問每天站樁半小時(shí)有效果嗎？.png)
練習(xí)站樁功，每天必須要保證1個(gè)小時(shí)以上的練功時(shí)間。習(xí)練養(yǎng)生樁，每次練15一20分鐘，一天練3一4次。練習(xí)稍長時(shí)日后，應(yīng)每次站樁至少得在30分鐘以上，一天至少得練兩遍。不然很難獲得較佳健身功效。
打個(gè)比喻。練樁功就如同燒開水，練功時(shí)間太短就如同壺里的水才剛剛響邊，這種時(shí)候撤火，水怎么能燒得開？一般樁功全是意守下田，練功者需將三調(diào)做好進(jìn)入功態(tài)，才會(huì)使下田逐漸產(chǎn)生消息，這一切全需要時(shí)間。只有練功有素者才能瞬間進(jìn)入功態(tài)，迅速啟動(dòng)丹田之氣，使其自動(dòng)按人體規(guī)律運(yùn)行周身，滋潤五臟六腑及周身。一般練功者無有此層境界，練功時(shí)間太短，只能算是一種入靜式的高級(jí)休息方式，根本不具備練功真正的內(nèi)核，故很難收到應(yīng)有的功效。
建議習(xí)練站樁者，加練坐樁功。因坐樁功屬低消耗高儲(chǔ)能的練法，站樁收功后旋即打坐，在練氣練神上，均可收到事半功倍的練功效果，對(duì)提高站樁功夫和益壽延年幫助極大。
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站樁半小時(shí)那是扯犢子！那是因?yàn)闆]有真正體會(huì)到站樁的好處，半小時(shí)只是例行公事，放松后沒有一個(gè)小時(shí)不會(huì)收功！練習(xí)站樁好處多多，練氣氣狀如虹，疏通經(jīng)絡(luò)，錘煉內(nèi)腑，特別脾腎功能明顯提升！
為啥大部分人堅(jiān)持不了，是因?yàn)槔斫忮e(cuò)誤一上來就要求自己5分鐘10分鐘30分鐘站著！還要求姿勢(shì)要多標(biāo)準(zhǔn)！這些都不要有！
第二就是心態(tài)不對(duì)！搞得好像誰都可以隨時(shí)可以進(jìn)入冥想狀態(tài)！就是真正高手也沒法隨時(shí)靜心！想古人為啥在做重大事件時(shí)需沐浴更衣，那大家想想沐浴更衣后，是否會(huì)覺得身體輕松自然心情放松，這時(shí)候就比較容易心靜！根據(jù)個(gè)人總結(jié)出睡前，醒后都是身心放松的最佳練功時(shí)間！
那我們來說說咋樣來練習(xí)站樁合適大部分人！一定要在心靜沒有啥事掛心頭的狀態(tài)下練，這是第一也是最重要的！這樣會(huì)事半功倍。剛開始就是隨意站立，別管姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間長短，手臂微屈手指向前手心向下！站著感覺身體微微出汗或者3分鐘左右或者堅(jiān)持不了為止！第二次如第一次，記住一定要心態(tài)放松的狀態(tài)下！但每天最少練一次多達(dá)兩次，如此一星期后可以時(shí)間要求到5至10分鐘左右，姿勢(shì)要求更標(biāo)準(zhǔn)，雙腿微蹲，小腿與大腿從180度依次變小至90度，以個(gè)人接受能力為準(zhǔn)！量力而行！其實(shí)練一個(gè)星期你就會(huì)感覺有明顯效果！之前身體的不適會(huì)有所改變，但是會(huì)感覺手腳有酸痛感，這是正常的！堅(jiān)持下來，別說半小時(shí)，就是七八個(gè)小時(shí)都是可以的！就是大家都是平常人，都為生活所累，時(shí)間心態(tài)較急，所以站半小時(shí)就變成了常態(tài)，較為合適！以上為個(gè)人心得！分享一下！
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站樁只要站就有效果，效果如何不僅僅取決于時(shí)間，也取決于樁架，總的來說，同等時(shí)間，難度大的樁比難度小的樁更有效果，如單腿的樁比雙腿的更有效果，
但也不是說站一分鐘，兩分鐘就有效果，一分鐘兩分鐘，站什么樁都效果不大，站樁從生理的角度來看，是加速讓靜脈血回流心臟，讓組織液，淋巴液也加速回流，
而遍布全身的淋巴液就是我們的免疫組織重要的組成部分，在樁架的結(jié)構(gòu)下，雖然淋巴液，血液回流會(huì)比正常要快一點(diǎn)，但也是需要時(shí)間的，
只有當(dāng)越多的靜脈血回流心臟，更多的淋巴液，組織液進(jìn)行交換，人體的免疫系統(tǒng)才會(huì)更好地發(fā)揮作用，
一般按傳統(tǒng)的中醫(yī)觀點(diǎn)來看，人的氣血每天運(yùn)行51周次，就是平均28.8分鐘運(yùn)行全身，
但是每個(gè)人的氣血運(yùn)行速度不一樣，而且情緒，心理等也會(huì)影響氣血運(yùn)行，所以要想效果最好，一般最好站超過30分鐘，或者40分鐘以上是最好的，
當(dāng)然一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)就更好了，一切看身體的狀態(tài)和素質(zhì)，體虛的人一開始重在站，而不是時(shí)間長短，一天站個(gè)10-15分鐘，堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，再慢慢延長就好，
