產(chǎn)科醫(yī)生提醒：剖腹產(chǎn)抓住頭3天最佳身體恢復(fù)期，坐月子減掉15斤事半功倍！如何做？

各位剖腹產(chǎn)的媽媽，你們?cè)伦舆^后瘦了幾斤？之前曾經(jīng)看到一個(gè)大約的數(shù)據(jù)，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都挺適用的，大家先看一下自己有沒有達(dá)標(biāo)：

產(chǎn)婦生完孩子以后，一般會(huì)比產(chǎn)前體重瘦10-20斤，這10-20斤重包括了胎兒的重量，羊水的重量，胎盤的重量，以及血液的重要。生完孩子1周左右，會(huì)瘦3-4斤，這個(gè)是孕期儲(chǔ)存在孕婦細(xì)胞里液體，也就是所謂的水腫，等產(chǎn)后1周左右就會(huì)慢慢排出體外；產(chǎn)后2周左右，子宮已經(jīng)縮小了很多，差不多完全進(jìn)入骨盆里了，這時(shí)候用手摸肚子一般都摸不到子宮底；等到了產(chǎn)后6-8周，子宮就完全恢復(fù)了，隨著子宮的收縮，母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶的辛苦，一般產(chǎn)婦還會(huì)再瘦5-6斤。

也就是說，生完孩子產(chǎn)婦會(huì)瘦10-20斤，做完月子還會(huì)再瘦8-10斤。如果產(chǎn)婦出了月子，體重不降反增的話，就得反思一下月子期間的護(hù)理了，是吃的太多太油膩，還是沒有活動(dòng)了。

很多剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦問：剖腹產(chǎn)后傷口疼的厲害，恢復(fù)的也慢，稍微運(yùn)動(dòng)多點(diǎn)，動(dòng)作大點(diǎn)就疼的厲害，這怎么瘦身??？其實(shí)不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，月子期間的主要任務(wù)都不是減肥，而是休養(yǎng)身體。不過剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦身體上很大一部分重量是水腫導(dǎo)致的，身體上的脂肪也大多是游離狀的，只要月子期間護(hù)理等當(dāng)，注意這3點(diǎn)，不僅能夠讓身體快速恢復(fù)，減肥8-10斤也是很輕松的。

1.產(chǎn)后飲食

剖腹產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦身體的麻藥效果還沒有消失，暫時(shí)是不能進(jìn)食的，連水都不能喝。等到6個(gè)小時(shí)以后，再慢慢進(jìn)食，剛開始要以流質(zhì)食物為主，不要吃高糖、油膩的食物，此時(shí)胃受麻藥影響還沒有開始活動(dòng)，流質(zhì)食物以及水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是如果吃高糖，油膩的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅無法消化還會(huì)引起腸脹氣，不利于身體恢復(fù)。

產(chǎn)后第1天，6個(gè)小時(shí)前禁止進(jìn)食，6個(gè)小時(shí)候進(jìn)食流質(zhì)食物；產(chǎn)后第2天，可以進(jìn)食半流質(zhì)食物，比如大米粥，小米粥之類的；產(chǎn)后第3天，胃腸道功能基本已經(jīng)恢復(fù)了，可以進(jìn)食固體食物，但是建議多吃一些蔬菜類，哪些油膩的肉湯豬蹄湯之類的暫時(shí)別吃，可以等產(chǎn)后1周以后再慢慢添加，否則不僅不利于身體恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)跟順產(chǎn)不太一樣，畢竟肚子上開了口，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要晚一些。產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦身體的麻藥效果還沒有消失，產(chǎn)婦會(huì)平躺在床上，不能枕枕頭，不能左右翻身，同時(shí)還要插導(dǎo)尿管，一般要一天后才能拔除。產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)左右，可以在家人或者醫(yī)護(hù)人員的幫助下翻身，緩解一下身體的不適。

剖腹產(chǎn)后第2天，可以根據(jù)產(chǎn)婦的情況，拔掉導(dǎo)尿管，然后可以在家人的攙扶下慢慢下床，然后走動(dòng)。千萬不要著急，可以先翻身，然后半躺著，然后再坐著，站立，走動(dòng)，一步步的來，動(dòng)作要慢，注意別拉扯到肚子的傷口。

對(duì)于剖腹產(chǎn)可以提前準(zhǔn)備收腹帶，下床走動(dòng)的時(shí)候，裹上收腹帶會(huì)減緩疼痛，沒有準(zhǔn)備的也不要擔(dān)心，一般醫(yī)院都可以提供的（之前朋友生孩子，因?yàn)槭琼樲D(zhuǎn)剖沒有提前準(zhǔn)備收腹帶，就是用的醫(yī)院的）。

