腦梗，多發于中老年人群，是一種常見的腦血管疾病，臨床上被稱為\"缺血性腦卒中\"。腦部血管發生堵塞，不是一朝一夕形成的，多與生活中長期不良生活習慣的積累，會加速血管發生堵塞，從而誘發腦梗塞的發生。在中國，每年因腦部供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上，并且正在逐漸的年輕化。睡前有腦梗，多發于中老年人群，是一種常見的腦血管疾病，臨床上被稱為\"缺血性腦卒中\"。腦部血管發生堵塞，不是一朝一夕形成的，多與生活中長期不良生活習慣的積累，會加速血管發生堵塞，從而誘發腦梗塞的發生。在中國，每年因腦部供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上，并且正在逐漸的年輕化。睡前有腦梗，多發于中老年人群，是一種常見的腦血管疾病，臨床上被稱為\"缺血性腦卒中\"。

腦部血管發生堵塞，不是一朝一夕形成的，多與生活中長期不良生活習慣的積累，會加速血管發生堵塞，從而誘發腦梗塞的發生。在中國，每年因腦部供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上，并且正在逐漸的年輕化。

睡前有這5個習慣，十有八九會導致腦梗夜間發病！

1、睡前吸煙

對于煙民來說，就是無論什么時候都想要吸上幾口，睡前更不會錯過。但睡前吸煙對血管的危害會更大，因為人在入睡身體代謝、血液循環都會變緩，這時候睡前吸煙，很容易刺激血管的同時，導致血管直接損傷，腦梗發作的危險也大大增加。

2、睡前喝酒

睡前喝酒，會加速肝臟的代謝負擔，誘發酒精性肝病，從而對脂質代謝會有一定的影響，長期如此，容易誘發斑塊形成，堵塞血管。此外，酒精進入體內會刺激血管收縮，加速血管壁損傷，誘發腦卒中、心梗發生。

3、睡前吃宵夜

很多人可能白天忙著工作，到了晚上回到家又餓了，總喜歡在睡前吃點宵夜，填飽自己的五臟腑，尤其是對于那些味道很香的泡面、燒烤之類的重口味食物，脂肪含量過高，很容易導致血液中血脂含量超標，堵塞血管，增加發生腦梗的幾率。

4、睡前玩手機

不管男女老少，總喜歡在睡前刷刷手機才睡覺，看下娛樂新聞，玩會兒手機游戲等消遣，但是這樣可能讓自己越玩越興奮，睡覺的時間也越來越晚。身體在熬夜的時候，會加速分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，也可能會導致血管收縮，增加自己的血液粘稠度，誘發腦梗。

5、睡前鍛煉

睡前鍛煉很容易讓人處于興奮的狀態，這樣容易導致血管迅速收縮，很容易引發心腦血管疾病。如果是本身血管已經堵塞的人，若是睡前鍛煉，很容易造成血栓脫落，進而突發梗塞。建議鍛煉最好在晚上7點鐘左右，如果是心腦血管患者鍛煉要咨詢醫生意見。

這3種食物會導致腦梗塞，日常生活中盡量少吃！

1、高脂肪食物

高脂肪的食物會使得血液中的血脂越來越多，增加血液黏稠度，更容易導致動脈粥樣硬化，最終導致血栓形成，引發腦梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、動物內臟、魚卵等等，含有較多油脂和膽固醇的花生也要少吃，對于動物油、全脂乳等也是需要少吃，若已經發現有腦梗塞的現象，就要全部禁食。

2、甜膩或辛辣食物

甜膩的食物中含有非常高的糖分，過多糖分被人體代謝后進入血液中變成血糖，血糖含量升高導致血液粘稠升高，普通血管可能一時之間還能應對，但是只能容納一個血細胞通過的毛細血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量攝入可以促進血液循環，但是很多人是無辣不歡，食用辣椒毫無限制，這就導致了辣椒素刺激了肝臟不能及時代謝油脂和糖分，導致血液粘稠，造成腦梗塞。

3、高鹽食物

提到高鹽食物，大家最先想到的應該就是高血壓了，高血壓是不能夠食用高鹽食物，因為高鹽食物會升高血壓，增加血液的黏稠度，阻礙血液的循環和流通。高血壓患者非常容易腦梗塞，因為高血壓也是心血管系統疾病，容易引起血稠和醋栓。

