傍晚可以適當做些運動，但不要太晚去做運動，這樣反而適得其反。晚上有時間可以閱讀一些書籍，有些人閱讀過程中睡意就來了，閱讀好的書籍也是一種享受。也可以聽一些輕音樂，陶冶下情操，但不要想太多事。這樣反而越來越清醒，畢竟有些事是經不住太多回憶的。晚上不要喝太多水，否則夜里睡覺會被憋醒。傍晚可以適當做些運動，但不要太晚去做運動，這樣反而適得其反。晚上有時間可以閱讀一些書籍，有些人閱讀過程中睡意就來了，閱讀好的書籍也是一種享受。也可以聽一些輕音樂，陶冶下情操，但不要想太多事。這樣反而越來越清醒，畢竟有些事是經不住太多回憶的。晚上不要喝太多水，否則夜里睡覺會被憋醒。

傍晚可以適當做些運動，但不要太晚去做運動，這樣反而適得其反。

晚上有時間可以閱讀一些書籍，有些人閱讀過程中睡意就來了，閱讀好的書籍也是一種享受。也可以聽一些輕音樂，陶冶下情操，但不要想太多事。這樣反而越來越清醒，畢竟有些事是經不住太多回憶的。

晚上不要喝太多水，否則夜里睡覺會被憋醒。

一般白天忙的累了，晚上就很輕松的入睡了，容不得你去想什么。

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白天多運動，晚上累了，自然而然就困了，睡眠質量就上去了白天多運動，晚上累了，自然而然就困了，睡眠質量就上去了

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