我媽2年前有輕度抑郁，我講述一下當時她的表現，希望對你有幫助。

2年前，我媽在城里幫我帶孩子，當時我所在的公司倒閉，又沒有找到合適的工作，然后就去做生意，結果失敗了，對于我來說我并不是太在意，但是我媽將一切都看在眼里。壓力比較大，整日的唉聲嘆氣，我也關心過，但是也沒太在意。

后來慢慢發展為晚上睡不著覺，有時候和他說話感覺有些腦子發呆的感覺，我問她怎么了，他也不說。后來我帶她去樓下診所問了問比較熟悉的一個醫生，醫生說是年齡大了，感覺像是輕度的老年癡呆，說讓沒事的話跳跳廣場舞活動活動，問題不大。

但是后來就有些癥狀了，整晚的睡不著覺，白天還沒精神，說是每天上午感覺心慌，胸悶，下午會好一點，她懷疑是心臟有毛病。

然后我去醫院給她做檢查，最初 掛了個心臟科，做做ct，做磁共振，一圈下來什么毛病沒有，描述娃病情之后醫生建議去精神內科看病，然后又掛號去精神內科，診斷結果是輕微抑郁。開了一些藥回來吃了大概有半個月，好了很多，后來慢慢藥停了。

這種疾病也不能單獨靠藥物治療，還得是多愉悅下精神，不要有太大壓力，盡量找點自己喜歡的事情去做，或者找一間輕松的工作干，慢慢會好起來。

希望我的回答對你有幫助。

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我抑郁癥比較嚴重的時候，每天上班都會有莫名的焦慮感，可以說六神無主。

有一次我開車上班，開始還在路口等紅燈呢，等我在反映過來，我都開到別的區去了，離單位已經非常遠了。

我從2017年開始，由于更換了工作，新的工作工資沒多，反而工作量多了不少，而且責任還大，人際關系也復雜了，這讓我在心底產生了一種抵觸情緒，一直都不接受，也一直想逃避，這種情緒直接導致我在之后的4年多時間里，心態一直不平穩，加之我的個人性格的原因，逐步發展成為抑郁癥。

我的抑郁癥是從焦慮情緒上來的，癥狀是睡眠質量嚴重下降，失眠，早醒，緊張，手腳不自覺地出汗，全身緊繃，戒備心理非常強，總感覺別人是在針對我，異常敏感。

一天下來非常的疲憊，長期的焦慮情緒，導致我從精神上、身體上等等方面負擔非常大，現在回想一下其實都是毫無意義的內耗，幾乎把力量都消耗光了，再后來，我就慢慢開始變得抑郁起來，特別的懶，不愛與人交流，情緒低落，對什么事都沒有興趣，思維僵化，習慣性后悔等等。

睡眠質量下降

抑郁癥最開始的時候就是入睡困難，嚴重的時候也有過失眠的情況，躺在床上就是胡思亂想，主要就是想一些工作的事，或者人際關系的事，翻來覆去地想，各個角度的想，想來想去，總能找到自己工作上或者語言上的漏洞，這個時候馬上就著急了，抓心撓肝的，身上就不自覺的出汗，身體立刻緊繃起來。

要不然就是幻想各種未發生的事，甚至對一些未發生的事的細節等等，設想各種場景，各種對話等等，大部分都是解脫自己的事，比如又換了一個輕松的工作，或者買個彩票中獎了，或者有什么政策能退休了等等的幾乎都是不可能發生的事，但我總是在幻想，希望自己能解脫，但一回到現實，就又開始失望，甚至絕望。

手腳出汗，全身緊繃

這個抑郁癥狀早上起來非常嚴重，只要睡醒了，一睜眼就明顯感覺手心里，腳心里都是濕的，心臟都跟著緊繃著，身體上的肌肉也一樣地緊繃著，而且這些癥狀幾乎是不自覺地顯現出來，就算我什么都不想，這些癥狀都存在而且一直持續到上午，下午的時候能稍微強一點，越到晚上癥狀就越輕一些。

戒備心強

說起這個來，我到現在都很懊惱，去年的時候單位正在進行改革，多了很多領導職位，領導對我的工作能力還有人品還是比較信任的，所以當時就考慮到了我，先讓我牽頭一個科室鍛煉一下，而后就打算提職，本來一切都是按部就班，然而我卻沒能把握住。