預防腦梗，要堅持3件事，你做到了嗎

1、多喝水。人體各種生命活動，大多需要水分的參與，而長期缺少水分，還可能使血液黏稠，引起心腦血管疾病。因此，在日常生活中，大家盡量養成多喝水的好習慣。還可以在喝水的同時，搭配紫陽毛尖來喝，可以很好的養護血管健康。

紫陽毛尖經常年的高山光照、土壤富硒，茶葉里含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心腦血管疾病的防治均是較為有益的。

2、少吸煙

吸煙有害健康，眾所周知，但是吸煙可不只是傷害我們的呼吸系統，長期吸煙，還可能增加患上腦梗塞的幾率。這是因為吸煙可能增加體內一氧化碳濃度，且香煙中各種化學物質隨著煙霧進入人體中，還可能減少血流量，增加血管壓力。所以，建議大家上了年紀之后，最好還是及時戒煙，還自己一個健康身體。

3、堅持每天適量運動

研究表明，每天鍛煉的人患腦梗的風險將降低20％-30％。不運動、運動量少會導致血流減慢，脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖是心腦血管疾病的重要原因之一。因此，邁開腿，常運動，增加血管彈性，加快血液代謝有害物質，防止血栓形成。

4、控 制 血 壓、血 脂

• 控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。并且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。

血壓正常值為：90mmHg

• 控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至于大腦缺血缺氧嚴重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L。

提及腦梗，大家肯定都是恐慌的，它給患者帶來的致命風險，給患者今后的生活帶來的不便，都會讓人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都擔心會突發腦梗。而腦梗的發生常常在不經意間，若發生在夜間，無法得到及時的搶救治療，可能就會直接導致患者的死亡。 睡前哪些習慣會導致腦梗夜間發病提及腦梗，大家肯定都是恐慌的，它給患者帶來的致命風險，給患者今后的生活帶來的不便，都會讓人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都擔心會突發腦梗。而腦梗的發生常常在不經意間，若發生在夜間，無法得到及時的搶救治療，可能就會直接導致患者的死亡。 睡前哪些習慣會導致腦梗夜間發病1、睡前吃得太飽：一直以來，都有建議吃飯七八分飽，尤其是晚餐，一定不能吃得太飽，不要吃一些高脂肪、高熱量、高膽固醇是食物，睡前盡量不吃東西。這是因為睡前吃得過飽，來不及消化，夜間胃腸道蠕動減慢，血液會大量流向胃腸道，腦部血流供應減少，加之夜間飲水少，會導致血液粘稠、血流不暢，極易誘發腦梗死。2、睡前劇烈活動：睡前進行劇烈的運動，會導致交感神經興奮，心率加快，血管收縮，血壓升高，對于已有斑塊形成、血管狹窄的患者而言，睡前劇烈運動可能會導致斑塊破裂，使得血栓形成而堵塞腦血管，這也是誘發腦梗的高危因素。3、睡前吸煙飲酒：吸煙飲酒本就是加速血管損傷，動脈粥樣硬化的高危誘因，如果睡前吸煙，對血管的危害更嚴重，它不僅會直接刺激血管收縮，使得心跳較快，血壓升高，還會使得夜間本就變慢的血流更加不暢，導致腦部供血不足，誘發腦梗。而睡前飲酒不僅是誘發腦梗的高危因素，還會導致患者突發腦梗時意識不清而延誤治療時機，給患者帶來致命風險。4、睡前熬夜：該睡覺的時候不睡，熬夜工作、娛樂，也是誘發 腦梗的因素之一，嚴重會致猝死。夜間不睡覺，會導致機體相關激素過度分泌，使得血管收縮，血流緩慢，血液粘稠度增加，進而導致腦缺血，誘發腦梗死。5、睡前情緒波動：情緒波動本就是誘發腦梗的高危因素，如果睡前有劇烈的情緒波動，可能會導致夜間突發腦血管堵塞，誘發腦梗。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有腦梗的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

腦梗死非常常見，主要是指腦組織發生缺血缺氧壞死，導致腦梗死常見的原因有動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各種栓子。其中最常見的原因是動脈粥樣硬化。所以能夠導致動脈粥樣硬化的不良生活飲食習慣均可以導致腦梗死發病，那睡前那些習慣會導致腦梗死發生在夜間？1、睡前過腦梗死非常常見，主要是指腦組織發生缺血缺氧壞死，導致腦梗死常見的原因有動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各種栓子。其中最常見的原因是動脈粥樣硬化。所以能夠導致動脈粥樣硬化的不良生活飲食習慣均可以導致腦梗死發病，那睡前那些習慣會導致腦梗死發生在夜間？1、睡前過

