得家人的關(guān)心很煩?.png)
我沒(méi)有得過(guò)抑郁癥,但我遇到過(guò)精神狀態(tài)很不好的人,我不好到什么程度呢?去他家里,你就見(jiàn)到他坐在床上,背靠著墻不想說(shuō)話,一副無(wú)精打采的樣子,甚至不愿意看到他媽媽進(jìn)他的房間。那天我去他家,我看到他明明是因?yàn)樾睦砗途裆嫌袎毫Γ皇菬o(wú)處發(fā)泄而已,這時(shí)候他媽媽卻并沒(méi)有察覺(jué)自己兒子的真實(shí)需求,而是去廚房洗了一個(gè)蘋(píng)果給他,
結(jié)果這個(gè)舉動(dòng)反而招致兒子更強(qiáng)烈的敵對(duì)情緒。當(dāng)時(shí)我很不理解,覺(jué)得別人是為你好,給了你一顆蘋(píng)果,你非但不感謝,還將別人趕出來(lái),實(shí)在不可理喻。
現(xiàn)在我好像明白一些了,當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期的情感需求得不到滿足,或者身邊沒(méi)有一個(gè)理解他的人,唯一和自己最親的母親,完全“看不見(jiàn)”自己的痛苦,這時(shí)候他一定很孤獨(dú)。后來(lái)我長(zhǎng)大了,才知道他媽媽患有精神疾病,有時(shí)候也會(huì)歇斯底里,一個(gè)連自己都照顧不好的母親,又怎么可能察覺(jué)自己的兒子正在遭受精神上的煎熬。
對(duì)于抑郁癥癥患者,他們不是不知道感恩和感謝,他們只是找不到一個(gè)可以完全理解自己的人,這種深深的孤獨(dú)感,對(duì)別人表面上敷衍的關(guān)心,他們一眼就能看出來(lái)。你的幫助對(duì)于他們來(lái)說(shuō)更讓他們有種不被理解和接納的感覺(jué)。
尤其有些人,在不能理解抑郁癥為何物的時(shí)候,用一些:“想開(kāi)點(diǎn),勇敢一點(diǎn)。“這樣的話,只會(huì)讓他們更加感受到被排斥和不被理解。一個(gè)人感冒了,已經(jīng)很不舒服了,你卻只對(duì)他說(shuō)你怎么那么脆弱,這不是關(guān)心,也不是真正的理解,所以才會(huì)讓人感覺(jué)很煩。
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患抑郁癥的人大部分都是心勁重,心胸比較狹隘,太善于思考、妄想了,受環(huán)境影響思想包袱重,壓力大,因此心煩意亂,怕和人交往,家人接住多,長(zhǎng)處之中總覺(jué)得不順心,發(fā)脾氣。
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謝謝您的邀請(qǐng),您從這個(gè)角度提問(wèn)題,我想您可能是抑郁癥患者的家人,您很想幫助患者又苦惱無(wú)法提供有效的辦法。
在生活中,很多人,都會(huì)有一些心理疾病,是否定義成抑郁癥,這個(gè)還得進(jìn)一步考證。在認(rèn)識(shí)到自己有一些抑郁情緒的時(shí)候要及時(shí)自救或者尋求有效的方法。
當(dāng)一個(gè)人情緒出問(wèn)題的時(shí)候,如果不能及時(shí)的意識(shí)到,把情緒拉回來(lái),時(shí)間一長(zhǎng),就很難去控制自己的情緒和思想了。如何控制情緒,我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)吧。
一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候,我會(huì)積極的尋求方法,家人的關(guān)心是很重要的,但家人畢竟不是自己大腦里的思想,指望家人能一眼看穿你的心思然后說(shuō)出你認(rèn)為的有效安慰的話語(yǔ),是強(qiáng)人所難的。如果你意識(shí)到這一點(diǎn),你就不會(huì)去煩身邊關(guān)心你的家人了。
