您好！女性生產(chǎn)孩子，除了時間和精力方面的付出，身材上的“付出”也不得不讓我們苦惱。產(chǎn)后，也許你會苦惱難以瘦下去的肚子、臉上的小雀斑、胸部的變化，甚至還有私密處的健康問題，如漏尿、xing生活疼痛等等。對于如何預(yù)防胸部下垂，這里我分享一些個人的看法。胸部下垂是什么造成的？在傳統(tǒng)觀念您好！女性生產(chǎn)孩子，除了時間和精力方面的付出，身材上的“付出”也不得不讓我們苦惱。產(chǎn)后，也許你會苦惱難以瘦下去的肚子、臉上的小雀斑、胸部的變化，甚至還有私密處的健康問題，如漏尿、xing生活疼痛等等。對于如何預(yù)防胸部下垂，這里我分享一些個人的看法。胸部下垂是什么造成的？在傳統(tǒng)觀念我是經(jīng)國際母乳會培訓(xùn)的哺乳互助輔導(dǎo)，也是經(jīng)國際生育教育協(xié)會培訓(xùn)的分娩導(dǎo)樂，已成功幫助過百位媽媽實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。如果你想了解更多孕哺育知識，歡迎關(guān)注我！聲明：本文內(nèi)容僅代表編者個人觀點，不代表你心中的百分百正確，也不代表適用于每一個你。本文觀點無法代替醫(yī)生的診斷和醫(yī)療意見，如遇影響健康的決定，請務(wù)必咨詢醫(yī)生并遵醫(yī)囑。如果認(rèn)同本文觀點，歡迎一起攜手走在育兒成長之路，也歡迎發(fā)表不同觀點，有討論才有進(jìn)步！

1.哺乳期喂養(yǎng)注意兩邊均衡喂養(yǎng)。建議喝一半再換一只。千萬不要喂空一只，再喂第二只，會造成大小不一的情況哦！2.哺乳期依然要帶文胸。文胸對胸部有很好的支撐作用，但是要選擇松軟型的，而且需要注意哺乳衛(wèi)生經(jīng)常更換。3.切忌節(jié)食減肥。其實在哺乳期，寶寶吸取你的營養(yǎng)，并且照顧孩子會比較消耗1.哺乳期喂養(yǎng)注意兩邊均衡喂養(yǎng)。建議喝一半再換一只。千萬不要喂空一只，再喂第二只，會造成大小不一的情況哦！2.哺乳期依然要帶文胸。文胸對胸部有很好的支撐作用，但是要選擇松軟型的，而且需要注意哺乳衛(wèi)生經(jīng)常更換。3.切忌節(jié)食減肥。其實在哺乳期，寶寶吸取你的營養(yǎng)，并且照顧孩子會比較消耗

1.哺乳期喂養(yǎng)注意兩邊均衡喂養(yǎng)。建議喝一半再換一只。千萬不要喂空一只，再喂第二只，會造成大小不一的情況哦！

2.哺乳期依然要帶文胸。文胸對胸部有很好的支撐作用，但是要選擇松軟型的，而且需要注意哺乳衛(wèi)生經(jīng)常更換。

3.切忌節(jié)食減肥。其實在哺乳期，寶寶吸取你的營養(yǎng)，并且照顧孩子會比較消耗體力，因此體重會有一個自然下降的過程，時間會有持續(xù)1-2年左右。哺乳期結(jié)束后，可以增加運動的方式減肥。

4.經(jīng)常按摩乳房，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。哺乳期時，經(jīng)常是休息狀態(tài)。你可以在洗澡時順便一起按摩保健。

