我今年五十八歲，中學(xué)語(yǔ)文高級(jí)教師，是一個(gè)抑郁癥患者，是個(gè)自殺重生的人。我終于找到治愈我的抑郁癥的點(diǎn)了！我為此而歡呼雀躍，仿佛回到了孩堤時(shí)代。我衷心地祝福天下患有抑郁癥的朋友，盡快找到解放思想的那個(gè)點(diǎn)，打開(kāi)它，全靠自己！

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我老公患病走了，我感覺(jué)天塌下來(lái)了。老公生病兩年，很多事都?jí)旱梦掖贿^(guò)氣，親情，手足冷漠使我極度心寒。我是遠(yuǎn)嫁身邊親人也就有老公親弟妹，老公病重回桂林老家，之前一直跟兒子居住蘇州，回到老家前后四個(gè)月老公走了。病重四個(gè)月，老公弟弟一次都沒(méi)探望，妹妹偶爾來(lái)過(guò)幾回，老公在病床上流著淚念叨弟妹，我心里很難過(guò)，也很壓抑，老公走了，我也很厭世，徹夜難眠，總想死，想怎樣結(jié)束自已不能兒子添負(fù)擔(dān)，想跑到火葬廠邊結(jié)束自己。這些日子我不愿見(jiàn)人也不想吃飯，整天整夜睡不著，兒子見(jiàn)狀況一勸導(dǎo)我，安慰都無(wú)濟(jì)于事。兒子要我看看頭條，說(shuō)里面很多像你樣走了出來(lái)，沒(méi)事我玩玩頭條，也寫(xiě)寫(xiě)自己感受經(jīng)歷，漸漸我內(nèi)心發(fā)生變化，思想有所轉(zhuǎn)移，寫(xiě)的一些也有關(guān)注點(diǎn)贊。特別有個(gè)人私信給我，勸導(dǎo)安慰慢慢走了出來(lái)?，F(xiàn)我每:天快樂(lè)生活著。謝謝頭條！