要有正面的,積極的想法,在腦海里多做訓(xùn)練。家人是關(guān)心你的,只是沒(méi)有說(shuō)出你想要的話,他們也是愛(ài)你的,有愛(ài)和陪伴,就夠了,你要自己走出來(lái),用愛(ài)去回應(yīng)和包容身邊的一切人和事。
世界上沒(méi)有兩片一模一樣的葉子,也沒(méi)有兩個(gè)完全相同的人,指望從別人的語(yǔ)言里獲得救贖和安慰,是行不通的。要放下這樣的執(zhí)念。
所有人都在負(fù)重前行,都在努力奮斗。你也是這里面的一份子,沒(méi)有特別。不要鉆牛角尖,不要人設(shè)自己被傷害的角色,要知道,沒(méi)有你自己默許,沒(méi)有人能傷得了你。
尋找控制情緒的有效辦法,練習(xí)它,提升自己。喚醒內(nèi)心積極的一面,戰(zhàn)勝負(fù)面的惡魔,慢慢的走出情緒的沼澤。
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作為一枚高中得過(guò)較嚴(yán)重抑郁癥的小可愛(ài)來(lái)說(shuō),這個(gè)問(wèn)題實(shí)在是有發(fā)言權(quán)。
首先回答為什么面對(duì)別人的關(guān)心會(huì)煩。我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是,別人的關(guān)心是對(duì)自己價(jià)值的不肯定或者是對(duì)自己真實(shí)狀況的完全不理解,甚至?xí)J(rèn)為:你為什么要用我不能接受的方式來(lái)可憐我。
其次,多年后我總結(jié)了一下當(dāng)年抑郁的原因,這跟每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)情況有很大關(guān)聯(lián),從我的原因中也可以看出為什么不希望別人關(guān)心。先分享一下我得抑郁癥的背景,由于偏科很?chē)?yán)重,中考后并不能直接進(jìn)入省重點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)班,加上父親強(qiáng)烈希望我能進(jìn)去,我便在中考后的假期自行準(zhǔn)備省重點(diǎn)的分班考試。但此次考試屬于高中知識(shí)點(diǎn)的測(cè)試,并且有數(shù)門(mén)學(xué)科需要進(jìn)行,所以在準(zhǔn)備階段承受了極大壓力。并且當(dāng)時(shí)時(shí)間緊任務(wù)重,為了趕學(xué)習(xí)進(jìn)度,造成很多新知識(shí)學(xué)得模棱兩可,尤其是拿手科目數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)不順,更加重了我的心理負(fù)擔(dān)。而父親隔三差五會(huì)因?yàn)槲也荒苤苯舆M(jìn)入實(shí)驗(yàn)班而發(fā)脾氣,我曾一度一聽(tīng)見(jiàn)父親的說(shuō)話聲就嚇得發(fā)抖。事后我雖如愿考入了實(shí)驗(yàn)班,但也因此出現(xiàn)了抑郁的情況。
來(lái)到高中后,面對(duì)徒增的學(xué)習(xí)壓力、老師的有色眼鏡、其個(gè)別同學(xué)的冷嘲熱諷等等,我抑郁就更嚴(yán)重了。最嚴(yán)重的時(shí)候是一次全國(guó)競(jìng)賽得獎(jiǎng)之后,這很諷刺,當(dāng)時(shí)拖著覺(jué)得人生無(wú)望的身軀、憑借還算扎實(shí)的數(shù)學(xué)功底拿到國(guó)獎(jiǎng)后,換來(lái)的是老師一句“你是憑運(yùn)氣考的吧”,之后就徹底對(duì)“生”失去了信心。
