平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏　　消化代謝變慢 飲食應(yīng)有忌口 吃得合理才健康　　做一下心腦血管疾病的相關(guān)檢查需要提示的是，不要忘記測眼壓。

臨床發(fā)現(xiàn)，2％的中年人可能患青光眼，前期常無癥狀，發(fā)現(xiàn)不及時會出現(xiàn)嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應(yīng)接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

其實這兩件事并不沖突，這兩者最終的目的都是讓身體更康健，養(yǎng)生其實是保障健身的基礎(chǔ)，同樣健身運動可以發(fā)生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習(xí)慣。隨著我們年齡在逐步地變大了，不能以追求更高更強來舉行身體的磨煉。而應(yīng)充實的適應(yīng)自己的身體磨煉方式為主，磨煉與養(yǎng)生相聯(lián)合的門路有序地磨煉我們的身體。

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男人五十歲養(yǎng)生重要還是健身重要？其實這兩件事并不沖突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養(yǎng)生還可以促進健身，讓健身的效果更好，養(yǎng)生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那么在健身的時候身體的爆發(fā)力就會變的更強，耐力也會更好，關(guān)鍵是養(yǎng)生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說，養(yǎng)生其實是保障健身的基礎(chǔ)。不僅如此養(yǎng)生的方式也不僅僅局限在吃的方面，動也是養(yǎng)生的必修課之一，如果能將養(yǎng)生和健身融合那么也就意味著身體會更加的健康。

五十歲的男性身體的狀態(tài)其實還是不錯的，正式預(yù)防疾病，預(yù)防衰老的大好年紀，50歲嚴格意義上來說其實是中年人，雖然很多人認為50歲已經(jīng)是老年人了，但實際上60歲的人才開始進入老年，所以對于50歲來說開始調(diào)整身體的狀態(tài)，養(yǎng)生，健身還是一個最佳的時機呢。良好的睡眠，均衡的飲食，多樣的生活，加上每天唧唧的健身，身心都會變的更加健康。

健身主要指的是提升身體肌肉比例的運動，與有氧運動不同，強度更大，效果更好，建議健身每隔一天一次，每次不少于1小時。有氧運動每天一次，每次30-60分鐘。并且養(yǎng)生不僅要注意平時的飲食搭配，還要注意季節(jié)的更替，隨時做好應(yīng)對的措施，比如春捂秋凍，控制飲食避免給腸胃增加負擔(dān)，及時的增減衣物。每個季節(jié)都有適宜養(yǎng)生的食物，建議合理搭配。

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男人50歲，首先應(yīng)該考慮健身，在此基礎(chǔ)之上，再考慮養(yǎng)生的問題。健身的目標，最起碼是“70歲時還具有30歲的體能”，延長男人的壯年期!

健身，是一種舶來文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質(zhì)的體現(xiàn)，這就涉及到肌肉和力量的問題，力量訓(xùn)練有助于肌肉的生長。而中國的養(yǎng)身文化里，欠缺對肌肉和力量的認識，更不用說近些年世界上才認識到的“肌肉減少癥”的問題 ，而這正好對中老年健康有嚴重威脅。

力量訓(xùn)練是生命質(zhì)量的保證，相比青壯年，中老年需要維持更高的訓(xùn)練量，蛋白質(zhì)也要比之前攝入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是說，通過力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)的攝入，減緩乃至停滯肌肉的流失。訓(xùn)練由腿開始，深蹲是個好動作。

健身之后講養(yǎng)生，看得見的就是頭發(fā)的保養(yǎng)、視力的保護、牙齒的保護。

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衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們?nèi)粘Ｉ钪校迨畾q的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養(yǎng)生重要還是健身重要？首先要區(qū)分開什么叫做養(yǎng)生和健身。

什么叫養(yǎng)生？

養(yǎng)生最開始是指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)生的含義就是善養(yǎng)生機，養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。在現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。不單單指的是養(yǎng)身體，還包括養(yǎng)心、養(yǎng)性。并不是一些所謂的“養(yǎng)生大師”、“養(yǎng)生專家”所宣揚的一些養(yǎng)生的補品和不科學(xué)的方法。

（1）養(yǎng)身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機能，這是養(yǎng)生的第一層面；