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這個(gè)答案僅針對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)的，就是確診后的人群。其實(shí)我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著什么樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會(huì)體系的支撐是很重要的。文章是當(dāng)時(shí)病剛好時(shí)候?qū)懙奈恼拢豢茖W(xué)，完全是自己和病友的體驗(yàn)總結(jié)。（認(rèn)識(shí)最嚴(yán)重的一個(gè)病友，天生單向遺傳性抑郁，從小致力于研究自殺裝置。后結(jié)婚生子，還在堅(jiān)強(qiáng)的活著。文章里有她的巨大貢獻(xiàn)）供參考。抑郁恢復(fù)期的各位，請(qǐng)不要接觸類似的文章和內(nèi)容。多和正常人聊天。不然很容易復(fù)發(fā)。這個(gè)文章越來(lái)越長(zhǎng)，所以我先把目錄放上來(lái)大家選擇性的看吧?；靖拍钊绾我哉_心態(tài)面對(duì)抑郁癥痊愈的感受在哪里診斷如何自查病人體驗(yàn)如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，該怎么做自救方法第一部分：基本概念1、抑郁情緒抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。抑郁情緒，就我了解到的情況來(lái)說(shuō)，一般是指因?yàn)榫唧w某件事情的影響和刺激，產(chǎn)生的焦慮、壓抑、自我否定、對(duì)人生產(chǎn)生絕望等一系列感覺(jué)的情緒。抑郁情緒最大的特征就是，是有具體誘因的。比如說(shuō)，親人的離世、失戀、生活出現(xiàn)不好的重大變故。一般來(lái)說(shuō)，抑郁情緒產(chǎn)生的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到人生無(wú) 望，痛苦，絕望，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進(jìn)而影響到對(duì)日常生活的認(rèn)知，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷腦細(xì)胞。抑郁情緒其實(shí)是可以根治好的。基本就是屬于心理問(wèn)題的范疇。大部分人其實(shí)是抑郁情緒，因?yàn)槊總€(gè)人都有。2、抑郁癥抑郁癥和抑郁情緒是兩回事。抑郁癥不僅僅是心理問(wèn)題，也有生理原因。抑郁癥還有一大堆的細(xì)分。大部分患者都是躁郁癥（情緒雙向，低落和快樂(lè)并存。），真正單向抑郁的好像不多?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，抑郁癥的生理缺陷在于缺少兒茶酚胺，主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大 腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)。所以如果發(fā)展到“癥”的狀況，就是一種病，和感冒發(fā)燒癌癥一樣，就是一 種病，只不過(guò)這種病不是明顯的身體殘缺。5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE），這兩個(gè)東西是可以讓人感覺(jué)興奮、幸福和快樂(lè)的激素。抑郁癥的人基本上這種東西很少。（這個(gè)是前幾年查的。現(xiàn)在是否科學(xué)層面有進(jìn)展不知道，如果錯(cuò)了請(qǐng)見(jiàn)諒）抑郁癥最大的特征就是沒(méi)有什么具體的誘因和刺激。只不過(guò)當(dāng)發(fā)生重大生活變故的時(shí)候，患者受的刺激和反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈。而且抑郁癥基本上是反復(fù)性的。如果你不幸患上了抑郁癥，我可以很負(fù)責(zé)任的說(shuō)，基本上根治的可能性不大（我治好了，有后遺癥，而且確實(shí)偶爾會(huì)擔(dān)心復(fù)發(fā)。但是和抑郁癥時(shí)期已經(jīng)完全兩個(gè)人）。但是痛苦是可以降低的，就是說(shuō)那種激烈的情緒是可以得到緩解的?？墒沁€是會(huì)比正常健康的人類感受到的痛苦多和敏感。3、抑郁體質(zhì)一般來(lái)說(shuō)，有抑郁情緒和抑郁癥的人，都是屬于抑郁體質(zhì)。就是說(shuō)你的體質(zhì)問(wèn)題。就像，有些人容易感冒，病毒一來(lái)就肯定感冒，有些人就不容易感冒是一個(gè)意思。抑郁體質(zhì)的人，對(duì)抑郁這種東西是免疫力比較差。容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。抑郁體質(zhì)是會(huì)遺傳的。但是抑郁癥貌似不會(huì)遺傳。比如，父母其中有一方抑郁癥，那孩子不定一定會(huì)有抑郁癥，就是說(shuō)不會(huì)缺少那兩個(gè)要命的激素，但是很有可能孩子會(huì)是抑郁質(zhì)，就是比較容易產(chǎn)生抑郁。 第二部分：如何以正確心態(tài)面對(duì)抑郁癥抑郁癥和抑郁情緒是兩回事！不要相信網(wǎng)上的自查，那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)99%的人查完都覺(jué)得自己抑郁癥。專業(yè)科學(xué)的抑郁癥檢查沒(méi)那么簡(jiǎn)單。生病不可怕，諱疾忌醫(yī)才可怕。感覺(jué)不對(duì)先去診斷，如果確診了，咱就積極治療，如果不是，那么也別矯情，好好生活。如果確診了是抑郁癥，正在被折磨的各位，請(qǐng)一定要知道，生病不是你的錯(cuò)生病不是你的錯(cuò)生病不是你的錯(cuò)這就是個(gè)病，有病治病。這才是最正常的思維方式。不要怕，不要擔(dān)心，不要給自己壓力，就是去治病。不用厭惡自己。能得這個(gè)病的基本上都是善良的好人。壞人都讓別人抑郁了。所以，請(qǐng)不要埋怨自己。每個(gè)與抑郁癥斗爭(zhēng)的人，并且在抑郁癥的折磨中堅(jiān)持活下來(lái)的人，都是斗士，是真正的勇士。第三部分：痊愈的感受正常人的日子超級(jí)輕松超級(jí)！治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友，就是為了讓自己別再那么苦逼。我很感謝自己有這么一段經(jīng)歷，讓我體驗(yàn)了兩種完全不同的人生。好了以后，心態(tài)特別好，看問(wèn)題很透徹，處理任何難題都是手到擒來(lái)。因?yàn)槲沂巧硇砸钟?，隨時(shí)可能會(huì)復(fù)發(fā)，但是完全沒(méi)有這方面的擔(dān)心。這就是一個(gè)正常人的心態(tài)——不痛苦，不矯情，不悲觀，也不過(guò)于樂(lè)觀，很平常的面對(duì)。見(jiàn)招拆招。因?yàn)槿私?jīng)歷過(guò)巨大的痛苦那么多年，現(xiàn)在任何的事情在我看來(lái)都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特別容易知足常樂(lè)。而家里人也因?yàn)槲业男膽B(tài)被影響，老小都過(guò)的相當(dāng)自由快樂(lè)。不知道正常人類一天到晚的在抱怨什么。第四部分：在哪里診斷診斷是去當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院或檢測(cè)中心，一般都可以醫(yī)保的。檢查總共下來(lái)200~300.我當(dāng)時(shí)的檢查是做了大概2000多道心理測(cè)試題，方方面面的。然后醫(yī)生聊。醫(yī)生會(huì)根據(jù)測(cè)試診斷結(jié)果以及和患者聊的結(jié)果判斷是哪一種病，什么程度，然后開(kāi)藥。不會(huì)一次性開(kāi)太多，如果藥不管用，后面復(fù)查的時(shí)候，需要換，應(yīng)該還需要進(jìn)一步的激素測(cè)試。畢竟有些人表現(xiàn)是抑郁癥，其實(shí)是精神病之類的。不太一樣。第五部分：如何自查 根據(jù)以上的基本概念（根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)以及病友的經(jīng)歷得出，不一定據(jù)有科學(xué)性），如何判斷自己到底是抑郁癥。 其實(shí)一百度，都能出來(lái)?？墒前俣饶芙o出的，是抑郁情緒的自查方法。不是抑郁癥的。如果你是沒(méi)有什么特別事情作為刺激，就妙明奇妙的低落，絕望，符合下面的癥狀，還有一點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)。一定要看醫(yī)生！一定要看醫(yī)生！一定要看醫(yī)生！ 在和抑郁癥的朋友聊的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)”反復(fù)“這件事情，是判斷的絕對(duì)靠譜的標(biāo)準(zhǔn)之一。什么叫反復(fù)？反復(fù)說(shuō)白了就是一會(huì)好一會(huì)壞。好的時(shí)候，天也是藍(lán)的，云也是白的，人生真的很美好?？墒沁@種好，不會(huì)持續(xù)多久，有些人一兩個(gè)月，有些人一兩周，有些人一兩天，就會(huì)妙明奇妙又回到痛苦的狀態(tài)。而反復(fù)最大的問(wèn)題就會(huì)讓人越來(lái)越絕望。因?yàn)楹萌菀缀脙商?，舒服兩天了，情緒又來(lái)了，每一次反復(fù)都是會(huì)惡化的。等到再好 的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)的恐懼，覺(jué)得沒(méi)兩天又會(huì)繼續(xù)那么痛苦。這就會(huì)給人一種很強(qiáng)的心理暗示，那就是你永遠(yuǎn)好不了。從而形成惡性循環(huán)。第六部分：病人感受 如果有人出現(xiàn)了以上的這些反應(yīng)或者內(nèi)心狀態(tài)，其實(shí)周?chē)娜私o他說(shuō)什么人生很美好，未來(lái)充滿希望，對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)除了會(huì)讓他們覺(jué)得更加絕望之外，沒(méi)有任何的作用。因?yàn)橥耆惺懿坏?，還會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的自我否定。第七部分：如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，你該怎么做第八部分：如何自救