腦梗死非常常見，主要是指腦組織發生缺血缺氧壞死，導致腦梗死常見的原因有動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各種栓子。其中最常見的原因是動脈粥樣硬化。

所以能夠導致動脈粥樣硬化的不良生活飲食習慣均可以導致腦梗死發病，那睡前那些習慣會導致腦梗死發生在夜間？

1、睡前過度勞累、情緒激動、長期熬夜，睡前生活毫無規律和節制。

2、睡前暴飲暴食或者進食過量，吃得過飽，晚餐之后吃燒烤串串，抽煙，尤其是長期晚餐之后在繼續吃宵夜。

3、睡前抽煙喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝，更危險。

從生活飲食習慣上如何做能夠預防腦梗死的發生？

1、避免情緒激動，避免過勞，規律三餐，避免暴飲暴食，吃飯七分飽，按時睡覺，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，保持積極樂觀向上的心態。

2、控制飲食總熱量，避免進食過多的肥肉、豬油、動物內臟、蛋黃、蟹黃、魚子，多進食新鮮蔬菜水果以及粗糧，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油為主，鼓勵進食低膽固醇和低脂肪食物如各種瘦肉、魚肉、雞鴨鵝等禽肉，同時還需要注意營養均衡，做到不偏食不挑食，可以預防肥胖超重和營養不良，進一步可以預防動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病以及高血脂。

3、增加運動，加強鍛煉身體，可以提高抵抗力，又可以促進脂肪的消耗。

昨天傍晚，有一名患者被送進了醫院，醫生見其口歪眼斜，初步判斷為腦梗，后經過檢查，證實了醫生的判斷。征得家屬同意后，醫生抓緊為其進行了溶栓手術，經過2個多小時的搶救，患者還是因為送醫不夠及時，離開了人世。據悉，患者姓郭，今年43歲，自身患有家族遺傳性高血壓，前5年前就發現血壓有些偏昨天傍晚，有一名患者被送進了醫院，醫生見其口歪眼斜，初步判斷為腦梗，后經過檢查，證實了醫生的判斷。征得家屬同意后，醫生抓緊為其進行了溶栓手術，經過2個多小時的搶救，患者還是因為送醫不夠及時，離開了人世。據悉，患者姓郭，今年43歲，自身患有家族遺傳性高血壓，前5年前就發現血壓有些偏

