免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就沒有所謂的快速提高，必須在日常生活中有良好的飲食和生活習(xí)慣，這可以說是老生常談了，有人聽得有點(diǎn)麻木了，沒什么感覺。什么叫免疫力？相當(dāng)于人體內(nèi)有益菌與有害細(xì)菌打架，有益菌打贏了，就叫免疫力好。人體的基本物質(zhì)在氣血，氣血充足與血液干凈，有害細(xì)菌就血液的干凈與否，一是看你攝入的食物種類與質(zhì)量，比如說若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的腸道是否能及時(shí)排出食物的殘?jiān)瑲堅(jiān)挪怀鲆簿褪潜忝氐脑挘∧c與大腸會(huì)再次從排不出去的殘?jiān)眨@樣肯定只能吸收垃圾，血液也就不干凈。這是控制血液質(zhì)量的源頭。健康來(lái)自于平常的良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該掌握在自己手中，而不是有病看醫(yī)生，將身體交給醫(yī)生，病好了并不等于健康，后面這句話值得大家深思。

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你好，我是雪人??謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為提高免疫力要注意三個(gè)方面，身體，心靈，精神。人不常說，一個(gè)身心靈都好的人才是一個(gè)健康的人，我想一個(gè)健康的人肯定是一個(gè)免疫力強(qiáng)的人，我們只要做好這些就好了。身體嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴飲，不熬夜，合理安排作息，適當(dāng)鍛煉身體。心里

你好，我是雪人??

謝邀請(qǐng)！

我認(rèn)為提高免疫力要注意三個(gè)方面，身體，心靈，精神。

人不常說，一個(gè)身心靈都好的人才是一個(gè)健康的人，我想一個(gè)健康的人肯定是一個(gè)免疫力強(qiáng)的人，我們只要做好這些就好了。

身體嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴飲，不熬夜，合理安排作息，適當(dāng)鍛煉身體。

心里方面就是要寬容大度，不要遇事斤斤計(jì)較，也不要得理不饒人，抱著人善人欺天不欺的信念，相信好人會(huì)有好報(bào)。

精神方面主要是要有正確的價(jià)值觀念，道德觀念，是非觀念，多看書，多欣賞欣賞大自然，讓我們知道我們只是其中的一個(gè)物種，不會(huì)自欺欺人，和萬(wàn)物和平相處。

我想做到以上幾點(diǎn)，他的免疫力肯定很好滴！

以上是我的小小建議，希望對(duì)你有幫助。祝你健康！

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我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上幾個(gè)小時(shí)的業(yè)余時(shí)間，這幾個(gè)小時(shí)就是聽聽自己喜歡的音樂，刷刷頭條，根本就沒有時(shí)間鍛煉身體什么的，我每一年都要感冒好幾次，只要一感冒了，吃藥是沒有用的，必須要打吊瓶才會(huì)好，自從去年我廠里的人介紹我吃了維C和維E，我這兩年里，一次感冒都沒有，每天晚

我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上幾個(gè)小時(shí)的業(yè)余時(shí)間，這幾個(gè)小時(shí)就是聽聽自己喜歡的音樂，刷刷頭條，根本就沒有時(shí)間鍛煉身體什么的，我每一年都要感冒好幾次，只要一感冒了，吃藥是沒有用的，必須要打吊瓶才會(huì)好，自從去年我廠里的人介紹我吃了維C和維E，我這兩年里，一次感冒都沒有，每天晚上睡眠特別好！

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吃少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水不喝碳酸飲料.并且最好，別意淫，別抽煙，喝酒不要過量。想免疫系統(tǒng)好，也不能熬夜，心態(tài)上是最重要的。不要怨恨惱怒煩，找人優(yōu)點(diǎn)看，認(rèn)自己的不是。怨天尤人是最傷人的。脾氣要穩(wěn)，脾氣差，免疫就差。不要?dú)⑸灰诒澈笳f人壞話.心態(tài)要有包容性，這樣都做差不多，免疫就會(huì)好