在我自己治療的過(guò)程中，動(dòng)用了藥物、運(yùn)動(dòng)、巧克力、香蕉以及心理輔導(dǎo)。個(gè)人的感覺(jué)，藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運(yùn)動(dòng)變緩。這樣其實(shí)沒(méi)什么力氣去想，吃了藥以后腦子一片空白，對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍。當(dāng)神經(jīng)和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運(yùn)動(dòng)啊巧克力啊這些東西是為了補(bǔ)充令人幸福的那些激素的。（具體治療請(qǐng)遵從醫(yī)囑）

這些化學(xué)的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑郁癥最大的問(wèn)題是思維得不到休息。思維每天運(yùn)動(dòng)，是非常耗費(fèi)精力的，而且想的都是一些沒(méi)用的事情。特別累。就像一個(gè)人特別大量的運(yùn)動(dòng)完，也睡不著覺(jué)，思維是一樣的。一直在運(yùn)動(dòng)，不能休息，身體和精神上都無(wú)法休息，就開(kāi)始失眠，越失眠越運(yùn)動(dòng)，最后把自己累的要死，內(nèi)心特別絕望。

當(dāng)時(shí)我的理論是：所有的精力都在想一些沒(méi)有用的事情上面了，和自己作斗爭(zhēng)。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負(fù)面的思維停下來(lái)。休息下來(lái)，讓腦子、心都空出來(lái)，這樣才有精力去繼續(xù)斗爭(zhēng)。而且，反正人已經(jīng)很痛苦了，那么就來(lái)點(diǎn)有效的痛苦試一下。

所以我當(dāng)時(shí)用的方法是：強(qiáng)迫自己的思維休息。就是專注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專注的吃飯，體會(huì)每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；沒(méi)事干的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的思維又開(kāi)始動(dòng)了，飄了，就強(qiáng)迫停下來(lái)，看風(fēng)景，感受微風(fēng)什么的。

在做這些事情的時(shí)候，非常痛苦。因?yàn)槿艘呀?jīng)習(xí)慣了思維亂跑，而且習(xí)慣了痛苦的狀態(tài)，無(wú)法專注。控制思維非常難，常常自己發(fā)現(xiàn)早就不知道想了多久類似”我怎么這么痛苦“”我為什么活著“”未來(lái)在哪里“之類的事情之后，才能驚醒并且強(qiáng)制性的關(guān)注另一件當(dāng)時(shí)在做的事情上面。

另外，就是每天打坐。打坐的時(shí)候就是強(qiáng)迫自己的思維休息。人什么都不干的時(shí)候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那么兩分鐘，強(qiáng)迫自己放空，思維停止，什么都不想。一樣的，發(fā)現(xiàn)開(kāi)始想了，立馬讓自己停止，什么都不想。這個(gè)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，后來(lái)能到十分鐘，半小時(shí)。一天能有這么幾分鐘，對(duì)痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來(lái)。

這個(gè)方法對(duì)我是有效的，別人不知道。我吃藥時(shí)間很短，是靠這個(gè)方法自己慢慢好的。

最后，一定要希望一下，最好每個(gè)人都離這種病遠(yuǎn)一點(diǎn)，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。

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我自己治了十年的中度抑郁

我這個(gè)人性格其實(shí)很開(kāi)朗的，總覺(jué)得抑郁癥離我很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)