注意時(shí)間：正常的話，剖腹產(chǎn)后12小時(shí)，產(chǎn)婦可以翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床站立、慢慢走動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都是必須的，不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助于消化，減少內(nèi)臟器官粘連，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少下肢血栓形成，幫助傷口盡快愈合。

3.產(chǎn)后母乳

大部分產(chǎn)婦都是采取的半麻，產(chǎn)后麻藥一般不會(huì)影響到胸部，產(chǎn)后很快就可以母乳喂養(yǎng)了，不過有些產(chǎn)婦可能采取全麻，就得麻藥過后，再母乳喂養(yǎng)。不過在等待的過程中，可以用吸奶器幫忙，畢竟產(chǎn)后如果不及時(shí)吸奶，很容易堵塞的。

母乳喂養(yǎng)，不僅能夠?yàn)閷殞毺峁┳钸m合最營(yíng)養(yǎng)的食物，還能刺激子宮收縮，幫助惡露排出以及子宮的恢復(fù)。

還有一個(gè)很重要的好處，母乳喂養(yǎng)能夠消耗大量的熱量，每天純母乳喂養(yǎng)的話至少消耗550大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑1個(gè)小時(shí)的消耗，有助于產(chǎn)婦的身材恢復(fù)。

也就是說，產(chǎn)后只要飲食注意，清淡營(yíng)養(yǎng)，不要太油膩，及時(shí)按照醫(yī)生的要求運(yùn)動(dòng)，然后再加上消耗熱量的母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后瘦身是非?？斓?！

各位產(chǎn)婦產(chǎn)后瘦了幾斤？歡迎留言探討~

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以我多年婦產(chǎn)科和營(yíng)養(yǎng)科工作經(jīng)驗(yàn)告訴你，這個(gè)說法不存在。剖腹產(chǎn)最初三天是手術(shù)恢復(fù)期，飲食還沒恢復(fù)正常，與坐月子減15斤沒有什么關(guān)系，或者說不具備減肥條件。但這三天活動(dòng)與飲食對(duì)術(shù)后恢復(fù)確實(shí)非常重要。

1.飲食。

①術(shù)后6小時(shí)可喝流質(zhì)飲食，以米湯面湯為宜，忌糖、奶及油脂高的湯，以免引起腸脹氣。術(shù)后胃腸道受麻醉影響，是停止活動(dòng)狀態(tài)，及早進(jìn)水或米湯，能刺激腸蠕動(dòng)，恢復(fù)胃腸功能，但糖、奶、油脂多的湯水會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，在胃腸功能未恢復(fù)前，這些食物不被消化，容易引起腸脹氣。

②術(shù)后第二天，可以進(jìn)半流質(zhì)，如大米粥，小米粥。如果有的寶媽胃腸功能恢復(fù)好，就會(huì)出現(xiàn)“放屁”現(xiàn)象，意味著腸蠕動(dòng)已經(jīng)恢復(fù)可正常進(jìn)食了。

③術(shù)后第三天，胃腸道功能基本已恢復(fù)，可以吃飯吃肉吃菜等，但太油膩湯如雞湯，豬蹄湯，仍然不建議，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

2.運(yùn)動(dòng)。

①術(shù)后回到病房，就要在護(hù)士協(xié)助下，每4個(gè)小時(shí)翻身一次。

②術(shù)后第二天，爭(zhēng)取拔除尿管，自行排尿，盡早下床活動(dòng)，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)，減少內(nèi)臟器官粘連，促進(jìn)血液循環(huán)，減少下肢血栓形成，促進(jìn)傷口愈合。

③運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。先是翻身，半坐臥位(半躺著)，坐位，站立，最后家人扶著慢慢走動(dòng)。最痛苦是從臥位坐起時(shí)扯動(dòng)腹部傷口，那個(gè)痛真要命，我這個(gè)兩胎都剖腹產(chǎn)的寶媽，現(xiàn)在想起來都后怕。我教大家一個(gè)小技巧，起床時(shí)，先是翻身成側(cè)臥位，然后抓緊床邊或床上輸液架，從側(cè)臥位坐起，用的是兩側(cè)腰部力量，對(duì)腹部傷口扯動(dòng)沒那么大，痛苦少一點(diǎn)。

3、盡早喂奶。

術(shù)后第一天，還沒漲奶時(shí)就要忍住傷口痛開始喂奶了。一來促進(jìn)乳汁分泌，二來盡早讓寶寶吸奶，吸通乳腺管，減少漲奶痛苦。

所謂剖腹產(chǎn)四大痛：尿管痛、傷口痛、宮縮痛、脹奶痛幾乎都集中在術(shù)后這三天內(nèi)。早進(jìn)食，早拔尿管，早活動(dòng)，早哺乳，可以促進(jìn)恢復(fù)，減少并發(fā)癥發(fā)生，可以為日后減肥打下基礎(chǔ)，但與坐月子減肥15斤沒有什么關(guān)系。

