產(chǎn)科醫(yī)生提醒:剖腹產(chǎn)抓住頭3天最佳身體恢復(fù)期,坐月子減掉15斤事半功倍!如何做?

          產(chǎn)科醫(yī)生提醒:剖腹產(chǎn)抓住頭3天最佳身體恢復(fù)期坐月子減掉15斤事半功倍!如何做?

          各位剖腹產(chǎn)的媽媽,你們?cè)伦舆^后瘦了幾斤?之前曾經(jīng)看到一個(gè)大約的數(shù)據(jù),不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都挺適用的,大家先看一下自己有沒有達(dá)標(biāo):

          產(chǎn)婦生完孩子以后,一般會(huì)比產(chǎn)前體重瘦10-20斤,這10-20斤重包括了胎兒的重量,羊水的重量,胎盤的重量,以及血液的重要。生完孩子1周左右,會(huì)瘦3-4斤,這個(gè)是孕期儲(chǔ)存在孕婦細(xì)胞里液體,也就是所謂的水腫,等產(chǎn)后1周左右就會(huì)慢慢排出體外;產(chǎn)后2周左右,子宮已經(jīng)縮小了很多,差不多完全進(jìn)入骨盆里了,這時(shí)候用手摸肚子一般都摸不到子宮底;等到了產(chǎn)后6-8周,子宮就完全恢復(fù)了,隨著子宮的收縮,母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶的辛苦,一般產(chǎn)婦還會(huì)再瘦5-6斤。

          也就是說,生完孩子產(chǎn)婦會(huì)瘦10-20斤,做完月子還會(huì)再瘦8-10斤。如果產(chǎn)婦出了月子,體重不降反增的話,就得反思一下月子期間的護(hù)理了,是吃的太多太油膩,還是沒有活動(dòng)了。

          很多剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦問:剖腹產(chǎn)后傷口疼的厲害,恢復(fù)的也慢,稍微運(yùn)動(dòng)多點(diǎn),動(dòng)作大點(diǎn)就疼的厲害,這怎么瘦身???其實(shí)不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),月子期間的主要任務(wù)都不是減肥,而是休養(yǎng)身體。不過剖腹產(chǎn)后,產(chǎn)婦身體上很大一部分重量是水腫導(dǎo)致的,身體上的脂肪也大多是游離狀的,只要月子期間護(hù)理等當(dāng),注意這3點(diǎn),不僅能夠讓身體快速恢復(fù),減肥8-10斤也是很輕松的。

          1.產(chǎn)后飲食

          剖腹產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)內(nèi),產(chǎn)婦身體的麻藥效果還沒有消失,暫時(shí)是不能進(jìn)食的,連水都不能喝。等到6個(gè)小時(shí)以后,再慢慢進(jìn)食,剛開始要以流質(zhì)食物為主,不要吃高糖、油膩的食物,此時(shí)胃受麻藥影響還沒有開始活動(dòng),流質(zhì)食物以及水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是如果吃高糖,油膩的食物,會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),不僅無法消化還會(huì)引起腸脹氣,不利于身體恢復(fù)。

          產(chǎn)后第1天,6個(gè)小時(shí)前禁止進(jìn)食,6個(gè)小時(shí)候進(jìn)食流質(zhì)食物;產(chǎn)后第2天,可以進(jìn)食半流質(zhì)食物,比如大米粥,小米粥之類的;產(chǎn)后第3天,胃腸道功能基本已經(jīng)恢復(fù)了,可以進(jìn)食固體食物,但是建議多吃一些蔬菜類,哪些油膩的肉湯豬蹄湯之類的暫時(shí)別吃,可以等產(chǎn)后1周以后再慢慢添加,否則不僅不利于身體恢復(fù),還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

