六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?-六十歲

          六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答:沒有好處。因為人活著就要運動,但不是機械化式的運動。就按一步50公分,兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路,人和人的體質狀況也都不一樣,有的人雖說上了歲數六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答:沒有好處。因為人活著就要運動,但不是機械化式的運動。就按一步50公分,兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路,人和人的體質狀況也都不一樣,有的人雖說上了歲數

          六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答:沒有好處。因為人活著就要運動,但不是機械化式的運動。就按一步50公分,兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路,人和人的體質狀況也都不一樣,有的人雖說上了歲數但身體力量體形肌肉五臟都還可以,每天在力所能及的情況下走10里地還可以成受。但普遍的來講,大多數上了歲數的人,人體的肌能都會有些衰退。這時再大運動量的行走,對人來講就是一種免強,一種人為的自傷。哪我們上了60歲的人怎么鍛煉合適呢?我認為,每個人都要根據自己的身體狀況,根據自己的喜好,結合自己的實際,制定出適合自己鍛煉身體的方式方法和運動量的大小。而且還要根據自己當時的身體狀態做出靈活的選擇和取舍。走步雖然也是鍛煉身體的一種方式,但是太機械啦。并不能起到活動全身的效果。時間長了,可能還會因太單調的長時間的機械運動會造成局部損傷(如職業病)。所以人活動身體的目的是為了健康,為了娛樂,為了舒心,為了益壽。所以在運動的選擇方面,要適當的多選擇一些運動形式或項目,實行適量的多方面的健身組合。比如跑跑步,打打拳,或跳跳舞,也可以打打羽毛球乒乓球球等??傊荒芴珕握{,也不能太勞累。活動就好,健康就好,益壽就好?;卮鹜戤?。

          感謝邀請。 能有運動量肯定對身體是有益的,運動能夠維持身體肌肉含量,有助提高臟器功能,對于五六十歲的中老年朋友來說,肌肉已經開始處于大幅損失階段,每年可能損失3%左右,維持肌肉是很重要的事情,每日堅持適當運動必然是有益的。不過,不用刻意要求自己去走一萬步,特別是中老年朋友,推薦中感謝邀請。 能有運動量肯定對身體是有益的,運動能夠維持身體肌肉含量,有助提高臟器功能,對于五六十歲的中老年朋友來說,肌肉已經開始處于大幅損失階段,每年可能損失3%左右,維持肌肉是很重要的事情,每日堅持適當運動必然是有益的。不過,不用刻意要求自己去走一萬步,特別是中老年朋友,推薦中

          感謝邀請。

          能有運動量肯定對身體是有益的,運動能夠維持身體肌肉含量,有助提高臟器功能,對于五六十歲的中老年朋友來說,肌肉已經開始處于大幅損失階段,每年可能損失3%左右,維持肌肉是很重要的事情,每日堅持適當運動必然是有益的。不過,不用刻意要求自己去走一萬步,特別是中老年朋友,推薦中老年朋友可以每日散散步,特別是晚餐后推薦散步40分鐘~1小時(根據走路速度的不同,約能走5000~7000步),晚餐后血糖上升較快,對于血糖控制可能會相對差一些的中老年朋友來說,晚餐后散散步更有助控制血糖。對于中老年朋友來說,每日走動的步數過多,鍛煉過度反而可能不利,可能損傷韌帶、關節、肌肉。很多中老年朋友覺得自己應當多運動,而且還愛玩微信步數,拼死拼要去走三四萬步,結果長時間運動過度,反倒引起了關節炎等不利的疾病。中老年朋友推薦每日5000~6000步為宜。

