長(zhǎng)期晚睡的危害有：1、經(jīng)常晚睡，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、白天打瞌睡、精神不佳等表現(xiàn)。2、長(zhǎng)期晚睡，會(huì)造成身體免疫力下降，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。3、熬夜時(shí)，身體往往處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管

長(zhǎng)期晚睡的危害有：

1、經(jīng)常晚睡，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、白天打瞌睡、精神不佳等表現(xiàn)。

2、長(zhǎng)期晚睡，會(huì)造成身體免疫力下降，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、熬夜時(shí)，身體往往處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

4、長(zhǎng)期晚睡，容易患消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

5、經(jīng)常熬夜，皮膚容易黯淡無(wú)光，出現(xiàn)黑眼圈、痤瘡等。

6、經(jīng)常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，長(zhǎng)期下去可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒的發(fā)生。

7、長(zhǎng)期晚睡意味著超負(fù)荷用眼，容易導(dǎo)致視力減退。

健康睡眠最關(guān)鍵的就是作息規(guī)律，按時(shí)上床睡覺(jué)，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊亂。

在某些情況下，不得不熬夜，可采取以下措施把對(duì)身體的傷害降到最低：

1、睡覺(jué)時(shí)，關(guān)燈，拉上窗簾，隔絕外部光源，保持室內(nèi)溫度恒定，減少外部因素對(duì)睡眠的影響。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜及水果，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚蝦、瘦肉等。多喝水，每天飲水1500～2000毫升。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多跟朋友聚會(huì)，多參加社交活動(dòng)，做感興趣的事情，學(xué)會(huì)放松，減少心理壓力。

4、熬夜之后，有條件的情況下，中午可以小睡10～30分鐘。

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當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人很晚才睡覺(jué)，有的人晚睡是因?yàn)楣ぷ髁繅毫μ螅械娜送硭且驗(yàn)橐獩_業(yè)績(jī)，還有的人晚睡純粹就是一種習(xí)慣罷了。甚至很多人，把晚睡當(dāng)成了一種生活方式，成為了自己生活中必不可少的一部分。但是，為了我們的身體健康，晚睡是需要杜絕的，因?yàn)樗膲奶幏浅６唷Ｎ覀冊(cè)谌粘Ｂ?tīng)到最多免疫力下降、頭暈、黑眼圈、長(zhǎng)痘、出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等。還有其他危害可以了解一下：晚睡會(huì)影響青少年的體重，平日里習(xí)慣晚睡的青少年，他們的體重比早睡的同齡人增加的可能性要大得多。晚睡對(duì)女性的大腦損傷會(huì)比較大，甚至?xí)黾铀齻冊(cè)谌粘９ぷ骱蜕罘N失誤的風(fēng)險(xiǎn)。晚睡可能會(huì)導(dǎo)致未成年人長(zhǎng)不高，因?yàn)樗麄兊膬?yōu)質(zhì)睡眠主要依賴的是睡眠時(shí)間，首先是睡眠時(shí)間充足，其次就是要在晚上0點(diǎn)之前入睡。[62]

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晚睡對(duì)人體各器官的危害如下：作息時(shí)間對(duì)人體各臟腑的影響1.晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，人體免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間。此段時(shí)間宜安靜，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)?。2.11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽排毒，需要在熟睡中進(jìn)行！3.凌晨1至3點(diǎn)，肝排毒。更需要在熟睡中進(jìn)行。4.凌晨3至5點(diǎn)，肺排毒。（肺如果有問(wèn)題的人，此

晚睡對(duì)人體各器官的危害如下：

作息時(shí)間對(duì)人體各臟腑的影響

1.晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，人體免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間。此段時(shí)間宜安靜，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)?。

2.11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽排毒，需要在熟睡中進(jìn)行！

3.凌晨1至3點(diǎn)，肝排毒。更需要在熟睡中進(jìn)行。

4.凌晨3至5點(diǎn)，肺排毒。（肺如果有問(wèn)題的人，此時(shí)會(huì)咳嗽，）

最后，人體脊椎造血也是通過(guò)熟睡來(lái)完成的。所以，晚睡或者熬夜對(duì)于一個(gè)人的健康，危害是很大的！

因此，為了家人和自己的健康，請(qǐng)保重身體！

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晚睡的危害性很多。只能簡(jiǎn)單地答幾點(diǎn)。一，晚睡打亂了生物鐘，不易入睡。無(wú)論晚睡是因?yàn)槭裁矗蠹s由于在干一件或幾件興奮的事，比如，打牌、玩游戲、看書、泡妞、與朋友K歌…… 這樣興奮過(guò)度，生物鐘就被打亂了，不易入睡。二，晚睡導(dǎo)致第二天起不來(lái)，影響工作與生活。作為一名醫(yī)生，免不了經(jīng)常熬夜