我其實非常珍惜這樣的機會，說實話無比的珍惜，我本身就是一個普通人，沒有任何背景，這樣的機會非常非常難得，可以說用我自己這幾年的努力付出甚至是自己的身體換回來的，我非常怕失去，但是由于我自身的原因，不善于交際，也不主動跟領導親近，所以對我能否真的能如愿地提職我心里是沒有底的，那個時候我的戒備心非常強，無論是誰只要是對我說什么話，我都會聯想很多，或者只要空閑下來，就會幻想哪些人會在背后議論我，或者算計我，真的太痛苦了，負擔也太重了，后期我都無法控制我自己了，內心極其的矛盾，就好像全世界都與我為敵一樣，真的我甚至想領導是不是故意這樣。

最后沒辦法了，找到了領導，違心地說我不能在牽頭了，也同樣的放棄了提職的機會，我的身體實在承受不了，結果領導雖然同意了，但是對我也有了看法，抑郁癥就這點不好，沒得過這病的人，根本就體會不到抑郁癥患者內心的那種痛苦，領導還以為我怕累怕辛苦，或者有別的什么看法，畢竟這樣的機會竟然主動放棄肯定是有什么原因的，我雖然是好心，不想占著地方影響工作，但是領導肯定不這么想，最后我辜負了領導的厚望不說，在其他同事眼了，我還成為了遇事就知道逃避的孬種。

特別懶、不與人交流

除了每天必要的活動以外，上班，送孩子，其他的一切活動都沒有，上班的時候就坐在電腦前面，直勾勾地看著電腦，別人說話我也不搭茬，除了工作的事，幾乎沒有多余的廢話，晚上回家也一樣，跟父母子女在一起的時候，也同樣不愛說話，就是沒有說話的欲望，認為說話沒意義，誰也不理解自己，整天就在那一坐，不是看電視，就是看手機，也不知道看什么，看的東西一點都記不住，心里也不知道想什么事，但是至少看手機，看電視的時候，分散了一定的注意力，不會想太多不開心的事。

思維僵化，習慣性后悔

當時會一整天都想一件事，比如說主動找領導談，不負責科室的工作了，主動放棄提職的機會了，我無比的后悔，然后每天都會想我當初為什么要那樣說，為什么要放棄，腦海里無數次的問自己：“為什么要這樣，為什么，為什么！”不停的問自己，不停的后悔，甚至自己拍大腿，抽耳光。如果有其他的事情的時候，也是一樣的，總感覺哪做得不好，然后就后悔，問自己為什么要這樣等等。

最后

我的焦慮抑郁癥，反反復復的發作，大概持續了4年多，之前我一直都不愿意承認或者說不知道自己是得了這種精神疾病，失眠了就去看醫生調整睡眠，心臟不舒服了就吃治療心臟的藥等等，頭疼醫頭，腳疼醫腳，直到最近整個人幾乎接近崩潰，才選擇去精神醫院尋求精神科醫生的幫助，通過吃藥和治療，現在我也逐步地走出來，比以前要強非常多，每天都會曬太陽運動，心里放下了一些事，輕松了不少。

抑郁的感覺其實每個人都會碰到，誰都有不順心的事，誰都會碰到挫折，如何化解這些負面的情緒，主要還是靠一個良好的心態，正念的思維，心一定要大一些，如果發現自己已經無法控制這種情緒了，一定要尋求專業醫生的治療，不要擔心和猶豫，心理疾病不像其他的疾病，想要康復雖然自己的努力很關鍵，但是必須要有專業的人士的指導，甚至是服用藥物進行輔助治療。

另外說一句，一定要動起來，就算如何的不愛動，也一定要曬曬太陽，進行一些力所能及的運動，流汗以后的感覺真的很舒服，試一試吧！

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抑郁癥的癥狀針對每個人，會有不同的感覺和表現。

作為一名抑郁癥患者，我可以跟你說說我自己的感覺：

一、興趣喪失

開始對很多事情沒有興趣，什么也不想做，我個人是有一些自己的興趣愛好的，比如拼高達模型，周末休息的時候，我可以一直拼模型到深夜，也會看很多關于模型的資料和視頻，這些東西可以帶給我快樂，覺得充實。