以上就是一些建議，貴在堅持，望一切順利。

1.堅持從哺乳開始就戴胸罩，必須堅持戴胸罩。當(dāng)你穿胸罩的時候，你應(yīng)該選擇合適尺寸和鋼支撐的款式。 2.哺乳期，母親應(yīng)采用正確的喂養(yǎng)方法。兩個乳房應(yīng)該交替喂食，以保持兩側(cè)乳房大小對稱。3、每天晚上睡前或起床前經(jīng)常按摩乳房，按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供應(yīng)，并有利于刺激激素1.堅持從哺乳開始就戴胸罩，必須堅持戴胸罩。當(dāng)你穿胸罩的時候，你應(yīng)該選擇合適尺寸和鋼支撐的款式。 2.哺乳期，母親應(yīng)采用正確的喂養(yǎng)方法。兩個乳房應(yīng)該交替喂食，以保持兩側(cè)乳房大小對稱。3、每天晚上睡前或起床前經(jīng)常按摩乳房，按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供應(yīng)，并有利于刺激激素

1.堅持從哺乳開始就戴胸罩，必須堅持戴胸罩。當(dāng)你穿胸罩的時候，你應(yīng)該選擇合適尺寸和鋼支撐的款式。

2.哺乳期，母親應(yīng)采用正確的喂養(yǎng)方法。兩個乳房應(yīng)該交替喂食，以保持兩側(cè)乳房大小對稱

。3、每天晚上睡前或起床前經(jīng)常按摩乳房，按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供應(yīng)，并有利于刺激激素分泌。

4、沐浴乳房在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

5、飲食需要均衡，不要節(jié)食減肥。那也不能吃太多，讓自己肥胖，肥胖很容易讓乳房下垂。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。

7、多做乳房按摩保健，健胸操最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操

我是一位剛剛給寶寶斷奶的寶媽，所以就我自己的親身經(jīng)歷以及經(jīng)驗做一些簡單的回答。首先寶寶吃奶的時候盡量讓他含住整個乳暈，這樣就不會對乳頭產(chǎn)生牽拉。其次讓寶寶吃奶一定得左右兩個換著吃，以免造成大小乳房。最后這一點就是在哺乳期間早晚可以戴著哺乳文胸，可以很好的防治乳房下垂，但是一定要買我是一位剛剛給寶寶斷奶的寶媽，所以就我自己的親身經(jīng)歷以及經(jīng)驗做一些簡單的回答。首先寶寶吃奶的時候盡量讓他含住整個乳暈，這樣就不會對乳頭產(chǎn)生牽拉。其次讓寶寶吃奶一定得左右兩個換著吃，以免造成大小乳房。最后這一點就是在哺乳期間早晚可以戴著哺乳文胸，可以很好的防治乳房下垂，但是一定要買

我是一位剛剛給寶寶斷奶的寶媽，所以就我自己的親身經(jīng)歷以及經(jīng)驗做一些簡單的回答。首先寶寶吃奶的時候盡量讓他含住整個乳暈，這樣就不會對乳頭產(chǎn)生牽拉。其次讓寶寶吃奶一定得左右兩個換著吃，以免造成大小乳房。最后這一點就是在哺乳期間早晚可以戴著哺乳文胸，可以很好的防治乳房下垂，但是一定要買質(zhì)量好的，沒有鋼圈的，這樣也不會影響血液循環(huán)。

產(chǎn)后，哺乳后胸部會變的松弛是無法避免的，這就是母親的偉大之處，只能說我們通過飲食和鍛煉和一些注意事項避免下垂的厲害而已：1.首先哺乳期營養(yǎng)要跟上，同時哺乳期，注意避免積奶水，防止乳腺炎發(fā)生；2.穿戴合適的哺乳文胸，不要圖方便不戴，其實從懷孕時就應(yīng)該注意；3.做些按摩，擴(kuò)胸的動作有產(chǎn)后，哺乳后胸部會變的松弛是無法避免的，這就是母親的偉大之處，只能說我們通過飲食和鍛煉和一些注意事項避免下垂的厲害而已：1.首先哺乳期營養(yǎng)要跟上，同時哺乳期，注意避免積奶水，防止乳腺炎發(fā)生；2.穿戴合適的哺乳文胸，不要圖方便不戴，其實從懷孕時就應(yīng)該注意；3.做些按摩，擴(kuò)胸的動作有