          當然,也不是說中老年朋友就不能多運動,就不能走三四萬步了,如果說長期都堅持強度較高運動的人群,身體并沒有出現什么不適,自己也是適應的,那么也無妨。另外,還要注意的是,膳食指南上推薦每人每天應當至少5000步,不過要注意的是這5000步不是每天拼拼湊湊走完的,而是“一次性走完”,比如每天的某一次跑步,但不是走走停停,或者上個廁所,走個地鐵站,一天中的步數拼湊起來的。走路鍛煉是一種不錯的運動,走路的動作雖然簡單,但其實要動用到身體幾乎所有肌肉、韌帶和骨骼,是一種對身體協調性有益的運動;長期堅持走路還有助促進胃腸蠕動,預防便秘,有助提高身體代謝能力,消耗部分額外熱量,預防肥胖;有助增加葡萄糖消耗,減少血液粘稠度,對于預防三高也是有益的,總之,看似簡單的走路,其實長期堅持下來,對我們還是十分有好處的。

          走路的時候還需要增加“有效運動量”,我們可以多用“健步走”的方式來走路,抬頭挺胸,步伐稍微快一些,保持均勻呼吸,有效運動需要運動達到一定的強度才行,它們能夠更快提高體質,更好地更有效地維持肌肉含量;不推薦走馬觀花,比如像逛街那樣,走走停停,走一回兒坐下來休息一下,這樣的走路運動效果較差,對體質的提高也十分有限。中老年朋友外出鍛煉的時候注意穿著舒適,選擇一雙對自己合適的運動鞋;運動時呼吸要求較高,多選擇空氣清新的地方運動,避免車多、空氣差的地方走動。

          我們組建了一個(微信運動)群。剛開始從四十多人至現在的九十多人!群里有二個八十多歲男同志!七十至八十歲男女同志有十六七人!六十至七十歲男女同志有四十多人!四十至六十歲的有四十多人!三十至四十歲有幾個人。一直到晚上十點左右統計一下,一萬步以上有三十左右人。六千至一萬步的有四十多人。我們組建了一個(微信運動)群。剛開始從四十多人至現在的九十多人!群里有二個八十多歲男同志!七十至八十歲男女同志有十六七人!六十至七十歲男女同志有四十多人!四十至六十歲的有四十多人!三十至四十歲有幾個人。一直到晚上十點左右統計一下,一萬步以上有三十左右人。六千至一萬步的有四十多人。

          我們組建了一個(微信運動)群。剛開始從四十多人至現在的九十多人!群里有二個八十多歲男同志!七十至八十歲男女同志有十六七人!六十至七十歲男女同志有四十多人!四十至六十歲的有四十多人!三十至四十歲有幾個人。一直到晚上十點左右統計一下,一萬步以上有三十左右人。六千至一萬步的有四十多人。其余的都在五千步以下。說到運動必須要有恒心,循序漸進!標準因各人體質不同而選擇,不能一概而論,我們里面有八十三歲的一位老同志,他八年前因雙則關節都受損傷,原幾個治療過他的醫生都一致認為盡量不要走路,因為年齡當時已經七十多歲了,如果繼續走可能會造成癱瘓。但他卻不相信,每天都瞞著醫生偷偷鍛練堅持走下去,并且逐漸增加至近三年來的每天二至三萬步!而且還是以快步走方式(120步/每分鐘)現在好好的。還有我們幾個六十多歲的每天都是保持在一萬五至二萬二千步左右,天天都如此!只要走的正確,(不要登高或下坡造成關節負擔不起,就會損傷)我們認為走路一般是不會傷害膝關節的,只慢慢適應,循序漸進,只要你能堅強和足夠的毅力,采取走路運動方式是最好的自然健康保障

          俺已堅持每天暴走(快走)多年……上周曾用心計步數(神馬手表、微信計步都是自欺欺人!)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時也就7000步左右。如果拿著手機或戴表計步,則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡便最有效之運動當屬快走!俺已堅持每天暴走(快走)多年……上周曾用心計步數(神馬手表、微信計步都是自欺欺人!)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時也就7000步左右。如果拿著手機或戴表計步,則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡便最有效之運動當屬快走!

          俺已堅持每天暴走(快走)多年……上周曾用心計步數(神馬手表、微信計步都是自欺欺人!)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時也就7000步左右。如果拿著手機或戴表計步,則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡便最有效之運動當屬快走!

