這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久保持減肥的效果。1、主食不是肥胖的元兇主食的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或

這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久保持減肥的效果。

1、主食不是肥胖的元兇

主食的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖。

2、不吃主食危害大

不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長期不吃主食易產(chǎn)生嚴(yán)重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，無法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機(jī)體等功能，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。

3、正確的減肥方法

靠節(jié)食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)限制總能量的攝入，通過增加運(yùn)動(dòng)來消耗能量，對(duì)體重進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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為了減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？首先可以肯定的是，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體有益，還會(huì)適得其反。人為什么會(huì)瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入

為了減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？

首先可以肯定的是，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體有益，還會(huì)適得其反。

人為什么會(huì)瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說的“少吃多動(dòng)”。控制飲食的攝入，加上運(yùn)動(dòng)能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會(huì)對(duì)身體造成影響。

我們所有事物的主要來源都是由三大營養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原，當(dāng)我們身體儲(chǔ)存了足夠的糖原之后，剩余部分就會(huì)儲(chǔ)存成脂肪，這也就是為什么人胖起來的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。

那么，這樣看是不是不吃主食就是對(duì)的呢？

其實(shí)并不是，我們?nèi)梭w主要是通過糖原來供能的，如果我們長期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲(chǔ)存很少很少，那么，你的身體就會(huì)開始消耗肌肉來供能了，我們都知道，肌肉對(duì)于人體來說是很重要的，它可以加快人體代謝值，來幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會(huì)覺得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

為什么有的人減肥之后會(huì)反彈，就是這個(gè)原因。所以在減肥的時(shí)候，主食一定要吃，它是維持人體基礎(chǔ)代謝的根本。

在跑步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以加一些無氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練，來增加自身肌肉含量，這樣你的身材會(huì)變得很勻稱，還不會(huì)影響自身的代謝能力。

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今天是我減肥第42天一共瘦掉21.7斤不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)全靠減肥餐今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)我們之所以胖就是因?yàn)閿z入的多消耗的少消耗的少可能是代謝慢吸收好既然我們改變不了自身的肥胖體質(zhì)那么我們就從攝入下手減肥控制吃是正確的因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好我們衣食無憂精糧細(xì)米糖油蛋肉吃減肥餐能有效的控制能

今天是我減肥第42天

一共瘦掉21.7斤

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)

全靠減肥餐

今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)

我們之所以胖

就是因?yàn)閿z入的多消耗的少

消耗的少可能是代謝慢吸收好

既然我們改變不了自身的肥胖體質(zhì)

那么我們就從攝入下手

減肥控制吃是正確的

因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好

我們衣食無憂

精糧細(xì)米糖油蛋肉

吃減肥餐能有效的控制能量的攝入

一份標(biāo)準(zhǔn)的減肥餐

碳水+蛋白+蔬菜

其比例為1:1:2

主食的主要成分就是碳水化合物

碳水和蛋白的適量攝入

能保證人體的營養(yǎng)均衡

減少脂肪的堆積

我們?cè)谶x擇食物上也要慎重

食用油99%都是脂肪

拒絕油炸食品

你朋友的毅力還是很大的

不吃主食再加上運(yùn)動(dòng)消耗

能堅(jiān)持這么長時(shí)間

真是很勵(lì)志

我減肥這么久是吃主食的

只有午餐吃少量主食

早餐和晚餐都不吃主食

多吃蛋白質(zhì)和蔬菜

到現(xiàn)在身體一切正常

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加油朋友

你一定會(huì)瘦下來

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感謝邀請(qǐng)。

兩個(gè)月40斤可有點(diǎn)夸張了，身體會(huì)留下很多后遺癥，比如抵抗力嚴(yán)重降低，體質(zhì)嚴(yán)重下降，生殖系統(tǒng)問題，正常來說，體重基數(shù)較大的朋友一個(gè)月能穩(wěn)定減個(gè)4~6斤就算是效果比較好了，這一個(gè)月減去20斤不是要了人命？除了爆發(fā)一型糖尿病的患者沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，還真難以做到這樣的身體消耗，這種方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友堅(jiān)持的，不過兩個(gè)月能瘦40斤應(yīng)該也不僅僅是限制了主食攝入能夠做到的，估計(jì)還用了節(jié)食等方式，無論是不吃主食也好，節(jié)食也好還是大家最喜歡的不吃肉也罷，這些方法都是不可取的。如果長久堅(jiān)持的話，會(huì)瓦解身體健康，而且部分弊端是不能逆轉(zhuǎn)的，比如免疫能力的降低，以后我們的抗病能力會(huì)越來越弱，疾病的入侵越來越頻繁。

