其實(shí)你要知道早醒的時(shí)間是有學(xué)問的，根據(jù)早醒的時(shí)間不同，我們會(huì)辨證屬于中醫(yī)當(dāng)中不同的原因。因此，采用的干預(yù)方法也不同。我們把早醒的時(shí)間按照凌晨三點(diǎn)鐘之前和三點(diǎn)鐘之后劃分為兩個(gè)時(shí)間段。如果你是在三點(diǎn)鐘之前早醒，大約在一點(diǎn)兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，我們認(rèn)為這是屬于肝腎陰虧的表現(xiàn)。要知道人與自然是其實(shí)你要知道早醒的時(shí)間是有學(xué)問的，根據(jù)早醒的時(shí)間不同，我們會(huì)辨證屬于中醫(yī)當(dāng)中不同的原因。因此，采用的干預(yù)方法也不同。我們把早醒的時(shí)間按照凌晨三點(diǎn)鐘之前和三點(diǎn)鐘之后劃分為兩個(gè)時(shí)間段。如果你是在三點(diǎn)鐘之前早醒，大約在一點(diǎn)兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，我們認(rèn)為這是屬于肝腎陰虧的表現(xiàn)。要知道人與自然是

其實(shí)你要知道早醒的時(shí)間是有學(xué)問的，根據(jù)早醒的時(shí)間不同，我們會(huì)辨證屬于中醫(yī)當(dāng)中不同的原因。因此，采用的干預(yù)方法也不同。

我們把早醒的時(shí)間按照凌晨三點(diǎn)鐘之前和三點(diǎn)鐘之后劃分為兩個(gè)時(shí)間段。如果你是在三點(diǎn)鐘之前早醒，大約在一點(diǎn)兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，我們認(rèn)為這是屬于肝腎陰虧的表現(xiàn)。要知道人與自然是相統(tǒng)一的，自然界在晚上的時(shí)候是因占主導(dǎo)地位，人體的陰也要占到主導(dǎo)地位，此時(shí)陽入于陰被陰壓制起來，人體就進(jìn)入到安靜的睡眠狀態(tài)。

可是往往我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)一些特殊的變化，如果您是因?yàn)榘滋煊幸恍┲钡囊恍┦虑槎箲]，或者是出現(xiàn)了一些情緒的變化而導(dǎo)致臨時(shí)出現(xiàn)睡眠的癥狀，往往這個(gè)早醒也會(huì)在這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)。但是呢，醒了以后很快就能入睡了，因?yàn)槟愕年庩柺瞧胶獾?。因此在這時(shí)候，借助陰盛的這種優(yōu)勢(shì)，陰是壓制于陽的，陽的一旦醒了，但還是能再睡。但是，如果你的陰是不足的，這時(shí)候陽就不能夠被陰所壓制，而浮動(dòng)于外就出現(xiàn)了早醒的情況，而此時(shí)的早醒是因?yàn)殛幍牟蛔?。陰的這種絕對(duì)不足，最后就不能夠再入睡，或者很難再入睡，這是我們很多朋友非常困惑，痛苦的事情。

如果是三點(diǎn)鐘之前的這種肝腎陰虧而導(dǎo)致的早醒，我們應(yīng)該怎么辦？

因?yàn)殛帨p少了，此時(shí)我會(huì)用到足少陰腎經(jīng)的一些穴位推薦給大家，一個(gè)比較有效的穴位。這個(gè)穴位就叫做照海穴，照射的照，大海的海。我們首先得找到足內(nèi)踝高點(diǎn)，就是內(nèi)踝尖，然后從這兒垂直向下，你可以摸到一個(gè)明顯的凹陷，但這凹陷其實(shí)并不大，就可以找到照海穴。那么平時(shí)呢我們?cè)谶@個(gè)位置進(jìn)行點(diǎn)揉法，什么叫點(diǎn)揉法呢？就是把你的拇指立起來點(diǎn)在這個(gè)穴位上，然后進(jìn)行揉動(dòng)，點(diǎn)下去再揉動(dòng)。這種方法每天都要做，而且我建議是在晚上，比如說看電視，睡眠之前再做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)穴位有很好的滋腎陰并且清虛熱這樣的作用。你用這個(gè)穴位，每天晚上堅(jiān)持大概三十分鐘，輕輕的揉它三十分鐘左右，輕輕的點(diǎn)揉不需要太重的力量啊，注意安眠的方法一定是輕輕的點(diǎn)揉，可以交替，就是一側(cè)之后另外一側(cè)。這樣的話，在晚上的睡眠早醒的時(shí)間就會(huì)得以減輕。

