
血糖高能不能吃柚子?原因是什么?血糖高當(dāng)然能吃柚子,并且柚子還是非常適合血糖高的人食用。柚子又叫朱欒/胡柑/文旦等,富含豐富的營養(yǎng),如維生素c/維生素p/也算/鉀等等營養(yǎng)素,柚子本身性寒,入脾經(jīng)和肺經(jīng),尤其是現(xiàn)在進(jìn)入秋天,正式天氣干燥的時候,柚子可以起到潤肺降燥的作用。而柚子的生糖指數(shù)又比較低,在現(xiàn)在這個季節(jié),高血糖的人也可以經(jīng)常食用。
除了生糖指數(shù)低以外,柚子中還含有一種成分叫“類胰島素”,可以起到降糖的作用,因此也算是高血糖人群一個比較適宜的水果。不過即便適合也不宜吃的過多,對于高血樣的人群來說,不僅要考慮生糖指數(shù),還要考慮食物的血糖負(fù)荷,如果生糖指數(shù)低的食物吃的過多,同樣會影響到血糖,因此要注意食用量,可以按照中國居民膳食指南建議的攝入量每人每天水果的攝入量在200-350g。
其實(shí)對于高血糖的人群來說,食物是可以均衡多樣的,只是注意每次食用的量就可以了,控制血糖還是要從綜合的飲食上來調(diào)整,如:控制總能量的攝入,避免肥胖誘發(fā)糖尿病。而如果只是高血糖還未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),那么需要注意血糖還是可以逆轉(zhuǎn)為正常的,不需要用藥,因此高血糖的血糖調(diào)理十分的重要。
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不要吃西柚,又叫葡萄柚。二是其它品種的柚子每次少吃一兩瓣就行了,很安全。
我是福爸,執(zhí)業(yè)醫(yī)師,覺得我說得有道理,就點(diǎn)個贊唄? 關(guān)注我的,這里有更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊。
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柚子是適合血糖高的人食用的水果。每次50~80g為宜,一天最好不要超過200g。
出現(xiàn)高血糖的原因是很多的,不僅僅是糖尿病人會出現(xiàn)血糖高,其他原因也會造成高血糖,高血糖的人要及早就醫(yī),查明原因,盡早介入治療,以免演變成糖尿病。
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血糖高可以吃柚子,適當(dāng)吃,也不是多多益善。GI是衡量食物單位時間內(nèi)升高血糖的速度,一般55以上屬于中高GI食物,不適宜糖友食用。柚子的GI只有25,適合糖友食用。而且研究發(fā)現(xiàn)柚子肉中含有類似胰島素的成分,還能夠輔助降糖,適當(dāng)吃柚子對糖友有一定好處。柚子中的果膠能夠促進(jìn)腸胃蠕動,降低低密度脂蛋白含量,減少血管壁病變。柚子中有柚皮苷,對血液粘稠度能調(diào)解,減少血栓、粥樣硬化發(fā)生的可能。還含有多種抗氧化物質(zhì),能夠保護(hù)糖友血管,減緩血管衰老,降低并發(fā)癥發(fā)作。一次吃柚子不超過兩瓣,大概是100~200g,血糖不穩(wěn)定時期最好也不吃,多以運(yùn)動來調(diào)解血糖平穩(wěn)。可以作為兩餐之間很好的加餐食物,對血糖影響較小,又有很好的飽腹感。
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可以吃、可以吃、可以吃~糖友可以吃柚子~重要的事情說三遍!
說說柚子
柚子的血糖生成指數(shù)(GI)為25,屬于低GI食物,在水果家族中其GI也很低。因此,糖友們可以放心吃柚子,每次200~300克為宜。
還有哪些水果適合糖友?
水果大多含水量極高,也就是“干貨”少,即使口味很甜、含糖量較高,多數(shù)水果的血糖生成指數(shù)(GI)偏低;糖友們只要不吃得太多,都是可以嘗試的。
但凡事有例外,諸如榴蓮、鮮棗、山楂、香蕉等水果是需要糖友多加留意的,這幾種水果的含糖量高達(dá)20%~30%,而且熱量較高、含水量較低(干貨少),一不小心吃多了,那可真是熱量、糖分雙超標(biāo),對血糖的沖擊也是極大的,必需少吃為妙!
此外,西瓜的含糖量雖然不高(僅為6.8%,蘋果為13%),但架不住在炎炎夏日里、大家把西瓜當(dāng)飯吃,雖然熱量不必正餐高,但糖分?jǐn)z入可就太多了,因此,提醒糖友們別貪吃西瓜,每次一兩片就夠了。
希望我的回答對您有所幫助!祝好!
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你好,三諾講糖很高興為你解答!
糖尿病的病人一定是在血糖控制良好的情況下(即餐前5-7mmol/L,餐后8-9mmol/L的情況下,糖化血紅蛋白一般在7%以下)才能吃水果,因?yàn)楫吘顾锖欠直容^高,雖然柚子的含糖量不算高,但如果血糖控制不佳則不建議吃包括柚子在內(nèi)的任何水果。
如果血糖還算穩(wěn)定,那么是可以吃柚子的,柚子含有豐富的維生素C和生物活性物質(zhì)。而且柚子含糖量在11%到13%,處于較為低的水平,適合糖尿病患者服用。
我們吃柚子一天最好不要超過150克,且最好在兩餐之間即上午9—10點(diǎn),下午15.30—16.30點(diǎn)服用,總量不要超過150克,同時適當(dāng)減少一點(diǎn)主食。
如果血糖不穩(wěn)定、空腹血糖高于10mmol/l以上或隨機(jī)血糖高于15mmol/l以上,暫時不要服用,可以用黃瓜、西紅柿代替水果。
糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的情況下, 可以適當(dāng)在兩餐之間吃一點(diǎn)水果,水果要選擇含糖量少的水果比如蘋果,桔子,獼猴桃,柚子這一類的水果,并且需要注意水果進(jìn)食的量,及進(jìn)食水果的時間。