昨天傍晚，有一名患者被送進了醫院，醫生見其口歪眼斜，初步判斷為腦梗，后經過檢查，證實了醫生的判斷。

征得家屬同意后，醫生抓緊為其進行了溶栓手術，經過2個多小時的搶救，患者還是因為送醫不夠及時，離開了人世。

據悉，患者姓郭，今年43歲，自身患有家族遺傳性高血壓，前5年前就發現血壓有些偏高，醫生當時還囑咐，注意飲食清淡，平時注意情緒穩定。

因為身體一直也沒有出現不適，郭先生就把這一茬給忘的一干二凈。而郭先生平時工作壓力比較大，郭先生經常會選擇抽煙的方式來緩解。

但是，家里還有孩子，所以，他平時在家里抽煙都是在衛生間抽的，妻子知道他壓力大，也就沒過多的要求他戒煙。

病發當天，郭先生吃完晚飯，在沙發上看了會電視準備睡覺，就跑去衛生間抽煙，不曾想，突然覺得頭痛欲裂，一頭栽倒在地上。

妻子聽到動靜，進去一看，發現郭先生倒在地上毫無知覺，便慌忙撥打了120……

了解了事情的經過后，醫生惋惜道：睡前1件事不能頻繁做

睡前吸煙對身體危害極大，會增加血液流量，促使人處于興奮狀態，出現腦袋\"飄飄然\"的感覺，引起血壓升高，大腦內血流量減少。

再加上郭先生剛吃完飯，全身血液多流向胃部，其他器官血流量減少，此時抽煙，煙草中的尼古丁等物質和血紅蛋白結合后，會降低血液的含氧量，從而引起腦部缺血，誘發了腦梗。

一旦身體出現4個異常，可能腦血管出現了病變，注意警惕

異常1、手腳麻木

睡覺時頻繁出現手腳麻木，尤其是單側性的，要警惕。

當腦血管堵塞，腦供血不足時，會印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現更加明顯。

還會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。

異常2、單側流口水

經常睡覺時不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。

大腦缺血缺氧時，會使雙側的皮質腦干束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥。

當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時，患者還會出現頻繁打哈欠的現象，要及時就醫。

異常3、視覺障礙

當腦供血不足時，會影響視網膜神經的供血，出現視力下降、模糊等異常。

嚴重時甚至出現眼前一次性發黑，這種情況大多會在數分鐘內恢復。若是短時間內頻繁發生，要警惕可能是腦干、小腦、腦橋中出現血栓，會誘發腦梗。

異常4、頻頻打哈欠

當人出現了異常的哈欠不斷的情況，一定要引起注意，那可能是血液過于黏稠，血液循環差，血管中缺少氧氣，人就會感覺犯困，哈欠連天。

若平時沒有這樣的情況，卻突然出現了明顯的哈欠不斷的現象，最好及時檢查一下，避免腦梗上門。

預防腦梗，堅持做好2件事，保護腦血管健康

1、健康飲食

俗話說：\"病從口入\"，腦梗自然也不例外。

而咸菜、加工肉等腌制類高鹽食物，當中含有大量的鈉離子，攝入過多，就容易引起血液粘稠，血容量增加，血壓升高。

尤其是肥肉、動物內臟等高脂肪、高膽固醇食物，攝入過多，脂質在血管壁沉積，導致血液粘稠度升高，加速血栓形成，從而誘發腦梗。

建議：每天至少500g蔬菜、200g低糖水果、適當增加粗糧攝入。

2、適當的運動

堅持每天運動的人，發生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。

運動還可以有效的消耗脂肪，起到控制體重，預防三高的作用，同樣可降低腦梗的發生率。

建議：每周進行3-5次的有氧運動，如打太極拳、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受范圍內，使身體微微出汗即可。

健康小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施

人們抵御寒冷是血液從皮下血管輸送至體內保存能量，導致皮下組織血管收縮，會升高血壓水平，增加大腦的負擔。

冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧，突發腦梗。

腦梗的發生與很多因素有關，當然造成腦梗的主要原因是高血壓，高血脂等，因為腦梗屬于這些疾病的一些并發癥，如果控制不得當就會誘發出腦梗，不過除此以外還有一些不良的習慣會造成腦梗的發生或者復發，當然這些問題，也并不是某一個問題造成的，而是長期不良引發的結果，最終給腦梗的發生帶來危害，比腦梗的發生與很多因素有關，當然造成腦梗的主要原因是高血壓，高血脂等，因為腦梗屬于這些疾病的一些并發癥，如果控制不得當就會誘發出腦梗，不過除此以外還有一些不良的習慣會造成腦梗的發生或者復發，當然這些問題，也并不是某一個問題造成的，而是長期不良引發的結果，最終給腦梗的發生帶來危害，比

腦梗的發生與很多因素有關，當然造成腦梗的主要原因是高血壓，高血脂等，因為腦梗屬于這些疾病的一些并發癥，如果控制不得當就會誘發出腦梗，不過除此以外還有一些不良的習慣會造成腦梗的發生或者復發，當然這些問題，也并不是某一個問題造成的，而是長期不良引發的結果，最終給腦梗的發生帶來危害，比如便秘、呼吸暫停綜合征、飲水量不足，暴飲暴食、喝冰水等等。

而對于腦梗來說，本身就比較容易出現在晚上，尤其是后半夜的發生率較高，這是因為身體的水分在晚上睡覺的時候會蒸發，血液會濃縮，比較容易出現血管堵塞或者過于黏稠，再加上一些外界的小刺激就比較容易發生了，那么建議晚上睡覺的時候注意不要吃飯過晚，不要吃的過撐，吃的不宜過咸，晚上起夜的時候注意補水，但是注意補水一定要溫熱的白開水，避免涼水的刺激，以及避免熬夜。

其實更重要的是在平時養成良好的飲食習慣，以及生活習慣，除了上述的這些問題以外，注意運動以及飲食粗細搭配和葷素搭配以預防便秘，每天一定要足量的飲水1500-1700ml，如果運動流汗，還需要增加引水量。注意戒煙禁酒，并且遠離吸煙的環境，按時服藥，運動避免選擇擠壓以及憋氣的方式，還要注意保持良好的情緒，少生氣，遇事冷靜，避免激動。

