現(xiàn)在，血脂升高的人越來(lái)越多，血脂升高不僅會(huì)導(dǎo)致血液粘稠、還會(huì)導(dǎo)致斑塊、血栓的形成，堵塞血管，引起腦梗、心梗等可怕的血管疾病。所以我們一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂超標(biāo)的異常，及時(shí)采取措施干預(yù)，減少疾病的危害。

血脂升高，身體有哪些“提示信號(hào)”？

1、腿部感覺(jué)麻木

人體內(nèi)血脂增高后，腿部也會(huì)發(fā)出“求救”信號(hào)。一旦發(fā)現(xiàn)有單側(cè)肢體麻木的情況，應(yīng)予以重視，因?yàn)檫@很可能是高血脂引起的。

當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)，血液粘稠，流速緩慢，就容易導(dǎo)致腿部供血不足，進(jìn)而引起單側(cè)肢體麻木的情況。

2、小腿抽筋

引起小腿抽筋的原因有很多，除了缺鈣等因素外，還可能是高血脂。

如果平時(shí)活動(dòng)量較少，且經(jīng)常抽筋，補(bǔ)鈣以后這種癥狀也不見(jiàn)緩解，就要小心是由于血脂過(guò)高引起的。

因?yàn)檠^(guò)高，會(huì)使得血管中的毒素和垃圾快速沉淀，引起小腿抽筋的現(xiàn)象。

3、腿疼

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)腿部疼痛、皮膚溫度下降、水腫，甚至顏色發(fā)紫，要及時(shí)就醫(yī)，檢查血脂情況。

由于過(guò)高的血脂，會(huì)加速脂類沉淀，導(dǎo)致血管管腔狹窄，造成血液循環(huán)不良，此時(shí)，體內(nèi)的膽固醇等物質(zhì)代謝異常，堆積在腿部肌肉，就容易引起抽筋的情況。

4、走路出現(xiàn)跛行

走了很久，感覺(jué)腿酸脹麻木，甚至疼痛，需要休息片刻才能得到緩解，而且這種情況可能是間歇性跛行。

發(fā)生在大腿的血管堵塞，會(huì)引起疼痛、麻木等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

5、腳部冰涼

這種癥狀也是高血脂的典型癥狀之一。

因?yàn)闆](méi)有血脂過(guò)高，會(huì)造成血液粘稠度較高，血液流速緩慢，就容易導(dǎo)致腿部的供血不足，引起腳部發(fā)涼。而且，這種癥狀即使采取保暖措施，效果也并不明顯。

血脂高的人，睡前“4不要”

(1) 睡前不要吃太多

如果在睡覺(jué)前吃太多的話，很容易造成消化困難，因?yàn)樯眢w無(wú)法消耗食物，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，血液中的脂肪含量增加。

同時(shí)，食物進(jìn)入腸胃之后，胃部需要大量的血液供應(yīng)，這樣會(huì)減少流向其他部位的血液，比如心臟，會(huì)導(dǎo)致心血管供血不足，不利于血管的健康。

(2) 睡前不要吸煙喝酒

對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)，在睡前盡量不要吸煙喝酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期大量喝酒會(huì)刺激體內(nèi)合成膽固醇以及甘油三酯，造成血脂飆升。

而吸煙會(huì)導(dǎo)致膽固醇以及甘油三酯的含量升上升，不利于血管健康。因此，在睡前盡量不要吸煙喝酒，這樣或許有助保護(hù)血管，遠(yuǎn)離高血脂。

(3) 睡前不要生氣

日常生活中，有很多人不善于控制自己的情緒，遇到一點(diǎn)小事不順心生氣，殊不知，經(jīng)常生氣不利于身體健康。

經(jīng)常生氣，特別是在睡覺(jué)前，容易導(dǎo)致情緒激動(dòng)，刺激血管，進(jìn)而導(dǎo)致血脂異常，對(duì)于血脂本身較高的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是雪上加霜。

(4) 枕頭不要太高

當(dāng)體內(nèi)血脂升高時(shí)，血液也會(huì)變得更加黏稠，血液的流動(dòng)速度會(huì)比正常人慢一些，在睡覺(jué)的時(shí)候更慢了。

若是這時(shí)枕頭太高的話，血液流向頭部的速度會(huì)變得很慢，進(jìn)而會(huì)造成大腦缺氧的情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)誘發(fā)缺血性腦卒中。

