我們先從感受來說，要是作為一個胖子，我想肯定特別開心，啊！我終于瘦了，終于可以買到能穿的尺碼啦！

不過通過節(jié)食瘦下來的他真的是瘦了嗎？是的，他的確是瘦了，不過這只不過是體重變輕了而已，肚子上的贅肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸還是一大塊，和之前相比好像就少了一點而已。我們這邊要搞清楚減重不等于減肥，通過節(jié)食來減肥是不科學(xué)的，因為他瘦下去的絕大多數(shù)可能是水分，還有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然脂肪肯定會少一些，只是不明顯，這就是為什么很多人減肥失敗的原因，因為他們一旦恢復(fù)到之前的飲食狀態(tài)，體重就一下子上來了，也叫反彈。

長期的饑餓減肥法會讓你的新陳代謝下降，細胞的活性降低，這是很不利于減脂的，而且長期下去，對女性來說，皮膚會變差，而且容易衰老。

正確的減肥方法是合理的飲食還有合理的運動。飲食遵循低脂，低鹽，低糖，高蛋白，高纖維為主。我就拿晚飯來說，你可以用紫薯代餐，紫薯的纖維素含量高，而且熱量很低，飽腹感強，晚上吃了也不會覺得餓！

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我生完小孩后，胖了20多斤。衣服直接從s(xs）直接跳到L號，因為要喂奶，吃的多，沒有瘦下來，此狀況持續(xù)到小孩15個月大喂奶結(jié)束。喂奶結(jié)束，下決心減肥。

首先穿塑身衣，然后早上吃的飽飽的，中午稍微吃一點，看下午的工作量，有時候吃水果，晚上基本不吃，或者吃點蒸魚什么的，米飯和肉堅決不吃，因為中午吃的少，晚上就是嘴巴嘗嘗味道。周末中午自己做飯，多做點好吃的，犒勞一下自己。不過當(dāng)自己有意識的減少飯量后，胃也變小了，到后來其實也吃不了多少。

堅持了4個月左右，瘦下來20斤左右，只比懷孕前胖了4斤。整個減肥過程中，基本上也不會有體力不支什么的。我作息很規(guī)律，早睡早起，所以晚上如果餓了，就睡覺了。

瘦下來的感覺就像做回了自己，走路一身輕松，看著以前的衣服能穿上去，很開心。

不過，減肥這件事情要因人而異，因為每個人體質(zhì)不一樣，如果說是天生的那種胖胖的類型，要專業(yè)指導(dǎo)，不能盲目減肥。我們這種屬于生孩子以后的發(fā)胖，只是想回到以前的樣子而已。

我個人覺得對我最重要的武器是塑身衣，還有我每天晚上陪寶寶出去玩，也跟小孩一起跑，算是每天運動了一下。

希望我的答案對你有用！

我是愛育社，與千萬父母共同成長，做智慧父母，養(yǎng)兒不焦慮！

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每天晚上不吃飯，暴瘦15斤是一種什么樣的感覺？

健康苦行僧，開講啦！

依靠不吃晚飯來減肥，一定是有在短時間有較大的改變的，體重的下降就是其中最為明顯的一點，但您需要注意的是，不吃晚飯可能可以減少脂肪，但脂肪和蛋白質(zhì)在短時間內(nèi)是不會發(fā)生較大的改變的，也就是說您流失了大量的水分。

并且長期這樣，身體無法得到滿足，就會大量消耗蛋白質(zhì)，來作為熱量補充，這樣會造成肌肉流失，肌肉是熱耗大戶，肌肉流失了，那么基礎(chǔ)代謝就會受到影響，這是十分可怕的事情。

可能現(xiàn)在減重成功的你很是驚喜，體驗很不錯，但這很可能會埋下一些健康隱患，這是您需要注意的。

長期節(jié)食，并且體重下降以后會出現(xiàn)哪些問題呢？

一：胃病

中午吃的食物，大概在下午6點左右就被消化了，而這種空腹?fàn)顟B(tài)會持續(xù)到明早6點左右，12個小時以上的時間不進食，胃酸大量分泌，長期下來容易腐蝕胃黏膜，造成非常嚴重的腸胃疾病

二：失眠

曾經(jīng)我也嘗試過過午不食的養(yǎng)生經(jīng)，但那個夜晚，我失眠了，大腦一直都很興奮地提醒我饑餓是一種什么樣的感覺，因此我建議，節(jié)食可以，但至少要攝入一些熱量，吃點水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗糧湯