而現在，家里的好幾個模型放了一年了，我連包裝盒都沒有拆過，完全不想碰，去動，覺得沒有任何意義。

二、食欲降低

開始不吃早餐，午餐晚餐都只能吃一點點，甚至有時午餐都吃不下，也不會感覺到餓，體重開始下降，175的個子，只有110多斤

三、過度的自我否定和敏感

我開始懷疑我的人生，否定自己所作的一切，覺得自己是一個負擔，一個沒有用的人。

工作中只要出現一點點不順心，就覺得自己很沒用，連一個很簡單的工作都做不好，自己為什么這么笨。找不到任何成就感，覺得自己就是一個廢物。

四、容易哭泣

一個場景，一首歌，一個電影畫面，就很容易哭泣。我時常在洗澡的時候，泣不成聲。

有一次喝醉了，哭得特別厲害，就在酒桌上，當時把桌上和旁邊的人嚇慘了，我一個大男人就這么喝了點酒，哭得梨花帶雨。

五、孤僻，拒絕社交

喜歡一個人待著，拒絕社交，無論是公司同事、朋友同學，我都不太愿意去進行相關社交了，飯局是以各種理由去推脫，導致后來，已經沒有人再跟我約飯了

六、嗜睡

其實很多抑郁癥患者是失眠，整夜整夜的失眠，而我卻恰好相反，一整天都是無精打采，昏昏欲睡的感覺，我可以早上睡到中午，吃了午飯繼續睡，睡到吃晚飯，吃了晚飯，一會兒就困了，接著睡，一種完全睡不夠的感覺。

整體的感覺就是，我覺得生活沒有了意義，覺得自己一事無成，可有可無，沒有什么能讓我快樂，也沒有什么能讓我悲傷，仿佛一具行尸走肉，就這樣一天一天的過著，像一具變異的喪尸，漫無目的的在荒蕪的廢墟上走著，就這樣走著走著，沒有來路，沒有去路，永無盡頭... ...

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”問:“能具體說說嗎?”答:“我最近情緒很低落，總是高興不起來，對什么都沒興趣，有的是時候還總是偷偷哭”(換著說話時額頭緊鎖，長吁短嘆)問:“為什么總是深呼吸?”答:“心煩，總是莫名其妙的擔心......又不知道怕什么。”(患者表情緊張焦慮，回答問題是速度慢，思維遲緩)問:“最近有什么事影響你的生活嗎?”答:“記憶力變差了......學習什么新東西也困難”問:“能說說您為什么想死啊?”答:“我覺得我是一個無用的人，連累家里人，活著沒有任何意義.......特別無助，不知道誰能幫......看不到生活的希望”(患者的無望、無助、無用感與自殺緊密相連)問:“家里人您總說有罪，是什么意思，能具體說說嗎？”答:“我覺得我活著給家里人帶來的住能是痛苦和負擔。”(自責自罪)問:“您的這種情況對您的生活有什么影響嗎?”答:“睡不好，總是早醒。吃不下去東西，瘦了好多了。即使休息的好也是無精打采。”還有的患者還可以有精神病性癥狀，如幻覺妄想等。有些患者也會有非特異性軀體癥狀，經常被診斷為自主神經功能障礙，常奔走于各大綜合醫院門診。得了抑郁癥，怎么辦?鎮靜作用相對較強的抗抑郁藥,如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、曲唑酮以及阿米替林、氯米帕明等;也可選用抗焦慮效果較好的艾司西酞普蘭、文拉法辛及度洛西汀等抗抑郁藥物。強迫癥狀的抑郁障礙:臨床研究發現伴有強迫癥狀的抑郁障礙患者預后較差。藥物治療可使用SSRs中的氟伏沙明和舍曲林,以及三環類藥物氯米帕明治療，通常使用藥物的劑量較大。精神病性癥狀的抑郁障礙抑郁障礙患者可伴有幻覺、妄想或木僵等精神病性癥狀,針對該型抑郁障礙在使用抗抑郁藥物的同時,可選擇合用第二代新型抗精神病藥,劑量可根據精神病性癥狀的嚴重程度適當進行調整,當精神病性癥狀消失后,繼續治療1-2個月,若癥狀未再出現,可考慮減少抗精神病藥的劑量,直至停藥。

• 更符合患者心理需求的心理治療

很多患者認為抑郁癥是心靈的感冒，所以他們不接受抑郁癥是一種軀體疾病，更傾向于認為他們是心理疾病，所以他們更喜歡找心理治療師來傾訴他們的苦衷。

但心理治療過程需要在專業的人士引導下進行，心理治療的主要目的是，引導患者識別自動性的想法，找到自己認知錯誤和邏輯錯誤，并通過一些方式來改變他們得錯誤認知。具體的方式方法，您需要與自己的心理治療師配合下完成。

