
我堅持多年且證明有效的健康習慣我今年77歲,47年沒住過院,很少吃藥,幾乎不記得打針,29顆牙原裝未動,身體自我感覺良好。我有以下健康習慣:1,早起的習慣。早5點起床(除在部隊外),已堅持50余年。年三十除夕之夜,淩晨1點睡覺,大年初一照常5點起床。2,喝水的習慣。不渴也喝水。早
我堅持多年且證明有效的健康習慣
我今年77歲,47年沒住過院,很少吃藥,幾乎不記得打針,29顆牙原裝未動,身體自我感覺良好。我有以下健康習慣:
1,早起的習慣。早5點起床(除在部隊外),已堅持50余年。年三十除夕之夜,淩晨1點睡覺,大年初一照常5點起床。
2,喝水的習慣。不渴也喝水。早起,早中晚餐,上下午,午睡后,晚睡前,凌晨3~4點,喝9次水,約4斤水。
3,早起大便的習慣。每天必便1次,已堅持60余年。沒便也蹲,時間長了,形成習慣,到點自然有便。
4,午睡的習慣。每天午間睡半個多小時,堅持50余年了。
5,不熬夜的習慣。晚上原來8點半就寢,自從成為生活領域創作者,延長1個小時,9點半入睡。
6,不吃燒烤、麻辣燙,不喝飲料的習慣。
還有一些習慣,主要是這6個習慣,堅持幾十年,對我保持身體健康是有益的。
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我堅持多年且證明有效的健康習慣。1.不熬夜,最遲11點要睡覺,睡不著也躺著,什么都不要看,躺著躺著就睡著了。2.不賴床,如果醒得早,不如去陽臺上澆澆花,去客廳掃掃地,也比賴在床上翻來覆去的強。3.多喝水,不會等到口渴才喝水。4.少喝飲料,飲料沒有不加糖的,而且是加很多糖,加安賽蜜
我堅持多年且證明有效的健康習慣。
1.不熬夜,最遲11點要睡覺,睡不著也躺著,什么都不要看,躺著躺著就睡著了。
2.不賴床,如果醒得早,不如去陽臺上澆澆花,去客廳掃掃地,也比賴在床上翻來覆去的強。
3.多喝水,不會等到口渴才喝水。
4.少喝飲料,飲料沒有不加糖的,而且是加很多糖,加安賽蜜之類的化工品其實更不利于健康。我有時候逛街會忍不住買杯喜茶,但頻率很低,一個月兩三次這樣子,總之不要多喝就還好。
5.拿水果當零食。我是個饞貓,以前很喜歡吃各種零食,后來發現零食絕大部分不健康,就開始吃水果。家里水果不斷,品種盡量多,不要只挑一種吃,國產進口的都要來一點,最好能吃應季水果,比如大冬天的的就不要吃西瓜了。
6.少吃外賣,少下館子,盡量自己在家做飯吃,原因其實大家都明白,飯館里的飯菜高鹽高油,還有的高辣。有時為了解饞,周末會出去找餐廳吃一次飯,其他時候堅持在家做飯吃。學會自己做飯,讓自己成為半個大廚,順便還多項技能。
7.堅持養花。養花是門修身養性的學問,有多年養花經驗的人,對健康的理解更深刻,植物的健康和人體的健康,很多地方是相通的。
8.堅持攝影。攝影不僅是個體力活,更重要的是它能讓你通過鏡頭發現這個世界的美,而美,是很能震撼人心的正能量,會讓你更加熱愛生活。
9.堅持慢跑。我跑步有10年時間了,每周最少3次,多的時候每天都跑,每次4000米。我是慢跑,不會用超過自身的力氣去拼命奔跑,拿出八分力氣來慢跑就好。我跑步最初的原因是我有過敏性鼻炎,醫生說最好的辦法是提高身體免疫力。我家樓下有一個大型體育館,里面400米標準跑道每天免費向民眾開放。剛開始跑是真的痛苦,盡管跑得很慢,還是氣喘如牛,腰酸腿疼,但是堅持下來就會越來越輕松。我以前跑完10圈回來,累得要去床上躺半小時才能緩過來,現在跑完10圈,除了多了一身汗,其他沒什么不同。
大概就是這些吧,目前我對自己狀態都還算滿意。
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我堅持多年健康習貫是早起,一年四季除了冬三月六點起,其余都是5點起床,主要是鍛煉,在鍛煉時必須真正用力把身體活動起來,開始鍛煉的一兩年內身體疼痛必須得忍耐,堅持下來就是健康,本人就是從全身到處疼痛開始鍛煉,十幾年堅持下來到如今沒一點疼痛地。
我堅持多年健康習貫是早起,一年四季除了冬三月六點起,其余都是5點起床,主要是鍛煉,在鍛煉時必須真正用力把身體活動起來,開始鍛煉的一兩年內身體疼痛必須得忍耐,堅持下來就是健康,本人就是從全身到處疼痛開始鍛煉,十幾年堅持下來到如今沒一點疼痛地。
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簡單兩個字——泡腳!很多人覺得怎么可能,我也天天洗腳,沒看到什么效果。記住,泡腳≠洗腳,泡腳注重“泡”!我媽堅持了四年,簡直是脫胎換骨!我媽小的時候家里有四個小孩,上有哥哥,下有妹妹,吃飯多數情況是吃不飽的,更別說營養了。成家后,吃飽飯雖然沒什么問題,但是家里并不富裕,就連兩次坐
簡單兩個字——泡腳!