如果是三點(diǎn)鐘之后的早醒又算什么原因呢？我們知道人之所以能夠醒來，其實(shí)是和你的生物節(jié)律有關(guān)系，隨著太陽的升起，你身體的胃腸的功能，腺體的分泌也開始正常起來了。換句話說，經(jīng)過一晚上的時(shí)間，你的胃腸道休息好了需要起來工作，需要進(jìn)食了。所以往往我們醒來的時(shí)間都是被胃腸所喚醒的，胃腸道開始蠕動(dòng)。所以大家有沒有注意到，當(dāng)你早上醒來的時(shí)候，起床了以后，馬上就會(huì)出現(xiàn)的情況是排氣、排便。而我們?cè)谥委煴忝氐臅r(shí)候，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，往往也是容易在早上的時(shí)候喝一杯溫水能促進(jìn)排便，其實(shí)也是借助了這樣一個(gè)生理的現(xiàn)象。

那么具體怎么辦？怎么才能夠抑制你的胃腸過度過早地產(chǎn)生這個(gè)蠕動(dòng)或者工作呢？我們有一個(gè)身體當(dāng)中的穴位，它可以幫助到我們，這個(gè)穴位叫做尺澤，在我們的肘窩。肘窩是手太陰肺經(jīng)的穴位，因?yàn)檫@個(gè)肺經(jīng)，它起于中焦，所以有著密切的關(guān)系。我們尺澤這個(gè)位置是一個(gè)抑制胃腸蠕動(dòng)，降低胃酸分泌，減少膽囊的釋放的這樣一個(gè)穴位。我們平時(shí)的時(shí)候可以這樣來做，一般是在白天，我們將自己的四指并攏對(duì)著肘窩這個(gè)皮膚，注意不要隔著衣服，要對(duì)著皮膚用力的拍擊，就像我這樣四指并攏用力的拍擊。

大概多少下呢？一般來講你應(yīng)該拍到五十下左右，如果你的力量比較均勻，這時(shí)候局部就會(huì)出現(xiàn)泛紅出痧，重的人有些人皮膚比較敏感，可能出痧比較多。大多數(shù)人在這個(gè)五十次左右的時(shí)候都是輕微泛紅出痧，這樣就可以了。做完左側(cè)，第二天的你可以做右側(cè)，左右交替，一般這種出痧，一天就自然消除了。通過這樣的方法來刺激肘窩部的尺澤穴，可以幫助我們抑制胃腸的蠕動(dòng)，減少胃酸的分泌，減少這種隱匿性的反流的癥狀，達(dá)到減少緩解我們?cè)缧言谌c(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘早醒的這樣一個(gè)癥狀。

今天我們介紹的這個(gè)簡(jiǎn)單的原理和簡(jiǎn)單的分類方法以及我們簡(jiǎn)單的操作方法就介紹到這里，希望我們每個(gè)朋友晚上都有一個(gè)很好的睡眠。

一般年齡大了（45歲以上）會(huì)有這種情況，這是一種衰老的跡象，這是身體機(jī)能的退化。（建議多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力）另外就是壓力大導(dǎo)致的，心事太多，這是神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)紊亂所致，這種情況，人一般次日比較疲憊，容易陷入惡性循環(huán)，甚至神經(jīng)衰弱。這一般是性格所致，心眼相對(duì)小的人容易出現(xiàn)這類情況。（建一般年齡大了（45歲以上）會(huì)有這種情況，這是一種衰老的跡象，這是身體機(jī)能的退化。（建議多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力）另外就是壓力大導(dǎo)致的，心事太多，這是神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)紊亂所致，這種情況，人一般次日比較疲憊，容易陷入惡性循環(huán)，甚至神經(jīng)衰弱。這一般是性格所致，心眼相對(duì)小的人容易出現(xiàn)這類情況。（建