身體的感冒，可以自愈；心靈的感冒，可能讓你永遠走不出陰霾。積極面對，才能走出陰霾。@頭條健康聯盟 @ @青云計劃

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得抑郁的人原因千萬，但結果卻只有一個，得此病的人個個生不如死，特別是重癥患者。我表弟的大女兒，一個高中的女孩子就得了抑郁癥，一家人擔心的不得了。這個孩子從來沒見過一點笑容，不愿意與人接觸，不和別人溝通，一個人活在自己的世界里。還好的是，應該不算太嚴重，暫時還沒到休學的地步。但看著這個漂亮可愛的女孩子，一點笑容都沒有，內心要多痛苦才會讓一個如花年紀的女孩子感受不到生活的美好和快樂。

我身邊的一個朋友，應該是更年期抑郁，天天覺得活著沒意思，天天想來場意外，可以被動的結束自己的生命。早上起床就心情沉重，不想吃不想喝，也不想收拾一下自己，每天就沉浸在如何讓自己痛快死的方法里不能自拔。

這是我所知道的兩個抑郁的情況，雖然不能感同身受，但也明白，她們活的實在太痛苦了，但又不能離開這個世界，因為還有太多的不舍和牽掛。

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沒有得過抑郁癥，但曾經抑郁過，用了一年的時間，總算走出來了。

多年來一直都太順利，突然碰到處理不了的問題，如同飛速前行的車，忽然碰到了障礙物，受傷是不可避免的。

其實真的不愿意想起，更不愿意提及，那些難捱的日子，如同人生的沼澤地，當時深陷其中，愈是掙扎愈是陷得更深。好在自己知道需要時間，需要療愈，不和情緒較勁，順應情緒，等身體告訴自己，到底要多少時間。

夜夜失眠，為了避免胡思亂想，每晚都是聽著手機里的讀書聲入睡。頭發大把大把的掉落，就用質量好一些的洗發水。體重驟降，就當是一次成功的減肥。容顏驟衰，告訴自己人人都要老去。

