健康養(yǎng)生的順口溜：
人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;
莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。
聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇;
奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。
飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;
低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。
每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防;
按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。
心無病，防為早，心里健康身體好;
心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。
練身體，動與靜，彈性生活健心妙;
要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)。
人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑;
品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。
動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;
有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。
更多養(yǎng)生順口溜：
1.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
正如字面意思，這句話是要告訴大家，平時在吃飯時，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會增加腸胃負(fù)擔(dān)，另一方面會造成熱量剩余，增肥胖幾率。尤其是老年人，更要注意這一點(diǎn)，少食多餐就是不錯的選擇。
2.要想身體壯，飯菜嚼成漿
這句話是想提醒大家，在吃飯的時候，切莫狼吞虎咽，囫圇吞棗，而是要細(xì)嚼慢咽，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。這樣做主要考慮：一是減輕胃對食物的消化負(fù)擔(dān)，有利于護(hù)養(yǎng)胃的健康；二是更有利于身體對食物營養(yǎng)的吸收。
3.吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，吃一條腿的不如吃沒腿的。
這句話在日常飲食中出現(xiàn)的頻率相對還是比較高的，這一層一層的，主要是從食物對身體健康的影響方面來說的，四條腿的是指豬牛羊等有四條腿的動物肉，兩條腿的是指雞鴨鵝等禽類肉，一條腿的是指蘑菇等菌類食物，沒腿的是指魚類。豬牛羊肉中的飽和脂肪酸相對比較多，經(jīng)常大量食用不利于心血管健康；禽類肉中蛋白質(zhì)高，脂肪相對少；菌類食物是植物蛋白質(zhì)的豐富來源，富含的某些成分不僅可增強(qiáng)人體免疫力，還具有抗癌的作用；魚類是眾所周知的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，脂肪少，肉的纖維短易于消化。
4.老母雞呱呱啼，不到時候不要提，產(chǎn)婦早喝缺奶吸
這句話主要是說給產(chǎn)婦聽的。因?yàn)楹芏鄷r候，產(chǎn)婦一生下寶寶，家人就會讓她喝雞湯補(bǔ)身體，覺得這樣做更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，其實(shí)不然，老母雞中的雌激素比較多，剛生產(chǎn)完就喝老母雞湯會影響下奶的。難道產(chǎn)婦不能喝老母雞湯？當(dāng)然不是！而是應(yīng)該在生產(chǎn)5~7天之后再喝，這樣有利于產(chǎn)奶水。
5.晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌
這是一種膳食養(yǎng)生，是說晚上吃點(diǎn)蘿卜，早上起來吃點(diǎn)生姜，經(jīng)常如此身體棒，郎中醫(yī)生都沒飯吃了可不就急得慌嘛！為什么這么說呢？主要是從蘿卜和生姜的性能和功效來說的，蘿卜性涼，下氣消食，晚上吃點(diǎn)更有利于休息；生姜性溫，味辛辣，有發(fā)散的功效，早上起來吃點(diǎn)生姜可以溫胃健脾，發(fā)散陽氣，有利于一整天的好狀態(tài)。如果吃反了，一次兩次上不會有什么問題，但是長期如此不利健康。
6.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
有的人睡覺的時候喜歡蒙頭，尤其是冬天，天冷的時候，覺得蒙頭睡覺會暖和些，其實(shí)不然，將頭蒙進(jìn)被子里，氧氣少，其他氣體多，長期如此不利健康；夏天天氣比較熱，很多人都會開著風(fēng)扇或者空調(diào)，露著肚皮就那樣大喇喇的睡著，其實(shí)這樣做后半夜的涼氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)著涼拉肚子之類的不適，所以還是應(yīng)該在肚子上蓋個東西的。
7.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康
糠，就是稻、麥等谷皮上脫下的皮、殼。我們平時吃的米飯大多是精米做的，長期吃精米或可造成一些纖維素、營養(yǎng)素的缺失，時常吃點(diǎn)帶糠的米飯，一方面可以彌補(bǔ)某些缺失的營養(yǎng)成分，另一方面還可防治便秘，這句話其實(shí)是要告訴大家，平時應(yīng)該有意識的吃些粗糧，粗細(xì)搭配更合理。
8.莫吃空心茶，少食中夜飯
這句話來自明代醫(yī)學(xué)家胡文煥的《類修要訣》，是告誡大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，這些都是不利健康養(yǎng)生的。
空腹喝茶，會影響胃的消化功能，同時，茶葉中某些成分會被大量吸收入體，引起不適；經(jīng)常半夜吃東西，尤其是吃一些高熱量、高蛋白的食物，一方面會影響正常的睡眠，另一方面會誘發(fā)一些疾病，如結(jié)石、肥胖、心血管疾病等，長期如此，嚴(yán)重威脅健康。
9.一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老
笑一笑十年少，就是這句話的意思。人活在世，多有不如意，誰都如此，你又何必事事上心？！要有開朗樂觀的心態(tài)，放松心情，開開心心的，不要動不動就生氣，尤其是生悶氣，傷身不說，還容易衰老哦。
10.汗水沒干，冷水莫沾
現(xiàn)在正處炎炎夏日，出門回家一身汗，是不是想馬上用冷水洗去這一身熱氣？千萬不要這樣做！從養(yǎng)生的角度來說，冷水澆汗非常不利健康。因?yàn)樯眢w在出汗的時候，毛孔都是打開的，一方面排汗，另一方面散熱，這是一種正常的生理過程，如果這個時候用冷水澆身，毛孔會立即關(guān)閉，皮表溫度雖然下降了，但是體內(nèi)的熱氣并未散出，一冷一熱的刺激，對抵抗力強(qiáng)的人來說，一次兩次或不會有什么事，但長期如此勢必會影響健康，而對身體弱的人來說，有可能一次這樣的刺激就會病倒。