晚睡的危害性很多。只能簡(jiǎn)單地答幾點(diǎn)。

一，晚睡打亂了生物鐘，不易入睡。

無(wú)論晚睡是因?yàn)槭裁矗蠹s由于在干一件或幾件興奮的事，比如，打牌、玩游戲、看書、泡妞、與朋友K歌…… 這樣興奮過(guò)度，生物鐘就被打亂了，不易入睡。

二，晚睡導(dǎo)致第二天起不來(lái)，影響工作與生活。

作為一名醫(yī)生，免不了經(jīng)常熬夜。從我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，人必須有一定長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，最起碼得睡4小時(shí)以上，否則你起不來(lái)。起不來(lái)免不了沒(méi)時(shí)間吃早餐或是上班遲到，或是傷胃或是被扣獎(jiǎng)金傷心。

上班時(shí)也昏昏欲睡，還能有多高的熱情和工作效率？免不了一通糊！

在家庭也可能引起不必要矛盾。

三，晚睡不利于人體的新陳代謝。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官組織細(xì)胞的自我維護(hù)和修理。晚睡可使它們處于高負(fù)荷狀態(tài)，不利于它們的“休養(yǎng)生息”、為白天的高速代謝作準(zhǔn)備。

四，晚睡會(huì)影響身心健康。

晚睡，人會(huì)有心悸、胸悶、氣短等不適感；連身上的氣味部不一樣；脾氣也躁了不少，易沖動(dòng)發(fā)火、惹禍生事。

長(zhǎng)期晚睡會(huì)引起植物神經(jīng)功能失調(diào)；情緒低落、注意力不集中、思維減退；高血壓、心臟病等；人的皮膚面容也變得不好看，易衰老。

五，晚睡會(huì)降低人體的抗病能力。

晚睡會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。易被某些疾病傳染，患病不易好轉(zhuǎn)易加重，引起不利的多米諾骨牌效應(yīng)。

六，晚睡致睡眠不足，不利于駕駛安全。

現(xiàn)在開(kāi)車上班的人不少，睡眠不足之后的疲勞駕駛，大家有個(gè)這樣體會(huì)嗎？一定都有想把車子扔了睡一覺(jué)的感覺(jué)！疲勞還去駕駛，是多么不安全啊！

晚睡的危害性不可能就這些。希望大家早睡早起。

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（小木匠謝邀，回答編號(hào)20180403）最近睡不著，玩玩手機(jī)再說(shuō)吧，玩累了就會(huì)睡了，晚睡現(xiàn)象非常嚴(yán)重，早上起不來(lái)，這就是我們當(dāng)代年輕上班族每天的生活狀態(tài)。晚睡是因?yàn)楣ぷ餍枰蔷蜎](méi)辦法，比如像我們醫(yī)務(wù)人員經(jīng)常熬夜，值班，做急診手術(shù)暫且不論，而大部分人晚睡都是因?yàn)橥媸謾C(jī)，晚睡有什么危大部分人晚睡都是因?yàn)橥媸謾C(jī)，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手機(jī)導(dǎo)致晚睡為例來(lái)介紹晚睡對(duì)身體的危害。首先是睡眠質(zhì)量其次干眼癥傷害皮膚頸椎病

我們骨科門診來(lái)看頸椎病的，首要治療就是糾正不良的生活習(xí)慣，頸椎病發(fā)病越來(lái)越年輕，這是和經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族有很大關(guān)系，尤其是晚上玩手機(jī)，經(jīng)常不經(jīng)意間忘記了時(shí)間，導(dǎo)致頸椎間盤的一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間承壓，極易產(chǎn)生頸椎的退行性病變，如果出現(xiàn)脊髓或者神經(jīng)壓迫癥狀甚至可能需要手術(shù)治療。

我們?nèi)绾蝸?lái)做呢？

睡覺(jué)前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，最好的辦法是手機(jī)不要放在臥室，如果睡前一定要用手機(jī)，需要盡量把燈光調(diào)低，減少光強(qiáng)度的刺激，另外一個(gè)就是嚴(yán)格控制使用時(shí)間，不要超過(guò)45分鐘。

有一種說(shuō)法就是說(shuō)手機(jī)會(huì)影響輻射，要遠(yuǎn)離身體一米左右，不然會(huì)影響這，影響那，其實(shí)最主要是遠(yuǎn)離一米以上，你就不會(huì)心中掛念手機(jī)，會(huì)少玩手機(jī)，從而會(huì)有個(gè)更好的睡眠。

小木匠是專業(yè)的醫(yī)師，每天都會(huì)更新貼近生活的醫(yī)學(xué)知識(shí)，敬請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注！