          2.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

          剖腹產(chǎn)跟順產(chǎn)不太一樣,畢竟肚子上開了口,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要晚一些。產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi),產(chǎn)婦身體的麻藥效果還沒有消失,產(chǎn)婦會(huì)平躺在床上,不能枕枕頭,不能左右翻身,同時(shí)還要插導(dǎo)尿管,一般要一天后才能拔除。產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)左右,可以在家人或者醫(yī)護(hù)人員的幫助下翻身,緩解一下身體的不適。

          剖腹產(chǎn)后第2天,可以根據(jù)產(chǎn)婦的情況,拔掉導(dǎo)尿管,然后可以在家人的攙扶下慢慢下床,然后走動(dòng)。千萬不要著急,可以先翻身,然后半躺著,然后再坐著,站立,走動(dòng),一步步的來,動(dòng)作要慢,注意別拉扯到肚子的傷口。

          對(duì)于剖腹產(chǎn)可以提前準(zhǔn)備收腹帶,下床走動(dòng)的時(shí)候,裹上收腹帶會(huì)減緩疼痛,沒有準(zhǔn)備的也不要擔(dān)心,一般醫(yī)院都可以提供的(之前朋友生孩子,因?yàn)槭琼樲D(zhuǎn)剖沒有提前準(zhǔn)備收腹帶,就是用的醫(yī)院的)。

          注意時(shí)間:正常的話,剖腹產(chǎn)后12小時(shí),產(chǎn)婦可以翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起,并下床站立、慢慢走動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都是必須的,不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),助于消化,減少內(nèi)臟器官粘連,還能促進(jìn)血液循環(huán),減少下肢血栓形成,幫助傷口盡快愈合。

          3.產(chǎn)后母乳

          大部分產(chǎn)婦都是采取的半麻,產(chǎn)后麻藥一般不會(huì)影響到胸部,產(chǎn)后很快就可以母乳喂養(yǎng)了,不過有些產(chǎn)婦可能采取全麻,就得麻藥過后,再母乳喂養(yǎng)。不過在等待的過程中,可以用吸奶器幫忙,畢竟產(chǎn)后如果不及時(shí)吸奶,很容易堵塞的。

          母乳喂養(yǎng),不僅能夠?yàn)閷殞毺峁┳钸m合最營(yíng)養(yǎng)的食物,還能刺激子宮收縮,幫助惡露排出以及子宮的恢復(fù)。

          還有一個(gè)很重要的好處,母乳喂養(yǎng)能夠消耗大量的熱量,每天純母乳喂養(yǎng)的話至少消耗550大卡的熱量,相當(dāng)于慢跑1個(gè)小時(shí)的消耗,有助于產(chǎn)婦的身材恢復(fù)。

          也就是說,產(chǎn)后只要飲食注意,清淡營(yíng)養(yǎng),不要太油膩,及時(shí)按照醫(yī)生的要求運(yùn)動(dòng),然后再加上消耗熱量的母乳喂養(yǎng),產(chǎn)后瘦身是非??斓?!

          各位產(chǎn)婦產(chǎn)后瘦了幾斤?歡迎留言探討~

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          以我多年婦產(chǎn)科和營(yíng)養(yǎng)科工作經(jīng)驗(yàn)告訴你,這個(gè)說法不存在。剖腹產(chǎn)最初三天是手術(shù)恢復(fù)期,飲食還沒恢復(fù)正常,與坐月子減15斤沒有什么關(guān)系,或者說不具備減肥條件。但這三天活動(dòng)與飲食對(duì)術(shù)后恢復(fù)確實(shí)非常重要。

          1.飲食。

          ①術(shù)后6小時(shí)可喝流質(zhì)飲食,以米湯面湯為宜,忌糖、奶及油脂高的湯,以免引起腸脹氣。術(shù)后胃腸道受麻醉影響,是停止活動(dòng)狀態(tài),及早進(jìn)水或米湯,能刺激腸蠕動(dòng),恢復(fù)胃腸功能,但糖、奶、油脂多的湯水會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),在胃腸功能未恢復(fù)前,這些食物不被消化,容易引起腸脹氣。

