寒冷季節(jié)腦血管病的預(yù)防方法 　

腦血管病的預(yù)防從病因入手 　　

腦血管病的發(fā)病因素很多，可分為兩大類：一類是能改變的危險(xiǎn)因素，另一類是不能改變的危險(xiǎn)因素。能夠改變的危險(xiǎn)因素，只要認(rèn)真對(duì)待就能防患于未然。這些因素是：高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、大便干燥、久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣。有些心腦血管病的危險(xiǎn)因素是不能或不容易控制的，這些因素是：年齡、性別、種族、地理環(huán)境、遺傳因素等，如高齡、寒冷環(huán)境、有遺傳家族史的發(fā)病率相對(duì)較高。另外，腦血管病一年四季均可發(fā)生，但與季節(jié)氣候變化有關(guān)。入冬驟然變冷，寒邪入侵，可影響血脈循行。控制危險(xiǎn)因素，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法。 　　

　天氣轉(zhuǎn)涼有針對(duì)性的預(yù)防： 　　

1、高血壓是腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素，血壓的水平與腦血管病危險(xiǎn)性的增加呈線性關(guān)系。這里特別提示，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，有高血壓病史的患者一定要堅(jiān)持每天測(cè)量血壓；在醫(yī)師的指導(dǎo)下，調(diào)節(jié)用藥劑量，血壓的控制要根據(jù)個(gè)體差異控制在合適的范圍內(nèi)，避免波動(dòng)。另外高血壓患者應(yīng)注意限制食鹽，飲食宜清淡；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 　　 　　2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激。特別是寒潮襲來(lái)，氣溫驟降時(shí)，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：清晨醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被褥，應(yīng)在被褥中活動(dòng)身體，并請(qǐng)家人將室內(nèi)變暖和；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和；外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升后再入浴。 　　 　　

3、堅(jiān)持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動(dòng)，如戶外散步，打太極拳等。多到戶外曬10分鐘的太陽(yáng)，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。 　　 　　

4、注意合理飲食。吃一些產(chǎn)熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對(duì)降低和穩(wěn)定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經(jīng)常充血發(fā)赤，局部有麻木感的高血壓患者，平時(shí)要減少動(dòng)物蛋白攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆類制品代替一部分飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動(dòng)脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過(guò)高者，不吃煎炸食品。 　　 　　

5、調(diào)節(jié)情緒，保持情緒穩(wěn)定，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，要注意保持樂(lè)觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

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1、堅(jiān)持服用藥物治療心腦血管疾病是一個(gè)慢性病，需要堅(jiān)持服用藥物才能夠以阻止疾病的進(jìn)展。注意測(cè)量血壓，如有波動(dòng)盡快就診。定期復(fù)查血糖、血脂、心電圖、心臟超聲等。2、注意防寒保暖心腦血管患者應(yīng)重視起來(lái)，在秋季隨時(shí)防寒保暖也是必不可少的。3、注意預(yù)防感冒秋冬季節(jié)，各種細(xì)菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，容易發(fā)生呼吸道傳染疾病，而心腦血管疾病患者體質(zhì)較差，容易受到傳染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影響肺部通氣功能，加重心臟負(fù)荷，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，使病情加重。可以通過(guò)增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類、脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶、豆?jié){和雞蛋白，以增加身體的抵抗力。4、注意生活規(guī)律，宜早睡早起5、注意增加戶外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助減輕心腦血管疾病癥狀，是心腦血管疾病患者康復(fù)治療的必備措施之一。關(guān)注健康，關(guān)注心血管徐醫(yī)生

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天氣越來(lái)越冷，秋冬季節(jié)往往是心腦血管疾病的高發(fā)期，心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等疾病的發(fā)病率大大增加，因此要做好如下防護(hù)：

1、患冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病的患者要注意遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖和血脂，不要擅自減藥或停藥，做好血壓、血糖監(jiān)測(cè)，定期復(fù)查血脂、心電圖等指標(biāo)。

2、天氣轉(zhuǎn)冷，人們往往容易攝入高熱量的食物，導(dǎo)致血糖、血脂升高，容易誘發(fā)心臟病、腦卒中等。因此，要控制飲食，少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、燒烤食物、甜點(diǎn)心、薯?xiàng)l、薯片等。