很高興能接收到你的邀請，下面是我對于導致腦梗夜間發病習慣的解答。腦梗塞是致殘率最高的疾病之一，特別是在夜間，身體的水分在晚上睡覺的時候會蒸發，血液會濃縮，比較容易出現血管堵塞或者過于黏稠，再加上一些外界的小刺激，這個時候腦梗就會悄悄地找上你。那么夜間那些習慣會導致腦梗發病的出現呢很高興能接收到你的邀請，下面是我對于導致腦梗夜間發病習慣的解答。腦梗塞是致殘率最高的疾病之一，特別是在夜間，身體的水分在晚上睡覺的時候會蒸發，血液會濃縮，比較容易出現血管堵塞或者過于黏稠，再加上一些外界的小刺激，這個時候腦梗就會悄悄地找上你。那么夜間那些習慣會導致腦梗發病的出現呢

很高興能接收到你的邀請，下面是我對于導致腦梗夜間發病習慣的解答。

腦梗塞是致殘率最高的疾病之一，特別是在夜間，身體的水分在晚上睡覺的時候會蒸發，血液會濃縮，比較容易出現血管堵塞或者過于黏稠，再加上一些外界的小刺激，這個時候腦梗就會悄悄地找上你。

那么夜間那些習慣會導致腦梗發病的出現呢？

1：睡前抽煙喝酒

睡前吸煙，很容易刺激血管，腦梗發作的危險也大大增加;睡前喝酒，會加速肝臟的代謝負擔，誘發酒精性肝病，從而對脂質代謝會有一定的影響，長期如此，容易誘發斑塊形成，堵塞血管。此外，酒精進入體內會刺激血管收縮，加速血管壁損傷，誘發腦卒中、心梗發生。

2：睡前吃太飽

吃飯七八分飽，尤其是晚餐，一定不能吃得太飽，睡前吃得過飽，來不及消化，夜間胃腸道蠕動減慢，血液會大量流向胃腸道，腦部血流供應減少，加之夜間飲水少，會導致血液黏稠、血流不暢，極易誘發腦梗死。

3：睡前長時間玩手機

晚上的時候長時間玩手機，你會發現會越玩越興奮，真正睡眠時間也越來越晚。身體在熬夜的時候，會加速分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，也可能會導致血管收縮，增加自己的血液粘稠度，誘發腦梗。

腦梗，很多人聞風喪膽的疾病。隨著社會壓力的增大，患上腦梗的人越來越多，而在腦梗患者中，年輕患者數量開始呈上升趨勢！腦梗的誘因與很多因素相關，在睡前常做這4件事，患腦梗的風險增加10倍！腦梗，是因為腦動脈受阻，堵塞血管時，導致的神經損傷，發病時往往很突然，讓人措手不及。其實，很多人腦梗，很多人聞風喪膽的疾病。隨著社會壓力的增大，患上腦梗的人越來越多，而在腦梗患者中，年輕患者數量開始呈上升趨勢！腦梗的誘因與很多因素相關，在睡前常做這4件事，患腦梗的風險增加10倍！腦梗，是因為腦動脈受阻，堵塞血管時，導致的神經損傷，發病時往往很突然，讓人措手不及。其實，很多人

腦梗，很多人聞風喪膽的疾病。隨著社會壓力的增大，患上腦梗的人越來越多，而在腦梗患者中，年輕患者數量開始呈上升趨勢！

腦梗的誘因與很多因素相關，在睡前常做這4件事，患腦梗的風險增加10倍！

腦梗，是因為腦動脈受阻，堵塞血管時，導致的神經損傷，發病時往往很突然，讓人措手不及。其實，很多人對于腦梗并不是那么的了解，腦梗的發生也并不是全無征兆的。

當腦血管病出現血栓時要小心，首先，血管可能會慢慢失去彈性，逐漸硬化；當過多的脂質和其他物質附著在血管壁上時，也可能使血管變窄。許多腦梗塞患者在疾病的早期可能會經常感到頭痛、發音不清、嗜睡等不良反應。當血管堵塞時，往往與我們的生活習慣有關。