但我還是換上了抑郁癥，并且鑒定是中度。

因?yàn)榭傆X(jué)得活著沒(méi)意思，偷偷的流眼淚，干什么都悲觀，不想出門(mén)，不想交流。

鑒定結(jié)果出來(lái)的時(shí)候，拿了好多的藥物 ，都不記得是什么藥，吃藥后就經(jīng)常睡覺(jué)，更嚴(yán)重的是，我發(fā)現(xiàn)我走路的時(shí)候雙腿膝蓋不聽(tīng)使喚，站不直，突然要摔倒的感覺(jué)，我發(fā)現(xiàn)很多次了。但是我身邊人又沒(méi)人注意到我這個(gè)動(dòng)作。我就懷疑是我吃的抑郁癥的藥物導(dǎo)致的，要么是幻覺(jué)，要么真的會(huì)導(dǎo)致我出現(xiàn)另一種病情。

我自己下定決心，藥不能在吃了，看著年邁的父母和剛上幼兒園的兒子，我決定我要自己治療自己。我看了很多的書(shū)，也查閱了很多資料后，我找了個(gè)工作，并嘗試與人社交，并找到了我最好的同學(xué)兼閨蜜(但我沒(méi)有告訴她我有抑郁癥)，我怕她們把我當(dāng)成神經(jīng)病，也最怕別人說(shuō)我什么，因?yàn)槲腋杏X(jué)抑郁癥的我神經(jīng)很敏感。總覺(jué)得別人小聲說(shuō)話就像再說(shuō)我一樣。

自此一點(diǎn)點(diǎn)的社交，改變了我自己，大概也是東北人比較幽默吧！我強(qiáng)迫自己跟她們社交，參與她們的聚會(huì)，然后就是天天喝酒，唱歌，我是不會(huì)喝酒的人，在我32歲左右整整吐了半年后學(xué)會(huì)了喝酒，就是那種晚上剛吃過(guò)飯喝過(guò)酒，還沒(méi)有醒酒的情況下，又被人叫起來(lái)去喝酒吃飯，但飯桌上的人就跟群口相聲一樣，逗得我哈哈大笑，我是最討厭KTV的人，也跟著她們混跡各種KTV，然后也學(xué)著走進(jìn)舞池，拿起麥克風(fēng)唱歌。用了五六年時(shí)間改變了自己的抑郁癥，大概確診到現(xiàn)在有七年左右，我沒(méi)有再去醫(yī)院鑒定過(guò)，我覺(jué)得我偶爾還是悲觀，但是我知道我從小就是這樣，現(xiàn)在偶爾也想過(guò)，活著沒(méi)意思，但感覺(jué)就是想想而已，對(duì)我影響不大。我還是很樂(lè)觀，很努力。

但是唯獨(dú)改變的就是那些朋友同學(xué)不再理我了。因?yàn)楹染坪炔贿^(guò)我了，唱歌搶不過(guò)麥克。吃飯說(shuō)笑話也說(shuō)不過(guò)我了。因?yàn)槲野阉齻冋钟袅恕?/p>

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原來(lái)有位鄰居，原本有個(gè)美好的家庭，丈夫高大又帥氣，生了兒子，后來(lái)想個(gè)女兒，懷孕趕上計(jì)劃生育，被捉后逃脫，如愿生了個(gè)女兒。租房開(kāi)個(gè)醫(yī)務(wù)室為生，后來(lái)買(mǎi)了街上一棟舊瓦房，改建了樓房，可是丈夫勞累過(guò)度，又患上肝炎住院，再后來(lái)不知什么原因肝腹水而死，她也病倒差點(diǎn)死了，兒子也不想讀書(shū)，外出打工，病剛好一點(diǎn)后又患上了精神病，到精神病院治療后，信佛，看淡世間一切。看開(kāi)了，死活，貧富，子女啥的一切順其自然，不強(qiáng)求任何事，只當(dāng)是自已死了，現(xiàn)在什么事也沒(méi)有，面色紅潤(rùn)，心情開(kāi)朗。

所以，人活一個(gè)心態(tài)。成天擔(dān)心這，擔(dān)心那，還沒(méi)死就愁爛的人，連現(xiàn)在都過(guò)不好，還不如過(guò)好今天，哪怕明天死了，也快活了一天！愁來(lái)整去，要死也拉不住。也沒(méi)見(jiàn)發(fā)愁的人不死的，反而死得更快。何必自己壓抑自己。

以前，我也為不順心的事發(fā)過(guò)愁，現(xiàn)在看開(kāi)了，快活一天是一天，有問(wèn)題就解決，解決不了那也怪不了我，就這樣了！所以心很坦然！

閑了唱唱歌，散散步，不跟無(wú)聊的人說(shuō)話，不跟不合心意的人來(lái)往。

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我告訴你，有抑郁癥一點(diǎn)也不可怕。以前我就患了抑郁癥，我現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)了。在這里，我愿意把戰(zhàn)勝抑郁癥的經(jīng)歷和大家分享。

多年前，我患抑郁癥的時(shí)候，我還是一個(gè)初中生。你或許無(wú)法想象，那么小的孩子怎么會(huì)突然患上抑郁癥呢？但是，這個(gè)確實(shí)是真的。

