屁股大有兩種原因：第一種是骨性原因，骨性原因是因為天生的骨架比較大，因為女性要生孩子，所以她的骨盆都會顯得比較大一點。第二種情況是因為我們臀部的肌肉比較多 ，特別是脂肪組織比較多，臨床上看來以脂肪組織比較多為主，這種情況就需要減輕體重。減輕體重的方法，主要是晚上減少淀粉的用量，淀

屁股大有兩種原因：

第一種是骨性原因，骨性原因是因為天生的骨架比較大，因為女性要生孩子，所以她的骨盆都會顯得比較大一點。

第二種情況是因為我們臀部的肌肉比較多 ，特別是脂肪組織比較多，臨床上看來以脂肪組織比較多為主，這種情況就需要減輕體重。減輕體重的方法，主要是晚上減少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米飯的用量。

另外，必須加強鍛煉，鍛煉的方法主要做臀部肌肉和髖部肌肉的訓(xùn)練。鍛煉的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者說做有氧運動。有氧運動是出汗，或者說有喘氣的，這樣的運動才會有效，并且要持續(xù)不斷，那么這種情況才能減少臀部脂肪。

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女人屁股大好啊，屁股大的女人會出娃，只是現(xiàn)在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有點大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都會寵著你。包括現(xiàn)在三、四線農(nóng)村城鎮(zhèn)老一輩的人找媳婦，第一目測的是女人的屁股大小，如果你的屁股足夠尺寸，老輩人會樂??合不合不攏嘴十分高興，哈哈

女人屁股大好啊，屁股大的女人會出娃，只是現(xiàn)在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有點大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都會寵著你。包括現(xiàn)在三、四線農(nóng)村城鎮(zhèn)老一輩的人找媳婦，第一目測的是女人的屁股大小，如果你的屁股足夠尺寸，老輩人會樂??合不合不攏嘴十分高興，哈哈找了個會生娃的好媳婦，家族傳宗接代有希望啦。

屁股有點大不好看，有什么辦法改善嗎？

一般來說如果是天然生成父母遺傳基因所致，希望想辦法改善為苗條身材是有一定難度的，但通過體育鍛煉保持身體平衡協(xié)調(diào)是完全可能的。特別注意的是不可強制性的去減肥，這樣會損害你的身體健康得不償失。

人的審美觀千差萬別，羅卜白菜各有所愛，有的人喜歡胖胖的，有的人喜歡瘦瘦的，有的人喜歡骨感的…，其實從古至今男人對女人內(nèi)心感受是：情人眼里出西施。

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這里分幾種情況：如果是年青漂亮或帥氣，身材比例又好看的女性男性，屁股有點大，那恭喜你，上天給你的禮物，就收下吧。大眾審美，屁股大是美的。可惜的是，根據(jù)上面提供的信息，不太可能是。如果是屁股比較大，身材比例不好看的女性，不如突出這個特點，盡量把不足轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，只要特點足夠成為焦點，

這里分幾種情況：

如果是年青漂亮或帥氣，身材比例又好看的女性男性，屁股有點大，那恭喜你，上天給你的禮物，就收下吧。大眾審美，屁股大是美的。

可惜的是，根據(jù)上面提供的信息，不太可能是。

如果是屁股比較大，身材比例不好看的女性，不如突出這個特點，盡量把不足轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，只要特點足夠成為焦點，必然形成優(yōu)點。

如果是屁股比較大，身材比例不好看的男性，不如因勢利導(dǎo)，練腰臀，成為男人中的男人，變劣勢為優(yōu)勢。

總之，屁股大不是缺點是優(yōu)點，因為太優(yōu)秀了，所以反而成缺點，有點鶴立雞群的味道了。

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對女生而言，豐滿的臀部是完美身材的代名詞，但這么去評價男生，小兄弟心里感覺很心塞……對于腰臀部經(jīng)常堆積脂肪的男生來說，臀部肥大不僅影響美觀，而且容易招來大家異樣的眼光。那么究竟是什么導(dǎo)致了男生的臀部看上去更大呢？1.缺乏運動導(dǎo)致的臀部贅肉。仔細觀察身邊喜歡運動、跑步、攀巖、足球的