遠離4個壞習慣，預防腦梗：

1、經常吃宵夜。很多人可能白天忙著工作，到了晚上回到家又餓了，總喜歡在睡前吃點宵夜，填飽自己的五臟腑，尤其是對于那些味道很香的泡面、燒烤之類的重口味食物，脂肪含量過高，很容易導致血液中血脂含量超標，堵塞血管，增加發生腦梗的幾率。

2、經常睡前玩手機。這幾乎是現代人的一個常見問題，無論男女老少，總是喜歡在睡覺前刷手機、看娛樂新聞、玩手機游戲和其他娛樂活動，但這可能使自己玩得越來越興奮，睡得更晚。當身體熬夜時，它會加速腎上腺激素和無甲狀腺激素的分泌，也可能導致血管收縮，增加自己的血液粘度，誘發腦梗塞。

3、容易情緒激動。人的情緒和健康息息相關，尤其是在睡前這段時間，血流速度相對緩慢，若是經常情緒激動，也可能導致血管迅速收縮，誘發心腦血管疾病。

4、經常飯后洗澡。現在每個人的生活節奏都很快，做事似乎很匆忙，有些人總是喜歡吃晚飯，也不休息一段時間，直接去洗澡，其實這也可能增加腦梗塞的發生率，因為剛吃完飯，身體血液就集中在胃里促進消化，如果此時洗澡，血管擴張，可能會引起一定的血管壓力，導致消化不良等。

有人說，人與血管同壽，想要自己更加的健康長壽，首先便應該注意對于血管的保養。在生活中，大家也不妨堅持這“一多一少”，保持血管干凈！

一多：多喝水。人體各種生命活動，大多需要水分的參與，而長期缺少水分，還可能使血液黏稠，引起心腦血管疾病。因此，在日常生活中，大家盡量養成多喝水的好習慣。還可以在喝水的同時，泡些有益于血管健康的食材，如山楂、蒲公英等，給血管“洗洗澡”，排凈血管垃圾。

一少：少吸煙。吸煙有害健康，眾所周知，但是吸煙可不只是傷害我們的呼吸系統，長期吸煙，還可能增加患上腦梗塞的幾率。這是因為吸煙可能增加體內一氧化碳濃度，且香煙中各種化學物質隨著煙霧進入人體中，還可能減少血流量，增加血管壓力。所以，建議大家上了年紀之后，最好還是及時戒煙，還自己一個健康身體。

昨日和神經內科同事交流的時候，聽到了一個悲傷的消息：就在昨日凌晨，突然送來了一位只有三十多歲的患者，大面積腦梗死，初步預估的話，以后可能就只能在輪椅上度過了，真是讓人惋惜不已。腦梗死的發病越來越低齡化，尤其在夜間高發，是時候讓我們來改掉那些不良的睡前習慣了，那到底有哪些不良習慣會昨日和神經內科同事交流的時候，聽到了一個悲傷的消息：就在昨日凌晨，突然送來了一位只有三十多歲的患者，大面積腦梗死，初步預估的話，以后可能就只能在輪椅上度過了，真是讓人惋惜不已。腦梗死的發病越來越低齡化，尤其在夜間高發，是時候讓我們來改掉那些不良的睡前習慣了，那到底有哪些不良習慣會

昨日和神經內科同事交流的時候，聽到了一個悲傷的消息：就在昨日凌晨，突然送來了一位只有三十多歲的患者，大面積腦梗死，初步預估的話，以后可能就只能在輪椅上度過了，真是讓人惋惜不已。

腦梗死的發病越來越低齡化，尤其在夜間高發，是時候讓我們來改掉那些不良的睡前習慣了，那到底有哪些不良習慣會導致腦梗死夜間發病呢？

1. 睡前吸煙與飲酒 有臨床研究顯示，吸煙會增加心血管疾病的發病率和死亡率，因為吸煙會引起血液中脂質與纖維蛋白原含量升高，增高血粘度；飲酒會導致酒精在血液中的含量升高，導致腦血管收縮、痙攣。戒煙與戒酒的好處在幾個月后就開始顯現，幾年后甚至達到不吸煙和不飲酒者的同樣的平均發病率和死亡率，甚至在老年人中也是如此。因此，對于預防心腦血管疾病，戒煙與戒酒永遠不會太晚。

