我們幾位老友都有這個經(jīng)歷。說點體會。 小事即焦慮，主要原因來自兩個方面：一是負面回憶。過去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，雜七雜八襲上心頭，又不宜說與人知，憋悶于心，故而心亂失眠。二是家庭問題，特別是操心后輩的問題。年輕時遇到類似問題，雖心煩但形不成焦慮，我們幾位老友都有這個經(jīng)歷。說點體會。 小事即焦慮，主要原因來自兩個方面：一是負面回憶。過去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，雜七雜八襲上心頭，又不宜說與人知，憋悶于心，故而心亂失眠。二是家庭問題，特別是操心后輩的問題。年輕時遇到類似問題，雖心煩但形不成焦慮，

我們幾位老友都有這個經(jīng)歷。說點體會。

小事即焦慮，主要原因來自兩個方面：一是負面回憶。過去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，雜七雜八襲上心頭，又不宜說與人知，憋悶于心，故而心亂失眠。二是家庭問題，特別是操心后輩的問題。

年輕時遇到類似問題，雖心煩但形不成焦慮，是因為有能力去解決。年老了心有余而力不足，所以就焦慮了。表面是現(xiàn)實問題，根源是認知問題。從認知解決，我們認為是主要途徑。那就要——

一、樹立“不完美就是完美”的觀念。世界是由矛盾組成的，說明完美是不存在的。譬如房屋裝修，你無論怎樣精心，也總有不盡人意的地方。金無足赤，這是“天道”。有此觀念，你的許多遺憾、不盡人意（即：一點小事情）就統(tǒng)統(tǒng)煙消云散了。

二、轉(zhuǎn)換角色。對晚輩的過度擔心，說明你思想上還沒有從家庭主角的位置上退下來。老了就是老了，今天不退明天也得退，這是必然。由主角轉(zhuǎn)為配角，后輩會得到更好的發(fā)揮，老一輩也自然減少不必要的憂慮。

三、以“自我”為中心，開辟新的人生。退休后，是人生下半場的開始。家庭負擔、社會負擔大大減少了，可以做自己喜歡的事情了，如此，心悅體健，就是對家庭、社會的貢獻。如此，就會吃得香，睡得酣，就會越來越有擔當了。

朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。我覺得在這個問題里有這樣兩點是比較主要的：第一點呢，隨著歲月的增長，自己肩膀上的責任越來越多、需要做的事情也越來越多，那這時候自己犯錯的空間，就只會越來越少。那么，自己不能犯錯、不能走錯，你說遇到事情的時候，是不是就會“朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。我覺得在這個問題里有這樣兩點是比較主要的：第一點呢，隨著歲月的增長，自己肩膀上的責任越來越多、需要做的事情也越來越多，那這時候自己犯錯的空間，就只會越來越少。那么，自己不能犯錯、不能走錯，你說遇到事情的時候，是不是就會“

朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

我覺得在這個問題里有這樣兩點是比較主要的：

第一點呢，隨著歲月的增長，自己肩膀上的責任越來越多、需要做的事情也越來越多，那這時候自己犯錯的空間，就只會越來越少。那么，自己不能犯錯、不能走錯，你說遇到事情的時候，是不是就會“經(jīng)不住”了呢？

第二點呢，自己慢慢長大了，也意識到了一些東西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放著很多東西，所以不自覺的就束手束腳了。畢竟，自己犯錯就會牽連很多東西，所以，就開始“經(jīng)不住”事兒。

第三點呢，在小時候，我們看到的東西是非常有限的，所以顯得無拘無束。長大了，看到的東西越來越多，也意識到了很多東西，考慮問題自然不像之前那么簡單。

第四點呢，我覺得是最重要的一點，也是最簡單的一點，那就是，雖然你長大了，但不好意思，你只是年齡增加了，卻沒有強大、沒有成長、沒有變強，可現(xiàn)實不會考慮這些，只會把事情堆積在你面前，那能力不足，也就自然經(jīng)不住了。