產(chǎn)后，哺乳后胸部會變的松弛是無法避免的，這就是母親的偉大之處，只能說我們通過飲食和鍛煉和一些注意事項避免下垂的厲害而已：

1.首先哺乳期營養(yǎng)要跟上，同時哺乳期，注意避免積奶水，防止乳腺炎發(fā)生；

2.穿戴合適的哺乳文胸，不要圖方便不戴，其實從懷孕時就應(yīng)該注意；

3.做些按摩，擴(kuò)胸的動作有助于胸部緊實；

4.心情舒暢，避免乳房結(jié)節(jié)。

二胎媽媽分享一下產(chǎn)后孕期都可以做的兩個動作，這兩個動作非常簡單，孕期和哺乳期產(chǎn)后媽媽都適合，在家就可以做，每天練習(xí)一下，可以幫助預(yù)防產(chǎn)后胸部松弛和下垂一動作 1:靠墻推胸 15個*3組好像俯臥撐的動作，胸部盡量觸碰到墻壁。注意動作放慢，感受胸部發(fā)力一動作 2:夾書推胸 15個*3二胎媽媽分享一下產(chǎn)后孕期都可以做的兩個動作，這兩個動作非常簡單，孕期和哺乳期產(chǎn)后媽媽都適合，在家就可以做，每天練習(xí)一下，可以幫助預(yù)防產(chǎn)后胸部松弛和下垂一動作 1:靠墻推胸 15個*3組好像俯臥撐的動作，胸部盡量觸碰到墻壁。注意動作放慢，感受胸部發(fā)力一動作 2:夾書推胸 15個*3

二胎媽媽分享一下產(chǎn)后孕期都可以做的兩個動作，這兩個動作非常簡單，孕期和哺乳期產(chǎn)后媽媽都適合，在家就可以做，每天練習(xí)一下，可以幫助預(yù)防產(chǎn)后胸部松弛和下垂\r

一動作 1:靠墻推胸 15個*3組\r

好像俯臥撐的動作，胸部盡量觸碰到墻壁。注意動作放慢，感受胸部發(fā)力\r

一動作 2:夾書推胸 15個*3組\r

雙手合掌夾著一本書，伸展至雙手完全平行于地面，然后復(fù)位。

哺乳期堅持穿哺乳內(nèi)衣，喂奶的時候，如果是坐著喂，要保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，可以在腿上墊一個枕頭，保持背部處于挺直狀態(tài)。寶寶頭微側(cè)著喂，就可以有效避免胸部下垂，也可以減少彎腰帶來的腰部疼痛。\r

如何預(yù)防哺乳后胸部變形和松弛呢？1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。婦女在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。　2、哺乳期不要過長如何預(yù)防哺乳后胸部變形和松弛呢？1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。婦女在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。　2、哺乳期不要過長

如何預(yù)防哺乳后胸部變形和松弛呢？1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。婦女在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。　2、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應(yīng)斷奶。斷奶后通過美胸精華乳起到美胸的修復(fù)作用，堅持胸部按摩。　3、堅持做俯臥撐等擴(kuò)胸或雙臂上舉的運動，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。　4、可常常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。　　5、乳罩選戴松緊合適的，令其發(fā)揮最佳提托效果。無論是在孕期還是在哺乳期，準(zhǔn)媽媽或媽媽都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個時期，乳房會有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎；太松又起不到支撐乳房的效果。平時您應(yīng)吃以下食物對您有幫助：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

