產(chǎn)后建議母乳喂養(yǎng)，對產(chǎn)婦本身的身材恢復(fù)有好處，對減肥也有幫助。母乳喂養(yǎng)建議至少半年，等母乳喂養(yǎng)結(jié)束后再考慮減肥吧。另外哺乳期對營養(yǎng)攝入也要適當(dāng)控制，切勿過量攝入脂肪。

產(chǎn)后建議母乳喂養(yǎng)，對產(chǎn)婦本身的身材恢復(fù)有好處，對減肥也有幫助。

母乳喂養(yǎng)建議至少半年，等母乳喂養(yǎng)結(jié)束后再考慮減肥吧。

另外哺乳期對營養(yǎng)攝入也要適當(dāng)控制，切勿過量攝入脂肪。

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??恢復(fù)的好，滿月后開始進(jìn)行。不過在產(chǎn)后媽媽們也可以適量的做一些簡單的運(yùn)動。一般來說自然分娩的產(chǎn)婦，恢復(fù)期比較短，在產(chǎn)后第二天即可適當(dāng)?shù)亻_始活了動。??產(chǎn)后開始的運(yùn)動應(yīng)遵循由弱到強(qiáng)，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進(jìn)行快走、游泳、橢圓機(jī)、騎自行車等緩和的有氧運(yùn)動。每次持續(xù)時間不

??恢復(fù)的好，滿月后開始進(jìn)行。不過在產(chǎn)后媽媽們也可以適量的做一些簡單的運(yùn)動。一般來說自然分娩的產(chǎn)婦，恢復(fù)期比較短，在產(chǎn)后第二天即可適當(dāng)?shù)亻_始活了動。

??產(chǎn)后開始的運(yùn)動應(yīng)遵循由弱到強(qiáng)，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進(jìn)行快走、游泳、橢圓機(jī)、騎自行車等緩和的有氧運(yùn)動。

每次持續(xù)時間不宜過長，可以先從30分鐘開始逐漸增加。之后再增加無氧運(yùn)動，并且逐漸增加無氧運(yùn)動的頻率，保證每周2~3次。

通過無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的結(jié)合，既可以甩掉討厭的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。

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如果是母乳喂養(yǎng) 建議停掉母乳以后減，如果奶粉喂養(yǎng)建議三個月以后減，這樣體力體能都回復(fù)正常了，臟器也回復(fù)正常

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順產(chǎn)后6周(42天)起是恢復(fù)最佳時間，可通過有氧運(yùn)動及抗阻力訓(xùn)練(仰臥打水，仰臥舉腿，仰臥起坐，平板支撐，側(cè)平板支撐等)，此外控制每天攝入總熱量，這樣可使身體部份包括腹部恢復(fù)原來。

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順產(chǎn)且無側(cè)切傷口，正常恢復(fù)情況下。4-6周就可以開始低強(qiáng)度的訓(xùn)練。產(chǎn)后的瘦身訓(xùn)練主要以恢復(fù)性的訓(xùn)練為主。1.從低強(qiáng)度的有氧或低強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練為主，恢復(fù)體能，提升肌力。2.建議最低保持150分鐘每周的中等強(qiáng)度運(yùn)動量。3.循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度的訓(xùn)練慢慢提升至中等強(qiáng)度的訓(xùn)練。4.飲食需要

順產(chǎn)且無側(cè)切傷口，正常恢復(fù)情況下。4-6周就可以開始低強(qiáng)度的訓(xùn)練。

產(chǎn)后的瘦身訓(xùn)練主要以恢復(fù)性的訓(xùn)練為主。

1.從低強(qiáng)度的有氧或低強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練為主，恢復(fù)體能，提升肌力。

2.建議最低保持150分鐘每周的中等強(qiáng)度運(yùn)動量。

3.循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度的訓(xùn)練慢慢提升至中等強(qiáng)度的訓(xùn)練。

4.飲食需要均衡合理。以天然食材為主。切勿攝入過多高熱量的飲食。

5.瘦身運(yùn)動方式可多樣化，選擇適合自己的運(yùn)動方式來瘦身。

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產(chǎn)后訓(xùn)練，一般在孩子斷奶后就可以開始了。但重點(diǎn)不是先減脂，而是調(diào)整孕期和產(chǎn)后帶來的后遺癥，如：腰腿疼痛，關(guān)節(jié)損傷，內(nèi)分泌失調(diào)，等等問題。要根據(jù)是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，尤其是剖宮產(chǎn)的恢復(fù)狀態(tài)，產(chǎn)后是否有發(fā)熱，感染，大出血等問題。如不需母乳喂養(yǎng)，也要看傷口恢復(fù)和是否正常例假為標(biāo)準(zhǔn)，來決定能

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其實(shí)順產(chǎn)后出月子就可以搭配合理飲食來健康瘦身了，只要飲食會吃，這樣既不影響哺乳還不影響瘦身效果，當(dāng)然也可以適量搭配點(diǎn)外用的按摩霜，瑞芳堂最近出的拍拍瘦，很適合哺乳期媽咪，希望對產(chǎn)后媽咪有幫助

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生產(chǎn)意味著新生命的到來，也意味著要開始著手準(zhǔn)備自己產(chǎn)后減肥的計(jì)劃，因?yàn)橹挥惺萆沓晒Γ覀儾拍芨惺茏蠲篮玫纳睢ｍ槷a(chǎn)什么時候開始瘦身合適？一般建議是在產(chǎn)后六個月以后，因?yàn)檫@個時候的身體，已經(jīng)基本恢復(fù)，生完孩子以后的生活也基本適應(yīng)，瘦身的時候，不會手忙腳亂。如何瘦身效果好？1.跳舞：

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順產(chǎn)什么時候開始瘦身合適？

一般建議是在產(chǎn)后六個月以后，因?yàn)檫@個時候的身體，已經(jīng)基本恢復(fù)，生完孩子以后的生活也基本適應(yīng)，瘦身的時候，不會手忙腳亂。

如何瘦身效果好？

顏值即正義，瘦臉是變美的捷徑，因此，在瘦身的同時，你還需要重視瘦臉。對此，你可以關(guān)注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），各種福利，美物分享，等你一起瘦臉變美哦！