站樁的效果不是看每次長短，如果健康是一輩子的事，那么站樁也是一輩子的事，而且是最經(jīng)濟(jì)劃算，最便宜，效果也非常好的養(yǎng)生辦法
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三十分鐘，覺得達(dá)不到站樁所要求的內(nèi)容，更談不上出什么功能，營衛(wèi)之氣日行五十周，一周三十分鐘左右。所以從理論上只不過把身體一天的乏氣表面上凈化了一次，甚至凈化都談不上，但三十分鐘應(yīng)該是個(gè)分界點(diǎn)，過了這個(gè)分界點(diǎn)人會(huì)成感覺精神和體能好像上進(jìn)入另一種境界。所以站樁要有所獲，首先需要一個(gè)體能來廷長時(shí)間，這個(gè)過程沒有捷徑可走。初學(xué)者如果實(shí)在堅(jiān)持不下來，可以提高樁位或分次來做。過了這個(gè)時(shí)間段就好了，那個(gè)時(shí)侯才真正進(jìn)入樁功狀態(tài)，才談得上激活先天系統(tǒng)。
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站樁分靜樁、行樁和動(dòng)樁多種。個(gè)人主要練的是行樁和動(dòng)樁。一般都是從半分鐘、一分鐘練起，修息三分鐘、五分種，再練半分鐘、一分鐘，再修息三、五分鐘。剛開始可能半小時(shí)分早上、下午、晚上三次，每次十分鐘的鍛煉，真正站樁時(shí)間只有一、二分鐘。練久后，自然可以每次練二、三分鐘，修息二三分鐘，真正站樁時(shí)間累積可達(dá)五、六分鐘。一天站樁累積時(shí)間可到十五分鐘以上。這個(gè)時(shí)候基本上可以算入門了。下面是個(gè)人家人練動(dòng)樁獨(dú)立樁、無極樁十年時(shí)間后的小視頻。
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站的人不問，問的人不站。不是每個(gè)人都能忍奈住站樁中的寂寞，能堅(jiān)持下來每天半小時(shí)站樁自然會(huì)有效果。但能做到的人太小了。
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每天站樁半個(gè)小時(shí)有用。
只要持之以恒，都會(huì)有結(jié)果的。就怕堅(jiān)持不下去。
有用無用，貴在堅(jiān)持，能堅(jiān)持就有用，不能堅(jiān)持就無用。
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就看你怎么站了，意念如何，身體協(xié)調(diào)如何，周身是否意氣力相合。關(guān)鍵在于坐胯和丹田氣力的聚集和調(diào)動(dòng)。練好了能強(qiáng)壯筋骨，鍛煉五臟。無論練拳養(yǎng)生都能受益
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謝謝。每天站樁半小時(shí)有效果的。站樁并不是追求時(shí)間越長越久，追求的是站樁時(shí)的姿勢(shì)正確和精神內(nèi)守的程度。
一般來說，練習(xí)站樁是需要半小時(shí)的，因?yàn)檫@樣氣血循環(huán)的效果才會(huì)更好一點(diǎn)。但是氣血循環(huán)的效果又取決于站樁的姿勢(shì)是否正確，同時(shí)還有精神是否能保持內(nèi)守。
那為什么站樁姿勢(shì)的正確這么重要？
因?yàn)檎緲稌r(shí)所要求的所有要點(diǎn)都是為了讓身體里的氣血可以更順暢地運(yùn)行，如果哪個(gè)關(guān)節(jié)卡住了，可能就影響了氣血的運(yùn)行，從而影響整體的效果，因此，姿勢(shì)上的正確是非常重要的，如果不知道自己姿勢(shì)是否正確，可以私信我或者找當(dāng)?shù)氐恼緲独蠋煘槟阒笇?dǎo)。
為什么站樁還要保持精神內(nèi)守？
站樁是一種靜功，當(dāng)你靜靜站著時(shí)，如果你一直看著其它東西或者想著其它東西，勢(shì)必會(huì)影響你的站樁姿勢(shì)的放松，從而影響氣血的運(yùn)行。那么整體站樁的效果就大打折扣了。
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絕對(duì)的有用，個(gè)人體會(huì)，開始的時(shí)候站樁會(huì)時(shí)間不長，再就是覺得無聊。其實(shí)站樁開始的時(shí)候就是找身體的重心，別說什么經(jīng)絡(luò)，氣啊啥的，云里霧里的，就是先找重心，重心在兩腳之間，樁開始的時(shí)候可以高一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。