每個人一生中或多或少失眠過，只要不是長期性的或習慣性的失眠，不必過分擔憂，也不必進醫院看醫生吃藥。但長期失眠，就應該引起高度重視，因為失眠會影響身體健康，影響工作生活。

眾所周知，失眠主要是由一個人的心里、環境和身體等因素引起，要根據自身的實際情況，對癥采取措施，才能有效解決失眠問題。要想解決失眠問題，我認為可以從以下幾個方面入手。

如果是心里因素引起的失眠，就應該主動改變自己的心態，找一些自己喜歡的興趣愛好，比如干重活、跑步、聚會喝酒等，讓自己累到極限，沒時間和精力思考不愉快的事情。同時，坦然看待生活中的成敗，欣然接受生活中的不順心和不如意，不要人為給自己增加煩惱和壓力，千萬不要糾結郁悶，怨天尤人，冥思苦想，活得太累。正確看待事物，正確看待人生。

如果是環境因素引起的失眠，就竭盡全力改善居住睡眠環境。讓自己有一個舒適、安靜和衛生的環境。確實有部分人離開自己的居住環境就失眠睡不著。我有一朋友只要出差，就擔心賓館里所有東西都不衛生，擔心染上疾病，每次都把床上的用品帶上，很麻煩，即使是這樣，他還是徹夜難眠，只要一回家，就沒事了，再也不失眠。

如果是身體原因引起的失眠，就必須到醫院檢查身體，找出病因，對癥下藥，及時醫治，早日康復。失眠是人類普遍的問題，只要找準原因，及時修正自己，失眠問題一定會有所改善。我是糧農二代，一家之言，僅供參考。

更多相關建議：

在房間里放上桔子皮，就解決失眠了

更多相關建議：

前幾天和朋友聊天還聊到這個話題了，我向大家分享一下她是怎么做的，她的做法非常簡單也非常有效，首先睡覺前喝一袋牛奶，上床后打開手機播放事先錄制好的深林里鳥叫的音頻，音頻里有各種鳥叫聲，還有樹葉被風吹動的聲音，

音頻時常一小時左右，手機設定好播放時間，制動關閉，閉上眼睛靜靜聆聽，那種感覺好像躺在深林的草地上，樹葉縫隙透過的陽光和微風吹過的感覺，周圍小鳥的叫聲、翅膀扇動帶來的聲音，啄木鳥帶來的當當聲等等，就好像進入了天然的大氧吧，身體逐漸開始舒緩，疲勞和壓力慢慢的消失，身體和精神的放松使你開始進入睡眠狀態，

我聽了她的這種方法真的很開心，真是個超級棒的解決失眠的好方法，我在這里強烈推薦，希望能夠幫助到大家。

更多相關建議：

失眠是一個困擾著很多人的問題，也許在以前不是很常見，但是隨著網絡和現代科技的發展，現代人常常就把“失眠”掛在了嘴邊。那么為什么會失眠呢？其實導致失眠的原因有很多？

（一）焦慮：以前不記得在哪本書上看到過這樣一句話，“你失眠是因為你放不下，因為你對自己的這一天不滿意，所以躺在床上不愿睡去”。細品發現這句話說的也不是沒有道理。這說的就是焦慮。