上面四點可能有些零碎，不過也只是提供一些方向，僅此而已。

感謝朋友你的閱讀。

也許是沒有安全感吧，特別是年紀越大，感覺無能為力的事情也多。還有感覺時間越來越少，中年危機，職場危機等等，上有老下有小的年紀，生怕有點什么事就能壓垮自己。一點事情就焦慮也和人性格有關(guān)，如果性格開朗樂觀，容易樂觀看問題，遇到事情也不當回事，吃好睡好，啥事沒有。悲觀性格的人就比較容易也許是沒有安全感吧，特別是年紀越大，感覺無能為力的事情也多。還有感覺時間越來越少，中年危機，職場危機等等，上有老下有小的年紀，生怕有點什么事就能壓垮自己。一點事情就焦慮也和人性格有關(guān)，如果性格開朗樂觀，容易樂觀看問題，遇到事情也不當回事，吃好睡好，啥事沒有。悲觀性格的人就比較容易

也許是沒有安全感吧，特別是年紀越大，感覺無能為力的事情也多。還有感覺時間越來越少，中年危機，職場危機等等，上有老下有小的年紀，生怕有點什么事就能壓垮自己。

一點事情就焦慮也和人性格有關(guān)，如果性格開朗樂觀，容易樂觀看問題，遇到事情也不當回事，吃好睡好，啥事沒有。悲觀性格的人就比較容易鉆牛角尖，看不開，也就容易焦慮失眠。所以還是努力做個樂觀的人，遇到問題就去面對解決，不要想太多，心態(tài)好一切都會好。

我們年齡越大，我們受到主流觀念的影響，比如對于成功的定義：我們會覺得自己沒有獲得很多，還失去了以往的青春和活力，甚至覺得年少的人自己優(yōu)秀多了，畢竟現(xiàn)在到處可見青年才俊功成名就的資訊；另外一方面，我們年齡越大，我們往往已經(jīng)形成了自己固有的觀念，比如認為人生走到現(xiàn)在了：已經(jīng)發(fā)生了的事我們年齡越大，我們受到主流觀念的影響，比如對于成功的定義：我們會覺得自己沒有獲得很多，還失去了以往的青春和活力，甚至覺得年少的人自己優(yōu)秀多了，畢竟現(xiàn)在到處可見青年才俊功成名就的資訊；另外一方面，我們年齡越大，我們往往已經(jīng)形成了自己固有的觀念，比如認為人生走到現(xiàn)在了：已經(jīng)發(fā)生了的事

我們年齡越大，我們受到主流觀念的影響，比如對于成功的定義：我們會覺得自己沒有獲得很多，還失去了以往的青春和活力，甚至覺得年少的人自己優(yōu)秀多了，畢竟現(xiàn)在到處可見青年才俊功成名就的資訊；

另外一方面，我們年齡越大，我們往往已經(jīng)形成了自己固有的觀念，比如認為人生走到現(xiàn)在了：已經(jīng)發(fā)生了的事情無法改變、自己的命運不受自己的控制、看不見未來甚至未來是黑暗和空洞的……

我們?nèi)说慕箲]之所以復(fù)雜，在于它的主觀性。我們主觀注意什么，不同的人會稍有不同：青年人焦慮的往往是職場工作壓力、家庭負擔；老年人焦慮的往往是身體健康、恐懼死亡；母親的焦慮往往是子女成長、家庭沖突……

事實上，我們關(guān)注什么、并且認為它有威脅，我們就會有焦慮的情緒和心理。

與此同時，我們忽視了這方面的學習和訓練。從大腦這一角度出發(fā)，大腦和肌肉一樣，其實都需要鍛煉。

成熟積極效應(yīng)表明，一個人越是成熟，他就越能夠樂觀地觀察現(xiàn)實和未來。

年輕的大腦是不常常鍛煉的大腦，它對糟糕的事情很敏感的。一般來說，年輕人常常左腦運行：容易分對錯、認為非黑即白、一點小事就激起自己極其強烈的情緒，比如憤怒；

相反，我們越是有意識地去考慮和關(guān)心人的情緒，就越能夠使用全腦，包括去關(guān)心自己的，以及關(guān)心他人的情緒。從這一角度我們也可以理解，為什么我們文化當中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有愛的老人。

其實，我們?nèi)艘簧校瑫庥霾簧俚闹卮笞児剩菏I(yè)、生病、離婚、破產(chǎn)……焦慮可以幫助我們做出適應(yīng)和調(diào)整。與此同時，焦慮背后的影響因素，也意味著它可能成為對我們?nèi)松闹卮笥绊憽?/strong>