對女生而言，豐滿的臀部是完美身材的代名詞，但這么去評價男生，小兄弟心里感覺很心塞……

對于腰臀部經(jīng)常堆積脂肪的男生來說，臀部肥大不僅影響美觀，而且容易招來大家異樣的眼光。

那么究竟是什么導(dǎo)致了男生的臀部看上去更大呢？

1.缺乏運動導(dǎo)致的臀部贅肉。

仔細觀察身邊喜歡運動、跑步、攀巖、足球的朋友，很少有人會挺著一個肥碩的臀部，壯碩堅挺倒是真的——

因為能夠長期保持運動習(xí)慣，他們的臀部能夠被經(jīng)常激活，身體運動過程不會給臀部堆積贅肉的機會。

如果你僅僅是因為運動減少導(dǎo)致腰腹和臀部脂肪囤積嚴(yán)重，最簡單的方式是邁開腿：

換一雙舒適的鞋子，走出家門，從簡單的散步開始，讓身體回歸運動。

2.肥胖導(dǎo)致的雌激素水平差異。

和女生相比，男生的睪酮素水平較高，表現(xiàn)為力氣更大、更容易增肌；女性的雌激素水平較高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤積脂肪。

現(xiàn)代人的飲食水平提升，導(dǎo)致了熱量攝入過盛，加之飲酒等不健康生活習(xí)慣和生活壓力導(dǎo)致的皮質(zhì)醇水平改變，男性肥胖導(dǎo)致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆積脂肪。

“減脂”最大的好處是為了健康，但最直觀的改變，來自形體的變化。女生是這樣，男生也如此。

想要調(diào)整身體的激素水平，不是運動那么簡單。你需要從飲食、運動和休息、心情調(diào)整各個方面入手，培養(yǎng)健康的生活和心理狀態(tài)，讓身體變得更“man”。

3.臀肌力量差，體態(tài)出現(xiàn)骨盆前傾。

除了缺乏運動，久坐也是臀部變?nèi)醯闹饕颉?/p>

首先簡單說下，我們常說的臀部主要是臀大肌，它的面積最大，力量最強，當(dāng)我們從俯身站直的過程，需要臀部向前頂出，這個過程就是伸髖，是臀部訓(xùn)練的最主要動作模式。

除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要組成，作為重要的穩(wěn)定肌，協(xié)同實現(xiàn)髖關(guān)節(jié)功能及骨盆穩(wěn)定，主要用到的動作是：髖外展、外旋，也就是把腿從里向外展開。

很多女生的翹臀、男生的臀大，實際上并沒有太多贅肉，身體也并不肥胖，而是骨盆位置前傾，導(dǎo)致你的體形從外部看上去，腰部以下位置向后挺出。

這種情況女生更為常見，男生也多少存在。伴隨這種體態(tài)，身體前側(cè)的髖屈肌大都緊張，而臀部顯得比較松垮。

更讓人難受的是，骨盆前傾往往腹部力量較弱，做各類運動時很難真正的“穩(wěn)定核心”。

強化臀部力量，下邊四個動作很適合男生，當(dāng)然啦女孩子也可以練，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基礎(chǔ)的，就選擇杠鈴空桿開始吧。

1.動作入門：髖伸

挺胸收腹，雙手放于腰間兩側(cè)，背部挺直，全程不要彎腰。

膝蓋微屈，臀部努力向后推出，伴隨臀部后移的過程中腹部要收緊，在最低點保持1秒，恢復(fù)至站立狀態(tài)。

你可以選擇側(cè)對鏡子或是伙伴從旁觀察，確保動作的規(guī)范性。

2.必練動作：杠鈴?fù)瓮?/strong>