少吃鹽，有哪些好處？我來回答這個(gè)問題，我從05年開始，所有的咸菜一律不吃，醬油，蠔油基本上不吃，炒菜放的鹽很少，吃的非常清淡，要說好處，我來描述一下，我在05年之前是什么樣。05年之前的我，面色暗黃，嘴唇發(fā)白，一零年我老公住院的時(shí)候，我在醫(yī)院護(hù)理他，醫(yī)生，護(hù)士都說我老公向伺候我的

更多相關(guān)建議：
現(xiàn)在地球人都知道要少吃鹽，但是誰知道少吃鹽都有什么好處那？別急，請(qǐng)聽小編娓娓道來。 1.減少患有高血壓的機(jī)率由于鹽中含大量的氯化鈉，過多的食入后。會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞外液增多。隨之，回心血量以及心輸出量也會(huì)增多，從導(dǎo)致血壓升高。 2.易出現(xiàn)心腦血管疾病大量攝入食鹽易出現(xiàn)冠心病、血管硬化、以3.水腫 眾所周知鹽中含有大量離子，當(dāng)食鹽過多，離子也會(huì)逐之增多，離子進(jìn)入組織液后，會(huì)影響組織液的濃度，組織液的濃度增高，但血液的濃度降低。然而，水會(huì)從低濃度流向高濃度，致使血漿中的水流向組織液，最終引起水腫。

說了這么多少吃鹽的益處，也要說說鹽的一些其他作用。食用鹽除了可以吃，還具有止血、殺菌、消毒、美容、護(hù)膚以及去臭等作用。

更多相關(guān)建議：
少吃鹽有很多好處，最常見的好處是更多的發(fā)現(xiàn)食物的真味，也能減輕高血壓等疾病，現(xiàn)在又據(jù)說還能延緩變傻。低鹽低脂飲食習(xí)慣能夠降低血壓、減少心腦血管疾病的發(fā)生，一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，人工喂養(yǎng)了高鹽飲食的老鼠的空間記憶能力會(huì)普遍下降，比低鹽飲食對(duì)照組的老鼠更容易在實(shí)驗(yàn)用的迷宮中迷路。高鹽飲食的

少吃鹽有很多好處，最常見的好處是更多的發(fā)現(xiàn)食物的真味，也能減輕高血壓等疾病，現(xiàn)在又據(jù)說還能延緩變傻。低鹽低脂飲食習(xí)慣能夠降低血壓、減少心腦血管疾病的發(fā)生，一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，人工喂養(yǎng)了高鹽飲食的老鼠的空間記憶能力會(huì)普遍下降，比低鹽飲食對(duì)照組的老鼠更容易在實(shí)驗(yàn)用的迷宮中迷路。高鹽飲食的老鼠不僅空間記憶能力下降，大腦中的海馬體也會(huì)呈現(xiàn)出退化的跡象，海馬體是大腦中的一片區(qū)域，主要功能是儲(chǔ)存記憶和學(xué)習(xí)，日常生活中的短期記憶都儲(chǔ)存在海馬體中。首先，從傳統(tǒng)的觀點(diǎn)來看，如果一個(gè)人少吃鹽，那么在老年以后的心血管疾病，得高血壓的幾率就相對(duì)更少一點(diǎn)。總之，少吃鹽的好處，可以讓口味變得更清淡，能夠發(fā)現(xiàn)食物的真味，同時(shí)還能防止一些心血管方面的疾病，并可以阻止人變傻。

更多相關(guān)建議：
沒好處，少鈉后人沒勁動(dòng)力不足，要看什么人每天六克鹽了，就一礦泉水蓋平那么多。我這十年脾氣不好煩躁都是專家指揮的，專家說少鹽少油少糖少吃。我由以前歡樂的愉快的吃到了節(jié)制的吃了。我老頭子每天盛夏酷署不能生產(chǎn)藥時(shí)，他一個(gè)頂著大太陽，穿著厚重的工作服，上冷卻塔，鉆鍋爐剛停下的爐膛。下來出