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充足的睡眠、是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，它可以恢復(fù)精神和解除疲勞，使人體機(jī)能得到及時(shí)修復(fù)，保護(hù)人的身體健康。可見(jiàn)睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必須的過(guò)程，晚睡導(dǎo)致睡眠不足，顯然不是健康的作息規(guī)律，它會(huì)給身體健康帶來(lái)一定隱患，具體有哪些危害呢？ 歸納起來(lái)有三個(gè) 充足的睡眠、是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，它可以恢復(fù)精神和解除疲勞，使人體機(jī)能得到及時(shí)修復(fù)，保護(hù)人的身體健康。可見(jiàn)睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必須的過(guò)程，晚睡導(dǎo)致睡眠不足，顯然不是健康的作息規(guī)律，它會(huì)給身體健康帶來(lái)一定隱患，具體有哪些危害呢？歸納起來(lái)有三個(gè)方面：1、免疫功能下降帶來(lái)的危害經(jīng)常晚睡的人容易生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能持續(xù)疲勞，不能及時(shí)修復(fù)，使身體免疫機(jī)能下降，易患感冒等感染性疾病，也會(huì)增加患肝、心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。2、皮膚、形體的危害人的皮膚細(xì)胞新陳代謝是在睡眠過(guò)程中完成的，長(zhǎng)期晚睡的人，細(xì)胞新陳代謝受阻，皮膚更容易產(chǎn)生皺紋，膚色晦暗，色斑、痤瘡等現(xiàn)象。晚睡有霄夜習(xí)慣的人還會(huì)增加肥胖的機(jī)率，使人的形象和健康受到影響。3、精神、心理上的危害長(zhǎng)期晚睡導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)有精神不濟(jì)、頭痛、失眠、健忘、記憶力減退，甚至神經(jīng)衰弱等情況發(fā)生，還會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒、抑郁等心理問(wèn)題。現(xiàn)代社會(huì)，睌睡、失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，2018年世界睡眠日的主題是：規(guī)律作息，健康睡眠，強(qiáng)調(diào)充足睡眠是健康不可缺少的組成部分，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。 讓我們大家一起關(guān)注睡眠，合理作息，關(guān)注健康吧！

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別人都用猜想，或者用醫(yī)生角度來(lái)回答，我用我的親身體驗(yàn)來(lái)說(shuō)明吧！萎靡不振，做事效率低，皮膚差，反應(yīng)慢，健忘，消極頹廢，進(jìn)取心減弱，運(yùn)動(dòng)少，肥胖....首先在晚睡的同時(shí)，自己肯定是在打游戲，或者內(nèi)心正在糾結(jié)，其實(shí)，在晚睡的時(shí)候大多數(shù)人都很糾結(jié)，明明知道這個(gè)東西對(duì)身體不好，但是，自己仍

別人都用猜想，或者用醫(yī)生角度來(lái)回答，我用我的親身體驗(yàn)來(lái)說(shuō)明吧！

萎靡不振，做事效率低，皮膚差，反應(yīng)慢，健忘，消極頹廢，進(jìn)取心減弱，運(yùn)動(dòng)少，肥胖....

首先在晚睡的同時(shí)，自己肯定是在打游戲，或者內(nèi)心正在糾結(jié)，其實(shí)，在晚睡的時(shí)候大多數(shù)人都很糾結(jié)，明明知道這個(gè)東西對(duì)身體不好，但是，自己仍然繼續(xù)在這樣做，總覺(jué)得自己沒(méi)玩夠，或者就是覺(jué)得這個(gè)時(shí)間不該睡覺(jué)。心里越糾結(jié)，就越睡不著，總歸最后情緒冰點(diǎn)，痛苦糾結(jié)睡著了，早上困得要死，上班遲到，糾結(jié)，能理解我嗎！？

前一段時(shí)間我老婆過(guò)來(lái)北京玩，說(shuō)，這才一個(gè)月，你怎么看起來(lái)老了很多？！我問(wèn)她為什么說(shuō)我老，她說(shuō)是看我臉上皮膚沒(méi)有光澤，兩眼無(wú)神。我不假思索說(shuō)出：沒(méi)睡好！最近一個(gè)月，公司有一個(gè)問(wèn)題非常難解決，我本來(lái)上班心情就聽(tīng)急躁的想解決，下了班就像瘋狂的玩玩，然后回去“吃雞”，看“抖音”，不亦樂(lè)乎，躺著，坐著，蹲著，你懂得，上廁所還在玩，看看其他幾戶室友都熄了燈，我心里也急躁了，但是就如上面的圖片,\"我困了，但是不想睡\"。甚至我還會(huì)說(shuō)出：“我想睡，但是又不想睡”的這種矛盾的話，我老婆一般九點(diǎn)多就睡，她根本無(wú)法理解我說(shuō)的這種話，我估計(jì)沒(méi)有我這種情況的人都沒(méi)法理解這種矛盾狀況。