我家里也沒(méi)有抑郁癥遺傳的歷史，我就是這么突然的患了抑郁癥。

我晚上徹夜徹夜的失眠，白天頭疼欲裂。學(xué)習(xí)成績(jī)下降。這還不算什么，最讓我無(wú)法承受的是，我心里那種無(wú)法說(shuō)出來(lái)的精神折磨。那是一種無(wú)法解脫的絕望。什么事情也沒(méi)有發(fā)生，精神上就是這么折磨著我，這種痛苦讓我感覺(jué)活著沒(méi)有意思。想一死了之。

這種痛苦還是周期性循環(huán)的，一個(gè)星期的時(shí)間里有兩天的時(shí)間是平靜的，我感受不到痛苦也感受不到快樂(lè)，日子還算平靜，與痛苦的時(shí)候相比，這就是天堂了。

最難忘的一次經(jīng)歷，就是半夜兩點(diǎn)鐘我突然抑郁癥復(fù)發(fā)了。我本來(lái)是睡著了，突然間就醒了過(guò)來(lái)，我是被這種痛苦給折磨醒的。

在痛苦的折磨下，我從床上爬起來(lái)。

跑到了外面。我在最難過(guò)的時(shí)候，想起了回家。所以，我就這樣沖向伸手不見(jiàn)五指的黑夜。

最后，我的病是怎樣好的呢？

是我退學(xué)了。

真的，我只是一個(gè)初中生，為了逃避抑郁癥，我退學(xué)了。因?yàn)槟菚r(shí)候，我覺(jué)得，只有退學(xué)我才能康復(fù)。

退學(xué)后，果然有用。暫時(shí)，沒(méi)有了痛苦。

可是，新的麻煩又來(lái)了。

我在學(xué)校時(shí)，是成績(jī)名列前茅的好學(xué)生，退學(xué)后，我沒(méi)有了追求夢(mèng)想的機(jī)會(huì)，所以，我又開(kāi)始難過(guò)了，但是，和抑郁癥的痛苦比起來(lái)，就輕微了幾百倍，所以，還是退學(xué)好。

我還是有夢(mèng)想的人，我現(xiàn)在在自學(xué)小說(shuō)，我希望我的作品可以發(fā)表。

我雖然退學(xué)了，但是退學(xué)后夢(mèng)想不死，所以，現(xiàn)在我還好了。

回首過(guò)去，我已經(jīng)知道我是怎么患上抑郁癥了。因?yàn)楫?dāng)時(shí)，我父母讓我弟弟讀書(shū)，勸我退學(xué)。

他們給弟弟買(mǎi)學(xué)習(xí)用具，穿好的，用好的，我什么都沒(méi)有。日積月累，我在這種不公平的對(duì)比中，就抑郁了。

最后，我聽(tīng)?wèi){了父母的建議，就是退學(xué)。

退學(xué)后，抑郁癥好了，夢(mèng)想，靠自己的本事去完成。在我的努力下，去年，終于發(fā)表了人生的第一篇作品，所以，我現(xiàn)在是一個(gè)作者。

這就是我的經(jīng)歷，如果有朋友還想知道更多，可以和我聊聊。

我現(xiàn)在每天都很開(kāi)心。抑郁癥已經(jīng)成為了我的過(guò)去。

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我也曾有過(guò)這樣的情況，每天只要醒著就想去死，而且腦子就像是有點(diǎn)糊涂，半天都反應(yīng)不過(guò)來(lái)。嘗試過(guò)很多方式，電話咨詢找心理醫(yī)生，感覺(jué)很多心理醫(yī)生并沒(méi)有什么醫(yī)德，不在乎患者的感受，所以就放棄了，最后自己積極尋求自治。首先要勇敢強(qiáng)迫自己和人交流，做一些正面健康而且能提升自己興趣的的事，我覺(jué)得抑郁癥其實(shí)最大的敵人是自己，戰(zhàn)勝自己就贏得了勝利

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這樣說(shuō)吧！所患抑郁的人，大都是愛(ài)思索的人。不妨完全徹底通透地思索一番，把抑郁的怪圈思到盡頭，這個(gè)怪圈的結(jié)果究竟能給你帶來(lái)什么？想清楚，對(duì)你絕對(duì)有好處。

再有！不怕自己不懂生活，你可以看一下周?chē)錆M正能量的人是如何面對(duì)生活的。通過(guò)他們對(duì)生活積極的態(tài)度，是否能干染你，重新點(diǎn)燃生活的激情。

再多說(shuō)一點(diǎn)，請(qǐng)你試想：世上其實(shí)不存在倒霉的事。所謂的倒霉事，都是人（思想）先倒霉，之后！倒霉人做出的事，就是倒霉事。

總之！別人說(shuō)再多，也只是開(kāi)導(dǎo)。要徹底覺(jué)悟，反醒還的靠自己。老話說(shuō)的好：佛陀只度有緣之人。意為：自己不醒悟，不振作，別人說(shuō)的再多，也無(wú)濟(jì)于事。

人生是美好的，世界是燦爛的。你若是留戀世界，就趕快覺(jué)醒奮起。你若是摸黑不停，只有沉淪到底。世上沒(méi)有真正的救世主，要說(shuō)有：也只有你自己。