吃少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水不喝碳酸飲料.并且最好，別意淫，別抽煙，喝酒不要過量。想免疫系統(tǒng)好，也不能熬夜，心態(tài)上是最重要的。不要怨恨惱怒煩，找人優(yōu)點(diǎn)看，認(rèn)自己的不是。怨天尤人是最傷人的。脾氣要穩(wěn)，脾氣差，免疫就差。不要?dú)⑸灰诒澈笳f人壞話.心態(tài)要有包容性，這樣都做差不多，免疫就會(huì)好。

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免疫力用通俗的說法就是人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物(病原微生物侵害)的抵抗力稱為“免疫力”。無(wú)論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及科學(xué)技術(shù)進(jìn)步到什么程度，人體自身免疫力仍將會(huì)繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。 提高人體免疫力不能急于求成，是一個(gè)漸進(jìn)的過程。同時(shí)并非單一因素所能達(dá)到的。 首先是要有一個(gè)良好的心態(tài)學(xué)會(huì)調(diào)

免疫力用通俗的說法就是人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物(病原微生物侵害)的抵抗力稱為“免疫力”。

無(wú)論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及科學(xué)技術(shù)進(jìn)步到什么程度，人體自身免疫力仍將會(huì)繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。 提高人體免疫力不能急于求成，是一個(gè)漸進(jìn)的過程。同時(shí)并非單一因素所能達(dá)到的。

首先是要有一個(gè)良好的心態(tài)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。焦慮、壓力、動(dòng)怒、怨恨、以及悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。這些負(fù)面情緒會(huì)扭曲人體組織細(xì)胞，繼而影響五臟六腑的平衡，削弱人體抵抗疾病的能力。

其次要堅(jiān)持鍛煉。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，能夠使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平。如散步、跳舞、騎車、慢跑、游泳、太極拳、氣功等等。

此外還要注意勞逸結(jié)合，戒煙限酒，合理膳食。飲食宣清淡，多吃新鮮的蔬菜水果、適度吃些雞、魚、蛋和瘦肉，不熬夜且保證良好的睡眠。

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提高免疫力要做到以下幾點(diǎn)：1、生活有規(guī)律，制定可行的作息時(shí)間。一日三餐二便睡眠及活動(dòng)等都要按時(shí)有規(guī)律可循。2、飲食有節(jié)，講究營(yíng)養(yǎng)，低鹽低糖少油。不喝碳酸飲料，拒絕垃圾食品。不吃淹制的燒烤的焦糊的過燙的食物。3、戒煙限酒，不酗酒，可適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。4、保持充足睡眠，按時(shí)入睡，減少熬夜

提高免疫力要做到以下幾點(diǎn)：

1、生活有規(guī)律，制定可行的作息時(shí)間。一日三餐二便睡眠及活動(dòng)等都要按時(shí)有規(guī)律可循。

2、飲食有節(jié)，講究營(yíng)養(yǎng)，低鹽低糖少油。不喝碳酸飲料，拒絕垃圾食品。不吃淹制的燒烤的焦糊的過燙的食物。

3、戒煙限酒，不酗酒，可適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。

4、保持充足睡眠，按時(shí)入睡，減少熬夜，不帶手機(jī)上床，白天要循機(jī)小憩。

5、經(jīng)常到戶外活動(dòng)，少宅在家里。跑跳散步騎車打球游泳健身，曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，做有氧運(yùn)動(dòng)。

6、保持幾種愛好，唱歌跳舞，琴棋書畫，養(yǎng)花種草，釣魚養(yǎng)寵，旅游踏青。

7、食物中魚肉蛋奶豆制品新鮮蔬菜水果堅(jiān)果不可少。

8、經(jīng)常補(bǔ)充水分，每天喝水，白水茶水，適度咖啡，多熱少冷，不過燙。

9、保持一份好心情，樂觀主義，樂天派，心態(tài)平和。忘掉不開心的事，不計(jì)前嫌，不抱怨，不糾結(jié)，不郁悶。

10、多和朋友聯(lián)系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟詩(shī)弄詞，一起仰天長(zhǎng)嘯，樂活當(dāng)下，健康長(zhǎng)壽，豈不美哉！