我整個(gè)高一都處在抑郁的陰霾下,精神極度亢奮但又很疲憊,每天只能淺睡兩三個(gè)小時(shí),導(dǎo)致我很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)莫名其妙地干嘔,而且由于精神的崩潰確實(shí)有過(guò)很糟糕的念頭。我勉強(qiáng)能意識(shí)到出現(xiàn)抑郁的原因,但由于精力已經(jīng)完全被抽干了,自己沒(méi)有了改變現(xiàn)狀和付出行動(dòng)的能力,所以很渴望有誰(shuí)能像救世主一樣走進(jìn)我的內(nèi)心,真正站在我的角度給我一絲指引。可大家的關(guān)心特別浮于表面,因?yàn)閯e人不知道我為何出現(xiàn)此時(shí)的狀況。聽(tīng)多了“加油”、“會(huì)好起來(lái)的”、“要堅(jiān)強(qiáng)”以后,漸漸地就完全封閉了自己,“沒(méi)有任何人能幫我”的想法深深地扎根。
最后給個(gè)面對(duì)抑郁患者的小心得:抑郁是因?yàn)椴煌那闆r產(chǎn)生的,抑郁的人需要得到的是一種認(rèn)可和支持,如果你無(wú)法徹底了解抑郁患者的背景條件,最好的方式就是順著他說(shuō)的話給予一定的肯定,而盡量不要帶有自身的建議,因?yàn)槟愕慕ㄗh如果沒(méi)有基于對(duì)方抑郁的根本原因,只會(huì)適得其反。
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很多抑郁癥患者都會(huì)覺(jué)得家人的關(guān)心煩,因?yàn)?strong>家人的關(guān)心并沒(méi)有關(guān)心到抑郁癥病人的點(diǎn)子上,或者他們更根本就無(wú)法理解抑郁病人的痛苦,所以這些關(guān)心不僅沒(méi)有辦法使病人變好,更有可能成為一種負(fù)擔(dān)。
我們可以想想我們自己,當(dāng)發(fā)現(xiàn)旁邊的人很低落,不愛(ài)與人交往,抑郁情緒深陷的時(shí)候,我們是不是會(huì)告訴他,“不要想太多啦,出去走走,多交交朋友”…
但是我們恰恰忘記所謂的“多出去走走”,交朋友正是抑郁癥病人所無(wú)法做到的。他們要做得到就不會(huì)抑郁了。因?yàn)?u>抑郁癥的癥狀本身就是精力低下,社交回避,所以我們這些好心的建議在他們看來(lái),根本就是無(wú)力而蒼白的。
同時(shí),當(dāng)我們面對(duì)抑郁癥的家人時(shí)往往會(huì)小心翼翼,害怕說(shuō)一句話就惹他們不高興,或者引起更大的負(fù)面效果,比方說(shuō)自傷自殘,殊不知其實(shí)抑郁癥患者他們只是覺(jué)得生活毫無(wú)意思,一切都沒(méi)有意義,很多直接的原因并不是因?yàn)榧胰俗鲥e(cuò)了什么,更多是發(fā)生在他們內(nèi)心的一種無(wú)意義感,無(wú)價(jià)值感,所以家人的這種小心翼翼,從本質(zhì)上來(lái)講更會(huì)讓他們覺(jué)得不自在,覺(jué)得自己無(wú)法讓家人開(kāi)心,加重自罪觀念。
同時(shí)他們回避社交,不愿與家人去聊天,家人卻認(rèn)為這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多去跟他們交流,這也會(huì)讓抑郁癥患者覺(jué)得很煩,那所以我們應(yīng)該怎么做呢?
首先,就是全面的去了解認(rèn)識(shí)抑郁癥,去知道它到底是什么?
