產科醫生提醒：剖腹產抓住頭3天最佳身體恢復期，坐月子減掉15斤事半功倍！如何做？

各位剖腹產的媽媽，你們月子過后瘦了幾斤？之前曾經看到一個大約的數據，不管是剖腹產還是順產都挺適用的，大家先看一下自己有沒有達標：

產婦生完孩子以后，一般會比產前體重瘦10-20斤，這10-20斤重包括了胎兒的重量，羊水的重量，胎盤的重量，以及血液的重要。生完孩子1周左右，會瘦3-4斤，這個是孕期儲存在孕婦細胞里液體，也就是所謂的水腫，等產后1周左右就會慢慢排出體外；產后2周左右，子宮已經縮小了很多，差不多完全進入骨盆里了，這時候用手摸肚子一般都摸不到子宮底；等到了產后6-8周，子宮就完全恢復了，隨著子宮的收縮，母乳喂養以及照顧寶寶的辛苦，一般產婦還會再瘦5-6斤。

也就是說，生完孩子產婦會瘦10-20斤，做完月子還會再瘦8-10斤。如果產婦出了月子，體重不降反增的話，就得反思一下月子期間的護理了，是吃的太多太油膩，還是沒有活動了。

很多剖腹產的產婦問：剖腹產后傷口疼的厲害，恢復的也慢，稍微運動多點，動作大點就疼的厲害，這怎么瘦身啊？其實不管是剖腹產還是順產，月子期間的主要任務都不是減肥，而是休養身體。不過剖腹產后，產婦身體上很大一部分重量是水腫導致的，身體上的脂肪也大多是游離狀的，只要月子期間護理等當，注意這3點，不僅能夠讓身體快速恢復，減肥8-10斤也是很輕松的。

1.產后飲食

剖腹產后6個小時內，產婦身體的麻藥效果還沒有消失，暫時是不能進食的，連水都不能喝。等到6個小時以后，再慢慢進食，剛開始要以流質食物為主，不要吃高糖、油膩的食物，此時胃受麻藥影響還沒有開始活動，流質食物以及水能夠促進腸胃蠕動，但是如果吃高糖，油膩的食物，會加重腸胃的負擔，不僅無法消化還會引起腸脹氣，不利于身體恢復。

產后第1天，6個小時前禁止進食，6個小時候進食流質食物；產后第2天，可以進食半流質食物，比如大米粥，小米粥之類的；產后第3天，胃腸道功能基本已經恢復了，可以進食固體食物，但是建議多吃一些蔬菜類，哪些油膩的肉湯豬蹄湯之類的暫時別吃，可以等產后1周以后再慢慢添加，否則不僅不利于身體恢復，還會導致肥胖。

2.產后運動

剖腹產跟順產不太一樣，畢竟肚子上開了口，運動時間要晚一些。產后6小時內，產婦身體的麻藥效果還沒有消失，產婦會平躺在床上，不能枕枕頭，不能左右翻身，同時還要插導尿管，一般要一天后才能拔除。產后6個小時左右，可以在家人或者醫護人員的幫助下翻身，緩解一下身體的不適。

剖腹產后第2天，可以根據產婦的情況，拔掉導尿管，然后可以在家人的攙扶下慢慢下床，然后走動。千萬不要著急，可以先翻身，然后半躺著，然后再坐著，站立，走動，一步步的來，動作要慢，注意別拉扯到肚子的傷口。

對于剖腹產可以提前準備收腹帶，下床走動的時候，裹上收腹帶會減緩疼痛，沒有準備的也不要擔心，一般醫院都可以提供的（之前朋友生孩子，因為是順轉剖沒有提前準備收腹帶，就是用的醫院的）。

注意時間：正常的話，剖腹產后12小時，產婦可以翻翻身、動動腿。產后24小時就應該練習翻身、坐起，并下床站立、慢慢走動。這些運動都是必須的，不僅能夠促進胃腸蠕動，助于消化，減少內臟器官粘連，還能促進血液循環，減少下肢血栓形成，幫助傷口盡快愈合。

3.產后母乳

大部分產婦都是采取的半麻，產后麻藥一般不會影響到胸部，產后很快就可以母乳喂養了，不過有些產婦可能采取全麻，就得麻藥過后，再母乳喂養。不過在等待的過程中，可以用吸奶器幫忙，畢竟產后如果不及時吸奶，很容易堵塞的。

母乳喂養，不僅能夠為寶寶提供最適合最營養的食物，還能刺激子宮收縮，幫助惡露排出以及子宮的恢復。

還有一個很重要的好處，母乳喂養能夠消耗大量的熱量，每天純母乳喂養的話至少消耗550大卡的熱量，相當于慢跑1個小時的消耗，有助于產婦的身材恢復。

也就是說，產后只要飲食注意，清淡營養，不要太油膩，及時按照醫生的要求運動，然后再加上消耗熱量的母乳喂養，產后瘦身是非常快的！

各位產婦產后瘦了幾斤？歡迎留言探討~

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以我多年婦產科和營養科工作經驗告訴你，這個說法不存在。剖腹產最初三天是手術恢復期，飲食還沒恢復正常，與坐月子減15斤沒有什么關系，或者說不具備減肥條件。但這三天活動與飲食對術后恢復確實非常重要。