          ②術(shù)后第二天,可以進(jìn)半流質(zhì),如大米粥,小米粥。如果有的寶媽胃腸功能恢復(fù)好,就會(huì)出現(xiàn)“放屁”現(xiàn)象,意味著腸蠕動(dòng)已經(jīng)恢復(fù)可正常進(jìn)食了。

          ③術(shù)后第三天,胃腸道功能基本已恢復(fù),可以吃飯吃肉吃菜等,但太油膩湯如雞湯,豬蹄湯,仍然不建議,會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

          2.運(yùn)動(dòng)。

          ①術(shù)后回到病房,就要在護(hù)士協(xié)助下,每4個(gè)小時(shí)翻身一次。

          ②術(shù)后第二天,爭(zhēng)取拔除尿管,自行排尿,盡早下床活動(dòng),以促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù),減少內(nèi)臟器官粘連,促進(jìn)血液循環(huán),減少下肢血栓形成,促進(jìn)傷口愈合。

          ③運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。先是翻身,半坐臥位(半躺著),坐位,站立,最后家人扶著慢慢走動(dòng)。最痛苦是從臥位坐起時(shí)扯動(dòng)腹部傷口,那個(gè)痛真要命,我這個(gè)兩胎都剖腹產(chǎn)的寶媽,現(xiàn)在想起來都后怕。我教大家一個(gè)小技巧,起床時(shí),先是翻身成側(cè)臥位,然后抓緊床邊或床上輸液架,從側(cè)臥位坐起,用的是兩側(cè)腰部力量,對(duì)腹部傷口扯動(dòng)沒那么大,痛苦少一點(diǎn)。

          3、盡早喂奶。

          術(shù)后第一天,還沒漲奶時(shí)就要忍住傷口痛開始喂奶了。一來促進(jìn)乳汁分泌,二來盡早讓寶寶吸奶,吸通乳腺管,減少漲奶痛苦。

          所謂剖腹產(chǎn)四大痛:尿管痛、傷口痛、宮縮痛、脹奶痛幾乎都集中在術(shù)后這三天內(nèi)。早進(jìn)食,早拔尿管,早活動(dòng),早哺乳,可以促進(jìn)恢復(fù),減少并發(fā)癥發(fā)生,可以為日后減肥打下基礎(chǔ),但與坐月子減肥15斤沒有什么關(guān)系。

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          剖腹產(chǎn)坐月子,做什么事情有利于減肥?1.母乳喂養(yǎng)2.多下床走動(dòng)3.適當(dāng)使用腹帶4.合理安排飲食你好,我是希媽,一名高級(jí)育嬰師,家有7歲女寶,歡迎關(guān)注我,獲取更多實(shí)用的育兒知識(shí)。

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          應(yīng)當(dāng)食用能夠補(bǔ)血的食物,可以喝一些雞湯、魚湯等促進(jìn)傷口的愈合。 而不是怎樣想著快速減肉肉,傷身。大約在產(chǎn)后6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。黃金時(shí)期產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi),屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。具體要如何做呢?母乳喂養(yǎng)控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦身結(jié)語(yǔ)寶媽們產(chǎn)后的減肥絕不是一蹴而就的事情,最好能給自己定制的一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)以及飲食計(jì)劃,長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)收到事半功倍的效果。

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          刨腹產(chǎn)還是需要一個(gè)星期后再下床走動(dòng)的。一周后可以嘗試開始母乳喂養(yǎng)了,追追還是有奶水的,母乳對(duì)你本身有很好的恢復(fù)狀態(tài)。吃得多但喂養(yǎng)也消耗體力多。

