‘人到了五十幾歲后就開始逆變，所謂逆變，就是由原來的順變，變為倒變，由原來的正變，變為反變。人生開始由幼小變成形，然后由成形變為青春之美，變為亭亭王立。再由美變壯，變成健美。又由健美變成健，到了五十歲左右你的美慢慢消退，向丑反向逆變，變為丑健。所以人到五十左右是身體衰退逆變的開始，為了使逆變減緩，這個時侯是緞煉減肥的最佳時期，而目前人們衰老的先兆，就是肥胖，大肚子，如果你抓住了這個時期減肥，你就會事倍功半。

那么如何去減肥呢？有些人一談到減肥，就剄處亂花錢，買什么這器械那器械，到處交學費，拜師學藝，搞不三天就蔫了。當然拜師買器械對于某些人有時也是有必要的，但真正減肥還是要你的信心和決心！

怎么樣才能讓你有豎定的信心和決心呢？我的體會有以下幾點:

一，要熱愛生活，要愛美，要真惜自己的生命，具體方法是，要多參加社會活動，給自己創造展示自己的機會，提高自己健美的意識。更應通過交往，提高生活的幸福指數，世界多么美，我也有一份，這一份不能讓它輕易地丟掉，要享受這一份，唯一的辦法就是健美保身，錢再多有什么用？沒有身體這個載體，也是白費。所以你必須下定減肥的決心！

二，要多照鏡子，要意甜思苦，經常把自己的照片，來個今昔對比，不能美丑不分，要知道我也年青過，我也美過。縱向對比不夠，還要橫向對比，那些與我同齡的人，人家為什么能減肥成功，前些時還與我一樣挺著的肚子，怎么不見了，呵！原，來人家在運動，在減肥？彼能事？予能是。我也下決心去減肥！沒有做不到的，只有想不到的，信心才真正決定減肥的成敗！

更多相關建議：
謝謝邀請

個人經驗之談，信則有哈，我之前164，現在140，我個人建議，無論做什么，給身體一個暗號，讓身體知道你在做什么，我每天晚上睡覺盤腿，讓身體肌肉與脂肪分離，只有這樣，身體才能很好的消耗肌肉。

上次我去健身房，一個小姐姐，170身高，體重170左右，一直做深蹲，做力量，肌肉比我還發達，我問她，你健身的目的干嘛，他說減肥，然后我看了旁邊的私聊瘦和猴子一樣，心痛啊，是不是前臺都可以做教練的

更多相關建議：
對于減肥而言，無氧運動的重要性>有氧運動，因為肌肉量越高，基礎代謝才會越高。基礎代謝越高，減肥才能穩定進行。而且更多的肌肉量，可以有效避免體重反彈。

這就是減肥的兩步，這就是正確的方式，這就是無數人成功的方法。

嘿嘿，你的信心是不是來了？

更多相關建議：
你好，我個人這個是非常有經驗的。主要分享幾點

1.第一步制定合理的減肥目標，有些人天花亂墜不切實際的想一個月二十斤什么的，不太可能。體重的降低和基礎體重有關，如果你屬于大體重那么有可能實現目標。如果130.140想瘦二三十斤還是相當有難度的。所以目標很關鍵，很大直接決定了減肥能不能成功。健康的一個月兩三斤是比較正常的。這個目標的設定要估算你有沒有時間自己做飯，有沒有時間保障運動。

2.改變衡量標準

有些人一開始減肥就天天稱體重，掉一點就很開心，不掉就很難過，說平臺期什么的，所以當你開始新的飲食結構和運動，身體會變化，當達到新的平衡也就是平臺期了。所以開始減肥的時候不管其他，堅持一個月，前期測一下體重，體脂，大腿圍，腰圍看，臀圍，小腿圍，臂圍等數據，后面可以不用天天稱體重，關注你的體脂和一些腰圍等數據。當然是在飲食和運動的基礎上。因為脂肪和肌肉的差別，所以你要的是看起來瘦，是緊致，是體態比較好看，而不是單純的體重這樣一個數字。所以，當你觀察鏡子里的自己，發現腰圍小了一大碗，隱約出現馬甲線了，臀翹了一點，這個過程是相當開心的。

3加入一個健身群，和你一樣在減肥健身的朋友，可以參與打卡，交流學習，互相激勵打起，這樣比較容易堅持，也比較容易有信息。關注一些優質的健身自媒體，可以不斷更新自己的疑惑解決減肥過程中遇到的問題，樹立自信。

最后，謝謝，祝減肥成功。有問題也可以關注私信我。

更多相關建議：
減肥若要成，毅力要爆棚！

先對自己狠，管住自己嘴；

然后邁開腿，健身習慣養；

興趣點轉換，放在稱秤上！

減肥和責任，綁在一起弄；

如果不減肥，三高下不來；

外形糟糕透，游泳圈弄上；

衣服不好買，家人嫌棄有；

女朋友易撬，帽子易染綠！

閨蜜撬男友，防不勝防慘；

減肥優點多，身體變輕松；

衣服很好買，美女（帥哥）偷喵有；

人前有自信，人后心情棒；

男的釣洋妞，娶妻到東歐；

女釣金龜婿，高富帥排隊；

盡往好處想，減肥信心涌！

（與缺乏毅力，既管不住嘴，又邁不開腿，每天把減肥掛在嘴邊的網友們共勉！）

更多相關建議：
建立減肥的信心這件事，其實是很難做到的？

因為當我們長期處于一個安逸期，是很難做到改變的。哪怕暗暗下定決心，把微信頭像改成不瘦十斤不換頭像，最后還是會默默地換掉，對自己一點用都沒有。而一次次的減肥失敗，又談何建立信心呢？