三：嚴重的反彈

長期節(jié)食是不正確的，身體受不了，無疑會增加其他兩餐的熱量攝入，并且一旦恢復(fù)正常飲食以后，身體很容易反彈回之前的體重，并且再創(chuàng)新高，這是很讓人崩潰的事情，而這個過程不僅對心臟是一個較大的考驗，還會影響皮膚健康，畢竟皮膚不是氣球，可以隨意變化，很容易出現(xiàn)褶皺

那樣生活中我們應(yīng)該如何合理減肥呢？

1：一日三餐必不可少，但我們可以減少主食的攝入或者多食用粗糧作為選擇

2：多吃蔬果是很好的減肥秘籍，蔬果中含有豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)和維生素，并且熱量偏低，十分適合減肥人群

3：注意時刻鍛煉，每天抽出一點時間，進行簡單的訓(xùn)練，就能很好地出現(xiàn)熱量缺口，幫助減肥，跑步也能幫助舒緩身心

持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注！

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每天晚上不吃飯，暴瘦15斤是一種什么樣的感覺？但是，在現(xiàn)實生活中，絕對沒有單單不吃晚飯就暴瘦15斤的，除非是得了疾病。不吃晚飯確實可以減肥，但是減過肥的人都知道減肥有個平臺期，而且通過節(jié)食減肥的人很容易反彈。暴瘦會有什么危險？如何正確減肥？1.合理飲食：在保證身體健康的情況下減肥，節(jié)食雖然減肥，但是對身體有很大的傷害。所謂的減肥餐就是在保證營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下起到減肥效果。道理我們都知道，就是總攝入量小于消耗量，少攝入一些垃圾食品和熱量高的食物。2.健康運動：單單通過飲食很難達到減肥效果，還有適當(dāng)?shù)倪\動，運動不僅可以消耗我們的ATP，還可以使我們的皮膚變得緊致，身材變得有型。3.拒絕減肥產(chǎn)品：市面上有很多減肥產(chǎn)品，可以讓你暴瘦幾十斤，你信嗎？我有一個朋友買了一種減肥茶，喝了以后確實減肥，但是沒多久就住院了，為了瘦的快，節(jié)食加減肥茶，拉脫水了，最后被診斷為急性胃腸炎。我是蕭筱，想要了解更多的健康知識，請關(guān)注我哦！圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系我刪除。

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我在這個問題上還是有發(fā)言權(quán)的，因為晚上不吃飯而輕了30多斤，這個事就發(fā)生在去年。但是，注意，凡是文章中出現(xiàn)但是，反轉(zhuǎn)就十成要出現(xiàn)了，我上一個回答關(guān)于為什么不在珠峰安裝索道的閱讀量近十萬的文章中，提到一個刻舟求劍的大哥，在我一年少吃了300多頓晚飯，體重從185穩(wěn)定到了150，并志得意滿到處給人家傳授減肥經(jīng)驗的風(fēng)光時刻，大哥帶著滿身疲憊風(fēng)塵仆仆的登場了，從山東開車來的，那得招待，責(zé)無旁貸啊，叫齊了哥們，大吃一頓，到了半夜，必須加餐燒烤啊，第二天，半夜去了冰淇淋店，每人三份，就是15個勺糕，我知道我得長肉，無所謂，三四天兄弟就要走了，等他走了我再減，我?guī)е鲁鰣龅钠呓镏灸克退{車西去，又開始了新一輪減肥，并在一周后很開心地又一次迎接了他的到來，要知道過去的十多年，他一年都未必能回來一次，飯店燒烤冰淇淋，三陪到底，脂肪以遠超cpi的速度在增殖，無所謂，他走了我再減，當(dāng)三個月內(nèi)，我第四次送他離開的時候，我發(fā)現(xiàn)我一年半時間餓瘦的脂肪，因為我的依依不舍有一半滿心歡喜的回到了我身上，更糟糕的是，近期我吃習(xí)慣了，時不時呼朋喚友燒烤的干活。體重又重新站住了170，其堅挺程度遠超大盤。所以在刻舟求劍后，我又體會了，樂極生悲與驕兵必敗，現(xiàn)在，我又重新開始不吃晚飯，但總是時不時控制不住，找理由找朋友找飯局，希望能再次與肥肉說再見吧！

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說到每天晚上不吃飯，其實我這陣子都在減肥，我的目標九十斤，剛開始不吃飯其實還是比較難受的，在晚上十點左右，或者順十一點特別想吃東西的。