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          1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng),但不宜過于勞累。2.可以散步,但一定要避免提重物。3.天氣好可以外出曬太陽(yáng),半小時(shí)即可。忌吹風(fēng)、忌外出1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。2.開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦,并將室溫設(shè)定在攝氏25-28度左右是最適宜的。3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會(huì)受風(fēng)寒。產(chǎn)后惡露在隨著時(shí)間也會(huì)顏色也由紅到白,具體過程如下:1、血性惡露。產(chǎn)后3-4天,色鮮紅,含大量血液,量多,有時(shí)有小血塊。2、色淡紅含多量漿液。持續(xù)10天左右,少量血液,但有較多的壞死蛻膜組織。3、白色惡露。持續(xù)3周干凈,粘稠,色澤較白。含大量白細(xì)胞,壞死組織蛻膜,表皮細(xì)胞及細(xì)菌等。1.母乳喂養(yǎng)2.按摩子宮底3.及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉糊涂事:產(chǎn)后不及時(shí)收腹

          生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂,脂肪很容易堆積。所以,產(chǎn)后要及時(shí),為了使形體恢復(fù)得好,在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊,特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類,最容易捆裹太緊,不僅不透氣,還會(huì)影響血液循環(huán),壓榨胃腸和內(nèi)臟,運(yùn)用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個(gè)束縛的,自動(dòng)燃,脂,,出月子肚子平平,減重12金,還舒服。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期,可以事半功倍哦

          合理的飲食是怎樣的?

          女人生孩子相當(dāng)于是在鬼門關(guān)走了一遭,對(duì)產(chǎn)婦體能消耗很大,流了不少汗,此時(shí)體內(nèi)津液不足需補(bǔ)充,消化能力不佳。若是產(chǎn)后馬上吃雞蛋,往往很難消化吸收其中富含的營(yíng)養(yǎng),會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重,正確的做法是先吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。產(chǎn)后一周之內(nèi),不要吃的太油膩,不要大補(bǔ),可以適當(dāng)喝點(diǎn)鯉魚湯,有助于排出惡露,一周以后可以加多進(jìn)補(bǔ)其他湯類,鯽魚湯,排骨湯,烏雞湯,更有助于媽媽恢復(fù)。

          ◆純母乳喂養(yǎng)的媽咪一天大約需要2500卡熱量,奶粉喂養(yǎng)的話則只需1800卡就足夠了。媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。

          ◆產(chǎn)后不要食用過多含油脂的食物,比如炒菜時(shí)盡量少放油,甜食、油炸食品等也盡量不要吃。

          ◆保證早餐,少食多餐,這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān),食物中的能量也能很快地被身體利用。

          ◆適量吃水果,不吃零食

          不吃零食,但是我每天都吃了水果哦,適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

          ◆切勿節(jié)食減肥瘦身,對(duì)身體以及寶貝都沒有好處。

          調(diào)整好心情

          不少新媽媽對(duì)給寶寶喂奶、換尿片、哭啼等產(chǎn)生挫敗感,如再缺乏家人的安慰和幫助,容易緊張,感到孤立無援,再加上嚴(yán)重睡眠不足,會(huì)影響新媽媽的情緒。嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期出現(xiàn)抑郁癥。所以,新媽媽調(diào)整好情緒非常關(guān)鍵。

          這時(shí)可以和自己的家人說說,良好的溝通,也會(huì)幫助你解決一部分問題。當(dāng)然你也可以自己找點(diǎn)樂趣,哼哼歌曲和自己的媽媽聊聊天。多看看寶寶也會(huì)開心,找到讓自己快樂的辦法。

          現(xiàn)在我家寶寶已經(jīng)上中班了,我開始給她找一些app來對(duì)她輔導(dǎo)學(xué)習(xí),英文類的還沒找到,但是識(shí)字類的我有特意買一個(gè),我先自己試玩一遍,覺得比較好操作,有趣味性,才讓她試玩一下,看她喜不喜歡,叫《貓小帥學(xué)漢字》,也沒有天天教她看,但她隔一段時(shí)間會(huì)要求自己要看,當(dāng)走在街上看到哪個(gè)認(rèn)識(shí)的字,她就會(huì)開心的指出來 ,然后回來查看自己讀的對(duì)不對(duì),如果她不想看我們也不強(qiáng)求。到現(xiàn)在,已經(jīng)能認(rèn)800個(gè)字了呢。

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