一般年齡大了（45歲以上）會(huì)有這種情況，這是一種衰老的跡象，這是身體機(jī)能的退化。（建議多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力）

另外就是壓力大導(dǎo)致的，心事太多，這是神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)紊亂所致，這種情況，人一般次日比較疲憊，容易陷入惡性循環(huán)，甚至神經(jīng)衰弱。這一般是性格所致，心眼相對(duì)小的人容易出現(xiàn)這類情況。（建議選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或愛好，轉(zhuǎn)移注意力，要讓自己想開、豁達(dá)，當(dāng)然，后天學(xué)習(xí)豁達(dá)是一件很難的事情）

第三種是生活不規(guī)律，常常晚睡導(dǎo)致的生物鐘紊亂。（保持良好的作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺）

無論哪一種，都是一個(gè)長(zhǎng)周期的調(diào)理，以月為單位方可見效。

我是一個(gè)騎行者，也是一個(gè)知道怎么想開的人，這既不是愛好也不是天性，皆為后天所學(xué)。

你好，看到你的問題：“不管多晚睡覺，凌晨三、四總會(huì).醒來，是什么原因？身體還是心理？”，也許就是習(xí)慣，不過，同時(shí)也需要看看你的年齡多大了，如果是年輕人，這樣是心理壓力過大的提示，時(shí)間久了會(huì)也許會(huì)影響身體的健康。睡眠是一個(gè)人正常的狀態(tài)，是一個(gè)自然的過程，不是人為可以控制的，我們誰也你好，看到你的問題：“不管多晚睡覺，凌晨三、四總會(huì).醒來，是什么原因？身體還是心理？”，也許就是習(xí)慣，不過，同時(shí)也需要看看你的年齡多大了，如果是年輕人，這樣是心理壓力過大的提示，時(shí)間久了會(huì)也許會(huì)影響身體的健康。睡眠是一個(gè)人正常的狀態(tài)，是一個(gè)自然的過程，不是人為可以控制的，我們誰也

你好，看到你的問題：“不管多晚睡覺，凌晨三、四總會(huì).醒來，是什么原因？身體還是心理？”，也許就是習(xí)慣，不過，同時(shí)也需要看看你的年齡多大了，如果是年輕人，這樣是心理壓力過大的提示，時(shí)間久了會(huì)也許會(huì)影響身體的健康。

睡眠是一個(gè)人正常的狀態(tài)，是一個(gè)自然的過程，不是人為可以控制的，我們誰也不知道自己每天確切的睡著的時(shí)間，但是，我們可以知道自己醒來的時(shí)間，如果，偶然的一次提前睡醒了，然后，你看表，在加上心理過度緊張，然后，轉(zhuǎn)天又早醒又看表，久而久之變成習(xí)慣，反而難以消除了。

這個(gè)習(xí)慣跟有人的失眠是折騰出來的一樣。睡覺是生理的過程，本來說人體是可以自行調(diào)節(jié)和修復(fù)的，人為的干預(yù)過多，反而打亂了生理的平衡。

如果一直就這樣的睡眠規(guī)律，好幾十年了，就是習(xí)慣的問題，自己的睡眠模式就是如此了，我身邊有一位朋友，年輕的時(shí)候就這樣，現(xiàn)在已經(jīng)60多歲了，每天都是早晨4點(diǎn)起床，開始還為此著急過，現(xiàn)已經(jīng)不覺得是問題了。也是經(jīng)歷了一系列的折騰之后才接納了自己的睡覺習(xí)慣。

年輕人的生活壓力和職場(chǎng)壓力本來就比較大，自己的焦慮體現(xiàn)在睡眠質(zhì)量上的也很多見，這是人生常態(tài)，有的時(shí)候在接納的同時(shí)，選擇適合自己的排解情緒的方式來解決這個(gè)難題。