沒好處，少鈉后人沒勁動(dòng)力不足，要看什么人每天六克鹽了，就一礦泉水蓋平那么多。

我這十年脾氣不好煩躁都是專家指揮的，專家說少鹽少油少糖少吃。

我由以前歡樂的愉快的吃到了節(jié)制的吃了。

我老頭子每天盛夏酷署不能生產(chǎn)藥時(shí)，他一個(gè)頂著大太陽，穿著厚重的工作服，上冷卻塔，鉆鍋爐剛停下的爐膛。

下來出來都有許多圍觀上班人送淡鹽水補(bǔ)充水體液，保持電解質(zhì)平衡。

那時(shí)候想領(lǐng)導(dǎo)帶頭干活再正常不過了，是常態(tài)了，現(xiàn)在想是傻瓜，讓年輕人干去。

常吃醬油多海魚的腦力勞動(dòng)者少吃可以，沒流汗帶走水份。

過去我家每天買四斤豆瓣醬辣子醬各一半，摻一起放上蔥花用油一嗆一天干完。

我娘也活到快九十歲了。

中國人按外國標(biāo)準(zhǔn)生活來，還不能反抗兒女子孫。

更多相關(guān)建議：
感謝邀請(qǐng)。鹽是一把雙刃劍，我們不能頻繁過多地?cái)z入食鹽，但也不等于吃得越少就越好。食鹽的攝入主要是為我們的身體補(bǔ)充“鈉”元素，鈉元素的主要功能是控制和維持人體的滲透壓，它是細(xì)胞膜電荷穩(wěn)定的成分之一。鈉也是肌肉和神經(jīng)中的常備元素，還參與體內(nèi)水分平衡，那維持這血壓、神經(jīng)、肌肉興奮性的平

感謝邀請(qǐng)。

鹽是一把雙刃劍，我們不能頻繁過多地?cái)z入食鹽，但也不等于吃得越少就越好。

食鹽的攝入主要是為我們的身體補(bǔ)充“鈉”元素，鈉元素的主要功能是控制和維持人體的滲透壓，它是細(xì)胞膜電荷穩(wěn)定的成分之一。鈉也是肌肉和神經(jīng)中的常備元素，還參與體內(nèi)水分平衡，那維持這血壓、神經(jīng)、肌肉興奮性的平衡，還和能量代謝、能量的生產(chǎn)利用相關(guān)，所以鈉并不是一個(gè)值得唾棄的元素，它對(duì)人體也是很重要的。

不過，鈉離子過多又是另外一個(gè)景象，鈉離子過多可導(dǎo)致水鈉潴留，引起血容量上升，可能導(dǎo)致高血壓；鈉離子調(diào)節(jié)著血管外、細(xì)胞外滲透壓濃度，鈉離子過多，細(xì)胞外滲透壓高，壓迫細(xì)胞失水，我們會(huì)感覺十分口渴，血管外滲透壓過高壓迫血管，就可能引起高血壓癥。所以，一般重口味食物的攝入導(dǎo)致食鹽攝入的過量，通常都和高血壓聯(lián)系在一起。

2010年開始全球就已經(jīng)有2300萬例心臟病、中風(fēng)致死的案例與鈉離子攝入過多有關(guān)，占了全部死于此類案例的15%。過去與鹽攝入量相關(guān)的心血管疾病死亡案例中，心臟病致死案例約42%，中風(fēng)約41%。中國因鈉離子攝入高致死率排名世界第七名。

但與此相反，鹽攝入少，鈉離子攝入過低的情況，可導(dǎo)致血壓較低，肌肉松弛，我們就會(huì)感覺人沒什么力氣，容易疲乏，代謝不旺盛，其實(shí)也沒有太大好處，總之，鹽的適量攝入是最佳的，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每日食鹽攝入量＜6g，世界衛(wèi)生組織則建議最好降低到3~5g，6g的量和一個(gè)啤酒瓶蓋一平蓋差不多，大家可以自我衡量一下。