我家小寶貝?我本身就是大小奶 本來應(yīng)該帶哺乳胸罩得，可是我?guī)Я藘商炀尤贿^敏了 果斷放棄 舒服第一我認(rèn)為：一，應(yīng)該正確的哺乳姿勢，兩邊都要吃二，心情好，不能生悶氣三，經(jīng)常按摩四，帶哺乳胸罩五，注意衛(wèi)生六，鍛煉我家小寶貝?我本身就是大小奶 本來應(yīng)該帶哺乳胸罩得，可是我?guī)Я藘商炀尤贿^敏了 果斷放棄 舒服第一我認(rèn)為：一，應(yīng)該正確的哺乳姿勢，兩邊都要吃二，心情好，不能生悶氣三，經(jīng)常按摩四，帶哺乳胸罩五，注意衛(wèi)生六，鍛煉

我家小寶貝?

我本身就是大小奶

本來應(yīng)該帶哺乳胸罩得，可是我?guī)Я藘商炀尤贿^敏了 果斷放棄 舒服第一

我認(rèn)為：

一，應(yīng)該正確的哺乳姿勢，兩邊都要吃

二，心情好，不能生悶氣

三，經(jīng)常按摩

四，帶哺乳胸罩

五，注意衛(wèi)生

六，鍛煉

產(chǎn)后哺乳后乳房松弛下垂是可以通過飲食來改善的，產(chǎn)婦可以吃一些很有蛋白質(zhì)的食物，多補(bǔ)充維生素B和E，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素。雞蛋、肉類、芝麻等需要適量的吃，對喂奶后胸變小會有很好的改善。在喂奶期間，胸部因為有奶水的原因變大，容易下垂，堅持穿內(nèi)衣可以有很好的定性效果，有效的防止下垂。溫產(chǎn)后哺乳后乳房松弛下垂是可以通過飲食來改善的，產(chǎn)婦可以吃一些很有蛋白質(zhì)的食物，多補(bǔ)充維生素B和E，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素。雞蛋、肉類、芝麻等需要適量的吃，對喂奶后胸變小會有很好的改善。在喂奶期間，胸部因為有奶水的原因變大，容易下垂，堅持穿內(nèi)衣可以有很好的定性效果，有效的防止下垂。溫

產(chǎn)后哺乳后乳房松弛下垂是可以通過飲食來改善的，產(chǎn)婦可以吃一些很有蛋白質(zhì)的食物，多補(bǔ)充維生素B和E，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素。雞蛋、肉類、芝麻等需要適量的吃，對喂奶后胸變小會有很好的改善。在喂奶期間，胸部因為有奶水的原因變大，容易下垂，堅持穿內(nèi)衣可以有很好的定性效果，有效的防止下垂。溫水和涼水交替著噴灑乳房，可以促進(jìn)乳房的新陳代謝和血液的循環(huán)，產(chǎn)后也要多按摩乳房，對防止胸部下垂都是很有效的。

產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)或多或少會有一點點影響到胸部下垂，特別是胸大的，如何盡量避免下垂呢，一，穿合適的哺乳胸衣，喂奶完用熱毛巾敷敷再雙手輕微按摩，比如一手?jǐn)傞_放在需要按摩的胸部下面，一手從下往上慢推，如果有時間可以一天做三次，平時睡覺別壓到胸部就有非常不錯的效果。產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)或多或少會有一點點影響到胸部下垂，特別是胸大的，如何盡量避免下垂呢，一，穿合適的哺乳胸衣，喂奶完用熱毛巾敷敷再雙手輕微按摩，比如一手?jǐn)傞_放在需要按摩的胸部下面，一手從下往上慢推，如果有時間可以一天做三次，平時睡覺別壓到胸部就有非常不錯的效果。

產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)或多或少會有一點點影響到胸部下垂，特別是胸大的，如何盡量避免下垂呢，一，穿合適的哺乳胸衣，喂奶完用熱毛巾敷敷再雙手輕微按摩，比如一手?jǐn)傞_放在需要按摩的胸部下面，一手從下往上慢推，如果有時間可以一天做三次，平時睡覺別壓到胸部就有非常不錯的效果。