早醒也是失眠的一種狀態(tài)，所有的跟失眠有關(guān)的現(xiàn)象都跟情緒的變化有關(guān)，跟當(dāng)下的精神狀態(tài)和心情有關(guān)，每一種情緒都是對(duì)我們?nèi)祟惥哂刑崾咀饔玫?，早醒?jīng)常是表達(dá)有焦慮或者是抑郁的情緒存在。

這就需要自己覺察一下自己自從早醒之前或者之后生活里發(fā)生了那些改變？工作上的壓力有那些？在關(guān)系上有哪些變化？

失眠跟人際關(guān)系的改變關(guān)系重大，在人跟人交往的過程里，都會(huì)激發(fā)出來我們的一些情緒，看看自己是怎么面對(duì)這些情緒的。

曾經(jīng)有一位男士跟我交流過他的失眠，他遇到的難題表面上是：“這些安眠藥，我是吃還是不吃”，深入交流他慢慢覺察到，他一直以來包括跟自己父母的關(guān)系，跟單位領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，跟自己妻子的關(guān)系，還有跟孩子的關(guān)系，他都覺得不滿意的，但是，他從來沒有跟任何人表達(dá)過，尤其對(duì)自己的妻子不滿意一直壓抑，曾經(jīng)跟妻子發(fā)生沖突，他一度想離婚，又不敢離婚，這個(gè)內(nèi)心的沖突一直存在好多年，直至自己失眠了，然后，在治療失眠的路上，一直找各種的方式都沒有改善他的失眠。

所以，他的問題由：“我到底是離婚還是不離婚”變成了“安眠藥，我是吃還是不吃”，這是一種沖突替代的現(xiàn)象，是回避人際間沖突的表現(xiàn)。

當(dāng)有些事情不去解決的時(shí)候，當(dāng)你回避沖突的時(shí)候，當(dāng)生活真正遇到很難抉擇的問題的時(shí)候，睡眠出現(xiàn)問題是正常的反應(yīng)，但是，當(dāng)回避問題轉(zhuǎn)向關(guān)注失眠，就是一種回避沖突的表現(xiàn)了。

人真正需要的不是沒有壓力的生活狀態(tài)，而是為了自己自由選擇的、值得的目標(biāo)努力和奮斗的狀態(tài)。

從了解自己開始，人不能怯懦，但不能不知敬畏，要學(xué)會(huì)敬畏自己的內(nèi)心狀態(tài)，用適合自己的方式關(guān)心自己。

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我是閆錦穩(wěn)，一個(gè)關(guān)注家庭幸福度的心理咨詢師

不用過于擔(dān)心，就是一種人體生物鐘現(xiàn)象。人體是很神奇的，里面隱藏著一個(gè)看不見、摸不著的鐘表，默默調(diào)節(jié)著每個(gè)人的起居時(shí)間。大家都知道，我們即使不看表，每天睡覺、起床的時(shí)間基本上也是固定的。題主遇到的是偶爾出現(xiàn)醒的太早的情況，這種現(xiàn)象比較普遍，特別是中老年了，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量一不用過于擔(dān)心，就是一種人體生物鐘現(xiàn)象。人體是很神奇的，里面隱藏著一個(gè)看不見、摸不著的鐘表，默默調(diào)節(jié)著每個(gè)人的起居時(shí)間。大家都知道，我們即使不看表，每天睡覺、起床的時(shí)間基本上也是固定的。題主遇到的是偶爾出現(xiàn)醒的太早的情況，這種現(xiàn)象比較普遍，特別是中老年了，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量一

不用過于擔(dān)心，就是一種人體生物鐘現(xiàn)象。人體是很神奇的，里面隱藏著一個(gè)看不見、摸不著的鐘表，默默調(diào)節(jié)著每個(gè)人的起居時(shí)間。大家都知道，我們即使不看表，每天睡覺、起床的時(shí)間基本上也是固定的。