對(duì)于長期重口味，攝入食鹽過量的人群來說，減少鹽分的攝入對(duì)身體有哪些好處呢？

1、有助平穩(wěn)細(xì)胞外液滲透壓濃度，減少、預(yù)防高血壓發(fā)生。

2、預(yù)防肥胖。有研究發(fā)現(xiàn)，食鹽添加量大，食欲也會(huì)增加，長期如此更容易導(dǎo)致肥胖、增加心腦血管的發(fā)病幾率，所以少吃鹽也有預(yù)防肥胖和心腦血管疾病的效果。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)少吃點(diǎn)鹽有助降低尿液中鈣質(zhì)的排泄，能減少鈣質(zhì)流失，鹽吃得越多，為了排除多余的鈉離子，鈣質(zhì)也會(huì)流失較多，對(duì)中老年人群來說低鹽飲食更為重要。

4、減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)。同上，為了代謝多余的鈉離子，腎臟的負(fù)荷增加；也因?yàn)檫^多的鈉離子導(dǎo)致細(xì)胞外滲透壓升高，我們會(huì)覺得口渴而多飲，也會(huì)增加尿液排出頻率，增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，在慢性腎病的患者中，少吃鹽還有助降低尿蛋白。

減少日常鹽分的攝入我們可以用相應(yīng)的措施，比如舀鹽的勺子可以用特殊的“控鹽勺”，這樣更為精確；還應(yīng)該減少加工類食品的攝入量，比如罐頭肉、膨化零食、真空包裝零食、甜飲料、冷飲、糕點(diǎn)等，這些加工后的食物添加劑、調(diào)味料都比較充足，容易導(dǎo)致額外途徑攝入更多的鹽，多吃一些更加天然無加工的食材；多自家烹飪，減少點(diǎn)外賣、下館子的頻率，外賣和餐廳為了提高菜肴口味，通常也會(huì)添加更多的調(diào)味料，如果頻繁如此，也可能導(dǎo)致食鹽攝入增加。烹飪時(shí)也應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，比如添加了不少豆瓣、醬油等調(diào)味料，就不需要添加食鹽，或者食鹽減半，富含食鹽的調(diào)料如：魚露、醬油、蠔油、雞精，豆瓣、牛肉醬等。

更多相關(guān)建議：
我和老公都是高血壓，而且我得高血壓那年才32歲，我媽也有，我姐也有，我老公家這邊他大姐，三妹，他三個(gè)哥哥，母親都是，而且他大姐還是因?yàn)楦哐獕阂l(fā)的腦溢血去的世。有親戚開我家的玩笑，來到你家，就等于來到了高老莊。醫(yī)院有對(duì)高血壓這些病人建檔，并會(huì)定期組織體檢。每一次，問起我家的家庭疾

我和老公都是高血壓，而且我得高血壓那年才32歲，我媽也有，我姐也有，我老公家這邊他大姐，三妹，他三個(gè)哥哥，母親都是，而且他大姐還是因?yàn)楦哐獕阂l(fā)的腦溢血去的世。有親戚開我家的玩笑，來到你家，就等于來到了高老莊。

醫(yī)院有對(duì)高血壓這些病人建檔，并會(huì)定期組織體檢。每一次，問起我家的家庭疾病史，最常叮囑的一件事情，就是少吃鹽重的東西，口味注意清淡。

我家做飯的老公是大廚， 他最愛吃的一道菜是火腿，火腿炒著吃，煮著吃，算是百吃不厭的一道菜，而且平時(shí)做菜時(shí)，他放的鹽也重，按他的話來說，鹽放得少，菜不香。比如，好多人熬雞湯，是不放鹽的，但我家都會(huì)放，平常倒也沒有什么，但每一次外出吃飯，或者去朋友家吃飯，我都覺得別人家的飯菜真的沒有我家的香。