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剖腹產(chǎn)坐月子，做什么事情有利于減肥？1.母乳喂養(yǎng)2.多下床走動(dòng)3.適當(dāng)使用腹帶4.合理安排飲食你好，我是希媽，一名高級(jí)育嬰師，家有7歲女寶，歡迎關(guān)注我，獲取更多實(shí)用的育兒知識(shí)。

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應(yīng)當(dāng)食用能夠補(bǔ)血的食物，可以喝一些雞湯、魚湯等促進(jìn)傷口的愈合。 而不是怎樣想著快速減肉肉，傷身。大約在產(chǎn)后6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。黃金時(shí)期產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。具體要如何做呢？母乳喂養(yǎng)控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦身結(jié)語(yǔ)寶媽們產(chǎn)后的減肥絕不是一蹴而就的事情，最好能給自己定制的一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)以及飲食計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)收到事半功倍的效果。

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刨腹產(chǎn)還是需要一個(gè)星期后再下床走動(dòng)的。一周后可以嘗試開始母乳喂養(yǎng)了，追追還是有奶水的，母乳對(duì)你本身有很好的恢復(fù)狀態(tài)。吃得多但喂養(yǎng)也消耗體力多。

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1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。2.可以散步，但一定要避免提重物。3.天氣好可以外出曬太陽(yáng)，半小時(shí)即可。忌吹風(fēng)、忌外出1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。2.開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25-28度左右是最適宜的。3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。產(chǎn)后惡露在隨著時(shí)間也會(huì)顏色也由紅到白，具體過程如下：1、血性惡露。產(chǎn)后3-4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時(shí)有小血塊。2、色淡紅含多量漿液。持續(xù)10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織。3、白色惡露。持續(xù)3周干凈，粘稠，色澤較白。含大量白細(xì)胞，壞死組織蛻膜，表皮細(xì)胞及細(xì)菌等。1.母乳喂養(yǎng)2.按摩子宮底3.及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉糊涂事：產(chǎn)后不及時(shí)收腹

生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時(shí)，為了使形體恢復(fù)得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運(yùn)用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個(gè)束縛的，自動(dòng)燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦

合理的飲食是怎樣的？

女人生孩子相當(dāng)于是在鬼門關(guān)走了一遭，對(duì)產(chǎn)婦體能消耗很大，流了不少汗，此時(shí)體內(nèi)津液不足需補(bǔ)充，消化能力不佳。若是產(chǎn)后馬上吃雞蛋，往往很難消化吸收其中富含的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，正確的做法是先吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。產(chǎn)后一周之內(nèi)，不要吃的太油膩，不要大補(bǔ)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)鯉魚湯，有助于排出惡露，一周以后可以加多進(jìn)補(bǔ)其他湯類，鯽魚湯，排骨湯，烏雞湯，更有助于媽媽恢復(fù)。

◆純母乳喂養(yǎng)的媽咪一天大約需要2500卡熱量，奶粉喂養(yǎng)的話則只需1800卡就足夠了。媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。

◆產(chǎn)后不要食用過多含油脂的食物，比如炒菜時(shí)盡量少放油，甜食、油炸食品等也盡量不要吃。

◆保證早餐，少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。

◆適量吃水果，不吃零食

不吃零食，但是我每天都吃了水果哦，適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

◆切勿節(jié)食減肥瘦身，對(duì)身體以及寶貝都沒有好處。

調(diào)整好心情

不少新媽媽對(duì)給寶寶喂奶、換尿片、哭啼等產(chǎn)生挫敗感，如再缺乏家人的安慰和幫助，容易緊張，感到孤立無援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響新媽媽的情緒。嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期出現(xiàn)抑郁癥。所以，新媽媽調(diào)整好情緒非常關(guān)鍵。

這時(shí)可以和自己的家人說說，良好的溝通，也會(huì)幫助你解決一部分問題。當(dāng)然你也可以自己找點(diǎn)樂趣，哼哼歌曲和自己的媽媽聊聊天。多看看寶寶也會(huì)開心，找到讓自己快樂的辦法。

現(xiàn)在我家寶寶已經(jīng)上中班了，我開始給她找一些app來對(duì)她輔導(dǎo)學(xué)習(xí)，英文類的還沒找到，但是識(shí)字類的我有特意買一個(gè)，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學(xué)漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時(shí)間會(huì)要求自己要看，當(dāng)走在街上看到哪個(gè)認(rèn)識(shí)的字，她就會(huì)開心的指出來 ，然后回來查看自己讀的對(duì)不對(duì)，如果她不想看我們也不強(qiáng)求。到現(xiàn)在，已經(jīng)能認(rèn)800個(gè)字了呢。