題主遇到的是偶爾出現(xiàn)醒的太早的情況，這種現(xiàn)象比較普遍，特別是中老年了，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量一般都有所下降，甚至出現(xiàn)輕微的失眠癥。即使是年輕人由于壓力過大或者過于焦慮，也可能出現(xiàn)失眠的情況。這種時(shí)候不要輕易服用安眠藥，以免形成藥物依賴。其實(shí)輕微的失眠癥不要擔(dān)心，完全可以通過自我調(diào)節(jié)獲得改善。當(dāng)然如果是長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重失眠，最好找專業(yè)醫(yī)生咨詢治療。

出現(xiàn)早醒等輕微失眠情況，可以嘗試自我調(diào)節(jié)：保持飲食清淡，臨睡前不要看情節(jié)激烈的電影電視劇，不要喝太多水，特別是不要飲用濃茶，最好用熱水泡泡腳，有條件還可以飲用一小杯紅酒。半夜出現(xiàn)早醒不要開燈看手機(jī)也不要胡思亂想，應(yīng)該平心靜氣調(diào)整自己的呼吸爭(zhēng)取再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外不要過早睡覺，最好一直堅(jiān)持固定的睡覺時(shí)間，讓人體生物鐘形成良好的記憶。

凌晨三，四點(diǎn)總會(huì)醒來，這是隨著人們年齡增長(zhǎng)變化而形成身體生理規(guī)律。人到老年就感到睡眠少醒得早就不奇怪了，記得上世記七十年代哪時(shí)自身年齡也剛到三十歲。自已第一次蓋木土接構(gòu)房屋，必須找朋友親友幫助打土坯，冬天早晨六點(diǎn)起床。把打土坯應(yīng)該準(zhǔn)備的材料和應(yīng)該用的工具等物件運(yùn)到現(xiàn)場(chǎng)。冬天六點(diǎn)起凌晨三，四點(diǎn)總會(huì)醒來，這是隨著人們年齡增長(zhǎng)變化而形成身體生理規(guī)律。人到老年就感到睡眠少醒得早就不奇怪了，記得上世記七十年代哪時(shí)自身年齡也剛到三十歲。自已第一次蓋木土接構(gòu)房屋，必須找朋友親友幫助打土坯，冬天早晨六點(diǎn)起床。把打土坯應(yīng)該準(zhǔn)備的材料和應(yīng)該用的工具等物件運(yùn)到現(xiàn)場(chǎng)。冬天六點(diǎn)起

凌晨三，四點(diǎn)總會(huì)醒來，這是隨著人們年齡增長(zhǎng)變化而形成身體生理規(guī)律。人到老年就感到睡眠少醒得早就不奇怪了，記得上世記七十年代哪時(shí)自身年齡也剛到三十歲。自已第一次蓋木土接構(gòu)房屋，必須找朋友親友幫助打土坯，冬天早晨六點(diǎn)起床。把打土坯應(yīng)該準(zhǔn)備的材料和應(yīng)該用的工具等物件運(yùn)到現(xiàn)場(chǎng)。冬天六點(diǎn)起床必須下最大決心和毅力。到目前零晨?jī)扇c(diǎn)睡不著也是很正常。時(shí)光流逝，生活變遷就象秋風(fēng)掃落葉一樣，殘酷無情！

我來回答這個(gè)問題?？吹竭@個(gè)提問，恰巧最近一段時(shí)間我就是這樣。我一般都是九點(diǎn)半左右洗漱完畢準(zhǔn)備睡覺，躺在床上基本都是把手機(jī)放到旁邊打開一個(gè)聲音鏈接聽，或者小說或者電視劇，只聽不看，不知什么時(shí)候就睡了?？墒亲罱蝗蛔兞耍材芩?，但是會(huì)在不同時(shí)間段醒，就像昨晚感覺睡了好久以為是早晨了我來回答這個(gè)問題。看到這個(gè)提問，恰巧最近一段時(shí)間我就是這樣。我一般都是九點(diǎn)半左右洗漱完畢準(zhǔn)備睡覺，躺在床上基本都是把手機(jī)放到旁邊打開一個(gè)聲音鏈接聽，或者小說或者電視劇，只聽不看，不知什么時(shí)候就睡了?？墒亲罱蝗蛔兞?，也能睡著，但是會(huì)在不同時(shí)間段醒，就像昨晚感覺睡了好久以為是早晨了