其次,了解抑郁癥患者希望我們?nèi)绾闻惆椋皇前凑瘴覀冋J(rèn)為“對(duì)他好”的方式,有的時(shí)候錯(cuò)誤的幫助是會(huì)起到相反的效果的。
最后,有的時(shí)候并不需要什么作為,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單陪在的患者身邊,跟他們一起度過(guò)現(xiàn)狀本身就可能是最有效的方式。
希望我的回答可以帶給你一些幫助。
我是@國(guó)家心理治療師黃孜孜
一個(gè)資深心理咨詢師與家庭教育指導(dǎo)師,希望將我所學(xué)以及咨詢中所接觸到的心理學(xué)知識(shí)分享給大家,幫助大家更好地生活。有問(wèn)題也可以給我留言,歡迎大家點(diǎn)贊,關(guān)注,留言。
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郁郁癥的患者,他的心中永遠(yuǎn)是悲觀和低落的情緒。在他的眼里,陽(yáng)光是灰暗的。世界是黑暗的。身邊的朋友,也讓他甚至是很煩的感覺(jué)。這都是很正常的,這都是悲觀的情緒郁悶的狀態(tài)帶來(lái)的,所以說(shuō)在抑郁者的面前我們盡量不要去跟他說(shuō)一些他不喜歡的話,他不喜歡聽(tīng)的事。
對(duì)于抑郁癥的患者,我們千萬(wàn)不要把它當(dāng)作是一個(gè)心理有病的人,我們也不要把他當(dāng)做一個(gè)可憐的人來(lái)可憐我們還要以前對(duì)她什么樣,現(xiàn)在也對(duì)她什么樣。但是盡量要多一點(diǎn)耐心的去對(duì)待他,跟他交流。讓他把心里的障礙徹底的清理好。然后再慢慢的去開(kāi)啟的心靈已經(jīng)關(guān)閉的那扇門(mén)。
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抑郁的人情緒低落,神經(jīng)系統(tǒng)緊繃。對(duì)外界的事物包括聲音都特別的敏感,患者內(nèi)心抵觸的人,說(shuō)話的聲音也會(huì)刺激到他,令其焦慮躁狂。
抑郁的人都會(huì)有情緒源,很多人的情緒源就是家庭或者是父母。所謂的情緒源,是會(huì)引起患者情緒變化的人或者場(chǎng)景。因?yàn)檫@些人或者是場(chǎng)景給他留下了太多的傷害記憶。所以,當(dāng)見(jiàn)到父母或家人,聽(tīng)到她們的聲音,他的情緒就會(huì)低落煩躁不安。
抑郁癥患者,都比較固執(zhí)。他對(duì)家人的認(rèn)知比較偏面。因?yàn)樵谶^(guò)去的生活里,留下對(duì)父母或家人刻板的印象。會(huì)認(rèn)為父母不理解自己,父母不懂他;跟他們說(shuō)不清楚,他們是虛偽的。
堅(jiān)持在這種錯(cuò)誤的認(rèn)知里,心里的防御體系就特別嚴(yán)謹(jǐn)。當(dāng)父母和家人好意的關(guān)心他時(shí),一開(kāi)口,就會(huì)特別抵觸反感,是心理上的禁區(qū)。而父母不懂會(huì)嘮叨,患者的感覺(jué)就像在耳邊打炸雷,讓患者特別的崩潰,出現(xiàn)躁狂或加重抑郁的情緒。久而久之,會(huì)更加的厭惡周?chē)挠H人。
所以抑郁癥患者的父母家人要想走進(jìn)患者的心里,首先自己要自審、調(diào)整、轉(zhuǎn)變。要有耐性,循序漸進(jìn)的去懂得、理解他,慢慢的靠近…
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其實(shí)也不能這么說(shuō),抑郁癥患者實(shí)際上還是非常需要家人的理解和關(guān)愛(ài)的,只是可能你遇到的剛好是處于精神激越狀態(tài)的抑郁癥患者,或者家人所謂的關(guān)心本身存在一些誤解或是令抑郁癥患者無(wú)法接受的東西。
先來(lái)說(shuō)一說(shuō)抑郁癥家人的關(guān)心
我相信,每一個(gè)抑郁癥患者的家屬對(duì)于患者的關(guān)心都是出于善意或者說(shuō)是好心,但是這種好心實(shí)際上并不能一定給患者帶來(lái)很好的幫助。在我們身邊確實(shí)有很多抑郁癥家人的所謂“關(guān)心”給抑郁癥患者反而造成了很大的困擾。
比如之前我收治的一名高三的同學(xué),學(xué)習(xí)成績(jī)最初一直在全年級(jí)前十名,但從高二開(kāi)始因?yàn)轭净家钟舭Y,家人也沒(méi)有重視,所以學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)動(dòng)力都受到了很大的影響,學(xué)習(xí)成績(jī)也出現(xiàn)明顯下滑,嚴(yán)重的抑郁情緒和成績(jī)的下滑造成小女孩明顯的消極悲觀甚至絕望情緒,還曾出現(xiàn)過(guò)自殘的極端行為。終于在發(fā)病一年后才在家人的陪同下到醫(yī)院治療,她對(duì)我說(shuō),最受不了的就是父親的“大道理”,總是讓她堅(jiān)強(qiáng)起來(lái),挺住堅(jiān)持學(xué)習(xí),不能因?yàn)橐钟粲绊懜呖肌O敕ê芎茫钟舭Y帶來(lái)的負(fù)面影響如果可以依靠人為控制改善,那還能叫抑郁癥嗎?還能被稱為世界第二大疾病嗎?