主食之所以叫做“主食”代表它是我們飲食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食寶塔中，主食是最底層的食物，可以說是整個(gè)寶塔的最基層，也是最重要的食物，主食的攝入主要是為我們提供身體活動(dòng)和生理活動(dòng)所需要的最基本的能量，能量就像車的汽油，再高級(jí)的豪車沒了汽油根本沒法開。身體卻了主食的話我們的血糖濃度跟不上，經(jīng)常會(huì)覺得身體乏力，做事沒勁兒，雖然我們不會(huì)像車那樣開不動(dòng)，因?yàn)槲覀冇袃?chǔ)備能量，如脂肪和蛋白質(zhì)同樣能分解供能，但它們供能速度緩慢，分解過程還會(huì)生成副產(chǎn)物，增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，所以，完全避免主食我們可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，甚至低血糖的情況。身體的精氣神跟不上并不是件好事，長期如此可能會(huì)由于能量的缺乏影響健康。

如果葡萄糖缺乏，身體雖然會(huì)分解脂肪供能，但脂肪是無法抑制持續(xù)分解的，脂肪的分解產(chǎn)生酮體，而酮體無法在體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體也會(huì)間接分解蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是身體的重要建設(shè)材料，蛋白質(zhì)的缺乏對(duì)我們的損害極大，例如肌肉的損失，免疫力的下降，臟器衰竭，一些女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)生理期異常，甚至停經(jīng)，長期如此可能會(huì)影響生殖能力。

所以主食還是得要吃的啊，我們可以少吃，但絕對(duì)不能不吃，控制主食的攝入有助幫助減肥，每餐的主食推薦在二兩左右，大概就是一拳頭的米飯量，主食中可以增加粗糧雜豆的混合，增加膳食纖維攝入，提高飽腹感，平穩(wěn)餐后血糖。通過節(jié)食或大幅改善飲食結(jié)構(gòu)的減肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫無血色的樣子，可能也并沒有人會(huì)喜歡。

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不吃主食加跑步，兩個(gè)月減40斤，基本可以說是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣并不可取。減肥期間不能不吃主食減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無法正常完成。也很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)因?yàn)榫S生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。兩個(gè)月跑步減40斤好不好減肥的目的應(yīng)該是是減少體內(nèi)多余

不吃主食加跑步，兩個(gè)月減40斤，基本可以說是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣并不可取。

減肥期間不能不吃主食

減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無法正常完成。也很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)因?yàn)榫S生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。

兩個(gè)月跑步減40斤好不好

減肥的目的應(yīng)該是是減少體內(nèi)多余脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時(shí)約500千卡，兩個(gè)月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過飲食熱量缺口去減，對(duì)于健康的減脂是不可能的。

如果說每天跑幾個(gè)小時(shí)，那么以這么大的體重基數(shù)，用不了多久膝蓋就會(huì)跑廢。唯一有可能的就是極短的節(jié)食減肥加運(yùn)動(dòng)。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式

節(jié)食會(huì)使蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的后果就是，一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面蛋白質(zhì)有大量消耗，最后的結(jié)果就是導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的大量流失。

體內(nèi)肌肉大量流失時(shí)。肌肉中70%都是水分。就會(huì)直接反映到體重的大幅度下降。而實(shí)際上在這個(gè)過程中，瘦體重丟失嚴(yán)重，脂肪卻被保留下來，只要恢復(fù)正常的飲食，體重體脂就會(huì)迅速的反彈回去。

而對(duì)于女性而言，節(jié)食加大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成月經(jīng)紊亂，甚至停經(jīng)。從長遠(yuǎn)看最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此，節(jié)食加減加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式。

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絕對(duì)可取，減肥與主食有非常重大的聯(lián)繫，某些回答不懂裝懂，誤導(dǎo)眾多網(wǎng)友。在今天，越來越多人都知道，高效減肥必須要減少吃主食，原因在于主食含有極大量的碳水化合物，而碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖大福上升，引致胰島素大量分泌，胰島素的大量分泌，導(dǎo)致脂肪的合成，抑壓脂肪的分解。事實(shí)上是，吃主食越少

絕對(duì)可取，減肥與主食有非常重大的聯(lián)繫，某些回答不懂裝懂，誤導(dǎo)眾多網(wǎng)友。

在今天，越來越多人都知道，高效減肥必須要減少吃主食，原因在于主食含有極大量的碳水化合物，而碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖大福上升，引致胰島素大量分泌，胰島素的大量分泌，導(dǎo)致脂肪的合成，抑壓脂肪的分解。

事實(shí)上是，吃主食越少，減肥速度就越快，這是人體生物學(xué)上的事實(shí)。近年的生酮飲食、低碳飲食、原始飲食或者地中海飲食等等等等，幾乎都是要減低主食的攝取量，降低碳水化合物的進(jìn)食比例，讓身體的胰島素煮一個(gè)低分泌狀態(tài)，這樣脂肪才能夠有效燃燒，減肥速度就越快。