1.飲食。

①術后6小時可喝流質飲食，以米湯面湯為宜，忌糖、奶及油脂高的湯，以免引起腸脹氣。術后胃腸道受麻醉影響，是停止活動狀態，及早進水或米湯，能刺激腸蠕動，恢復胃腸功能，但糖、奶、油脂多的湯水會增加胃腸負擔，在胃腸功能未恢復前，這些食物不被消化，容易引起腸脹氣。

②術后第二天，可以進半流質，如大米粥，小米粥。如果有的寶媽胃腸功能恢復好，就會出現“放屁”現象，意味著腸蠕動已經恢復可正常進食了。

③術后第三天，胃腸道功能基本已恢復，可以吃飯吃肉吃菜等，但太油膩湯如雞湯，豬蹄湯，仍然不建議，會增加胃腸道負擔，不利于產后恢復。

2.運動。

①術后回到病房，就要在護士協助下，每4個小時翻身一次。

②術后第二天，爭取拔除尿管，自行排尿，盡早下床活動，以促進腸蠕動恢復，減少內臟器官粘連，促進血液循環，減少下肢血栓形成，促進傷口愈合。

③運動要循序漸進。先是翻身，半坐臥位(半躺著)，坐位，站立，最后家人扶著慢慢走動。最痛苦是從臥位坐起時扯動腹部傷口，那個痛真要命，我這個兩胎都剖腹產的寶媽，現在想起來都后怕。我教大家一個小技巧，起床時，先是翻身成側臥位，然后抓緊床邊或床上輸液架，從側臥位坐起，用的是兩側腰部力量，對腹部傷口扯動沒那么大，痛苦少一點。

3、盡早喂奶。

術后第一天，還沒漲奶時就要忍住傷口痛開始喂奶了。一來促進乳汁分泌，二來盡早讓寶寶吸奶，吸通乳腺管，減少漲奶痛苦。

所謂剖腹產四大痛：尿管痛、傷口痛、宮縮痛、脹奶痛幾乎都集中在術后這三天內。早進食，早拔尿管，早活動，早哺乳，可以促進恢復，減少并發癥發生，可以為日后減肥打下基礎，但與坐月子減肥15斤沒有什么關系。

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剖腹產坐月子，做什么事情有利于減肥？1.母乳喂養2.多下床走動3.適當使用腹帶4.合理安排飲食你好，我是希媽，一名高級育嬰師，家有7歲女寶，歡迎關注我，獲取更多實用的育兒知識。

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應當食用能夠補血的食物，可以喝一些雞湯、魚湯等促進傷口的愈合。 而不是怎樣想著快速減肉肉，傷身。大約在產后6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。黃金時期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。具體要如何做呢？母乳喂養控制飲食運動瘦身結語寶媽們產后的減肥絕不是一蹴而就的事情，最好能給自己定制的一個合理的運動以及飲食計劃，長期堅持一定會收到事半功倍的效果。

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刨腹產還是需要一個星期后再下床走動的。一周后可以嘗試開始母乳喂養了，追追還是有奶水的，母乳對你本身有很好的恢復狀態。吃得多但喂養也消耗體力多。

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1.產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。2.可以散步，但一定要避免提重物。3.天氣好可以外出曬太陽，半小時即可。忌吹風、忌外出1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。2.開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25-28度左右是最適宜的。3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。產后惡露在隨著時間也會顏色也由紅到白，具體過程如下：1、血性惡露。產后3-4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊。2、色淡紅含多量漿液。持續10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織。3、白色惡露。持續3周干凈，粘稠，色澤較白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。1.母乳喂養2.按摩子宮底3.及時進行恢復性鍛煉糊涂事：產后不及時收腹

生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產后要及時，為了使形體恢復得好，在產后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產后6個月黃金期，可以事半功倍哦

合理的飲食是怎樣的？

女人生孩子相當于是在鬼門關走了一遭，對產婦體能消耗很大，流了不少汗，此時體內津液不足需補充，消化能力不佳。若是產后馬上吃雞蛋，往往很難消化吸收其中富含的營養，會使腸胃負擔加重，正確的做法是先吃流質或半流質的食物。產后一周之內，不要吃的太油膩，不要大補，可以適當喝點鯉魚湯，有助于排出惡露，一周以后可以加多進補其他湯類，鯽魚湯，排骨湯，烏雞湯，更有助于媽媽恢復。

◆純母乳喂養的媽咪一天大約需要2500卡熱量，奶粉喂養的話則只需1800卡就足夠了。媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。

◆產后不要食用過多含油脂的食物，比如炒菜時盡量少放油，甜食、油炸食品等也盡量不要吃。

◆保證早餐，少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。

◆適量吃水果，不吃零食

不吃零食，但是我每天都吃了水果哦，適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包是不會長胖的。

◆切勿節食減肥瘦身，對身體以及寶貝都沒有好處。

調整好心情

不少新媽媽對給寶寶喂奶、換尿片、哭啼等產生挫敗感，如再缺乏家人的安慰和幫助，容易緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響新媽媽的情緒。嚴重的會在產褥期出現抑郁癥。所以，新媽媽調整好情緒非常關鍵。

這時可以和自己的家人說說，良好的溝通，也會幫助你解決一部分問題。當然你也可以自己找點樂趣，哼哼歌曲和自己的媽媽聊聊天。多看看寶寶也會開心，找到讓自己快樂的辦法。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然后回來查看自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。