應(yīng)該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監(jiān)控，可以起到監(jiān)督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現(xiàn)了不掉秤，還可以及時(shí)的調(diào)整和改善，對(duì)減肥來說是非常有利的。一，減肥期間為什么要每天稱體重？減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時(shí)了解自己的體重變化。每天記錄自己體重?cái)?shù)及時(shí)做好減肥應(yīng)該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監(jiān)控，可以起到監(jiān)督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現(xiàn)了不掉秤，還可以及時(shí)的調(diào)整和改善，對(duì)減肥來說是非常有利的。一，減肥期間為什么要每天稱體重？減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時(shí)了解自己的體重變化。每天記錄自己體重?cái)?shù)及時(shí)做好減肥

應(yīng)該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監(jiān)控，可以起到監(jiān)督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現(xiàn)了不掉秤，還可以及時(shí)的調(diào)整和改善，對(duì)減肥來說是非常有利的。

一，減肥期間為什么要每天稱體重？

減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時(shí)了解自己的體重變化。每天記錄自己體重?cái)?shù)及時(shí)做好減肥記錄。這樣也可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)以后控制體重和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都有很大的幫助。

二，每天怎樣健康的稱體重？

有很多朋友并不是很了解每天怎樣健康的稱體重，有些朋友稱體重的時(shí)間點(diǎn)和稱體重的要求都會(huì)有誤差，那么怎樣健康的稱體重呢，如下：

1，早上起床排空大小便，空腹赤腳。

2，穿單衣的衣服，同一臺(tái)稱（電子稱或者數(shù)字稱都可以）同一時(shí)間，同一地點(diǎn)。

3，挺胸收腹，保持身體垂直水平狀態(tài)。

4，每次稱3次，取平均值就是當(dāng)天的實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)，記錄下來，對(duì)比昨天的體重?cái)?shù)。

一般建議早上空腹稱體重比較標(biāo)準(zhǔn)，下午和晚上的體重?cái)?shù)都有誤差。

溫馨提示：稱體重的意義在于記錄自己的體重?cái)?shù)，如果一天兩天體重不掉秤及時(shí)調(diào)整即可。減肥期間要保持均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，加上適量運(yùn)動(dòng)。減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。減肥期間如果體重沒變化檢查一下自己的圍度和體脂率有沒有變化，如果體脂率和圍度有變化，也是減肥有效果的表現(xiàn)，因?yàn)闇p肥的目的是減少體內(nèi)多余的脂肪。

你好，我陪女兒經(jīng)歷過5個(gè)多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測(cè)重、飲食和鍛煉情況：1，我們是日側(cè)，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個(gè)時(shí)間段都要測(cè)一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一你好，我陪女兒經(jīng)歷過5個(gè)多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測(cè)重、飲食和鍛煉情況：1，我們是日側(cè)，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個(gè)時(shí)間段都要測(cè)一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一

你好，我陪女兒經(jīng)歷過5個(gè)多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測(cè)重、飲食和鍛煉情況：

1，我們是日側(cè)，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個(gè)時(shí)間段都要測(cè)一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一天早上的做個(gè)對(duì)比。

2，要健康減肥才不會(huì)反彈：我女兒把飲食搭配得非常好，每天早中飯都是正常吃，而且量也不少，主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，晚餐她是嚴(yán)格控制碳水的（主食），吃水果為主。

3，合理的運(yùn)動(dòng)：前期她買了一套家庭健身的小型組合器材，加輔助3公里跑步。

就這樣我女兒5月多月從155斤降到118斤。減肥和控體重貴在堅(jiān)持！

減肥期間，我們應(yīng)該這樣來測(cè)量體重：在固定的時(shí)間測(cè)量空腹體重，然后進(jìn)行對(duì)比。就像您在細(xì)節(jié)描述中說的那樣。1、減肥期間，為什么測(cè)量空腹體重比較好？測(cè)量空腹體重時(shí)，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測(cè)量?jī)糁馗訙?zhǔn)確）；同時(shí)經(jīng)過了1個(gè)晚上，食物已經(jīng)完全消化。而其他減肥期間，我們應(yīng)該這樣來測(cè)量體重：在固定的時(shí)間測(cè)量空腹體重，然后進(jìn)行對(duì)比。就像您在細(xì)節(jié)描述中說的那樣。1、減肥期間，為什么測(cè)量空腹體重比較好？測(cè)量空腹體重時(shí)，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測(cè)量?jī)糁馗訙?zhǔn)確）；同時(shí)經(jīng)過了1個(gè)晚上，食物已經(jīng)完全消化。而其他

減肥期間，我們應(yīng)該這樣來測(cè)量體重：在固定的時(shí)間測(cè)量空腹體重，然后進(jìn)行對(duì)比。就像您在細(xì)節(jié)描述中說的那樣。