我來回答這個(gè)問題。看到這個(gè)提問，恰巧最近一段時(shí)間我就是這樣。

我一般都是九點(diǎn)半左右洗漱完畢準(zhǔn)備睡覺，躺在床上基本都是把手機(jī)放到旁邊打開一個(gè)聲音鏈接聽，或者小說或者電視劇，只聽不看，不知什么時(shí)候就睡了。

可是最近突然變了，也能睡著，但是會(huì)在不同時(shí)間段醒，就像昨晚感覺睡了好久以為是早晨了，可是一看時(shí)間才十一點(diǎn)多，再次醒的時(shí)候是凌晨一點(diǎn)多，就這樣，而且是凌晨這次醒來要好久才能入睡。

也在想是什么原因?qū)е逻@樣，究其原因可能是季節(jié)性原因，再一個(gè)是更年期最近有些嚴(yán)重，白天也經(jīng)常呼呼出汗，還有就是沒有自信，最自己做什么都不相信，每天下班要把辦公室電源拔掉，就這件事就得反復(fù)看好幾遍，才能鎖門。

我覺得我自己是身體原因也有，心理原因也存在，睡眠不好可能和日常這種焦慮狀態(tài)有關(guān)，最近自己調(diào)整調(diào)整，調(diào)整不好再找中醫(yī)調(diào)理調(diào)理，說心里話，我自己也不知道這種狀態(tài)什么時(shí)候能過去，希望能把睡眠先改善一下，這樣白天精神狀態(tài)能好些。

不管多晩睡覺，凌晨三點(diǎn)鐘我會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒來，誤差不會(huì)超過五分鐘。這種現(xiàn)象發(fā)生在我身上已經(jīng)三年多了，并且形成了固定模式的生物鬧鐘。究竟是什么原因呢？大約是人在老年之后，對(duì)睡眠時(shí)間的需求量在減少，還有就是白天的一些事兒還沒有做完。我上今日頭條一千多天了，每天一早一晚要去公園散步，網(wǎng)上買菜在不管多晩睡覺，凌晨三點(diǎn)鐘我會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒來，誤差不會(huì)超過五分鐘。這種現(xiàn)象發(fā)生在我身上已經(jīng)三年多了，并且形成了固定模式的生物鬧鐘。究竟是什么原因呢？大約是人在老年之后，對(duì)睡眠時(shí)間的需求量在減少，還有就是白天的一些事兒還沒有做完。我上今日頭條一千多天了，每天一早一晚要去公園散步，網(wǎng)上買菜在

不管多晩睡覺，凌晨三點(diǎn)鐘我會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒來，誤差不會(huì)超過五分鐘。這種現(xiàn)象發(fā)生在我身上已經(jīng)三年多了，并且形成了固定模式的生物鬧鐘。
究竟是什么原因呢？大約是人在老年之后，對(duì)睡眠時(shí)間的需求量在減少，還有就是白天的一些事兒還沒有做完。
我上今日頭條一千多天了，每天一早一晚要去公園散步，網(wǎng)上買菜在我們這里還沒有普及，上午去菜市場(chǎng)和小商販們討價(jià)還價(jià)，回來還要做家務(wù)、煮些飯菜……
午間小憩之后瀏覽一些新聞趣事，然后寫一篇回答……三萬分之一的光陰就這樣流逝了！
凌晨三點(diǎn)總會(huì)醒來，伸手抓起床頭柜上的手機(jī)，因?yàn)榕麓驍_老伴的休息，老早就買了一付藍(lán)牙立體聲耳機(jī)?，急急忙忙地打開今日頭條的創(chuàng)作中心和創(chuàng)作首頁，先看看頭天寫的回答的閱讀量上漲了冇？然后再到評(píng)論區(qū)，和條友們互動(dòng)互動(dòng)……
原來以為凌晨三點(diǎn)的時(shí)候，網(wǎng)上的人們會(huì)寥若晨星，不料卻是人來人往、熙熙攘攘。
又到消息通知欄里，看看又有多少人關(guān)注了我，我還要打開他們的首頁，看看丅A發(fā)表的內(nèi)容，如果三觀基本一致，必須是要回關(guān)的。再看看丅A們的文章，回贊一下是必須的，只是要仔細(xì)地閱讀，因?yàn)槊胭澥遣欢Y貌的！
如此這般地忙乎了兩個(gè)小時(shí)，唯恐怠慢了諸多的條友，不知不覺地睏意襲來，一個(gè)回籠覺睡到早上七點(diǎn)，又大步流星地走到公園……
明日復(fù)明日，明日何其多……古人苦被明日累，春去秋來老將至。朝看東流水，暮看日西墜。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽我明日歌！
總而言之，言而總之：人生苦短，凌晨三、四點(diǎn)鐘總會(huì)醒來，何不秉燭出游或者去上頭條？甭管它是身體還是心理的原因，順其自然就好！??????

