怎樣喝酒可以減肥?-減肥

          1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷進(jìn)步,飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)進(jìn)不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。2.一般而言,男人接近老年時(shí),由于新陳代謝率較低,因此,需要的熱量也就較少;但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素,卻需要得更多了。假如營(yíng)養(yǎng)不能

          1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷進(jìn)步,飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)進(jìn)不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。

          2.一般而言,男人接近老年時(shí),由于新陳代謝率較低,因此,需要的熱量也就較少;但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素,卻需要得更多了。假如營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝進(jìn)和平衡的話,就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。 穿上合適你的減肥服,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),增加能量消耗。

          3.對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度。

          4.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

          5.對(duì)于一個(gè)極度胖的人,即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān),因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí),要量力而為,還是要以身體能負(fù)荷為主,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,以免心臟肺臟負(fù)荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。   

          跳繩減肥 以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng):

          慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)~75分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。 打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

          跳繩30~40分。 如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴(yán)格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

          6.食纖維減肥

          纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

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          先忍住了不喝,成功了之后隨便喝,我就是這樣,最主要的是不要喝蛋白粉,那樣長(zhǎng)出來的肌肉不抗造,幾個(gè)月不練就松了,平時(shí)吃飯粗糧為主,玉米紅薯山藥,不要餓著,餓著減下來會(huì)反彈,肉一定要吃,雞肉魚肉牛肉,素什錦每天吃撈面的大碗一碗,少吃油,可以用堅(jiān)果類補(bǔ)充,不要多。訓(xùn)練就先熱身十分鐘,之后一個(gè)小時(shí)無氧,完事45分鐘有氧(跑步機(jī)或橢圓機(jī)),完事拉伸,拉完休息,之后洗澡回家,每周五次,堅(jiān)持半年到一年,之后你就喝吧,不會(huì)胖,就算是一斤白酒,三十串羊肉串,來倆炒菜也沒事,也許轉(zhuǎn)天體重上升2-3斤,正常飲食之后就又下去了

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          戒酒,這是最有效的辦法。為什么說喝酒影響減肥?首先,直接熱量上來說。酒的熱量本身并不算低,啤酒每100ml有32大卡左右,白酒每100ml有近300大卡的熱量,這樣看啤酒的單位內(nèi)熱量還挺低的對(duì)不對(duì),問題是你每次喝酒只喝100ml嗎?其次,再說間接熱量。把一罐啤酒當(dāng)成一頓飯的人很少酒的熱量本身并不算低,啤酒每100ml有32大卡左右,白酒每100ml有近300大卡的熱量,這樣看啤酒的單位內(nèi)熱量還挺低的對(duì)不對(duì),問題是你每次喝酒只喝100ml嗎?把一罐啤酒當(dāng)成一頓飯的人很少吧?經(jīng)常見的情況是不是喝酒的同時(shí)要吃很多其它高熱量的食物?一般是不是燒烤、面食、炸魚/花生等這種食物,每一種都是熱量過剩的食物,應(yīng)該很少見吃著減脂餐喝啤酒的吧。減脂需要營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)充足才是身體消耗脂肪的動(dòng)力,酒并沒有營(yíng)養(yǎng),也不會(huì)對(duì)減肥有幫助效果,如果配合運(yùn)動(dòng)的話,酒精反而會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)效果。0營(yíng)養(yǎng)高熱量,你偶爾喝一次可以,不要一邊想著健康減肥還一邊留戀酒杯。喝酒未必是影響你減肥、健康的主要的、唯一的因素,其他的生活方式、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心情與環(huán)境都是影響因素,但是過多的喝酒一定是弊大于利、不健康的比重大于健康的比重,所以,不想忌嘴又想減肥的方法沒有。

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          事實(shí)上肥胖是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)食卡路里過剩導(dǎo)致的,想要減肥需要的是減少卡路里的攝入。想要達(dá)到減肥還是看你每天的卡路里攝入量,當(dāng)然最好還是不喝的好,酒精會(huì)影響人的代謝率。不過實(shí)在想喝可以適量少喝一些,同時(shí)減少高熱量食物的攝入,提高運(yùn)動(dòng)自然就瘦了。減肥不是難事,關(guān)鍵看你怎么做。

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          想要達(dá)到減肥還是看你每天的卡路里攝入量,當(dāng)然最好還是不喝的好,酒精會(huì)影響人的代謝率。不過實(shí)在想喝可以適量少喝一些,同時(shí)減少高熱量食物的攝入,提高運(yùn)動(dòng)自然就瘦了。減肥不是難事,關(guān)鍵看你怎么做。

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          每天晚上喝一杯,早上起床來一杯?