很多人覺得怎么可能,我也天天洗腳,沒看到什么效果。
記住,泡腳≠洗腳,泡腳注重“泡”!
我媽堅持了四年,簡直是脫胎換骨!
我媽小的時候家里有四個小孩,上有哥哥,下有妹妹,吃飯多數情況是吃不飽的,更別說營養了。成家后,吃飽飯雖然沒什么問題,但是家里并不富裕,就連兩次坐月子,也只能吃吃雞蛋。
四十歲的時候,媽媽皮膚松弛,皺紋橫生,臉色蠟黃,唇色慘白,看著都五十來歲了。爸爸長年在西北邊工作,那個時候我媽特怕自己老,我爸不要她,還偷偷學化妝,結果臉上就像涂了一層膩子。那時我讀初高中,特別不希望我媽來看我,怕同學笑話我。
我媽抵抗力也很差,常年怕冷,吹不得空調,吃不了冷食,夏天都沒穿過短袖,冬天穿得更是和老年人有得一拼。但還是時常感冒,家里常年熬著治咳嗽的中藥,味很濃,不知道的還以為我家開中藥鋪的。
我媽作為農村婦女,因為身體不好,家里的土地都沒有種。我爸每天都得給我媽打電話,怕我媽一個人在家暈倒。她時常上廁所、洗完澡、蹲久之后就眼前一抹黑,幾次出現暈倒的情況,把我爸嚇得半死。
泡腳,讓我媽開始改變!
高二寒假回家,就發現我媽不一樣了,精神狀態看著大變樣,臉色好了很多。問我媽是不是去打了針,我媽一頭霧水,直到晚上泡腳的時候,才恍然大悟。
她先把花椒、姜片、艾草、松毛、辣椒,放在一個鐵鍋中加水熬,煮沸,然后倒進洗腳盆中,加點醋,溫度設置40℃,搭件不要的棉服,邊泡邊看電視。
我第一次看到這么泡腳的,嘲笑她“這不是燙‘豬蹄’吧。”
“你別笑哦,這是我去另一個鎮上的老中醫找的方子,真的很有效果。泡了三個月了,這個月我都沒怎么咳嗽,人也感覺有精神了,你一會也試試!”
“我一次兩次泡,怎么會有效果,你自己好好泡,這個桶也很洋氣哦。”
我媽一臉得意,一邊泡腳,一邊介紹這個桶,泡了三四十分鐘。
我擔心會低溫燙傷,泡完之后我量水溫,40.4℃,恩,控制得很不錯呢。
冬天冷,我也泡泡腳,溫水倒下去,這個洗腳盆還有按摩功能!盆底下有16大滾輪,從腳尖到腳跟,給足底全方位的按摩!這個泡腳桶也很深,可以泡到小腿,太愜意了。馬上把舊棉衣搭上,太舒服了,也泡了個三十分鐘!
泡腳,并不是老年人的標配
古人說,“樹枯根先竭,人老腳先衰;諸病從寒起,寒從足下生。”
我一工作,我媽給我配的第一個物件就是這個泡腳桶,真的太好用了!