          答:60歲的人每天走10000步,只要身體條件允許,這個沒有什么不好。步行之所以健身,是由于不拘于形式,從容悠閑的步行,通過四肢、軀干的動作協調,能讓全身的肌肉、關節、筋骨等都得到充分的鍛煉,再加上心平氣和的狀態,能讓人周身氣血暢達。步行對于老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美答:60歲的人每天走10000步,只要身體條件允許,這個沒有什么不好。步行之所以健身,是由于不拘于形式,從容悠閑的步行,通過四肢、軀干的動作協調,能讓全身的肌肉、關節、筋骨等都得到充分的鍛煉,再加上心平氣和的狀態,能讓人周身氣血暢達。步行對于老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美60歲的人每天走10000步,只要身體條件允許,這個沒有什么不好。步行對于老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美國的一所大學曾經做過這樣一個實驗,隨機挑選了124名老人,這些都是平時不參加體育運動的老人,年齡從65~75歲之間。并把他們分成兩個組,一組為步行組,每周安排他們步行3次,一開始每次走15分鐘,之后逐漸增加到45分鐘,另一組不走路,而是安排他們每周進行3次的肌肉伸展鍛煉,每次1小時。6個月后,研究人員分別對兩組老年人進行測試,步行組的老年人心肺功能,比不走路,只進行肌肉伸展鍛煉的老年人有顯著的提高,而吸氧量的增加更為明顯。我們都知道,人活著,靠的是呼吸,是吸收氧氣,所以吸氧量的增加會讓人的生命更有活力。步行屬于一種全身運動,能增強老年人下肢力量和心肺功能,使大腦得到放松,有效控制體重,同時也有助于體內的糖代謝正常等。合理、適當的步行,可以有效的預防和減少疾病的發生。健康是走出來的,飯后百步走,活到九十九。

          我65歲了,基本每天1萬步左右感覺良好,每分速在110至120步間。走多少步在于每個人的體質,還有比我走的還快還多的,歲數比我大好多,我感覺戶外走走,總比在家好。我65歲了,基本每天1萬步左右感覺良好,每分速在110至120步間。走多少步在于每個人的體質,還有比我走的還快還多的,歲數比我大好多,我感覺戶外走走,總比在家好。

          我65歲了,基本每天1萬步左右感覺良好,每分速在110至120步間。走多少步在于每個人的體質,還有比我走的還快還多的,歲數比我大好多,我感覺戶外走走,總比在家好。

          每天走路步數一萬步不是衡量60歲老人對身體有利的目標值。這是因為:一是每個60歲的老人因自身身體狀況的不同,走路的步數是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了,有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個速度問題,是快走一萬步,還是慢走一萬步,還是中速走一萬步?三是走路的時間每天走路步數一萬步不是衡量60歲老人對身體有利的目標值。這是因為:一是每個60歲的老人因自身身體狀況的不同,走路的步數是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了,有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個速度問題,是快走一萬步,還是慢走一萬步,還是中速走一萬步?三是走路的時間

          每天走路步數一萬步不是衡量60歲老人對身體有利的目標值。這是因為:一是每個60歲的老人因自身身體狀況的不同,走路的步數是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了,有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個速度問題,是快走一萬步,還是慢走一萬步,還是中速走一萬步?三是走路的時間,是每天一次性走一萬步,還是每天分次走合計一萬步?四是走路的季節。夏季與冬季與春秋季也是有不同的。到底每天走多少步對身體有好處,都要因人制宜,因時制宜,因速制宜,不能機械地籠統規定一律式的一萬步。只要適合自己的身體狀況,特別是心肺功能,腿腳,高血壓,低血壓等慢性病情況,走路感到沒有不適,且能微微出汗,不疲乏,腳輕松,精神好,就是自己走路的步數和速度。這要靠自己在走路的實踐中摸索。如果60歲的老人都每天堅持走一萬步這個目標的話,有些是達不到的,可能走了適得其反,對身體不利。

          堅持走步和跳廣場舞那個對鍛煉身體更好一點?堅持走步和跳廣場舞那個對鍛煉身體更好一點?