所以，不要再美化主食了。主食，是因?yàn)殚L久以來是一個(gè)便宜高效的熱量提供來源，所以才成為主食，但熱量并不等于營養(yǎng)，高效就等于易發(fā)胖。

不吃主食再加運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月減到40斤很正常，大家看看很多人沒有調(diào)整飲食，但是做運(yùn)動(dòng)，最后減肥卻減不了多少，這正正因?yàn)橹魇常褪且路逝值闹饕蛩兀f不要為吃肉才會(huì)長肉，主食是積聚脂肪的最關(guān)鍵原因。

我們減肥，必需要從人體生物學(xué)的角度去瞭解脂肪代謝的關(guān)係，一廂情愿以為管住嘴邁開腿，有一個(gè)熱量缺口就能夠減肥，這是對(duì)我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)及脂肪代謝的不了解，最后，請(qǐng)大家正視主食與減肥的關(guān)係，在極大部份的情況底下，碳水化合物攝取越少，減肥越快。

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要看你的朋友是男的還是女的，體重基數(shù)大不大。但是不管怎么樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學(xué)習(xí)要靠平時(shí)積累，但就是有些人是靠臨時(shí)抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？減肥無非就是要看到效果，這個(gè)要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的激

要看你的朋友是男的還是女的，體重基數(shù)大不大。

但是不管怎么樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學(xué)習(xí)要靠平時(shí)積累，但就是有些人是靠臨時(shí)抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？

減肥無非就是要看到效果，這個(gè)要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的激情，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。

你覺得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個(gè)也好比是談戀愛，有的人說要細(xì)水長流，但是也不能否認(rèn)的是，可能水流著流著也就沒有感情了。

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這個(gè)是可以的，就拿我真來說，我半個(gè)月沒有吃米飯了，早上睡到11點(diǎn)多，起床喝杯熱水，煮點(diǎn)面條吃 還有水果，或者減脂餐，晚上中間肚子餓了就吃其他的，晚上也是吧不吃米飯 就吃菜或者喝湯，沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了九斤了，身體沒有什么不適

這個(gè)是可以的，就拿我真來說，我半個(gè)月沒有吃米飯了，早上睡到11點(diǎn)多，起床喝杯熱水，煮點(diǎn)面條吃 還有水果，或者減脂餐，晚上中間肚子餓了就吃其他的，晚上也是吧不吃米飯 就吃菜或者喝湯，沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了九斤了，身體沒有什么不適

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不吃主食加跑步這種方法不可取，相當(dāng)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，雖然瘦得很快，但是對(duì)身體有危害，反彈可能性也比較大！減肥要吃主食，原因如下：主食很重要主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)最主要的

不吃主食加跑步這種方法不可取，相當(dāng)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，雖然瘦得很快，但是對(duì)身體有危害，反彈可能性也比較大！

減肥要吃主食，原因如下：

主食很重要

主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)最主要的能量來源。

不吃主食會(huì)讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠等！

肥胖不是主食的錯(cuò)

很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯(cuò)，這是亂甩鍋啊親。肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長的風(fēng)險(xiǎn)。一段時(shí)間內(nèi)每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦。

不吃主食可能會(huì)讓你更胖

不吃主食時(shí)，你可能會(huì)吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會(huì)因營養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪無法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。

因此，不吃主食可能會(huì)在短期內(nèi)讓體重下降，但這種方法最大的弊端就是：除非堅(jiān)持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會(huì)一路反彈。

下面9種主食適合減肥吃，任君挑選！

1. 藜麥 368大卡/100克
2. 紫薯 57大卡/100克
3. 土豆 79大卡/100克
4. 山藥 57大卡/100克
5. 黑米 341大卡/100克
6. 玉米 112大卡/100克
7. 雜豆 329大卡/100克
8. 燕麥 380大卡/100克
9. 小米 355大卡/100克

主食吃對(duì)了，減肥才能更加有效果哦！

希望我的分享對(duì)你有幫助！?關(guān)注我，減肥不迷路！

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這樣的方法非常不可取！雖然2個(gè)月瘦了40斤，但是如果您繼續(xù)關(guān)注您的朋友，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不光開始暴食主食，體重也以肉眼可以的速度反彈了！為什么這樣的方法不可取？不吃主食+跑步，2個(gè)月瘦了40斤，翻譯過來就是“過度節(jié)食+過度運(yùn)動(dòng)=快速減肥”。主食占了我們熱量總攝入的40~50%。不吃主運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來說，是錦上添花的作用。我是天星媽，祝您減肥成功！