一、恒溫加熱
吃完飯就把泡腳桶的電插上,調到40℃,等你洗好鍋碗,水溫就差不多了,拿本書或者打開電視,準備個毯子,不用自己加熱水,一泡就是半小時,真的太省事了。
二、按摩滾輪
對于擠公交地鐵的打工人來說,座位是可遇不可求的東西,一站就是半小時。還有些銷售,長時間站立,腳部僵硬酸軟。
這個泡腳的時候,腳底板一直在按摩,等于天天做足療。疏通經絡,改善血液循環,促進新陳代謝,調節神經系統,從而改善睡眠,同時也是養生美容和減肥的好辦法。
三、專門放浴包的盒子
都說“熱水泡腳,如吃補藥;中藥泡腳,勝吃補藥。”有時間的可以像我媽那樣直接加水熬,沒時間的可以直接放點花椒、艾草在盒子里,就是養生藥浴。這對祛濕氣很有好處,利用熱水促進藥物滲透進人體的作用,既可保證藥物能通過腳部透達周身經絡,又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。
中藥熏蒸是中醫重要的外治法之一,其能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管,使中藥的有效成份充分地通過毛血管循環至全身經絡,再循經絡運行到五臟六腑,從而達到調理臟腑,提高臟腑功能的作用。
天天晚上我也泡起了腳,別人都說打工人很累,我每天都被媽媽的愛包圍著。隔三差五泡著腳給我媽開視頻,我媽也在泡腳,一起嘻嘻哈哈,怎么會不幸福呢?
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一、堅持走路,每天必走八千步左右,出汗排毒。二、堅持早上喝一杯溫涼水,清腸有效。三、堅持以素食為主,不吃咸菜,少吃甜食。四、堅持拍照或攝影,集中注意力,認真觀察發現生活中的美,陶冶情操,修身養性。五、堅持每天吃一個雞蛋。六、堅持晚上10點上床休息。七、堅持每天喝茶,春夏喝綠茶,秋
一、堅持走路,每天必走八千步左右,出汗排毒。
二、堅持早上喝一杯溫涼水,清腸有效。
三、堅持以素食為主,不吃咸菜,少吃甜食。
四、堅持拍照或攝影,集中注意力,認真觀察發現生活中的美,陶冶情操,修身養性。
五、堅持每天吃一個雞蛋。
六、堅持晚上10點上床休息。
七、堅持每天喝茶,春夏喝綠茶,秋冬喝紅茶。
八、堅持戒煙后再不抽煙。
九、堅持記錄實時心情,寫出一些好的壞的情緒日記,為精神排毒。
十、堅持每天吃生西紅柿。
十一、堅持不和爛人爛事糾纏,在不值得的事情上增強鈍感力。
十二、堅持讀有益于身心健康的書或作品。
十三、堅持每年做血液循環的體檢,發現血壓等方面的問題及時控制。
十四、堅持喝白酒時不超過2兩,平時基本不喝。
十五、堅持每天早上7:00前起床。
作者簡介:旅行歲月小記,用心靈感悟記錄人生的實際和心靈的旅程。勵志語錄,進則兼濟天下,退則獨善其身。心得之悟,逆境磨煉之后應有所成長,看問題的角度有所轉變才行,如黑暗中久了應當更加珍惜光明,枯枝雜草看的多了更應珍惜柳暗花明。人生既要面對諸般美好,又要接受種種不堪,還要表面上若無其事地日復一日地活著生存。時間易逝,正如“誰言春華盛,彈指金秋實。飲風聽蟬曲,月朗老樹依。”,只要有前進的方向和動力,人們終其一生都在找突破。希望如暗夜中的星,指引著人們前進。身心熬得住風霜雨雪,才能見到柳暗花明。無論世界如何變幻,學會用美的事物充盈自己的內心。曾經在紙媒發表散文、詩歌、論文多篇。歡迎交流分享。
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我每天早上起床后,一、全身拍打按摩,能運行氣血,疏通經絡,平衡陰陽,調理臟腑,消除酸痛;二、拉伸筋骨一分鐘,能保持關節的靈活性:三、一分鐘做四十個俯臥撐,能保持肌肉有力不萎縮。這十幾二十年體重標準,就看過一次牙醫,身體感覺良好,所以認為每天早上按摩、拉筋、做俯臥撐這三個習慣,對我