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　　一開(kāi)始我是沒(méi)有意識(shí)到自己患上抑郁癥的。那段日子經(jīng)常地失眠、早上起來(lái)不管不顧就開(kāi)始哭，晚上坐在桌子前依然在哭，每天垃圾桶里全都是我丟掉的擦眼淚鼻涕的紙。就這樣過(guò)了一段時(shí)間，也不知道是何時(shí)發(fā)生的，思維能力開(kāi)始弱化，大腦僵硬不受控制，除了坐著或者躺下來(lái)發(fā)呆放空，你的大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，像卡殼的電腦，無(wú)論怎么敲打都無(wú)濟(jì)于事。整個(gè)人像被困在深淵，無(wú)法上岸又動(dòng)彈不得，任憑時(shí)間在你身旁一寸一寸走遠(yuǎn)，呆在原地不能自已。

　　這樣度過(guò)了一段時(shí)間，所剩無(wú)幾的感知提醒我，一定是哪里出了問(wèn)題。好在天性倒也頑強(qiáng)，和外地的朋友通報(bào)了一聲就自己跑到學(xué)校附近的精神中心做檢查。我還記得那天下午陽(yáng)光充足，街上人流不息車(chē)來(lái)車(chē)往。到了醫(yī)院有個(gè)主任醫(yī)師還是什么頭銜的人先是了解了情況，詢問(wèn)我是要選擇做檢查還是直接看心理醫(yī)生。然后我開(kāi)始假裝鎮(zhèn)定的敘述，但是自打第一個(gè)字出口整個(gè)人就已經(jīng)泣不成聲。醫(yī)生從旁邊拿了盒紙巾遞給我，我坑坑洼洼地把事情交代了一遍。

　　接下來(lái)具體要選擇做什么我也沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，而且不管是檢查費(fèi)還是心理治療價(jià)格對(duì)于我來(lái)說(shuō)都很高昂。我跑出去給朋友打電話。我清楚的記得那天天氣晴朗，自己一個(gè)人在精神中心的門(mén)口哭成個(gè)鬼。門(mén)口保安大哥怎么看待我也沒(méi)心思理會(huì)，只記得好友在電話那頭和我說(shuō)，你去和心理醫(yī)生聊聊吧，檢查我做過(guò)，其實(shí)沒(méi)什么用，無(wú)非是填些表格幾百塊，咱就別花那個(gè)冤枉錢(qián)了。

　　接下來(lái)一段時(shí)間情況似乎沒(méi)有在惡化，唯獨(dú)左胸口和右胸口的位置隱隱作痛，生理上的隱隱作痛。自救心態(tài)強(qiáng)烈的我跑了幾家醫(yī)院也去咨詢了醫(yī)學(xué)院的同學(xué)，吃了些他們推薦的藥。這個(gè)期間大腦功能還不是像從前那么正常，雖然嚎啕大哭的次數(shù)減少，讀書(shū)上課的反應(yīng)能力、接受處理信息的能力包括記憶力損失很大。當(dāng)時(shí)很多老師布置的作業(yè)沒(méi)有完成，（是真的做不到，不是偷懶。）接近期末考試，半個(gè)學(xué)期我差不多都奔走在醫(yī)院或者沉浸在悲傷的情緒里，自救已經(jīng)耗費(fèi)我大量的精力了，我自顧不暇，其他的只能暫時(shí)放在一邊。

　　后來(lái)有一天，有位很關(guān)心我的朋友微信上跟我講：你現(xiàn)在就把所有雜事拋在一邊，把你自己的快樂(lè)和健康放在第一位，喜歡什么就去做什么。當(dāng)時(shí)我沉重的大腦覺(jué)得很迷茫。為什么？因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我的問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重到，我沒(méi)有能力去從大腦里得到“我想要做什么”的信息。除了日常必須的吃喝拉撒，其他事舉步維艱。舉個(gè)例子，正常情況下：開(kāi)心麻花的電影上映了，我很期待去看。路邊的小吃看起來(lái)很美味，我想嘗嘗。這些平日里正常人最普通不過(guò)的“想法”，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)都是奢侈。我的思維功能已經(jīng)退化到除了最原始的本能動(dòng)作其他都被封鎖了。

　　用一句抑郁癥人常用的描述：我整個(gè)人壞掉了。無(wú)日無(wú)夜無(wú)知覺(jué)，無(wú)悲無(wú)喜無(wú)活力。表面上看著與常人無(wú)異，實(shí)際上內(nèi)在已經(jīng)被吞沒(méi)、被腐蝕，像本能的提線木偶，呆呆傻傻，主機(jī)燒壞了，徒留一副空洞的軀殼。到此我終于徹底相信，是傳說(shuō)中我以為遙不可及的抑郁癥沒(méi)錯(cuò)了。我休了學(xué)，拒絕再回到學(xué)校,跑到家里安心養(yǎng)傷。我知道我是抑郁癥，我也同樣知道抑郁癥有千姿百態(tài)各不相同。曾經(jīng)動(dòng)筆寫(xiě)過(guò)遺書(shū)，過(guò)程中嫌棄自己文筆實(shí)在拿不出手就擱置了。遺書(shū)這種東西畢竟是你留在這個(gè)世界的最后一篇小作文，虛榮的我還是希望能拿出滿意的水平，遺書(shū)沒(méi)截稿，跳樓的事就再往后拖一拖。