現(xiàn)在一家都得了高血壓，并對(duì)高鹽食品一再被警告后，我家這才終于重視起這個(gè)問題。

為了能夠健康吃鹽，我家特意買了一個(gè)天平，均準(zhǔn)吃鹽。

會(huì)不會(huì)有人看到這里，會(huì)覺得好笑，哪有如此放鹽的，放個(gè)鹽還要用天平稱，其實(shí)也就是一開始那樣做，現(xiàn)在的鹽罐里都有鹽勺，一開始稱的時(shí)候，會(huì)把稱的鹽特意放回鹽勺看看，然后又擔(dān)心放多，再減半放。

一開始覺得做出來的菜，什么都味道淡，肉沒有以前香了，湯沒有以前甜了。

不過通過一段時(shí)間后，現(xiàn)在我家菜的口感已經(jīng)非常清淡了。口味清淡后，發(fā)現(xiàn)還有有好處的。

第一，好像皮膚好了許多，以前吃鹽重的時(shí)候，常上火，愛出痘，現(xiàn)在已經(jīng)有好長時(shí)間沒有上火了。

第二，血壓越來越穩(wěn)定，以前只要睡得不好，哪怕吃了降血藥，血壓也還是會(huì)出現(xiàn)升高的情況，現(xiàn)在似乎開始穩(wěn)定下來，血壓升高的情況越來越少。

更多相關(guān)建議：
鹽（食鹽）是我們生活中必不可少的調(diào)味料，到處都能見到它的身影，一日三餐會(huì)吃到它，我們所吃的加工類食物、零食、點(diǎn)心大部分都需要添加它，鹽對(duì)我們來說非常重要，很多人都知道，鹽吃多了，對(duì)身體健康有影響，那么，少吃鹽有哪些好處呢？鹽的作用鹽不僅僅是重要的調(diào)味品，起到調(diào)味的作用，也是維持人

鹽（食鹽）是我們生活中必不可少的調(diào)味料，到處都能見到它的身影，一日三餐會(huì)吃到它，我們所吃的加工類食物、零食、點(diǎn)心大部分都需要添加它，鹽對(duì)我們來說非常重要，很多人都知道，鹽吃多了，對(duì)身體健康有影響，那么，少吃鹽有哪些好處呢？

鹽的作用

鹽不僅僅是重要的調(diào)味品，起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分均衡分布；維持細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓；參與胃酸的形成、促使消化液的分泌；同時(shí)，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機(jī)內(nèi)酸堿度的平衡和體液的正常循環(huán)。

鹽吃多了對(duì)健康的影響

日常生活中，雖說我們不能不吃鹽，但也不能攝入過多的鹽。盡管我們身體也有自動(dòng)調(diào)節(jié)攝入鹽量的機(jī)制，主要是通過腎臟的排泄來完成的，但是如果鹽攝入量長期過多，也會(huì)給健康帶來很多不良影響：

長期吃鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起腎臟方面的疾病，尤其是腎臟方面有問題的，更要注意清淡飲食，不要攝入過多的鹽；攝入過多的鹽還容易造成鈣的流失，鹽攝入過多使腎臟排鈉的能力增強(qiáng)，同時(shí)也促進(jìn)了排鈣，易造成了鈣的流失，從而易引起骨質(zhì)疏松、骨量減少等健康隱患；

有很多研究表明高血壓的發(fā)病和食鹽的攝入呈相關(guān)性，高血壓是引發(fā)心、眼、腦血管和腎病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素；長期過多的鹽攝入還會(huì)促進(jìn)組織水腫，導(dǎo)致腹部或面部腫脹，以及頭痛等不適等癥狀及增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等，因此，《中國居民膳食指南》推薦成年人每日食鹽量不超過6克。