比起這些自我鼓勵，其實別人的嘲笑有時候才是我們努力的動力。前任因為你肥胖而離開你，你的情敵比你瘦，相親遭到嫌棄，這些帶給你的動力會更強。

而增加我們信心最好的就是減肥的成果，當你減肥出現成效，你瘦了一點，又或者你的家人朋友夸你最近好像瘦了，這都是增加你信心最好的辦法。

因此我們減肥一定要講究方法，正確的減肥方式能更好的幫助我們減肥，而錯誤的減肥方法只會讓我們越減越肥，導致失去自信心。

更多相關建議：
如何建立減肥的信心？

首先自己要有毅力＋堅持=減肥。

第一次走進健身房，見正在健身的會員滿頭大汗，身體健碩肌肉，一下吸引了我，再看一下自己肥胖的身體，下決心

定要減肥。

從那天開始走進了健身房，是我親眼看見健身房健碩會員的肌肉，使我建立起減肥的信心。

更多相關建議：
不花錢，不辦卡報班。

20天，從85公斤減到75公斤。

減肥其實是一件在我曾經看來很困難的事情，而且網絡上很多人說不能節食不能節食，會反彈的等等這些類似的話，我覺得都不可信。

自從我減下來以后，這段時間在備考期間運動比較少，很多時候都是在點外賣什么的，體重一直保持在75公斤，沒有變化?

不賣關子了，下面直接進入主題。

首先，你要下定決心，定一個小目標。比如說，現在體重80，那就定75的目標。目標不要太大，好高騖遠會產生完不成的感覺，會導致自己放棄噠。

其次，一定要盡量少吃肥肉，尤其是豬肉。多吃雞肉，牛肉和蔬菜。豬肉還有肥肉這些都是肥胖的源泉，會導致你的贅肉越來越多！

最后，少吃主食。簡而言之，就是少吃米飯，吃飯前喝上幾大碗水，吃的時候細嚼慢咽多嚼幾分鐘，能增加飽腹感，超級容易瘦哦。

最后的最后，一定不要絕食，該吃還得吃，要不然雖然確實會瘦的快，但是反彈也快！

祝你早日減肥成功呀！有其他的問題可以直接評論 或者私聊我喲，我會及時回復噠

更多相關建議：
兩個月成功瘦身10公斤，分享一下：

動力：凸現的雙下巴的刺激使我頓感瘦身的迫在眉睫。

方法：

1.恢復并保持隔天跑步至少五公里的習慣，跑步時的大汗淋漓也很享受，也能思考問題。

2.正常的一日三餐外不再加餐（之前嘴不閑著）。簡言之：邁開腿，管住嘴。

嘗試一下，一定會發現不一樣的你。

更多相關建議：
你好

減肥是一個痛苦，漫長的過程，需要強大的意志力和自律性，對自己的行為充滿自信心，減肥才能進行下去。

那么如何建立減肥這件事的信心，就顯得非常必要。

一，剛開始，給自己定一個非常容易完成的目標，也就是非常容易減掉的斤數。讓自己看到減肥有效果，信心才能更好建立起來。

二，生活要有規律，按時吃飯，休息，按時鍛煉減肥。這樣減肥效果才好，才能更好地建立減肥的信心。

三，盡量在家里吃適合自己的減肥餐，減少外面的飯局，以及一些不必要的應酬活動，免得禁不助誘惑，啤酒，烤肉等高脂肪食物吃多了，這樣才能讓消耗大于攝入，才能更好地減肥，才能更好地建立減肥的信心。

四，一定要找到適合自己的減肥運動，比如，是跑步，還是跳繩，戓者是跳減肥操等。

因為個人體質不同，肥胖程度不同，同樣的運動，對有些人減肥效果好些，對有些人效果差些。所以適合自己的，滿足自己需求的，才能更好地減肥并且有明顯的效果，才能更好地建立減肥的信心。

五，女性在生理期間，情緒波動大，情況特殊。不易進行較激烈的運動，做一些散步，慢走的活動，并不影響減肥計劃，這樣才能更好地建立減肥的信心。

六，一些因為肥胖而引起的疾病，通過運動減肥，而有所緩解甚至消失。這樣的減肥效果才好，才能更好地建立減肥的信心。

減肥期間最忌三心二意，漫不經心，三天打魚二天曬網等不好習慣。這樣減肥是很難有效果的。甚至會出現反彈。

減肥的信心是慢慢培養的

減肥的信心是建立在漫長，痛苦的過程之中

減肥的信心是建立在內心的強大之上

本人長期從事體育健身工作，也指導過一些肥胖癥患者，并取得一定效果，希望我的回答能對你有所幫助。