其實(shí)，有這種情況不必太過于焦慮，我恰好也是這樣。我的理解可能是生物鐘形成了，所以身體有了記憶。對(duì)于這種情況，如果醒了10分鐘之內(nèi)又能睡著，就不必當(dāng)回事。如果半小時(shí)都睡不著，甚至再也睡不著了，就要分析一下原因了。首先看是否經(jīng)常出現(xiàn)這種情況還是偶爾？如果偶爾可以不用管，正常人偶爾失眠其實(shí)，有這種情況不必太過于焦慮，我恰好也是這樣。我的理解可能是生物鐘形成了，所以身體有了記憶。對(duì)于這種情況，如果醒了10分鐘之內(nèi)又能睡著，就不必當(dāng)回事。如果半小時(shí)都睡不著，甚至再也睡不著了，就要分析一下原因了。首先看是否經(jīng)常出現(xiàn)這種情況還是偶爾？如果偶爾可以不用管，正常人偶爾失眠

其實(shí)，有這種情況不必太過于焦慮，我恰好也是這樣。我的理解可能是生物鐘形成了，所以身體有了記憶。

對(duì)于這種情況，如果醒了10分鐘之內(nèi)又能睡著，就不必當(dāng)回事。如果半小時(shí)都睡不著，甚至再也睡不著了，就要分析一下原因了。

首先看是否經(jīng)常出現(xiàn)這種情況還是偶爾？如果偶爾可以不用管，正常人偶爾失眠不會(huì)對(duì)身體造成影響，好比上了個(gè)夜班；但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就要引起重視了。

看看是否最近壓力比較大，再看看是否處于更年期，還是其他的因素?？梢試L試著聽聽舒緩的音樂，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，還可以看看醫(yī)生。

這要看你的年紀(jì)，如果你是二三十歲的年輕人，白天要工作活動(dòng)量大，要睡七八小時(shí)才夠，睡得晚必起得晚，晚12點(diǎn)睡要早上七八點(diǎn)才醒，如三四點(diǎn)就醒，那睡眠只有三四小時(shí)是不夠的，久了是要影響健康的，要去撿查身體健康情況，對(duì)癥治療。如有心理障礙，看看心理醫(yī)生，只要解除了心結(jié)就會(huì)安然入睡保夠時(shí)間這要看你的年紀(jì)，如果你是二三十歲的年輕人，白天要工作活動(dòng)量大，要睡七八小時(shí)才夠，睡得晚必起得晚，晚12點(diǎn)睡要早上七八點(diǎn)才醒，如三四點(diǎn)就醒，那睡眠只有三四小時(shí)是不夠的，久了是要影響健康的，要去撿查身體健康情況，對(duì)癥治療。如有心理障礙，看看心理醫(yī)生，只要解除了心結(jié)就會(huì)安然入睡保夠時(shí)間

這要看你的年紀(jì)，如果你是二三十歲的年輕人，白天要工作活動(dòng)量大，要睡七八小時(shí)才夠，睡得晚必起得晚，晚12點(diǎn)睡要早上七八點(diǎn)才醒，如三四點(diǎn)就醒，那睡眠只有三四小時(shí)是不夠的，久了是要影響健康的，要去撿查身體健康情況，對(duì)癥治療。如有心理障礙，看看心理醫(yī)生，只要解除了心結(jié)就會(huì)安然入睡保夠時(shí)間了。