鹽攝入過多不好，會(huì)給健康帶來很多影響，并不意味著鹽攝入的越少就越好，鹽本身也有著重要的作用，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)該對(duì)鹽的攝入追求是：控制和保持在一個(gè)合理的攝入范疇之內(nèi)。

就目前我國居民鹽實(shí)際攝入量的情況來看：食鹽供應(yīng)極為充足，價(jià)格便宜，獲取簡(jiǎn)單，多用了也不會(huì)心痛；含鹽高的食物，如：臘貨類、醬菜類、腌制菜等，還是有很多人喜歡吃；還有很多隱形含鹽量高的食物，如：快餐、熟食、調(diào)味醬料、烘焙類的面包餅干等等，大家也經(jīng)常食用，總的來說：大部分人還是鹽攝入量過多的問題，不用擔(dān)心鹽攝入量的不足。

所以，生活中我們倡議還是要減鹽，少鹽，少吃含鹽高的食物，控制隱形鹽的攝入，做菜時(shí)要放鹽，但是要少放鹽，要比餐館、外賣之類的咸度低，把重口味改一改，改成清淡的口感，把每天攝入的鹽控制在一個(gè)合理的范疇之內(nèi)。

希望我的回答能幫到您，如有問題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言！更多營養(yǎng)健康養(yǎng)生知識(shí)歡迎關(guān)注我的公眾號(hào)。

更多相關(guān)建議：
鹽是百味之祖，對(duì)人體的健康起著至關(guān)重要的作用，是一系列組織器官進(jìn)行正常活動(dòng)的必需品。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉和氯兩種成分在人體內(nèi)分解成鈉離子和氯離子：氯離子可使人體細(xì)胞及其周圍的水分保持平衡，促進(jìn)消化，保持血液的酸堿平衡；鈉離子可調(diào)節(jié)血液流量和血壓的平衡，對(duì)肌肉的收縮是必不可少

鹽是百味之祖，對(duì)人體的健康起著至關(guān)重要的作用，是一系列組織器官進(jìn)行正常活動(dòng)的必需品。

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉和氯兩種成分在人體內(nèi)分解成鈉離子和氯離子：氯離子可使人體細(xì)胞及其周圍的水分保持平衡，促進(jìn)消化，保持血液的酸堿平衡；鈉離子可調(diào)節(jié)血液流量和血壓的平衡，對(duì)肌肉的收縮是必不可少的。

根據(jù)健康學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，平均每天的正常攝入量是6克，但是，我國城鄉(xiāng)居民平均每日每人鹽攝入量為12g，北方地區(qū)高于南方地區(qū)。高鹽飲食是高血壓的重要危險(xiǎn)因素。高鹽飲食地區(qū)的高血壓人群患病率往往較高。

少吃鹽有哪些好處？

少吃鹽的好處，就是保持健康。不妨看一下多吃鹽的壞處！食鹽過量的危害最重要的是高血壓。高鹽攝入引起血壓升高的可能機(jī)制是：鈉離子過多引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升；引起平滑肌細(xì)胞水腫，使血管腔變窄；增加血管對(duì)兒茶酚胺類縮血管因子的敏感性；細(xì)胞內(nèi)鈉離子增加后會(huì)抑制鈉-鈣交換，導(dǎo)致血管平滑肌內(nèi)鈣離子濃度上升而引起血管平滑肌收縮。

如何健康吃鹽？

一、吃低鈉鹽

用25%氯化鉀的低鈉鹽代替食鹽，進(jìn)行全面性干預(yù)，大約可降低5mmHg收縮壓和2mmHg舒張壓，每年將能減少45萬例心血管死亡，死亡率下降11%。