要說(shuō)解決方案，我真心說(shuō)，我自己還沒(méi)找到，任何網(wǎng)上的建議都是直接約束你的行為，比如說(shuō)：別玩手機(jī)，別吃&×，別玩游戲，然并卵，這些行為我要是能愿意做豈不是不會(huì)在這里說(shuō)話了啊！！這就相當(dāng)于是跟一個(gè)胖子說(shuō)：“你少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)就能減肥”一樣無(wú)用，也相當(dāng)于老師告訴學(xué)生：”你只要努力，成績(jī)肯定進(jìn)步“。我只能跟大家說(shuō)，大家有什么好的方案告訴我，也解救我于水火。

經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的掙扎，我還是有一些經(jīng)驗(yàn)的。要睡早，你要充分認(rèn)識(shí)到晚睡的危害，我不好在這里嚇唬大家，我只想說(shuō)：對(duì)大部分人而言，睡眠不足會(huì)早死！然后你的一切，你的金錢，你的老婆都是別人的了！且行且珍惜，不要一直透支。

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我來(lái)回答你，晚睡屬于熬夜，對(duì)身體非常不好，精神疲勞，對(duì)第二天工作和生活有很大影響，新陳代謝也不好，得保持沖足的睡眠才不影響身體的各個(gè)機(jī)能。

我來(lái)回答你，晚睡屬于熬夜，對(duì)身體非常不好，精神疲勞，對(duì)第二天工作和生活有很大影響，新陳代謝也不好，得保持沖足的睡眠才不影響身體的各個(gè)機(jī)能。

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我有一個(gè)同事，是一個(gè)90后的小伙子。平時(shí)在公司工作表現(xiàn)也不錯(cuò)的，但最近被公司辭退了，而這一切的根源就是他晚睡引起了。小伙子畢業(yè)211名校，在世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)待了2年，然后來(lái)我們公司的。對(duì)于我們這種小公司來(lái)說(shuō)，如此牛逼的人才實(shí)屬難得。老板和他的直屬領(lǐng)導(dǎo)自然甚是喜歡啊，當(dāng)然小伙子的工作

我有一個(gè)同事，是一個(gè)90后的小伙子。平時(shí)在公司工作表現(xiàn)也不錯(cuò)的，但最近被公司辭退了，而這一切的根源就是他晚睡引起了。

小伙子畢業(yè)211名校，在世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)待了2年，然后來(lái)我們公司的。對(duì)于我們這種小公司來(lái)說(shuō)，如此牛逼的人才實(shí)屬難得。老板和他的直屬領(lǐng)導(dǎo)自然甚是喜歡啊，當(dāng)然小伙子的工作能力也是對(duì)得起他的學(xué)歷的，進(jìn)入公司3個(gè)月就熟手了自己崗位的工作。但他有一個(gè)不好的習(xí)慣就是喜歡打電子競(jìng)技游戲，而且不管是周末還是工作日都經(jīng)常打游戲打到深夜2.3點(diǎn)才睡，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。

起初，他也是上班打下瞌睡，老板也是睜只眼閉只眼。后來(lái)，他不止是打瞌睡幾分鐘的事，而是經(jīng)常偷偷跑到公司的茶水間睡覺(jué)，而且一睡要睡上1個(gè)小時(shí)左右。部門的工作經(jīng)常因?yàn)樗蕟?wèn)題而阻礙原本的計(jì)劃。同時(shí)晚睡也導(dǎo)致他記憶力大大降低，領(lǐng)導(dǎo)交代給他的任務(wù)也經(jīng)常忘記了。終于，老板也是忍無(wú)可忍，最終把他解雇了。

另外，給大家找了一些晚睡對(duì)身體的危害：

加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任Mathew Walker教授在他的新書《Why We Sleep》中表示，睡眠不足會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，甚至可以說(shuō)，睡眠越少，生命越短。剛剛獲得的2017年諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)也證實(shí)了這一點(diǎn)，人體生物鐘的紊亂，可能會(huì)引發(fā)各種疾病。而睡眠不足正是打破晝夜節(jié)律。

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卵巢早衰！晚睡對(duì)身體造成的影響有很多，主要是內(nèi)分泌失調(diào)。小到如冒痘，精神狀態(tài)差大到由于雌激素分泌紊亂造成卵巢早衰。卵巢早衰可以導(dǎo)致提前閉經(jīng)，更年期提前和不孕等。卵巢早衰！

晚睡對(duì)身體造成的影響有很多，主要是內(nèi)分泌失調(diào)。

小到如冒痘，精神狀態(tài)差

大到由于雌激素分泌紊亂造成卵巢早衰。

卵巢早衰可以導(dǎo)致提前閉經(jīng)，更年期提前和不孕等。