1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷進(jìn)步，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)進(jìn)不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。2.一般而言，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了。假如營(yíng)養(yǎng)不能

1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷進(jìn)步，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)進(jìn)不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。

2.一般而言，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了。假如營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝進(jìn)和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。 穿上合適你的減肥服，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗。

3.對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

4.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

5.對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。 　　

跳繩減肥 以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：

慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)~75分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。 打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

跳繩30~40分。 如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

6.食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

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先忍住了不喝，成功了之后隨便喝，我就是這樣，最主要的是不要喝蛋白粉，那樣長(zhǎng)出來的肌肉不抗造，幾個(gè)月不練就松了，平時(shí)吃飯粗糧為主，玉米紅薯山藥，不要餓著，餓著減下來會(huì)反彈，肉一定要吃，雞肉魚肉牛肉，素什錦每天吃撈面的大碗一碗，少吃油，可以用堅(jiān)果類補(bǔ)充，不要多。訓(xùn)練就先熱身十分鐘，之

先忍住了不喝，成功了之后隨便喝，我就是這樣，最主要的是不要喝蛋白粉，那樣長(zhǎng)出來的肌肉不抗造，幾個(gè)月不練就松了，平時(shí)吃飯粗糧為主，玉米紅薯山藥，不要餓著，餓著減下來會(huì)反彈，肉一定要吃，雞肉魚肉牛肉，素什錦每天吃撈面的大碗一碗，少吃油，可以用堅(jiān)果類補(bǔ)充，不要多。訓(xùn)練就先熱身十分鐘，之后一個(gè)小時(shí)無氧，完事45分鐘有氧（跑步機(jī)或橢圓機(jī)），完事拉伸，拉完休息，之后洗澡回家，每周五次，堅(jiān)持半年到一年，之后你就喝吧，不會(huì)胖，就算是一斤白酒，三十串羊肉串，來倆炒菜也沒事，也許轉(zhuǎn)天體重上升2-3斤，正常飲食之后就又下去了

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戒酒，這是最有效的辦法。為什么說喝酒影響減肥？首先，直接熱量上來說。酒的熱量本身并不算低，啤酒每100ml有32大卡左右，白酒每100ml有近300大卡的熱量，這樣看啤酒的單位內(nèi)熱量還挺低的對(duì)不對(duì)，問題是你每次喝酒只喝100ml嗎？其次，再說間接熱量。把一罐啤酒當(dāng)成一頓飯的人很少酒的熱量本身并不算低，啤酒每100ml有32大卡左右，白酒每100ml有近300大卡的熱量，這樣看啤酒的單位內(nèi)熱量還挺低的對(duì)不對(duì)，問題是你每次喝酒只喝100ml嗎？把一罐啤酒當(dāng)成一頓飯的人很少吧？經(jīng)常見的情況是不是喝酒的同時(shí)要吃很多其它高熱量的食物？一般是不是燒烤、面食、炸魚/花生等這種食物，每一種都是熱量過剩的食物，應(yīng)該很少見吃著減脂餐喝啤酒的吧。減脂需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)充足才是身體消耗脂肪的動(dòng)力，酒并沒有營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)對(duì)減肥有幫助效果，如果配合運(yùn)動(dòng)的話，酒精反而會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)效果。0營(yíng)養(yǎng)高熱量，你偶爾喝一次可以，不要一邊想著健康減肥還一邊留戀酒杯。喝酒未必是影響你減肥、健康的主要的、唯一的因素，其他的生活方式、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心情與環(huán)境都是影響因素，但是過多的喝酒一定是弊大于利、不健康的比重大于健康的比重，所以，不想忌嘴又想減肥的方法沒有。

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事實(shí)上肥胖是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)食卡路里過剩導(dǎo)致的，想要減肥需要的是減少卡路里的攝入。想要達(dá)到減肥還是看你每天的卡路里攝入量，當(dāng)然最好還是不喝的好，酒精會(huì)影響人的代謝率。不過實(shí)在想喝可以適量少喝一些，同時(shí)減少高熱量食物的攝入，提高運(yùn)動(dòng)自然就瘦了。減肥不是難事，關(guān)鍵看你怎么做。

事實(shí)上肥胖是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)食卡路里過剩導(dǎo)致的，想要減肥需要的是減少卡路里的攝入。

想要達(dá)到減肥還是看你每天的卡路里攝入量，當(dāng)然最好還是不喝的好，酒精會(huì)影響人的代謝率。不過實(shí)在想喝可以適量少喝一些，同時(shí)減少高熱量食物的攝入，提高運(yùn)動(dòng)自然就瘦了。減肥不是難事，關(guān)鍵看你怎么做。

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每天晚上喝一杯，早上起床來一杯?