3、均衡飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果，主食注意粗細(xì)搭配，用小米、玉米、燕麥、蕎麥等粗雜糧替代一部分細(xì)糧，每日飲水1200～1500毫升，防止發(fā)生便秘。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車、打太極拳等，每周運(yùn)動(dòng)5～7天，可提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，降低血糖、血壓、血脂等。空氣污染嚴(yán)重時(shí)避免戶外活動(dòng)，可以選擇在家做健身操，來(lái)回快步走，或多做家務(wù)等。

5、冬季要注意保暖，穿衣適中，外出運(yùn)動(dòng)尤其注意不能穿得太少，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微發(fā)熱即可，切勿大汗淋漓。天氣適宜時(shí)，可出去曬曬太陽(yáng)。保持合適的室內(nèi)溫度。注意預(yù)防感冒。

6、還要戒煙限酒。

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隨著氣溫的下降，患高血壓病、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、潰瘍病、消化道出血的老年人逐漸增多。建議患有各種慢性病的老年人，要根據(jù)自己的病情服藥、鍛煉和養(yǎng)生。

腦血管病人

氣溫驟變是腦血管病的重要誘發(fā)因素，腦血管病人應(yīng)注意保暖，避免過(guò)勞、精神刺激，監(jiān)測(cè)血流動(dòng)力學(xué)改變。特別要提倡良好的生活習(xí)慣，合理飲食，減少進(jìn)食的鹽量。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，增加蔬菜、水果與蛋白質(zhì)飲食，限制動(dòng)物脂肪攝入，適當(dāng)控制體重。加強(qiáng)體育鍛煉，不吸煙，少飲酒，勞逸適度，心情舒暢，保持心理平衡。做到無(wú)病早防，有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

高血壓病人

低溫使人體交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺增多，血管收縮使得血壓升高，加之纖維蛋白原增高使血液黏稠，高血壓病人易發(fā)生腦卒中。臨床上，每當(dāng)寒流侵襲、天氣降溫之時(shí)，便是腦卒中的多發(fā)之日。有高血壓史者腦卒中危險(xiǎn)增高13～24倍。

因此，高血壓病人注意保暖的同時(shí)，每日應(yīng)多測(cè)幾次血壓，及時(shí)服用降壓藥，以保持血壓穩(wěn)定。

冠心病人

冠心病人在低溫季節(jié)易發(fā)生心絞痛、心肌梗死，因此冠心病人也需注意保暖，在口服治療心臟病藥物的同時(shí)，配合服用抗血小板及降低血黏稠度的藥物，如阿司匹林腸溶片，使血液稀釋，減少心肌梗死發(fā)生的危險(xiǎn)性。此外，還應(yīng)適當(dāng)做些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，打太極拳等，增強(qiáng)血管舒縮功能，提高心血管對(duì)寒冷的應(yīng)變能力。

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防寒保暖第一位不可隨意停藥冬季不宜晨練睡前一杯溫開(kāi)水隨身攜帶急救藥物

心血管疾病患者外出要隨身攜帶急救藥物，而且要放在最方便拿到的口袋里。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、無(wú)力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打急救電話，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。

最后提醒大家，除了以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，合理飲食。心血管疾病高發(fā)的時(shí)間段集中在6:00~12:00，在這個(gè)時(shí)間段，心血管疾病患者（包括高血壓、冠心病、高血脂、瓣膜病、主動(dòng)脈夾層等）及其家屬尤其要特別警惕，避免陰冷發(fā)病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉(zhuǎn)移到下巴，左臂麻木等現(xiàn)象，很可能是發(fā)生了心血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫(yī)或及時(shí)告訴旁邊的人，幫忙撥打120急救電話。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為健康中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有心血管疾病的相關(guān)問(wèn)題，歡迎留言，我們共同探討！

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1.患者需要注意清淡飲食，避免暴飲暴食。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3.戒煙限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡，不要總是攀比心理，也不能總是緊張焦慮，避免情緒波動(dòng)。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并保持平和心態(tài)的愉悅好心情！

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　心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅中老年人健康的疾病，那么可以通過(guò)哪些手段進(jìn)行積極地預(yù)防呢?　　清淡飲食　少吃多動(dòng)　　勞逸結(jié)合　心態(tài)平和　　睡眠充足　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　關(guān)注作者，每天為您推送各種專業(yè)健康的知識(shí)，讓你了解更多的健康資訊，走出誤區(qū)!　　關(guān)注微信公眾號(hào)：gzgyzyfsbyy，獲取更多實(shí)用有趣營(yíng)養(yǎng)健康資訊　　如果喜歡，歡迎點(diǎn)贊、評(píng)論或轉(zhuǎn)發(fā)!

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