因?yàn)槲业纳砀吒闫鋵?shí)是差不多的，但是在我體重80公斤那會(huì)兒，人看起來還是相對(duì)來說會(huì)胖一些的，所以說如果你不經(jīng)常鍛煉的話，我還是建議你現(xiàn)在的這個(gè)階段，要去進(jìn)行減脂。

但是這個(gè)階段，通常你現(xiàn)在的體脂率應(yīng)該會(huì)在百分之23左右，甚至有可能會(huì)到25%。這個(gè)對(duì)于男性來說還是比較胖的。

而且相對(duì)來說這個(gè)身高的標(biāo)準(zhǔn)體重啊，通常會(huì)是在70到75公斤。如果你經(jīng)常鍛煉啊，那你相對(duì)來說比較強(qiáng)壯一些，體重大還好說，那如果你不經(jīng)常鍛煉，那你其中是80公斤的話，你看起來肯定是像一個(gè)胖子。

不過這個(gè)也是要取決于你的鍛煉方向啊，我們的建議是一部分，更多的還是要看你對(duì)于你的身材管理想要達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)。

如果你想變的更瘦一點(diǎn)或者是更有型一點(diǎn)，那你可以再進(jìn)行減脂。如果你想再變得更強(qiáng)壯一點(diǎn)，看起來非常魁梧，那你就可以再進(jìn)行增肌

希望對(duì)你有所幫助。

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減脂的同時(shí)，會(huì)有些許的塑形變化，當(dāng)然這也基于你目前的體重基數(shù)不算很大。①增肌比減脂難，力量上升的慢效果同樣不理想；②體脂的高低會(huì)影響增肌效果；③大強(qiáng)度的重訓(xùn)，特別是大肌群的訓(xùn)練，一樣可以有可觀的消耗，前提條件是能發(fā)展到那一步再說。不做重訓(xùn)，以有氧為主：①對(duì)減脂、減重有明顯效果；②初期可以作為提高體能的有效手段；③時(shí)間長了會(huì)增加對(duì)肌肉的消耗，易平臺(tái)；④在重訓(xùn)之后做有氧減脂效果會(huì)更好，并且還可以緩解乳酸堆積。隨著體脂降低、重訓(xùn)基礎(chǔ)加強(qiáng)，可以逐漸轉(zhuǎn)為以增肌為主，有氧的頻率可以降低，時(shí)間也可以減少。

飲食也相對(duì)做出改變，不過，還是先著眼于當(dāng)下，控制飲食(碳水、油脂)、適量增加蛋白質(zhì)的攝入，不吃宵夜少喝酒。

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標(biāo)題有點(diǎn)小問題，要看你體脂是多少后，才能說減脂還是者增肌

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這個(gè)體重保持15內(nèi)的體脂會(huì)非常奈斯

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這個(gè)身高體重，看你是什么體型了，肥胖型就堅(jiān)持鍛煉。正常型就堅(jiān)持鍛煉。完美型保持就行了。