通過運動和飲食調整，減肥成功以后停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調整從根本上說是增加你體內的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動后，人體隨著年齡的增大，身體內的基礎代謝率會逐步減少，也就是體內每天消耗的基礎熱量在變少。

而且你之前就有肥胖的經歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構造相當的復雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴重的話還會形成血栓，增加中風的風險。

而通過運動和飲食上面的調整會讓身體朝著健康的方面前進。減肥之后身體各項指標都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發和床上玩手機，你的身體素質會越來越差。如果你真的通過運動和飲食調整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現有環境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。

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靠運動和飲食調整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？會反彈。堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。堅持運動減肥成功后，還應繼續運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質的提高。運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進體質的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。

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健身無終點！

運動是一個非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！

真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。

我感覺自己就是一個孤獨的健身者！

不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！

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4堅持運動，力量跟有氧結合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調節心態讓自己放松。 5一天3餐規律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統有負擔，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！

希望能幫助到你！

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你好

運動減脂成功后想停止

當然減脂結束后期不做注意還是會發胖

通常我們在做運動減脂。

運動消耗做功額外支出。

停止下來之后那我們會缺少消耗量

如果避免反彈我們需要減少攝入量

如擔反彈

我們需要在不運動時控制飲食攝入

例如:高熱量油炸食品 ，高糖分甜品，高脂肪肉類等

當然最好的建議是運動堅持下去

生命在于運動。

名以食為天前提必須有一個能吃的健康的好身體