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提高免疫力的前六種食物排名第一名大蒜第二名酸奶第三名香菇第四名海帶第五名番茄第六名蘋果如何貴在堅(jiān)持行動(dòng)？一，晚上十點(diǎn)一定要睡覺。為什么呢？你看汽車需不需要保養(yǎng)？他在行駛的時(shí)候，我們能不能對(duì)他進(jìn)行保養(yǎng)呢？肯定不能，只有等他停下來(lái)的時(shí)候才可以。我們?nèi)艘惨粯樱滋煲恢痹诠ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)一直在

提高免疫力的前六種食物排名

第一名大蒜

第二名酸奶

第三名香菇

第四名海帶

第五名番茄

第六名蘋果

如何貴在堅(jiān)持行動(dòng)？

一，晚上十點(diǎn)一定要睡覺。為什么呢？你看汽車需不需要保養(yǎng)？他在行駛的時(shí)候，我們能不能對(duì)他進(jìn)行保養(yǎng)呢？肯定不能，只有等他停下來(lái)的時(shí)候才可以。我們?nèi)艘惨粯樱滋煲恢痹诠ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)一直在消耗，只有在晚上睡覺的時(shí)候才可以對(duì)我們的身體進(jìn)行修復(fù)和充電，這樣我們的免疫力才能好起來(lái)。你看我們的私家車可以開很多年都沒有問題。可是一輛出租車，因?yàn)樗滋焱砩隙荚谙模运膲勖挥卸潭處啄辍?/p>

二，就是一日三餐。很多人會(huì)覺得這還不簡(jiǎn)單！不過就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少[機(jī)智]這個(gè)道理我們好像都懂，可現(xiàn)實(shí)中很多人都是反著來(lái)的。早上匆忙將就一下甚至是不吃，中午在單位或者隨便對(duì)付一下。到了晚上本不該給腸胃增加負(fù)擔(dān)時(shí)，卻是最豐盛的[捂臉]

還有就是什么叫吃好呢？大魚大肉，山珍海味是不是就好？你喜歡吃的是不是就好？[機(jī)智]給你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的衡量辦法，就是品種越多越好、顏色越豐富越好、像紅的、白的、黃的、綠的、紫的都要有。我們?nèi)梭w必須的維生素、礦物質(zhì)、微量元素。如果從這些食物里面都能均衡的攝入，我們的免疫力自然也就好嘍？

三，喝水。多喝水，會(huì)喝水，喝好水[呲牙]最好的飲料就是白開水。

四，就是運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)身體才能更好的代謝，免疫力自然就不會(huì)差。就像家里的魚缸一樣，長(zhǎng)期不換，水底就會(huì)沉淀很多雜質(zhì)，水質(zhì)也會(huì)變，小魚小蝦還健康嗎。那如果我只是往里面注入清水，這些雜質(zhì)肯定無(wú)法排出去。我只有把它攪動(dòng)起來(lái)，讓這些雜質(zhì)漂浮起來(lái)，才有可能順著水一起流出去。從這樣一個(gè)角度看，我們的身體也一樣，只有運(yùn)動(dòng)才能更好的促進(jìn)您的代謝，食物的消化、吸收和利用才會(huì)更好，免疫力自然就不會(huì)差。

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提高免疫力和抵抗力無(wú)非就是兩種方式：吃和動(dòng)吃該怎么吃，這個(gè)得問營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家了，每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，根據(jù)自身的狀況來(lái)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能適時(shí)增強(qiáng)抵抗力和免疫力。還可以根據(jù)身體需要補(bǔ)充適量的維生素。其次就是運(yùn)動(dòng)，光吃不動(dòng)也是不行的，增肌、減脂、有氧、無(wú)氧、重量等都是運(yùn)動(dòng)方式。希

