這只能說明你的呼吸達到了振動中肌隔下沉的作用，他與所謂的氣功還是沒有什么真正意義上的交集的。

練氣功的關鍵在意不在氣，氣隨意走，意念引導氣息守穴沖關，它的關鍵是氣息巍然不動若胎兒，還要根據(jù)自身的情況去決定，你是順行氣息還是逆行氣息，這要根據(jù)自身的體質決定，而不是很隨意的去決定。中國最早的氣功是出現(xiàn)在黃帝內經上的，他的主導作用是，運用氣去調節(jié)自己周身的陰陽平衡，達到強身健體的最高狀態(tài)，這一點單憑自己是練不成的，因為有時候你真正有病癥的穴位，你自己的氣勢沖不過去這道關的，這就是所謂的瓶頸，這往往是需要真正的師傅去點穴助推才能完成的的，所以中國的許多功夫秘籍的關鍵都是在于，假傳萬卷書真?zhèn)饕痪湓挕＿@往往有時就是一張蒙眼紙，沒人給你捅破，你永遠看不透，真正通透了的時候，啊，原來就是這么回事兒。可是就是這一點，這么回事，就是中國各大門派由來已久的師徒傳承。這需要有德守德。

不要以為有的人看點書，學學皮毛會點術語，就好像他會氣功。真正的氣功首先要去病。我們常聽說的一句話是通則不痛，痛則不通。氣功的第一步是要把不通的地方打通。結合黃帝內經，到今天的中醫(yī)，人的疾病不外乎，喜怒憂思悲恐驚的內心因素，和風寒暑濕燥的外界因素，這些病癥在自身的調節(jié)下，通過調氣練功，而排出體外。這種排出是看得到的，他們都是從十個指甲和腳趾甲的根部排出，具體癥狀當然不應該說，因為他是氣功成果的初步精華所在，也是真正的師傅六耳不傳的一個秘密。

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初中遇文革，兩年壓抑的初中生活，使我身心俱疲，還落下一個毛病:晚上會把氣吸到肚子里，前胸后背脹痛，鼻子不通氣，只能張口呼吸，又會吸進肚子里，根本無法入眠，只能靠拍打，按揉，慢慢把氣趕出去，等把氣趕完了，天也快亮了，幾乎是一夜無眠。到醫(yī)院檢查，一切正常，醫(yī)生說氣只能進肺，不會吸進胃里。指望醫(yī)院是不行了，那就忍著吧。一忍四十多年。前年冬天，在我生日前一個月，是最嚴重的一次，每天都這樣，怎么辦？就這樣等死嗎？于是，我開始在網上搜索各種關于呼吸的文章，一個網友的一句話提醒了我，他說一個有名的大夫，無論看什么病，都會讓你練腹式呼吸，這也說明腹式呼吸對身體非常好。我決定試一下。還是在無意間，搜到日本荒木隆次的呼吸健康法，直覺告訴我，這個靠譜！在我生日這天，開始練習荒木隆次的呼吸法，第一天練，憋氣的癥狀就有所緩解，一段時間以后，鼻子開始通一點氣了，現(xiàn)在鼻子已經呼吸正常，往胃里吸氣的問題，從開始練腹試呼吸只犯過一次，是前段時間，我想學逆腹式呼吸出的問題，發(fā)現(xiàn)問題，馬上停止，就沒事了。至于小腹的熱感，練了兩年多，從未有過，也許是我身體太弱的緣故吧。順便說一下，腹式呼吸把我?guī)资瓯忝貑栴}捎帶解決了。

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練了幾個月的腹式呼吸，現(xiàn)在一練腹式呼吸，只要幾次，便出現(xiàn)小腹發(fā)熱的現(xiàn)象。這是好現(xiàn)象，腹部發(fā)熱應是下田初步得氣的征兆。今后在練腹式呼吸時，應用意念似守非守地守住下丹田，相信隨著時間的推移，下田會出現(xiàn)越來越多的氣感（八觸）現(xiàn)象。

希望今后你在堅持練腹式呼吸的同時，研修一下意守下田的靜功修練方法，再巧妙地將已掌握的腹式呼吸方法與靜功融匯貫通。這樣堅持修練，稍待時日，你便會真正邁進氣功修練的大門。隨著時日的延續(xù)，你會嘗到越來越多的練功甜頭。

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腹式呼吸向來是中國氣功，太極拳等中國功夫所重視的行功方式之一，流行多年的祝總驤“312”經絡鍛煉法也把它做為其中一項重要的內容。腹式呼吸的作用主要是為了以外氣催動內氣，打通任、督經絡，氣入丹田，氣動則血動，加強全身血脈流動，對人體有莫大好處。腹式呼吸有順、遞腹式呼吸兩種，312鍛煉法使用的是順腹式呼吸，陳式太極拳則要求逆腹式呼吸，本人打陳式太極拳，早就習慣了行拳中配合逆腹式呼吸，感覺效果很好。

你在做腹式呼吸時，腹部發(fā)熱，說明氣入丹田，有效果，但不必刻意求之，堅持自然做下去，最好能把腹式呼吸養(yǎng)成習慣，把平日的呼吸改為腹式呼吸，豈不是老子所說的“復歸嬰兒呼”？

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答：這么簡單的東西不需要練，人要效法大自然，一切都是自然的，首先練的就是自然呼吸，自然呼吸練好了，自然就變成腹式呼吸了，這么簡單的東西真的不需要練，大道至簡！從自然呼吸到腹式呼吸，最后胎息，最后才是皮膚呼吸！

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深呼吸可以引胸腔之氣下沉丹田，也可以把心火（心臟產生的熱）引到丹田，熱聚多了就會發(fā)熱。

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腹式呼吸其實不需要刻意訓練，站到健康的角度，您練習腹式呼吸的主要目的是什么呢？建議您多練習普拉提的橫向呼吸，結合腹式呼吸訓練，更有助于呼吸健康！另外建議您在鍛煉時候，身體可以調整，站立、坐、平躺、四足支撐等，更好的達到鍛煉目的。

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腹式呼吸，很好，但是不要太用勁，也不能不用勁。

腹式呼吸，分為順逆兩種形式。

既然是呼吸，那就有氣流動，氣流動，就會做功，做功就會發(fā)熱，發(fā)熱體內就會有變化。……

不管啥修行，都要八種相，比如酸麻疼脹，溫熱涼爽等現(xiàn)象。

腹式呼吸，肚臍周圍有熱感，說明有效果，但是還得有系統(tǒng)體系及正確的理論指導，才能出現(xiàn)更多的進步和效果。

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不要把氣功神秘化。

人靜下心來，就會覺察到平時注意不到的感覺。

不要克意追求這種感覺。

最重要的是松，靜，自然！！！

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九陽真經第二層差不多練成了。但距離打通任督二脈還有很長的修煉時間。時刻觀察一下自己太陽穴是否開始微微鼓起，如果有，恭喜你，證明可以開始第三層的內功練習了。