          堅持走步和跳廣場舞那個對鍛煉身體更好一點?

          哈嘍,你好,很高興回答你的問題。沒必要一直走那么多步,五千至一萬步之間是最合適的。   適量運動是指每天最好能走五千至一萬步,或者做一些與之相當的活動。每個人的標準都不一樣,但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60厘米,也就是說走5000步,相當于3公里,這樣當日的活動量就足夠哈嘍,你好,很高興回答你的問題。沒必要一直走那么多步,五千至一萬步之間是最合適的。   適量運動是指每天最好能走五千至一萬步,或者做一些與之相當的活動。每個人的標準都不一樣,但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60厘米,也就是說走5000步,相當于3公里,這樣當日的活動量就足夠

          哈嘍,你好,很高興回答你的問題。

          沒必要一直走那么多步,五千至一萬步之間是最合適的。   

          適量運動是指每天最好能走五千至一萬步,或者做一些與之相當的活動。每個人的標準都不一樣,但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60厘米,也就是說走5000步,相當于3公里,這樣當日的活動量就足夠了。能夠達到鍛煉的目的并有助于身體健康。

          首先,可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步,鍛煉身體是絕對有好處的,是不會對身體造成任何傷害和不良副作用的。60歲對于現在的人們來說,只是剛步入年輕老年人的階段,并不是特別大的年齡。60歲之前,大多數人都是在工作崗位 上,忙于工作,沒有閑暇時間關注運動鍛煉。60歲是我國退休的年齡首先,可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步,鍛煉身體是絕對有好處的,是不會對身體造成任何傷害和不良副作用的。60歲對于現在的人們來說,只是剛步入年輕老年人的階段,并不是特別大的年齡。60歲之前,大多數人都是在工作崗位 上,忙于工作,沒有閑暇時間關注運動鍛煉。60歲是我國退休的年齡

          首先,可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步,鍛煉身體是絕對有好處的,是不會對身體造成任何傷害和不良副作用的。

          60歲對于現在的人們來說,只是剛步入年輕老年人的階段,并不是特別大的年齡。60歲之前,大多數人都是在工作崗位 上,忙于工作,沒有閑暇時間關注運動鍛煉。

          60歲是我國退休的年齡,大多數人退休后,有了充裕的時間,開始關注和重視自己的身體健康。于是人們開始選擇一項適合自己的運動,很多人選擇了走步鍛煉,走步鍛煉身體特別適合年紀大的人,運動鍛煉方式簡單舒緩,鍛煉身體的效果也很好。

          60歲的年齡段的人,要有一個好的心態,現代社會人們生活質量大幅度提高,這個年齡真的不是特別大。幾十年前60歲的人的身體健康素質,與現在60歲的人相比較,是完全不可比擬的 ,現在的人要顯得年輕很多。

          60歲的人每天走步一萬步,簡直就是一個輕松的運動量。一萬步也就是十公里的距離,上午5公里,下午5公里,完全走下來時間也不會太長,不會對身體有任何不適,運動鍛煉是一個循序漸進,持之以恒的過程。

          60歲的人,選擇走步運動鍛煉,也要制定一個適合自己的具體方案,每天走多遠,什么時間走 ,養成習慣,規律運動。條件允許的話,建議最好再選擇一項除走步以外的其它輔助運動。

          走步也不要過于糾結每天走多少步,也要根據自身情況適當掌控。體質好的人可以適當多走一些,體質差的人可以適當走的少一點,因人而異,自己適應就好。

          無論走多少步,運動鍛煉是必須的?,F在的人們生活質量普遍提高,工作與生活壓力加大。只有運動才能消耗體內堆積的脂肪,減緩各種壓力。只有運動才能預防心腦血管疾病,提高心肺功能,增強身體的免疫功能,促進消化和代謝功能,減少慢性病和多發病的發生,加強身體健康素質,從而提高自己的生活質量,享受更加美好幸福的生活。

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