效果肯定是有的，每天瘦幾兩，當(dāng)然有時候還是會吃一點東西的，黃瓜之類的。在這期間，白天我沒有忌口。照樣吃豆制品的食物。我的體質(zhì)不是一吃就胖的那種，相對來說，我這種人，只要少吃點。或者晚上吃特別少，或者不怎么吃，也會慢慢的瘦點。

當(dāng)然，瘦了肯定是很高興的事情。特別是每次上稱，一看又少了，那種感覺還是挺不錯的，如果瘦了15斤，那肯定是特別高興的事情了，我的目標不要那么瘦了。只要瘦到以前的體重就好。

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• 先說說我吧，我用了大半年時間，瘦了50多斤——就是晚上不吃晚飯。

我生了老二之后，直接胖到200斤出頭，因為我個子高一米七一，還不至于胖的走不動路，但是，孩子半歲了，人們還以為我懷著孩子……??

另外一個刺激我減肥的原因就是我非常愛買衣服，但是，自從成了胖子，除了胖子專賣店那種又寬又大的，什么也穿不了，這對我是一種折磨。

然后我就從孩子一歲摘奶開始減肥。沒有吃減肥藥，也沒有運動，因為我這個人非常懶，也非常宅，不喜歡運動，上學(xué)的時候體育課都不想上。

我的方法就是晚上不吃飯，說不吃，有時候也忍不住。但是，就是吃，也只是吃一點水果，吃一點點菜。沒有吃過主食，比如說飯吶，米呀，饅頭啥的。這樣大約有個六個多月，不到七個月，我瘦了有50多斤。

現(xiàn)在的我是150斤左右，瘦的時候140多，控制不住嘴的時候有150多。索性的就是我個子高，還有我比較勻稱不是那種局部胖的人，這個身高體重下，大部分我喜歡的衣服我都能穿上??，除非是非常瘦版的。一般的我就穿xl或者x xl的，就是正牌衣服的175號我都能穿，北方出的比如北京那邊的牌子，175的我就穿上很寬松。

大致就是這樣，我是從四月多開始減的減到十月多，不到11月份就堅持不下去了。因為我們這里是北方，11 月以后比較冷，冬天吃點兒涼涼的水果實在太難受，然后就多少開始吃點兒飯。所以晚上一吃飯就沒有再瘦了，但是因為注意著也沒有再胖，一直就在這個斤數(shù)左右晃蕩……??

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每天晚上不吃飯，我是從這個月1號開始的，每天晚上都沒有吃飯，肯定是會餓的啊，而且我中午飯都是1點左右才開始吃的呢，一般都吃到1點半結(jié)束。而且中午飯我不限量的，吃的多，而且每天的午飯要有五花肉或者牛肉或者蝦或者雞肉。總之必須有肉，雞蛋滿足不了我的胃，我特別愛吃肉。下午的時候我還是盡量控制自己，多喝水。

等到晚上的時候，肚子就開始咕嚕嚕叫了，餓了，哈哈哈哈，沒辦法，忍著唄，開始去弄水果沙拉，有時候懶就吃一個蘋果或者一個火龍果。這樣堅持了20天已經(jīng)瘦了10斤了。

今天是22號了，昨天還好好的，今天晚上沒忍住，吃了兩包親親蝦條，一塊錢一包的那種，量很少，沒忍住，第七遍看（平凡的世界）沒事干就順手拿起蝦條了，真的是不自覺的，現(xiàn)在吃完了挺后悔的，還是餓又去吃了一個蘋果，希望明天不要增肥，體重能保持繼續(xù)下降！

瘦下來以前的衣服全部都能穿了。但是我的理想體重還沒有達到，等到95斤的時候我就可以把現(xiàn)在的衣服全部扔掉了。給自己一個大大的獎勵，買點新衣服來穿，當(dāng)然不敢反彈，否則又沒衣服穿了呢

瘦下來人也輕松多了，皮膚也好了，而且我覺得我的臉最明顯，繼續(xù)繼續(xù)瘦，努力讓自己優(yōu)秀！

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大家好喜歡跑步運動的點我頭像關(guān)注我，我們一起加油！我是76老郭！

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感覺整個人很輕盈，充滿動力，開始不吃晚餐感覺根本撐不下去，常常是正點不吃晚餐，到了該睡覺的時候餓的忍不住大快朵頤，幾次下去不僅沒減掉體重還增長了，于是奮發(fā)圖強，死活不吃晚餐了，堅持了五天突然感覺胃特別舒服，然后慢慢增加鍛煉，跑步，跳繩……，瘦的一塌糊涂，爽