如果你是六十多歲的老人，只睡五六小時(shí)就夠了，晚十時(shí)睡，凌晨三四點(diǎn)就醒，己足夠了。

如再高齡七八十歲，那這睡眠的能力更低了，常矇眬睡一兩小時(shí)就醒，整夜都睡不好，這是生理自然現(xiàn)象。

三四點(diǎn)醒來沒關(guān)系，千萬不要摸手機(jī)。如果僅僅是看看時(shí)間情有可原，要是打開頭條或者刷視頻。那就完了，基本上又睡不著了。半夜三四點(diǎn)醒來其實(shí)是很正常的，也是人類進(jìn)化的一種睡眠方式。就是和開車一樣，超過四小時(shí)差不多就要休息了。如果你要疲勞駕駛，搞不好就會(huì)出事故。睡覺也是一樣，如果老是一覺睡三四點(diǎn)醒來沒關(guān)系，千萬不要摸手機(jī)。如果僅僅是看看時(shí)間情有可原，要是打開頭條或者刷視頻。那就完了，基本上又睡不著了。半夜三四點(diǎn)醒來其實(shí)是很正常的，也是人類進(jìn)化的一種睡眠方式。就是和開車一樣，超過四小時(shí)差不多就要休息了。如果你要疲勞駕駛，搞不好就會(huì)出事故。睡覺也是一樣，如果老是一覺睡

三四點(diǎn)醒來沒關(guān)系，千萬不要摸手機(jī)。如果僅僅是看看時(shí)間情有可原，要是打開頭條或者刷視頻。那就完了，基本上又睡不著了。

半夜三四點(diǎn)醒來其實(shí)是很正常的，也是人類進(jìn)化的一種睡眠方式。就是和開車一樣，超過四小時(shí)差不多就要休息了。如果你要疲勞駕駛，搞不好就會(huì)出事故。睡覺也是一樣，如果老是一覺睡到天亮。被其他部落的人攻擊，被野生動(dòng)物攻擊都不知道。所以人睡幾個(gè)小時(shí)就會(huì)醒過來，這種稱之為警醒。警！警覺！

隨著社會(huì)的的發(fā)現(xiàn)，社會(huì)越來越安全。很多人的這種行為慢慢被磨滅了，居安思危的意示也沒有了。反正就是一個(gè)行尸走肉，吃了睡睡了吃。經(jīng)?？吹接行┤嗽诩依锼X，房子著火了都不知道。這種人和豬又什么兩樣，一睡就什么都不知道醒。

凌晨三四點(diǎn)只是人類進(jìn)化的應(yīng)急時(shí)間點(diǎn)。用過去的想法來說是正常的。但是用現(xiàn)在的眼界來看，你不能安心睡覺，你腦袋里肯定有想法，還達(dá)不到讓自己安睡標(biāo)準(zhǔn)。有些人覺得要繼續(xù)加油，對(duì)于我們大部分普通人應(yīng)該是適可而止。

過去祖先進(jìn)化的預(yù)警時(shí)間，那都是在極端的生活環(huán)境里磨礪出來的。當(dāng)我們總是在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來，說明我們的生活水平，環(huán)境，身體狀況，心理欲望，都屬于較差的層次。當(dāng)你一直卯足了勁的去拼，得到的東西又達(dá)不到逾期。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整一下自己，不要鉆牛角尖。等到你夜不能寐的時(shí)候，想回頭都已經(jīng)晚了。

如果你真的到了這個(gè)狀態(tài)，應(yīng)該放緩自己的頻率。降低自己的小目標(biāo)，讓自己緩一緩。醒了沒關(guān)系，只要繼續(xù)睡就可以的。如果你大腦里充斥著財(cái)色權(quán)錢，長(zhǎng)此以往生命就會(huì)打折。孰重孰輕，自己掂量……