我每天早上起床后,一、全身拍打按摩,能運行氣血,疏通經絡,平衡陰陽,調理臟腑,消除酸痛;二、拉伸筋骨一分鐘,能保持關節的靈活性:三、一分鐘做四十個俯臥撐,能保持肌肉有力不萎縮。
這十幾二十年體重標準,就看過一次牙醫,身體感覺良好,所以認為每天早上按摩、拉筋、做俯臥撐這三個習慣,對我的健康是有效的。
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我堅持每天早上起床喝一杯溫開水,對自己有很大好處,喝完后感到渾身清爽了許多,而且還不便秘。每天晚上七點多出鍛煉(快走一個小時),堅持走了十幾年了,身體免疫力提高了,很少感冒。在我沒有走路之前每年感冒好幾次,而且每次感冒了非得掛針才能好,現在覺得走路鍛煉真的很好,使我的身體有了很大
我堅持每天早上起床喝一杯溫開水,對自己有很大好處,喝完后感到渾身清爽了許多,而且還不便秘。每天晚上七點多出鍛煉(快走一個小時),堅持走了十幾年了,身體免疫力提高了,很少感冒。在我沒有走路之前每年感冒好幾次,而且每次感冒了非得掛針才能好,現在覺得走路鍛煉真的很好,使我的身體有了很大的變化,干什么事情都有精神了。希望大家都能夠堅持鍛煉身體,每天都能平安健康的生活。[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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早晨六點起床,中午半小時午睡,晚上10點半前睡覺。一天三頓保證有蔬菜,早晨蛋,中午肉,晚上蔬菜。具體來說,我冬天6點起床,夏天5點半左右起床。起床后洗漱完畢,做早飯,年輕時就是熬一鍋稀飯,炒一盤當季的蔬菜,比如青菜蘿卜等,并不需要很高檔,都是當地產當季菜。煮一個雞蛋。中午主食以米
早晨六點起床,中午半小時午睡,晚上10點半前睡覺。一天三頓保證有蔬菜,早晨蛋,中午肉,晚上蔬菜。
具體來說,我冬天6點起床,夏天5點半左右起床。起床后洗漱完畢,做早飯,年輕時就是熬一鍋稀飯,炒一盤當季的蔬菜,比如青菜蘿卜等,并不需要很高檔,都是當地產當季菜。煮一個雞蛋。中午主食以米飯為主,葷菜就是家常的魚、肉,肉有豬肉牛肉羊肉雞肉,還會有鴨肉鵝肉,也是常見的葷菜,節假日除外,平時就是居家過日子的生活。晚上,主食基本是稀飯加饅頭或大餅,仍然炒一盤家常當季蔬菜。
中午午睡半小時到四十分鐘。晚上,除了極為特殊的情況外,基本是10點半前睡覺。
幾十年的生活習慣,家中幾口人,沒有體重超標的,沒有三高的,健康指數較好。
健康的生活就是從習慣開始的,或許你覺得我的生活沒有情調,只是我個人的習慣,分享一下吧。
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晨曦初升晨跑步啊!飲食規律,注重衛生,衣服勤換洗,勞逸結合起來,常休息吧!不要太勞碌命啊!不要太勞累了,注意身體健康,注重休養休息,常鍛煉自己常運動,常鍛煉身體,不要身體被掏空。知足常樂,笑口常開,不生氣,不怨氣撞鈴,不怨氣沖天火,不發脾氣啊!一切順其自然,常歡喜就好。
晨曦初升晨跑步啊!飲食規律,注重衛生,衣服勤換洗,勞逸結合起來,常休息吧!不要太勞碌命啊!不要太勞累了,注意身體健康,注重休養休息,常鍛煉自己常運動,常鍛煉身體,不要身體被掏空。知足常樂,笑口常開,不生氣,不怨氣撞鈴,不怨氣沖天火,不發脾氣啊!一切順其自然,常歡喜就好。
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簡單的就是走路,每天一萬步,堅持了5年雷打不動,現在很多疾病都遏止了,如高血壓,糖尿病。把脂肪肝走好了。
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