1、減肥期間，為什么測(cè)量空腹體重比較好？

測(cè)量空腹體重時(shí)，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測(cè)量?jī)糁馗訙?zhǔn)確）；同時(shí)經(jīng)過了1個(gè)晚上，食物已經(jīng)完全消化。

而其他時(shí)間段食物還沒有消化，吃多還是吃少，對(duì)體重的影響是很大的。

相對(duì)于其他時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間的體重最具有可比性。

2、但是對(duì)減肥來說，體重并不是檢測(cè)減肥效果最好的方法。

體重=脂肪+水分+肌肉+骨骼。

水分占了全身重量的70%。

所以，水分的變動(dòng)對(duì)體重的影響是非常大的。

• 比如說，晚餐吃了很多咸的食物，那么體內(nèi)肯定儲(chǔ)存了很多水分，第二天的空腹稱重肯定會(huì)增加。但是這個(gè)增加的大多是水分而不是脂肪。
• 再比如說，節(jié)食減肥的時(shí)候，體重下降的很快，但是減去的大多是水分和肌肉，減去的脂肪是很少的。這與我們減肥真正的目標(biāo)——減脂，剛好是背道而馳的。

所以說，體重并不是判斷減肥效果最好的方法。

3、如何衡量減肥效果？

最好的衡量減肥效果的方法當(dāng)然是體脂率了。

• 但是家用的體脂稱測(cè)出來的體脂率并不準(zhǔn)確，其他的測(cè)量體脂率的方法并不方便。
• 最實(shí)用、最簡(jiǎn)單的衡量減肥效果的方法是身體維度的變化。

減肥開始時(shí)，我們用軟尺測(cè)量好腰圍、臀圍、腿圍和臂圍。

然后定期測(cè)量這些身體維度的變化。

如果呈減小的趨勢(shì)，那么可以肯定體脂率是下降的，減肥就非常有效的。

反之，如果身體維度不變，那么即便體重減輕了，體脂的變化也不大，也沒有真正減肥。

我是天星媽，祝您減肥成功！

很高興回答這個(gè)問題，關(guān)于減肥期間怎么監(jiān)控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！很高興回答這個(gè)問題，關(guān)于減肥期間怎么監(jiān)控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！

很高興回答這個(gè)問題，關(guān)于減肥期間怎么監(jiān)控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！

\n

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/9f57ac826cc142cca4ae136079c1bf73\ \"thumb_width\": 1280, \"vid\": \"v02016300000bqejgupdli3u1rmt4ung\ \"vu\": \"v02016300000bqejgupdli3u1rmt4ung\ \"duration\": 113.865, \"thumb_url\": \"tos-cn-p-0000/9f57ac826cc142cca4ae136079c1bf73\ \"thumb_uri\": \"tos-cn-p-0000/9f57ac826cc142cca4ae136079c1bf73\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 113.865, \"h\": 720, \"w\": 1280}, \"ultra\": {\"duration\": 113.865, \"h\": 720, \"w\": 1280}, \"normal\": {\"duration\": 113.865, \"h\": 720, \"w\": 1280}}} --}

我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會(huì)影響心情，情緒的波動(dòng)會(huì)影響減肥的進(jìn)度，比如今天沒有掉秤就會(huì)有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實(shí)減肥期間體重的波動(dòng)很正常，只要我們堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會(huì)影響心情，情緒的波動(dòng)會(huì)影響減肥的進(jìn)度，比如今天沒有掉秤就會(huì)有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實(shí)減肥期間體重的波動(dòng)很正常，只要我們堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。

我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會(huì)影響心情，情緒的波動(dòng)會(huì)影響減肥的進(jìn)度，比如今天沒有掉秤就會(huì)有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實(shí)減肥期間體重的波動(dòng)很正常，只要我們堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。

提到減肥，我還是有點(diǎn)點(diǎn)話語權(quán)的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！推薦一個(gè)好的方法：1、首先你得購買一臺(tái)體脂秤，帶藍(lán)牙和可以關(guān)聯(lián)app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動(dòng)生成周報(bào)月報(bào)等，比較直觀地觀察和監(jiān)控自己體重體脂的變化。2、可以下載一個(gè)keep軟件，制定運(yùn)動(dòng)提到減肥，我還是有點(diǎn)點(diǎn)話語權(quán)的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！推薦一個(gè)好的方法：1、首先你得購買一臺(tái)體脂秤，帶藍(lán)牙和可以關(guān)聯(lián)app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動(dòng)生成周報(bào)月報(bào)等，比較直觀地觀察和監(jiān)控自己體重體脂的變化。2、可以下載一個(gè)keep軟件，制定運(yùn)動(dòng)

提到減肥，我還是有點(diǎn)點(diǎn)話語權(quán)的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！

