(jié)退變！其他藥物治療就看具體情況！

最后，平時生活中，一定注意保暖，膝蓋也要注意保暖，可以在某寶買一些護膝，多保護好自己的膝蓋！

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五花八門的答案，真可笑。年紀大了的膝蓋疼，主要是膝關節(jié)軟骨磨損，和周圍的韌帶老化所致，即“退行性骨關節(jié)病”。很多五六十歲的患者膝關節(jié)核磁都會出現(xiàn)韌帶損傷，嚴重的有積液。然而百分之八十沒有手術的必要或者方法。目前氨基葡萄糖對于改善膝關節(jié)痛效果還可以，至于其他的補鈣，或者鍛煉都能起一定作用，但效果很一般。至于中醫(yī)，補腎壯骨的效果只能說因人而異吧。

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我現(xiàn)在五十幾歲了今年開始膝蓋疼痛了，大年初一去佛堂拜完佛回來后下午就不能走路了，后來買了美國補軟骨素吃了幾天后沒那么腫了，但始終膝蓋還是咯咯響最終去針灸后就沒有響聲了，之后每天早晚補鈣盡量曬太陽，之前每天上下樓梯還要使用拐杖這幾天不用了，好了很多但走平路沒什么問題走樓梯時力氣就差了些，再下去我要繼續(xù)曬太陽加補鈣了，還有一定要注意多吃補腎的東西，只有腎好了身體就好很多了，可以每天泡點（黃精、枸杞、黨參或人參、紅棗）一起每天泡水喝來保養(yǎng)身體，氣足了身體血液也走得暢通什么病就沒有了，千萬不要吃生冷的食品，還有不要吃寒涼的食品要是這樣很容易得腫瘤癌癥之類的疾病，一濕生百病所以盡量少吃寒涼食物，多喝水幫助排毒。

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《黃帝內經(jīng)》：善診者，察色按脈，先別陰陽。要先看是紅腫熱痛還是膝冷而痛，或運動疼痛，寒熱的用藥是完全不一樣的，不能一蹴而就。

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缺鈣唄[思考]曬太陽發(fā)發(fā)呆??盡量避免激烈運動?避免關節(jié)磨損?省著點用吧...[捂臉]

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關節(jié)病得重視，差不多每個人都有關節(jié)炎，而且越拖越重！

膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，就是我們日常說的關節(jié)病。隨著年齡的增長，每個人的關節(jié)都會出現(xiàn)磨損，就是輕和重的問題，尤其是老年朋友。

很多患者覺得關節(jié)挺一挺就好了，導致病越拖越重，關節(jié)變形也越來越厲害。其實這個變形正是磨損造成的，嚴重磨損會導致關節(jié)的軟骨消失，膝關節(jié)就慢慢變形了，有的還會變成羅圈腿，走路非常費勁。

關節(jié)病能治好嗎？怎么治？

不同的時期治療方法也不同。比如說早期剛開始疼，剛開始腫的時候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護具。初期治療一段時間，膝蓋是可以恢復到原來的狀況的。

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如果你有機會用食療調理就是營養(yǎng)治療，只要你愿意改變和配合，估計三個月內你就可以行動方便，你就不會這樣膝蓋會痛了，營養(yǎng)治療最簡單最方便最安全。

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人到中年、身體個個部位都在退化、就好必玉米苗式、到一定生長時期、就葉黃彎頭、就是在補給養(yǎng)料、也持不多久、就象大自然太陽、地球也有生命終解、更何必人、生物呢、你說呢？