一次在住院期間,小女孩心煩意亂的在完手機(jī),他父親就說(shuō)“有這時(shí)間多背幾個(gè)單詞多好”,女孩突然崩潰了,痛哭流涕,高喊“我做不到!”。是呀,讓一名已經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持上學(xué)的抑郁癥患者抓緊時(shí)間多背幾個(gè)單詞,可能嗎?女孩原本就是學(xué)霸,如果不是抑郁癥帶來(lái)的消極影響,會(huì)故意厭學(xué)而不學(xué)習(xí)嗎?
有些時(shí)候,我們自認(rèn)為善意的要求,對(duì)于抑郁癥患者,本身就是無(wú)法承受的負(fù)擔(dān)。
再來(lái)說(shuō)一說(shuō)抑郁癥患者的精神激越
可能有些人覺(jué)得抑郁癥不應(yīng)該是蔫聲蔫語(yǔ),少語(yǔ)少動(dòng)嗎?為什么反倒是愛(ài)發(fā)脾氣,別人說(shuō)話就煩,就激動(dòng)?實(shí)際上這是抑郁癥很常見(jiàn)的一種精神激越狀態(tài), 一般多出現(xiàn)在中重度抑郁癥患者身上。
所以你說(shuō)的抑郁癥患者既滿足愛(ài)發(fā)脾氣的表現(xiàn),又有明顯的情感低落表現(xiàn),消極悲觀,興趣喪失,那么很可能他的抑郁癥狀已經(jīng)達(dá)到了中度抑郁發(fā)作以上的程度,必須盡快進(jìn)行藥物治療。
再多說(shuō)一句,抑郁癥患者最典型的三無(wú)表現(xiàn)是無(wú)助,無(wú)望,無(wú)價(jià)值,這樣的情況下如果經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到自己親人說(shuō)一些自己無(wú)法接受,或者根本做不到的要求,很有可能成為壓倒駱駝的最后一根稻草。
對(duì)于抑郁癥患者,多一些理解,多一些包容吧,他們也想好起來(lái),但這可不是人定勝天的事情。
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很多時(shí)候我們關(guān)心方式并不是抑郁癥患者需要的。他們不需要說(shuō),天氣真好,你看一定會(huì)好起來(lái)的,就是你想太多了,咱們出去玩玩吧…這些關(guān)心都是讓他們會(huì)變得更糟。真正的關(guān)心是陪伴,不帶評(píng)價(jià)和建議,如果他愿意就是陪著。鼓勵(lì)他做點(diǎn)很簡(jiǎn)單的事,泡個(gè)澡,樓下溜達(dá)下…如果他鼓起勇氣想要去看醫(yī)生,就陪他去。對(duì)他的沮喪,懶惰,嗜睡,負(fù)面,敏感…給予寬容,知道那是因?yàn)榘l(fā)作。
有一本書(shū)叫《我有一只叫抑郁癥的黑狗》非常形象通俗地講述了抑郁癥的表現(xiàn)及有意義的陪伴和康復(fù)方法。可以讀讀看。
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本人非專業(yè)人士 ,這里只是個(gè)人愚見(jiàn)。家人是我們?nèi)松凶钪匾挠H密不可分割的關(guān)系。抑郁癥的形成是日積月累,長(zhǎng)期生活壓力,人際交往不順,生活環(huán)境發(fā)生了大變故.....一系列問(wèn)題形成的。正常生活中,相見(jiàn)好,相處難。抑郁癥患者情緒太不穩(wěn)定,又要面對(duì)關(guān)心和擔(dān)心的家人 。難免會(huì)覺(jué)得自己身邊的親人煩了。