　　在家那段時(shí)間媽媽把我照顧得很好，每天沒(méi)有任務(wù)，差不多全天都在躺在沙發(fā)上一集一集看電視劇。別的事情我也做不好，打字都是吃力的。一句話往往要拼湊很長(zhǎng)一段時(shí)間。而且頭腦昏昏漲漲的，上午還正常，每到下午頭沉沉的，很累，有種壓迫的痛。也不知道哪塊神經(jīng)受損，反正大腦被困住了我進(jìn)退不得。中醫(yī)把脈給我的結(jié)論是供血不足，我沒(méi)信。后來(lái)也想過(guò)依靠藥物，但沒(méi)去成醫(yī)院。為什么呢？當(dāng)時(shí)在家我整天幾乎是不說(shuō)話的，還卸載了微信切斷了和所有人的聯(lián)系，我的語(yǔ)言、表達(dá)、歸納能力被損壞的相當(dāng)嚴(yán)重，就算運(yùn)用全身的力量我也很難和任何人解釋清楚我此時(shí)到底處在怎么樣一種叫天不應(yīng)叫地不靈的絕望境遇里。看醫(yī)生起碼要和醫(yī)生描述病情吧？我表達(dá)不出來(lái)。我沒(méi)有喪失發(fā)聲的能力，但我喪失了語(yǔ)言的能力。

　　我的朋友很擔(dān)心我，短信發(fā)來(lái)說(shuō)你出門(mén)去恢復(fù)社交，不要一味悶在屋里，否則會(huì)更加重。我甚至不想回復(fù)，我很累?？伤质谴_實(shí)關(guān)心我，忍著別扭回了句，安，勿念。后來(lái)她強(qiáng)行要我裝回微信，我拗不過(guò)她就照做了。我說(shuō)你知道嗎？也不知道為什么，我只要一動(dòng)腦去用力的思考問(wèn)題，我的左胸口就會(huì)發(fā)疼，真切的疼，不是幻覺(jué)。而且我的大腦很排斥我在思考，似乎像在固定位置拉起了警戒線，只要我越界一點(diǎn)點(diǎn)，我的大腦就會(huì)迫使我停下來(lái)。就好比兩國(guó)交界的邊界線被士兵把守戒備森嚴(yán)那種感覺(jué)，你明白嗎？

　　此后我的自救基本靠網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)楹蛣e人溝通是無(wú)效的。就好比沒(méi)人見(jiàn)過(guò)企鵝的時(shí)候，你在繪聲繪色的描述這種生物非但不會(huì)引起共鳴，只會(huì)叫人覺(jué)得你在胡言亂語(yǔ)。他們不會(huì)明白的，當(dāng)然幸好他們都不明白。他們會(huì)用自己的方式勸你（當(dāng)然我還是會(huì)感激），比如“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)比你慘多了”，比如“差不多得了”，表面上在你來(lái)我往的對(duì)話，但你們永遠(yuǎn)無(wú)法搭建起共鳴，雞同鴨講，對(duì)牛彈琴。

　　抑郁癥是一個(gè)人暗無(wú)天日，是一個(gè)人畫(huà)地為牢，是一個(gè)人單槍匹馬的作戰(zhàn)，是一個(gè)虛弱的、損壞的、不完整的你，竭盡全力與那只大黑狗搏斗的較量。這其中最殘酷的地方在于，一是半死不活的你能量被削弱，戰(zhàn)斗力銳減；二是盡管你如此搖搖欲墮，卻還是必須要硬著頭皮孤軍奮戰(zhàn)。這夜路只有你一個(gè)人磕磕絆絆地走，自己一旦倒下，賭注很有可能是輸?shù)裟愕挠嗌?。毫不夸張地說(shuō)，這是我有生以來(lái)最煎熬的一場(chǎng)戰(zhàn)役。

　　后來(lái)公眾號(hào)的一篇推送，給了我莫大的鼓勵(lì)，現(xiàn)在想來(lái)好像就是在看到這條推送后，我的身體和精神才逐漸開(kāi)始好轉(zhuǎn)的，這條推送的出現(xiàn)也是我抑郁癥的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。不得不提的是，我們泥足深陷被大黑狗窮追不舍的人實(shí)在是太需要一些強(qiáng)烈的共鳴了，得知這個(gè)世界上有人和我們處在相同的境況，都是極大的慰藉。利用我僅剩的閱讀理解能力（是損壞，還沒(méi)完全喪失，而且如果痛感強(qiáng)烈我就會(huì)關(guān)掉頁(yè)面休息），在網(wǎng)上看很多奇奇怪怪的東西，它們?cè)谝欢ǔ潭壬嫌绊懞椭斡宋遥查L(zhǎng)成了現(xiàn)在的我的一部分。