推薦一個(gè)好的方法：

1、首先你得購買一臺(tái)體脂秤，帶藍(lán)牙和可以關(guān)聯(lián)app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動(dòng)生成周報(bào)月報(bào)等，比較直觀地觀察和監(jiān)控自己體重體脂的變化。

2、可以下載一個(gè)keep軟件，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和周期。

3、最重要的，堅(jiān)持住！不要放棄！

我就是那個(gè)一直在減肥！從未瘦下來的四九媽！下周一開始減肥！不見不散！

我也在減肥今天是我減肥第43天一共減掉22.6斤我每天記錄體重的時(shí)間是早晨起床上完廁所以后一是這個(gè)時(shí)間不會(huì)忘記二是這個(gè)時(shí)間的體重比較標(biāo)準(zhǔn)沒有必要一天去多次測(cè)量體重一天的體重會(huì)有波動(dòng)影響你減肥的心情我每天都會(huì)更新視頻可以關(guān)注我哦互相交流加油朋友一起努力我也在減肥今天是我減肥第43天一共減掉22.6斤我每天記錄體重的時(shí)間是早晨起床上完廁所以后一是這個(gè)時(shí)間不會(huì)忘記二是這個(gè)時(shí)間的體重比較標(biāo)準(zhǔn)沒有必要一天去多次測(cè)量體重一天的體重會(huì)有波動(dòng)影響你減肥的心情我每天都會(huì)更新視頻可以關(guān)注我哦互相交流加油朋友一起努力

我也在減肥

今天是我減肥第43天

一共減掉22.6斤

我每天記錄體重的時(shí)間是

早晨起床上完廁所以后

一是這個(gè)時(shí)間不會(huì)忘記

二是這個(gè)時(shí)間的體重比較標(biāo)準(zhǔn)

沒有必要一天去多次測(cè)量體重

一天的體重會(huì)有波動(dòng)

影響你減肥的心情

我每天都會(huì)更新視頻

可以關(guān)注我哦

互相交流

加油朋友

一起努力

很高興為你回答這個(gè)問題，是的，須要固定時(shí)間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。很高興為你回答這個(gè)問題，是的，須要固定時(shí)間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。

很高興為你回答這個(gè)問題，是的，須要固定時(shí)間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。

每天早上起來上完廁所后稱體重是最準(zhǔn)確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會(huì)下降比較快，之后會(huì)緩慢或者不會(huì)變，甚至體重還會(huì)上升。但這都是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，攝入的卡路里低于基礎(chǔ)代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會(huì)自然下降的。每天早上起來上完廁所后稱體重是最準(zhǔn)確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會(huì)下降比較快，之后會(huì)緩慢或者不會(huì)變，甚至體重還會(huì)上升。但這都是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，攝入的卡路里低于基礎(chǔ)代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會(huì)自然下降的。

每天早上起來上完廁所后稱體重是最準(zhǔn)確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會(huì)下降比較快，之后會(huì)緩慢或者不會(huì)變，甚至體重還會(huì)上升。但這都是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，攝入的卡路里低于基礎(chǔ)代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會(huì)自然下降的。

體重監(jiān)控最好是一天稱一次，我減肥時(shí)就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應(yīng)該怎么調(diào)整。我是每天早上起來，去了廁所后，在一個(gè)位置，用同一個(gè)體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準(zhǔn)的。所有的在外因素都排除，才能更好的對(duì)比。如果今天發(fā)現(xiàn)體重增加了，那么第二天就需要調(diào)整飲食，少吃一些，增體重監(jiān)控最好是一天稱一次，我減肥時(shí)就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應(yīng)該怎么調(diào)整。我是每天早上起來，去了廁所后，在一個(gè)位置，用同一個(gè)體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準(zhǔn)的。所有的在外因素都排除，才能更好的對(duì)比。如果今天發(fā)現(xiàn)體重增加了，那么第二天就需要調(diào)整飲食，少吃一些，增

體重監(jiān)控最好是一天稱一次，我減肥時(shí)就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應(yīng)該怎么調(diào)整。

我是每天早上起來，去了廁所后，在一個(gè)位置，用同一個(gè)體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準(zhǔn)的。所有的在外因素都排除，才能更好的對(duì)比。

如果今天發(fā)現(xiàn)體重增加了，那么第二天就需要調(diào)整飲食，少吃一些，增加一些運(yùn)動(dòng)量，過一天再稱體重肯定會(huì)有變化的。

這樣關(guān)注體重就不會(huì)有體重增加很多的情況，但也不能一天稱幾次，這樣會(huì)有心理負(fù)擔(dān)的，吃完飯?bào)w重一定會(huì)增加，經(jīng)過一夜的消耗才能恢復(fù)正常，所以還是一天一稱體重吧。