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          喜歡喝酒的人,你讓他不喝酒減肥顯然是比較難的。這些人也知道自己的肥胖跟喝酒有關(guān),但是他們追求的是一邊喝酒一邊減肥的方法。在不減少攝入的情況下,酒其實(shí)屬于主食類的食物,你看酒的包裝,原料都是小麥、大米之類的,還有一點(diǎn)是葡萄之類的高糖分水果。本質(zhì)問題其實(shí)跟吃糖吃多了的人一樣,吃多了就

          喜歡喝酒的人,你讓他不喝酒減肥顯然是比較難的。

          這些人也知道自己的肥胖跟喝酒有關(guān),但是他們追求的是一邊喝酒一邊減肥的方法。

          在不減少攝入的情況下,酒其實(shí)屬于主食類的食物,你看酒的包裝,原料都是小麥、大米之類的,還有一點(diǎn)是葡萄之類的高糖分水果。

          本質(zhì)問題其實(shí)跟吃糖吃多了的人一樣,吃多了就動(dòng)起來~

          喜歡喝酒的人,大部分會(huì)參加派對(duì)、飯局、唱K那類活動(dòng),別人跳舞你就跟著去跳,別人唱歌你也跟著唱,盡可能把自己喝進(jìn)去的熱量消耗掉,那是相對(duì)比較健康的方法。

          還有就是平時(shí)也多做點(diǎn)高消耗活動(dòng),例如近來高考就找套高考真題做做,包你馬上感受到了腦力勞動(dòng)的消耗。

          當(dāng)然,也會(huì)有不少喜歡喝酒的人不喜歡運(yùn)動(dòng)也不喜歡動(dòng)腦,那可以選擇相對(duì)極端點(diǎn)的方法:每個(gè)星期去醫(yī)院檢查肝臟,多問問自己還能喝幾年酒,醫(yī)生會(huì)告訴你你的預(yù)估壽命。

          喝酒多的人,脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也會(huì)高一點(diǎn),每個(gè)星期看著醫(yī)生檢查出來數(shù)據(jù),看著自己一步步接近疾病,會(huì)產(chǎn)生比較大的心理壓力,自然也可以起到很好的監(jiān)督作用。

          不過,說到最后,估計(jì)喜歡喝酒的人還是會(huì)喝到病都繼續(xù)喝酒的……╮(╯﹏╰)╭

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          喜歡喝酒和肥胖有很大關(guān)系嗎?為什么我看到的喜歡喝酒的都是比較瘦的人呢?貪吃就是貪吃,不要把責(zé)任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是能量的攝入超過了消耗。所以你吃飯的那個(gè)盆可以小一點(diǎn)。就可以減肥了。跟喝酒沒多大關(guān)系哦。

          喜歡喝酒和肥胖有很大關(guān)系嗎?為什么我看到的喜歡喝酒的都是比較瘦的人呢?貪吃就是貪吃,不要把責(zé)任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是能量的攝入超過了消耗。所以你吃飯的那個(gè)盆可以小一點(diǎn)。就可以減肥了。跟喝酒沒多大關(guān)系哦。

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          喝酒的人出現(xiàn)體重增加是和喝酒有關(guān)的,酒精的熱量是很高的,不能及時(shí)的排泄和消化,那么就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,所以在盡量減少喝酒的同時(shí)要進(jìn)行快步走健身。不要隨便喝一些減肥藥,這種藥跟酒精都有一定的不良反應(yīng),每天堅(jiān)持跑步,游泳,或是去健身房,而且他現(xiàn)在這種狀態(tài),很難自我控制好,還需要身邊的

          喝酒的人出現(xiàn)體重增加是和喝酒有關(guān)的,酒精的熱量是很高的,不能及時(shí)的排泄和消化,那么就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,所以在盡量減少喝酒的同時(shí)要進(jìn)行快步走健身。不要隨便喝一些減肥藥,這種藥跟酒精都有一定的不良反應(yīng),每天堅(jiān)持跑步,游泳,或是去健身房,而且他現(xiàn)在這種狀態(tài),很難自我控制好,還需要身邊的人約束最好,謝謝

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          就得熱量很高,但卻完全沒有營(yíng)養(yǎng)。但在生活中又不能完全拒絕它。如果可以少量,就不要多喝。喝多了在身體里面的熱量,要盡可能通過勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng),消耗掉。比如洗衣服,拖地。哈哈,干家務(wù)也是很累的,一舉兩得。

          就得熱量很高,但卻完全沒有營(yíng)養(yǎng)。

          但在生活中又不能完全拒絕它。

          如果可以少量,就不要多喝。

          喝多了在身體里面的熱量,要盡可能通過勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng),消耗掉。

          比如洗衣服,拖地。哈哈,干家務(wù)也是很累的,一舉兩得。

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          本人每天都有喝半瓶左右的紅酒,但是體重這一年多來已經(jīng)下降了20斤

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