不想血脂超標(biāo)，要做到3點(diǎn)：

1、多吃蔬菜少吃鹽

蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有益于血管健康，清炒、清蒸是蔬菜首選的烹飪方式。

食鹽每日最佳攝入量不超過(guò)6克，三高人群最好不要超過(guò)4克，可有效預(yù)防血壓升高，保護(hù)血管，有益健康，防止血栓形成。

2、多喝水

適量的喝水能補(bǔ)充身體失去的水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排泄血管中的垃圾。

在喝水的同時(shí)，還可以多補(bǔ)充一些——青梅柑桃液。

它是由多種水果和藥食同源藥材復(fù)合發(fā)酵制成的，果酸、檸檬酸、檸檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等營(yíng)養(yǎng)含量都很豐富，經(jīng)常飲用，可以提高人體的血脂代謝能力，減少血脂的堆積，清掃血管斑塊、垃圾，恢復(fù)血管的彈性，讓血管一直保持通暢，有效預(yù)防血管疾病。

3、適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐

適度的鍛煉能為血管提供足夠的養(yǎng)分，使病變的血管氧化，并有助于加速血液循環(huán)，加速活化，增強(qiáng)血管彈性，防止硬化。

坐立不安會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，血管中毒素、垃圾越來(lái)越多，形成血栓。一天至少保證運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，更有利于增強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)心腦血管健康。

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你有下面這些情況的不舒服，希望你能夠警惕。如果你有頭暈，頭痛，失眠，胸悶氣緊，記憶力下降，注意力不集中，健忘，體型偏胖，四肢沉重，肢體麻木的時(shí)候，我覺(jué)得你應(yīng)該開(kāi)始警惕自己的血脂狀況，可能你有高血脂的可能。皮膚也是一個(gè)很好能夠反應(yīng)血管血脂狀況的信號(hào)。膽固醇過(guò)高的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)小腫瘡，這些腫瘡的表面雖然光滑，呈現(xiàn)黃色的，大多數(shù)位于眼皮，胳膊肘，大腿，腳后跟的部位。我是小眼睛醫(yī)生喜歡我的回答，可以點(diǎn)贊我覺(jué)得我的回答有道理，可以關(guān)注我覺(jué)得我的回答欠佳，可以回復(fù)告訴我

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我怎么可能血脂高呢？我都沒(méi)有任何不舒服！畢竟在臨床，很少碰見(jiàn)典型癥狀的，大多數(shù)是查體發(fā)現(xiàn)，更有一部分是已經(jīng)出現(xiàn)了心腦血管疾病才發(fā)現(xiàn)，所以我們不能等到血脂有癥狀，最好每年查體查一下血脂四項(xiàng)。

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高脂血癥的定義是血液中甘油三酯和/或膽固醇增高，超過(guò)正常人群上限。既然是一個(gè)化驗(yàn)檢查的定義，就不需要有任何癥狀。有各種不舒服的癥狀，血脂正常就不能診斷高脂血癥，血脂檢查不正常，即便沒(méi)有任何不舒服也要診斷高脂血癥。所以就不能根據(jù)所謂的身體信號(hào)來(lái)提示高脂血癥，而要靠平時(shí)的體檢。

預(yù)防高脂血癥的飲食早已是老生常談，少吃肥肉，植物油也控制量，到超市買包裝食品的時(shí)候注意看食品標(biāo)簽，含有較高脂肪，尤其是飽和脂肪的東西不買或少買。增加運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙。這些網(wǎng)上一搜一大把，關(guān)鍵是能夠認(rèn)識(shí)和堅(jiān)持。

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洋蔥泡紅酒：決明子山楂茶涼拌黑木耳

木耳號(hào)稱“血管清道夫”。可以有效打掃血液垃圾。還號(hào)稱為“腸道天然按摩器”，可以有效緩解便秘。每天攝入適量黑木耳，可以有效預(yù)防心腦血管疾病，降低血脂。除了涼拌，木耳還可以炒菜，下火鍋，炸醬，下面，放湯等等。

除此之外，要想降低血脂，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少膽固醇攝入，飲食盡量避免大魚(yú)大肉。

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1.頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血癥的前兆。2.瞼黃疣是中老年血脂增高的信號(hào)。一些老年人眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的疣，醫(yī)學(xué)上稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的。瞼黃疣本身對(duì)健康沒(méi)有明顯的危害，但是瞼黃疣的出現(xiàn)提示病人血脂水平已經(jīng)很高。3.視力下降或失明嚴(yán)重高脂血癥時(shí)，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細(xì)血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴(yán)重影響視力。另外，高脂血癥是引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見(jiàn)原因。4.膽固醇過(guò)高時(shí)，皮膚上會(huì)鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色。多長(zhǎng)在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。5.由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導(dǎo)致肝臟腫大，會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。6.腿肚子抽筋，并經(jīng)常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果出現(xiàn)上升趨勢(shì)，需要及時(shí)進(jìn)行血脂檢查。7.患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積好發(fā)部位，嚴(yán)重的脂質(zhì)浸潤(rùn)可使跟腱強(qiáng)度明顯下降，輕度創(chuàng)傷即可引起撕裂。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。8.肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加，而且血液中脂質(zhì)也明顯增加，尤其是甘油三脂、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。因此，肥胖是血脂升高的最常見(jiàn)“信號(hào)”。