（二）敏感的神經：這類多屬于遺傳，神經較敏感，故難以入睡。

（三）精力過于充沛，翻來覆去無法入睡。

當然導致失眠的原因遠不止這三種，我這里說的是平時我們最常見的。那么話不多說，我們現在來看看我們怎么應對：

1、睡覺的時候就不要玩手機了，手機放一邊，深呼吸放松身心，盡量不要去想什么東西或事情，就會覺得身體很輕。

2、有時間可以進行適當運動健身，比如晚飯后散散步啊，類似的活動，讓細胞充分活躍疲憊，這樣就有助于睡眠。

3、采取一些輔助措施，例如：聽聽輕音樂，或者喜馬拉雅這種說書說相聲的，或者一段雨聲，真的特別有效

4、實在嚴重的可以求助于心理醫生或者藥物治療。

以上就是我的解答，希望在這個紛雜的世界每個人都能有一個好睡眠。

更多相關建議：
1、睡前喝純牛奶2、睡前聽輕音樂冥想入睡3、睡前做些柔和的無氧運動

俗話說運動使人心情舒暢，通過無氧運動可以使精神放松，使身體肌肉舒張，能夠使人順利進入睡眠狀態，所以失眠者可以通過運動緩解失眠。

更多相關建議：

我的小妙招就是每天早晚梳頭一百下，堅持至少有十年了，睡眠越來越好。睡不著的朋友可以試試。

更多相關建議：

我來為您解答，失眠真的很困擾人的問題，不僅影響我們生活與工作，還有害于我們的的健康，我前段時間也老是失眠，也查找了一些治療失眠的書籍，最終總結了一些方法，希望可以幫到您。

首先探討一下失眠原因

1. 睡眠環境

睡眠環境對我們的睡眠還是有一定影響的，事實證明，很多人在有強光照射、外部噪音聲大、溫度不適宜等情況下往往容易失眠，所以，探究一下我們的失眠是否與睡眠環境有關呢？

2.心理壓力大

很多時候，內心的壓力無法得到有效的排解也會影響我們失眠，記得以前我高考那天因為太過緊張而導致整晚處于失眠狀態，或者有什么焦慮的事情得不到解決，晚上睡覺前內心的壓力依然無法排解，就容易導致失眠現象。

3.睡前過于興奮

睡覺前我們最好內心最好保持平靜。睡前玩手機，刷劇，或者聽到什么振奮人心的消息等會刺激我們的大腦，使我們的大腦處于活躍的狀態，而在這種情況下睡覺也會出現失眠現象。

4.生理因素

這點就屬于時間差沒倒過來而導致的失眠，比如工作人員由白班倒到夜班，而睡覺時間也由此調整，或者因作息不規律等原因，導致我們的生物鐘一時沒調整過來，這也容易導致失眠。

那么有什么解決失眠的小妙招呢？

如果是在以上失眠問題中找到了自己的失眠原因，我們就可對癥下藥，另外，下面是我總結的解決失眠的小妙招。

1.制造良好的睡眠氛圍

在睡覺前，我們可以將窗簾拉住，保持室內昏暗的睡眠條件(晚間睡覺忽略此點)，然后放一些舒緩、適合睡前聽的音樂(如果對書本沒有抵抗力也可以放些英文讀物，政治分析題的相關音頻來聽)，亦可以在我們枕邊放一些有助于睡眠的香包等，從而為我們制造良好的睡眠氛圍，另我們快速入睡。

2.睡前鍛煉

睡前鍛煉會讓我們的身體處于疲勞狀態，從而更容易入睡。我感覺這個方法對我還是挺管用的，以前有失眠狀況的時候，我每天晚上都會去跑步一小時，然后睡覺前泡泡腳，在這種疲憊又有些放松的狀態下入睡，不出半小時就會睡著。

3.睡前不要想太多

無論是煩心事還是令人興奮的事，睡覺前盡量都不要想，因為這會使我們的大腦過于興奮或過于緊張，更容易導致失眠，而保持平靜的狀態更容易進入睡眠狀態，建議睡覺半小時不要看手機，不知道別人怎么樣，我感覺晚上睡覺前看手機越看越興奮。總之，就是晚上睡覺前將自己大腦放空，不要想任何與睡眠無關的事更容易進入睡眠狀態。

4.進行積極的心理暗示

如果躺下好久實在睡不著了，就可以用用這個方法，當然，不是數羊哦！可以將眼睛睜開集中精力頂著天花板，或某一物，然后暗示自己:我能睡著，而不是我不能失眠，(因為大腦在這時候接觸的信號是肯定的，如果想著我不能失眠，結果就是失眠，所以，一定要給自己積極的暗示)記住，一定要集中精力頂著某一地方，如果意識到注意力轉移，就再轉移回來繼續集中，如果認真這樣做，估計不到一小時我們的眼睛已經困了，從而更容易把我們帶去夢鄉。