　　你眼前的灰暗和絕望，都是虛假的幻想。即便如此真實(shí)，也要勇往直前打破它，像猛士斬殺惡龍，要解救的，是失去的那個(gè)健康的自己。接下來(lái)劃個(gè)重點(diǎn)，我總結(jié)的自救要點(diǎn)都在這。不想看長(zhǎng)篇大論直接拉到此處：

　　1、老生常談的看醫(yī)生、遵醫(yī)囑。我情況比較特殊，沒(méi)有正經(jīng)服用醫(yī)生開(kāi)的抗抑郁藥，別學(xué)我。

　　2、心態(tài)。我不勸你開(kāi)心，能開(kāi)心才有鬼了。我也不勸你平靜，哭出來(lái)沒(méi)準(zhǔn)更有利。我唯一勸你的是，留得青山在，不愁沒(méi)柴燒?；钪?。再痛苦也要活著?；钪庞匈Y格。所有幸存者都是在絕望里浴火重生，堅(jiān)持住，一定要堅(jiān)持住。

　　3、盡可能拋下所有事情，全心全意地關(guān)心自己。別再?gòu)?qiáng)迫自己為其他事負(fù)責(zé)任，眼下最要緊的是你的生命安全。

　　4、周?chē)h(huán)境。遠(yuǎn)離嘈雜的聲音，遠(yuǎn)離不理解的朋友。那些聲音會(huì)把你推向火坑。要盡可能尋找共鳴，獲得慰藉是走出來(lái)的第一步。（一定要挑選有斗志的隊(duì)友，相互鼓勵(lì)）

　　5、鍛煉。不是叫你去跑步仰臥起，是說(shuō)你要適時(shí)鍛煉自己的大腦活力，像我后期就在強(qiáng)迫自己在合理范圍內(nèi)閱讀寫(xiě)作，逐漸恢復(fù)腦功能，不要自暴自棄一病不起，否則沒(méi)人能救你。

　　6、找到你自己適合的方式。網(wǎng)上各式各樣的建議有很多，但可以參考，然后找到最合適的。

　　希望大家都能夠健健康康，戰(zhàn)勝抑郁癥，一定要戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。小事情，平常心，要拿出必勝的信念，滾蛋吧抑郁癥！大家一起加油鴨！

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根治抑郁的良方

現(xiàn)代社會(huì)，抑郁的人越來(lái)越多了，而且絕大多數(shù)人終其一生，都難免有幾段人生失意、情緒低落的“準(zhǔn)抑郁”期。

抑郁的人千千萬(wàn)，歸結(jié)起來(lái)大致三種：一種是性格急躁好強(qiáng)，突遭重大生活變故“受不了”，鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)的。一種是性格內(nèi)向，生活各種不順心不如意，凡事悶在心里“想不通”，鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)的。還有一種是閑極無(wú)聊，生活空虛，精神沒(méi)有寄托“失去生活樂(lè)趣”，鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)的。

無(wú)論是“受不了”、“想不通”、“失去生活樂(lè)趣”導(dǎo)致的抑郁，無(wú)不都是“鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)”的思想問(wèn)題。

所以，實(shí)質(zhì)上，抑郁都是長(zhǎng)期不科學(xué)的思維方式導(dǎo)致的心病，只有幫助他們建立起科學(xué)的思維方式，才能治愈。

具體的藥方，就是四個(gè)字：放下，立行。

世界上的問(wèn)題千千萬(wàn)，歸結(jié)起來(lái)只有兩種：一種是無(wú)法改變的問(wèn)題，一種是有法改變的問(wèn)題。

放下，就是用來(lái)醫(yī)治無(wú)法改變的問(wèn)題的藥方。有一些問(wèn)題，是你無(wú)論通過(guò)怎樣的努力，都無(wú)法改變的，比如逝去的親人、灑到地上的油等。遇到這種問(wèn)題，任何的悲傷和努力都是白費(fèi)力氣。對(duì)待這種問(wèn)題，科學(xué)的思維方式就是：順其自然，接受事實(shí)，決不痛苦懊惱、沉溺其中、無(wú)法自拔。簡(jiǎn)言之，就是“放下”，決不把努力浪費(fèi)在毫無(wú)意義的事情上！

立行，就是用來(lái)醫(yī)治有法改變的問(wèn)題的藥方。絕大多數(shù)問(wèn)題，都是有辦法通過(guò)努力來(lái)改變的。遇到這種問(wèn)題，科學(xué)的思維方式就是：找到正確的辦法，然后立即行動(dòng)并堅(jiān)持不懈去努力。決不愁眉苦臉，胡思亂想，猶豫不決，胡亂折騰，更不能只想不做！簡(jiǎn)言之，就是立行，只有按照正確的辦法，立即并堅(jiān)持行動(dòng)起來(lái)，問(wèn)題才會(huì)得到改變，除此以外，所有的焦慮和空想都毫無(wú)意義！

既然抑郁是長(zhǎng)期不科學(xué)思維方式日積月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就變好。但只要放下胡思亂想，養(yǎng)成科學(xué)思維方式，按照正確的辦法，立即行動(dòng)起來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，輔以加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，積極社交互動(dòng)，注重平和心態(tài)，就一定能夠治愈！

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