健身大致分為兩種，增肌減肥，增肌增重就要做無氧運動，減肥減重就得做有氧運動。

至于健身到底會使你體重上升還是下降跟性別無關，而是和你選擇的健身種類有關，減肥的話，體重必然會降低，增肌的話，體重自然會上升。所以想要減肥還是增肌我們只要了解有氧運動和無氧運動的區別就可以了。

什么叫有氧運動

有氧運動，通過字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的運動，其它?更加學術性的內容我們也沒必要深究，就像我現在在打字一樣，也屬于有氧運動，有氧運動的主要作用就是減脂塑形，強化心肺功能、增加耐力和持久力。

常見的有氧運動方式有：跑步、跳繩、爬山、游泳、騎行。

什么叫無氧運動

無氧運動就是抗阻運動力量運動，在進行大重量的無氧運動的時候，我們根本無法像在跑步打球跳繩一樣自由均衡的呼吸，你可以把無氧運動簡單的了解成搬動重物，累得根本無法正常呼吸的運動種類，都是屬于無氧運動的一種。

無氧運動通過大重量刺激肌肉使肌纖維撕裂，遭受破壞的肌纖維通過補充營養睡眠休息恢復過后，肌肉會變得比以前更加發達，這就是肌肉增長超量恢復的過程，肌肉的成長意味著體重的上升。

熱量

熱量就是我們平時所吃的食物產生的能量，我們每天攝入的熱量大部分會被代謝掉，一般瘦子或者肌肉發達的人他們的新陳代謝往往會比較快，過快的新陳代謝意味著熱量盈余不多，沒有熱量盈余意味著體重上升緩慢，不管是增肌增肥，如果熱量攝入不夠的話，會大大的影響肌肉的成長。

同理，如果你在減肥的過程中，攝入的熱量過高的話，減肥是不會有效果的。想要快速減肥不是要不吃東西，而是要計算自己所攝入的熱量，從而減少熱量攝入形成熱量缺口，之后通過合理的飲食長期堅持，每天的熱量差就是通過飲食減掉的體重。

總結

健身堅持鍛煉固然重要，但是比堅持鍛煉更加重要的是飲食。因為就算你每天做大量的有氧運動減掉1000大卡的熱量，但是沒有管住嘴巴在運動過后又攝入的上千大卡的熱量，這時候反過頭來指責我說什么有氧減肥無氧增肌，騙人玩意………………越減越胖越練越瘦是怎么回事？？？

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感謝邀請，我是健身愛好者，但是并不專業，說說自己的看法。健身后體重增加還是減少，這個問題因人而異吧，要看健身前的基礎和健身的科學性如何。我也是一個健身愛好者，小時候比較胖，所以高中時開始進行一些簡單的器械訓練，配合有氧體育活動，加上年輕時新陳代謝較快，所以減重非常明顯，僅僅高三一年就減了40斤體重，但是減掉的都是脂肪，肌肉的比重則大幅度上升。身邊也有朋友和同事開始健身前比較瘦小，但是通過健身使得肌肉增長，體重增加。所以每個人的條件不同，可能增重或減重的結果是不一樣的。還有就是訓練方法，一定要得當，配合合理的飲食。這是一個長期堅持的效果。

健身的目的是使身體更健康，減少多余的脂肪，增加肌肉含量，同時打造好看的形體。減脂肯定會減少重量，而增肌則會增加體重，但同樣重量的脂肪與肌肉，夸張一點比喻，就像是同樣重量的棉花和鐵，體積自然不同，而且對人體健康的影響也是不一樣的。所以健身不要糾結于體重的增長還是減少，重要的是形體和肌肉質量的變化，只要向著好的方向發展就對了。還有就是健身可以提高身體的健康程度，增強免疫力，增強新陳代謝能力，所以如果是常年健身的人，即便偶爾因為忙碌有一小段時間沒有堅持，體型和體重也不會發生太大變化。當然，剛開始健身幾周發現體重變化就更不用糾結了，因為健身本就是一個長期堅持才有結果的事情。