總結:失眠問題的確很困擾人，以上就是我的回答，希望對您有所幫助，也希望您早日解除失眠的煩擾！

更多相關建議：

失眠是多么沉重的話題，其實也就是入睡艱難，睡眠狀態維持困難，總是睡一會就不自覺的醒來了，很多的人們都曾經被失眠折磨到身心疲憊，卻又不知所措，無可奈何。那么失眠該怎么辦呢？要如何拯救呢？

失眠是分為很多種類型的，而其中引起失眠的自身原因，主要分為五大類：睡前情緒激動、晚餐吃辛辣、油膩食物、睡前玩電子產品、睡得太早或太晚、身體上的原發疾病導致的失眠。而這些也都是我們日常生活中比較常見的，就睡前玩電子產品而言，現在很多人都是脫離不開電子產品的，幾乎是隨影隨行的，就如同一個雙體孩童一樣，所以睡前更是陪伴著自己。其實這樣的做法是很不對的，畢竟如果當自己深受某件東西所吸引時，大腦神經是及其興奮的、激動的，所以如果我們還在睡前玩電子產品這些東西，更是會刺激我們的大腦，讓其變得活躍、興奮，更是讓我們難以入睡。

所以，我們要限制用玩各種電子產品的時間，減少沉迷于其中，要改掉這些不良習慣，盡量不要在睡前玩這些電子產品。另外，對于一些失眠患者而言，可以在睡前喝杯熱牛奶或熱糖水，也可以在睡前泡泡熱水腳，這些都有利于緩解睡眠質量，有助于助睡的。

最后，要告訴大家的就是，要想拯救睡眠，首先要調整自己的生活習慣，盡量少熬夜。若是比較嚴重的失眠，及時到醫院治療。

指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，并關注【醫聯媒體】。

更多相關建議：

失眠很多時候是我們無法控制住自己的思維，病理性的失眠占少數，多數是因為思慮過度，沒有及時排解掉，根本原因是控制不了自己的意識！

該睡眠的時候，我們大腦的思維還停留在高度的興奮中！在持續思考白天生氣的事情，工作的壓力，人情的煩惱！

意識和身體到底是誰控制的誰！以前我也經常為此煩惱！失眠也是常有！

說身體控制意識，我們甚至自己都控制不了自己的五臟六腑。睡覺過程中，大腦還在運轉思考，五臟六腑還在正常工作，身體的各個細胞還在持續的新陳代謝。

說意識控制著身體，意識根本左右不了身體德細胞，他們好像遵從生物本能，不是受意識支配，我們無法指揮自己的細胞！

有一年母親生重病，我內心承受了很大的煎熬，睡眠很差。姐姐的一個同事信佛，告訴我們一個方法，就是遇到事情的時候在心里默念“阿彌陀佛”，持續念，不能讓心里有一絲的雜念！

你不要嘲笑這個方法，讓你心里沒有雜念的只念這四個字，強迫自己停止任何思考，處于大腦空白狀態，非常困難！但是只要你堅持去做，慢慢的肯定會越來越好！

后來我知道這個方法，很打坐和冥想是一個道理，放空自己，才能清楚雜念，才能睡著覺！

如果不信佛，可以心里默念其他的，比如積極的心里暗示，“我能行”，“生活真好”等等道理都是一樣的！

堅持下去，希望這個方法對你有用！

更多相關建議：

\n

哈嘍 大家好 解決失眠的小妙招 我這里有兩個，第一個就是睡前運動運動 不用很復雜就是簡單的兩分鐘平板支撐或者50個仰臥起坐目的是讓你的身體感到疲倦 感到累 這樣就有一種想躺下休息睡覺的感覺了 這樣就容易入眠了。還有一種方法就是 我也經常在睡前聽一些很溫柔的音樂 一定要調制定時播放要不然播放一晚上容易不經意間吵醒自己，聽音樂的時候不要聽他唱的是什么 主要聽他的旋律，也可以聽輕柔的純音樂哦！這樣聽寫聽寫就睡著了

以上都是我自己經常用來解決我失眠的希望對你有幫助。