生不如死的日子，想到孩子，為母則剛，為了孩子無論如何也不能放棄生命，既然生了孩子，就盡可能給他最多的陪伴。

沒有人理解你，但是身體好的時候，同樣也是沒人理解的啊。人，生來就是孤獨的，不要有太多奢望。

好在家人的陪伴和理解，他們看了很多關于抑郁癥的相關資料和書籍，有理解自己的親人在身邊，這是人生何等的幸事！

想到過出家，也想到過皈依佛門，但是自己心底是不相信那些，感覺與佛無緣，還是不要褻瀆了佛門，豈不是罪加一等。

也多次告訴自己，一切都是命中注定，用宿命論來安慰自己。

后來就開始寫字，抒發自己，排解情緒，文字真的是太好的療愈，看看自己喜歡的書，寫寫自己喜歡的字，心情會逐漸明朗。

曾經在悟空問答上寫過幾個關于抑郁癥的問答，看到有那么多的人深陷抑郁，感到世間有那么多痛苦的人，常常覺得生無可戀，于是后來就不再回答類似問題。

但是，心中還希望每個抑郁癥的人都能走出來，快樂健康地生活，于是就再次提及自己曾經的抑郁。

不要與身體對抗，接受自己的不完美，與自己和解，同時也堅信，所有的病都有治好的希望，好好愛惜自己。只要活著，一切皆有可能。

有病，就要去治療，心理醫生、西醫、中醫都是不錯的方式。

武志紅、崔永元等等，還有如同我們一樣平凡的很多人，都曾經深陷抑郁。病痛過后，我們都會越來越好的。老天給我們關上一扇門，就會給我們打開一扇窗。

從來也不愿想起，永遠也不會忘記，那曾經抑郁的日子。好在，都過去了。

天無絕人之路，真的。走過去，前面是個天！

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憂郁癥的人一般不愿意跟人交流。缺少溝通，身邊沒有朋友。

心里有事，從來不向別人訴說。

輕度的憂郁癥患者，只要我們家人多注意，發現親人不喜歡出門口，總是一個人發呆。就要多點陪他去人多的地方走走，陪他多聊聊天，聽他訴說一切不開心的事情。慢慢就好了！

重癥憂郁癥患者，一定要找專科的心里醫生看看。

不看醫生容易走向極端！

現在的人壓力大。一定要學會自我調整心態。釋放壓力！

多點和朋友，同學，親人溝通。溝通是最好的良藥。

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得了抑郁癥會有什么感覺，這個要從抑郁癥的癥狀表現說起

情緒低落是抑郁癥的一種癥狀表現，患者會感覺悲傷、情緒低落、抑郁寡歡、沉默寡言、哭泣，或感覺有壓力；重度抑郁癥患者還感覺悲觀絕望、看不到希望，度日如年，

思維障礙，患者思維受限制，考慮問題、聯想困難，跟人交談時會有無話可說的感覺，思維遲緩、反應慢，自我價值感低

懶散，行為遲緩、疏遠親友、回避接觸、交往、不想工作或外出，以前喜歡的活動也不愿參加，

記憶力變差、注意力下降

失眠、乏力、食欲差、疼痛、閉經、陽痿等

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得了抑郁癥的感覺是，活著沒希望，日子看不到奔頭，情緒低落，提不起精神，什么事情都不想做，有的時候還比較自責，總覺得自己是個失敗者，嚴重時有可能會有自殺的傾向，其實這些癥狀，曾經就是八年前的自己。

我是個多愁善感的人，生活中，我還特別敏感，平常愛猜測，只要有點不開心的事，我就會聯想很多很多，而且想法偏激，甚至想的都是些不好事，不開心的事，那兩年因為生活中遇到了麻煩，所以就想不開，總之情緒就是非常低落那種。

后來去了市里最大的醫院，掛了個心理專家的號，我清楚的記得，掛號費一百元，當時接待我的大夫是位男大夫，四十幾歲的樣子，職務就是心理專家，好像還是教授級的，具體記不清了，大夫給我看病時，當時并沒有說我是抑郁癥。

他問了我很多，從小到大的不開心經歷，我也簡單的都說了一遍，后來他告訴我，不讓我待著了，盡量往人堆里走，適當的配合藥物治療，后來，他給我開了六百多塊錢藥，當時把藥拿到手以后，并沒有仔細看藥名，只知道那是一療程的，大概需要吃一個月吧。

大夫還把藥的用量都寫到一張紙上了，回到家后，我就按叮囑把藥吃了，但吃完藥半個小時后，我就發現我自己好像平靜了很多，腦子里一片空白，什么事都不想了，這時我才想起仔細看藥的治療病癥，其中一句話，我永遠都忘不了，那就是用于抑郁癥患者。

當時看完，心里咯噔一下，我就想，我怎么可能得抑郁癥了，我也不相信，當時我特別生氣，我就把那個心理專家給我開的藥，全部扔掉了，因為我覺得我不能繼續吃那藥呢，我覺得我沒有得抑郁癥，但那名大夫說的一句話還是沒錯的，就是人不能待久了，待久了會胡思亂想。

后來我就把自己收拾的漂亮的，開始找工作上班了，還別說，上班后，我覺得我自信了，慢慢的對生活就有了希望，心態也好多了，我覺得美好的事太多了，現在，在回想曾經的那一段經歷，我才知道，我確實得了抑郁癥，也許是輕度的，但還好，我及時調理過來了，有的時候，這種病，也是要靠自己的，自己一定要給自己自信心，凡事往開了想，往好了想，你就會覺得一切都是美好的。

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抑郁癥是一種長期持續低迷的心境情緒障礙，是一種嚴重的心理疾病，所以患此病的人，一定要去正規的醫院做測量評估，并在醫生的幫助下吃藥，以此來達到逐步驅走抑郁癥的療效，并最終走向康復。

對于抑郁癥患者來說，他們常常感覺自己無價值感，對任何事情都失去了興趣，不想動，心里腦海里都充斥著悲觀落寞的想法，嚴重者會出現自殺的念頭，自殺的行為，因為對于一個重度抑郁癥患者來說，他們的世界已經是黑暗的了，他們已經被長期低迷的情緒和伴隨著的軀體癥狀，比如：頭暈、胃疼、胸悶、呼吸困難、無力等等，諸如此類長期的軀體癥狀，加之悲觀的情緒已經把他們折磨得生不如死，那么在這種情況下，抑郁癥患者如果得不到及時的干預，很有可能會選擇自殺。

得抑郁癥的人是痛苦的，也是折磨人的，能夠戰勝它的人都是生活中的勇士，如果你身邊有抑郁癥患者一定要多多理解他們，多點陪伴他們，千萬不要指責他們，或者說他們心理承受能力太低等等的無知言語，因為這樣說的人無異于給抑郁癥患者雪上加霜。你要做的就是默默地陪伴他們，當他們需要什么時，你給就行，他們需要安靜時，你不要煩他們，便是對他們最好的治療和鼓勵。