提高免疫力和抵抗力無(wú)非就是兩種方式：吃和動(dòng)

吃該怎么吃，這個(gè)得問營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家了，每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，根據(jù)自身的狀況來(lái)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能適時(shí)增強(qiáng)抵抗力和免疫力。還可以根據(jù)身體需要補(bǔ)充適量的維生素。

其次就是運(yùn)動(dòng)，光吃不動(dòng)也是不行的，增肌、減脂、有氧、無(wú)氧、重量等都是運(yùn)動(dòng)方式。希望對(duì)你有幫助吧，說實(shí)話還是保持健康的生活習(xí)慣，心態(tài)開朗積極，長(zhǎng)命百歲不敢說，至少生活開心~

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什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影響？如何通過飲食提高免疫力？一 什么是免疫力免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。二 免疫力從哪來(lái)？免疫力是免疫系統(tǒng)

什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影響？如何通過飲食提高免疫力？

一 什么是免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

二 免疫力從哪來(lái)？

免疫力是免疫系統(tǒng)而來(lái)的， 免疫系統(tǒng)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫系統(tǒng)具有識(shí)別和排除抗原性異物、與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)．共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能。

三 免疫力的影響因素

• 遺傳因素：所以人體的免疫力首先跟遺傳基因有一定的關(guān)系，遺傳基因從先天上決定了每個(gè)個(gè)體的免疫系統(tǒng)狀況。
• 飲食：食物中有多種營(yíng)養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，比如蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、、維生素C、葉酸、鐵、鋅、銅、硒等。如果飲食不規(guī)律，膳食模式不科學(xué)，偏食挑食等都會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)提供所需的營(yíng)養(yǎng)不足。
• 心理因素：不安、焦慮等心理疲勞會(huì)對(duì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響內(nèi)分泌等，降低免疫力。
• 睡眠不足：免疫系統(tǒng)是按照正常的晝夜規(guī)律運(yùn)作的，如果沒有充足的睡眠，免疫系統(tǒng)的功能會(huì)下降減弱。
• 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體力下降，使人很難抵抗疲勞，從而導(dǎo)致免疫力下降。
• 年齡：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的免疫力會(huì)逐漸降低。

四 如何通過飲食改善免疫力

• 食物多樣化，膳食均衡營(yíng)養(yǎng)：每天盡量在不同種類的食物，如谷類、豆類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋類等中，挑選多種食物，豐富食物的多樣性，以滿足人體基本的營(yíng)養(yǎng)需求和平衡膳食的需要。

• 選取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是制造免疫細(xì)胞的原料，肉、魚、蛋、奶等都富含蛋白質(zhì)，雞蛋蛋白的氨基酸模式與人體最為接近，可以算是優(yōu)質(zhì)蛋白最經(jīng)濟(jì)的來(lái)源啦！

• 新鮮水果和綠色蔬菜：豐富的蔬菜水果可以補(bǔ)充維生素C，而且促進(jìn)腸道健康，提高新陳代謝。

• 含鋅食物：鋅是人體必要的微量元素,具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功能,貝類海鮮、五谷雜糧、牛、羊肉的某些部位都富含鋅。烤生蠔、辣炒花蛤都是不錯(cuò)的選擇哦。

除飲食外，養(yǎng)成好的生活方式，放松的心態(tài)，良好的睡眠，都對(duì)提高人體的免疫力有益的！

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1:心態(tài)平和，不要給自己精神壓力！2:早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉！3:遵循自然規(guī)律，做到勞逸結(jié)合！4:科學(xué)飲食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原則:恒心堅(jiān)持，不能三心二意，免疫功能自然提高

1:心態(tài)平和，不要給自己精神壓力！2:早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉！3:遵循自然規(guī)律，做到勞逸結(jié)合！4:科學(xué)飲食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原則:恒心堅(jiān)持，不能三心二意，免疫功能自然提高