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喜歡喝酒的人，你讓他不喝酒減肥顯然是比較難的。這些人也知道自己的肥胖跟喝酒有關(guān)，但是他們追求的是一邊喝酒一邊減肥的方法。在不減少攝入的情況下，酒其實(shí)屬于主食類的食物，你看酒的包裝，原料都是小麥、大米之類的，還有一點(diǎn)是葡萄之類的高糖分水果。本質(zhì)問題其實(shí)跟吃糖吃多了的人一樣，吃多了就

喜歡喝酒的人，你讓他不喝酒減肥顯然是比較難的。

這些人也知道自己的肥胖跟喝酒有關(guān)，但是他們追求的是一邊喝酒一邊減肥的方法。

在不減少攝入的情況下，酒其實(shí)屬于主食類的食物，你看酒的包裝，原料都是小麥、大米之類的，還有一點(diǎn)是葡萄之類的高糖分水果。

本質(zhì)問題其實(shí)跟吃糖吃多了的人一樣，吃多了就動(dòng)起來~

喜歡喝酒的人，大部分會(huì)參加派對(duì)、飯局、唱K那類活動(dòng)，別人跳舞你就跟著去跳，別人唱歌你也跟著唱，盡可能把自己喝進(jìn)去的熱量消耗掉，那是相對(duì)比較健康的方法。

還有就是平時(shí)也多做點(diǎn)高消耗活動(dòng)，例如近來高考就找套高考真題做做，包你馬上感受到了腦力勞動(dòng)的消耗。

當(dāng)然，也會(huì)有不少喜歡喝酒的人不喜歡運(yùn)動(dòng)也不喜歡動(dòng)腦，那可以選擇相對(duì)極端點(diǎn)的方法：每個(gè)星期去醫(yī)院檢查肝臟，多問問自己還能喝幾年酒，醫(yī)生會(huì)告訴你你的預(yù)估壽命。

喝酒多的人，脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也會(huì)高一點(diǎn)，每個(gè)星期看著醫(yī)生檢查出來數(shù)據(jù)，看著自己一步步接近疾病，會(huì)產(chǎn)生比較大的心理壓力，自然也可以起到很好的監(jiān)督作用。

不過，說到最后，估計(jì)喜歡喝酒的人還是會(huì)喝到病都繼續(xù)喝酒的……╮(╯﹏╰）╭

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喜歡喝酒和肥胖有很大關(guān)系嗎？為什么我看到的喜歡喝酒的都是比較瘦的人呢？貪吃就是貪吃，不要把責(zé)任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是能量的攝入超過了消耗。所以你吃飯的那個(gè)盆可以小一點(diǎn)。就可以減肥了。跟喝酒沒多大關(guān)系哦。

喜歡喝酒和肥胖有很大關(guān)系嗎？為什么我看到的喜歡喝酒的都是比較瘦的人呢？貪吃就是貪吃，不要把責(zé)任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是能量的攝入超過了消耗。所以你吃飯的那個(gè)盆可以小一點(diǎn)。就可以減肥了。跟喝酒沒多大關(guān)系哦。

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喝酒的人出現(xiàn)體重增加是和喝酒有關(guān)的，酒精的熱量是很高的，不能及時(shí)的排泄和消化，那么就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，所以在盡量減少喝酒的同時(shí)要進(jìn)行快步走健身。不要隨便喝一些減肥藥，這種藥跟酒精都有一定的不良反應(yīng)，每天堅(jiān)持跑步，游泳，或是去健身房，而且他現(xiàn)在這種狀態(tài)，很難自我控制好，還需要身邊的

喝酒的人出現(xiàn)體重增加是和喝酒有關(guān)的，酒精的熱量是很高的，不能及時(shí)的排泄和消化，那么就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，所以在盡量減少喝酒的同時(shí)要進(jìn)行快步走健身。不要隨便喝一些減肥藥，這種藥跟酒精都有一定的不良反應(yīng)，每天堅(jiān)持跑步，游泳，或是去健身房，而且他現(xiàn)在這種狀態(tài)，很難自我控制好，還需要身邊的人約束最好，謝謝

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就得熱量很高，但卻完全沒有營(yíng)養(yǎng)。但在生活中又不能完全拒絕它。如果可以少量，就不要多喝。喝多了在身體里面的熱量，要盡可能通過勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，消耗掉。比如洗衣服，拖地。哈哈，干家務(wù)也是很累的，一舉兩得。

就得熱量很高，但卻完全沒有營(yíng)養(yǎng)。

但在生活中又不能完全拒絕它。

如果可以少量，就不要多喝。

喝多了在身體里面的熱量，要盡可能通過勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，消耗掉。

比如洗衣服，拖地。哈哈，干家務(wù)也是很累的，一舉兩得。

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本人每天都有喝半瓶左右的紅酒，但是體重這一年多來已經(jīng)下降了20斤

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