2. 睡前不健康飲食

健康飲食的組成部分包括：水果，蔬菜，纖維，谷物，低血糖指數和低血糖負荷的食物，低鹽，低脂肪，食用單不飽和脂肪而不是反式脂肪酸或飽和脂肪。不健康的飲食包括高脂，高糖，高鹽等相關食物的攝入，它們能讓身體攝入更多的脂肪，糖和鹽分，從而引發腦梗死的發生。

3. 睡前激烈運動或勞累，睡前的激烈運動或勞累會讓身體的血流向需要維持運動的肌肉或器官，從而使大腦的血流減少，引起腦梗的發生。

4.睡前情緒激動：情緒激動而難以控制，遇事急躁愛生氣，大腦血管易痙攣，容易發生腦血管病。

5.睡前沒有規律吃降壓降糖降脂藥：有的朋友很不幸的患有高血壓，高血糖，高血脂的病，這類疾病本來就是腦梗死的高發因素，平時就需要嚴格控制相關指標，如果睡前沒有規律的吃降壓降糖降脂藥的話，就會極大的提高腦梗死的發生幾率。

總之，生命是自己的，大家都要珍惜生命，關愛自己，盡量摒除睡前不良習慣，減少夜間腦梗死的發生率。

1、晚上酗酒老唐退休之后平時的樂趣就是喝喝小酒，但是晚上喝酒的話，特別是一些烈性酒，長期飲用就很容易讓血管收縮，血液流通受阻，膽固醇就會沉積在血管中，尤其是上了年紀的老人，像老唐這樣長期的酗酒，就很容易誘發腦梗的發生。2、晚上吃油膩食物平時晚上過了9點就不要在進食了，尤其是一些油1、晚上酗酒老唐退休之后平時的樂趣就是喝喝小酒，但是晚上喝酒的話，特別是一些烈性酒，長期飲用就很容易讓血管收縮，血液流通受阻，膽固醇就會沉積在血管中，尤其是上了年紀的老人，像老唐這樣長期的酗酒，就很容易誘發腦梗的發生。2、晚上吃油膩食物平時晚上過了9點就不要在進食了，尤其是一些油

1、晚上酗酒

老唐退休之后平時的樂趣就是喝喝小酒，但是晚上喝酒的話，特別是一些烈性酒，長期飲用就很容易讓血管收縮，血液流通受阻，膽固醇就會沉積在血管中，尤其是上了年紀的老人，像老唐這樣長期的酗酒，就很容易誘發腦梗的發生。

2、晚上吃油膩食物

平時晚上過了9點就不要在進食了，尤其是一些油膩食物，雖然說油膩的食物容易增加飽腹感，可是你可能不知道，長期食用油膩食物，很容易導致血脂過高，容易誘發動脈粥樣硬化，久而久之的就容易發生腦梗。

3、晚上吸煙

在晚上人體的器官都需要一個很好的休息，如果長期吸煙，尤其是在晚上喜歡吸煙的人，發生腦梗的概率更高，因為煙里含有多種化學物質，會進入到血管中，把血管堵上，長期下來發生腦梗的概率就很大。

4、晚上吃太咸

晚上要記住不要吃太多高鹽的食物，因為鹽里面含有的氯化鈉長期攝入的話，就容易引起細胞外液增加，大量大分子物質就會進入血管中，引起血管堵塞和血壓上升，不利于血管的正常功能，加劇血管堵塞的情況。

1、經常吃宵夜，睡前暴飲暴食或者進食過量，吃得過飽，晚餐之后吃燒烤串串，尤其是長期晚餐之后再繼續吃宵夜；2、睡前吸煙；3、睡前喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝；4、睡前吃得太飽；5、晚餐后直接洗澡；6、睡覺前長時間的玩電子產品；7、睡覺之前情緒容易激動。1、經常吃宵夜，睡前暴飲暴食或者進食過量，吃得過飽，晚餐之后吃燒烤串串，尤其是長期晚餐之后再繼續吃宵夜；2、睡前吸煙；3、睡前喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝；4、睡前吃得太飽；5、晚餐后直接洗澡；6、睡覺前長時間的玩電子產品；7、睡覺之前情緒容易激動。

1、經常吃宵夜，睡前暴飲暴食或者進食過量，吃得過飽，晚餐之后吃燒烤串串，尤其是長期晚餐之后再繼續吃宵夜；

2、睡前吸煙；

3、睡前喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝；

4、睡前吃得太飽；

5、晚餐后直接洗澡；

6、睡覺前長時間的玩電子產品；

7、睡覺之前情緒容易激動。