（2）養(yǎng)心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養(yǎng)性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應(yīng)，就可把握天地萬物的變化規(guī)律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調(diào)節(jié)情性、回復(fù)善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現(xiàn)社會和諧。

什么叫做健身？

健身是一種健全人的身體、增強人的體質(zhì)的運動項目。健身的運動形式和練習(xí)手段需要根據(jù)人體生命科學(xué)的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學(xué)的過激運動則會導(dǎo)致人體身體受損。堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風(fēng)險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據(jù)自身情況，適當進行訓(xùn)練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

結(jié)語

其實這兩件事并不沖突，這兩者最重的目的都是讓身體更健康，養(yǎng)生其實是保障健身的基礎(chǔ)，同樣健身運動可以產(chǎn)生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習(xí)慣。隨看我們年紀在慢慢地變大的，不能以追求更高更強來進行身體的鍛煉。而應(yīng)充分的適應(yīng)自己的身體鍛煉方式為主，鍛煉與養(yǎng)生相結(jié)合的道路有序地鍛煉我們的身體。

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健身重要。

養(yǎng)生之說，虛無縹緲，其中種種說法，不科學(xué)和愚昧的占大多數(shù)，索性一概不信就是了。

中老年男人一定要注意健身，因此堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，對于中老年人，則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風(fēng)險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險最有效的辦法之一。

另外，鍛煉對于心理和精神健康也很有益處，就拿老年癡呆來說，目前并沒有治療和預(yù)防老年癡呆的有效藥物，而有氧鍛煉是最有效的延緩甚至預(yù)防老年癡呆的辦法。

現(xiàn)有的種種研究證據(jù)表明，老年人如果一直堅持鍛煉的話，是能夠延年益壽的。

對于中老年男人來說，患糖尿病、心臟病和很多癌癥的風(fēng)險都高于同年齡組的女性，因此健身對于這個年齡組的男人至關(guān)重要。

不要讓養(yǎng)生等影響到自己的鍛煉決心和意志，也不要讓養(yǎng)生等耽誤自己鍛煉，一定要每天堅持至少30-60分鐘鍛煉，并且利用各種機會健身，不要誤了這班健康之車。

讓那些養(yǎng)生專家、養(yǎng)生大師，還有形形色色的養(yǎng)生理論見鬼去吧，從現(xiàn)在開始，認認真真地鍛煉。

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50歲，要根據(jù)個人情況，不能一慨而論。健身是養(yǎng)生的一部分，養(yǎng)生對任何一個人都很重要，因為是預(yù)防疾病。對一個人來說預(yù)防永遠重于治療。

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養(yǎng)生和健身并不違背。養(yǎng)生是做一系列對身體健康有好處的行為，其中也包括健身?，F(xiàn)代人生活環(huán)境要比古人舒適很多，由于機械化的普及，基本脫離了身體力行的勞動生產(chǎn)活動。所以現(xiàn)在的“養(yǎng)生”理念因該是“勞逸結(jié)合”“張弛有度”。不能一味的追求“養(yǎng)”，往往過于強調(diào)養(yǎng)的作用，因此才會有很多的富貴?。焊哐獕?；糖尿??；高血脂等等。所以，現(xiàn)代人應(yīng)該多運動，利用運動消耗富裕營養(yǎng)。管住嘴；邁開腿才是正確的的自我保健措辭。

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你好，養(yǎng)生和健身都很重要，

養(yǎng)生分三個方面來養(yǎng)：

（1）養(yǎng)身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機能，這是養(yǎng)生的第一層面；

（2）養(yǎng)心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養(yǎng)性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應(yīng)，就可把握天地萬物的變化規(guī)律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調(diào)節(jié)情性、回復(fù)善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現(xiàn)社會和諧。

而健身是一種健全人的身體、增強人的體質(zhì)的運動項目。健身的運動形式和練習(xí)手段需要根據(jù)人體生命科學(xué)的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學(xué)的過激運動則會導(dǎo)致人體身體受損。堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風(fēng)險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據(jù)自身情況，適當進行訓(xùn)練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

不要偏重于一方面，同時進行養(yǎng)生和健身，量力而行，

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第一養(yǎng)生第二健身。