低鈉鹽就是在食鹽中添加一定量的氯化鉀（20%~35%），減少人體對(duì)鈉離子的攝入，因此人們食用低鈉鹽后，在幾乎不影響口感的同時(shí)，鈉鉀離子比例能夠達(dá)到平衡狀態(tài)，有利于預(yù)防和治療高血壓等心腦血管疾病。

二、少吃“隱形鹽”

各類含鹽的調(diào)味品，如醬油、咸菜、榨菜、黃醬、腌制食物等，還有部分熟食制品或加工肉類，如香腸、火腿等。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦高血壓患者不超過每日3克。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，要降低高血壓的發(fā)病率，最有效的方法就是推行“全民減鹽”運(yùn)動(dòng)。“少食鹽，食好鹽”，才是正確的食鹽方式。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

更多相關(guān)建議：
你好，很高興回答你的問題。食鹽，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊粋€(gè)必要物品，我們都知道鹽吃多了對(duì)身體不好，那么少吃鹽對(duì)人體有哪些好處呢？其實(shí)少吃鹽對(duì)人身體是很好的，因?yàn)槿绻说纳眢w中鹽分?jǐn)z入過多的話很有可能會(huì)對(duì)肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)對(duì)身體不好，而且如果經(jīng)常吃很多鹽的話可能會(huì)讓身

你好，很高興回答你的問題。

食鹽，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊粋€(gè)必要物品，我們都知道鹽吃多了對(duì)身體不好，那么少吃鹽對(duì)人體有哪些好處呢？

其實(shí)少吃鹽對(duì)人身體是很好的，因?yàn)槿绻说纳眢w中鹽分?jǐn)z入過多的話很有可能會(huì)對(duì)肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)對(duì)身體不好，而且如果經(jīng)常吃很多鹽的話可能會(huì)讓身體處于缺水的狀態(tài)，尤其是對(duì)于孕婦和產(chǎn)婦來說一定要吃的清淡一些，不然很有可能會(huì)讓身體變得非常的胖，因?yàn)辂}很有可能會(huì)鎖住身體中的脂肪，所以平時(shí)要注意，如果有胃部不好的人最好不要多吃鹽。

以上就是我的解答，希望對(duì)你有所幫助。

更多相關(guān)建議：
少吃鹽可維持血壓的穩(wěn)定，可保護(hù)腎臟。為什么呢？食鹽是人體不可缺少的，故有“咸食能壯力”的說法。但過咸就會(huì)產(chǎn)生許多疾病。由于過食咸味，促使血管內(nèi)儲(chǔ)存大量水份，使血管壁脹得很滿，增加血管的緊張感。此外，水與鈉不斷地通過腎臟排泄出去，吸收的鹽份越多，排泄也越多，便增加了身體的負(fù)擔(dān)。如果

少吃鹽可維持血壓的穩(wěn)定，可保護(hù)腎臟。

為什么呢？

食鹽是人體不可缺少的，故有“咸食能壯力”的說法。但過咸就會(huì)產(chǎn)生許多疾病。

由于過食咸味，促使血管內(nèi)儲(chǔ)存大量水份，使血管壁脹得很滿，增加血管的緊張感。此外，水與鈉不斷地通過腎臟排泄出去，吸收的鹽份越多，排泄也越多，便增加了身體的負(fù)擔(dān)。如果排泄能力差的話，為了將體內(nèi)多余的鈉排出去，就需要加大血管壁的壓力，升高血壓，增加腎的工作量。

這些都會(huì)造成腎功能的失常和高血壓。可以這樣說，飲食咸味過多是有害無益的。

但夏天因?yàn)槌龊苟啵}較多，尤其是高溫作業(yè)的工人，還是要補(bǔ)一些鹽的。以前有鹽汽水送到現(xiàn)場(chǎng)工地。

夏天就要注意水鹽代謝，失水失鹽太多，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致循環(huán)衰竭。

大家可以從下圖表看看：

汗液里的成份，是不是鈉、氯最多。

夏天，飲食不要太清淡喲！