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非常高興回復你的問題！

男生健身，一般來說體重會下降，因為健身的過程中，燃燒卡路里，會消耗掉身上的脂肪層，隨之體重下降。但是，這個不是絕對的。有的人，健身是為了增肌增重，攝入的營養高于健身燃燒的脂肪，所以體重就會增加，人也變得越來越壯實。另外，健身運動量的增大，人的胃口也會越來越好，吃的也多，所以體重也增長。

一，男生健身，體重上升還是一降？取塊于健身的初衷是什么，如果是為了增肌減脂，體重肯定會下降。因為減掉身上的脂肪贅肉，肌肉才會塑性，體重隨之下降。

二，男生的健身，是為了增肌增壯，體重也會增加。因為為了增肌增重，肯定會加強營養，營養的攝入多于增肌消耗掉的能量，所以體重也就增長了，變得越來越壯實，更有男人味。

所以，男生健身，體重上升還是下降。主要取決于健身的初衷是什么。如果是增肌減脂，體重下降；如果是增肌增重，體重隨之增長。

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每個人的體質是不一樣的，運動分為有氧和無氧運動，像我們跑步，游泳時，身體會消耗大量的卡路里，如果飲食上控制的好，體重會下降，當我們在健身房作器械等無氧運動時，我們身體中脂肪會轉化為肌肉，飲食跟得上，體重會隨之增加！所以建議嚴重超重的人群多做有氧運動。

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從理論上說是“下降”，從實際上說也是“下降”。因為健身是有“針對性的”，主要是增粗“肌纖維”和增大肌肉，消耗和氧化“脂肪組織”。恢復人體曲線，增加形體美感，提高人體免疫力。

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謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，健身鍛煉，能夠使身體減肥減脂，體能指標健康正常，推動新陳代謝排毒，更重要的瘦身塑形，是一項非常好的運動，如果采用適當好的方法，堅持不懈健身鍛煉，體重會下降嘍！②說，健身鍛煉降體重步驟A→定出降體重計劃！(如在6個月內減重20斤，必須努力完成)B→健身項目時間，鍛煉健身項目，每天要在2項以上，總體時間要1小時，這樣才能完成運動量，達到消耗身內熱量，降體重效果。C→增添健身樂趣，健身鍛煉是非常勞累煩燥的，要求自己每日打卡(如第1一3月時間，充分熟悉健身技巧，體重降下10斤)，在健身中不斷學習更新自己健身項目，過了這段煩燥期后(如4一6月時間，在減體重10斤就能很順利)，體重會逐步降下來啦！③說，飲食方面:嚴格控制飲食總量，每日身體需要營養(如瘦肉，蛋白質(以大豆蛋白為主)，新鮮果蔬，主食(粗食為主)減量(如原每餐主食150g減到80g)約一半左右，喝牛奶，多喝白開水(或茶葉水)，杜絕甜食！隨著時間的推移，有了很好嚴格自律好習慣，健身鍛煉大汗淋漓，消耗多余體內熱量，飲食總量控制減量，體重會降下來了哦！以上三點是我小小的建議啦！！！

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這個情況還得具體問題具體分析，主要看三個方面。

1、個人消化能力

2、健身強度大小

3、個人飲食習慣

吃的多，消化好，健身強度小，體重上升。

吃的多，消化差，健身強度小，體重變化不大

吃的多，消化差，健身強度大，體重下降。

吃的少，消化好，健身強度大，體重下降。

吃的少，消化差，健身強度小，體重變化不大。

吃的少，消化差，健身強度大，體重下降。

本人吃的多，消化好，健身強度小，體重一直在增加。

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這個問題，好比，你看起來瘦是因為體重輕嗎？

同等肌肉的體積和脂肪，是差別很大的，增肌減脂，體重可能上升，但是體型可能會瘦。

參考以上細致回復。

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身體瘦弱通過健身后身體會變強健，體重可能會略有增加。身體比較胖的，通過健身，減去了多余脂肪，肌肉變結實，體重當然會減輕。

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你這問題問的就挺搞笑的！健身了體脂就低了，一樣的體重就比不健身的看起來瘦！看體重有什么用