一些水果包括牛奶對(duì)于睡眠都是有幫助的。關(guān)于睡眠的飲食保健這一塊，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太飽、太油膩。關(guān)于睡眠飲食方面，除了清淡飲食之外，還要注意調(diào)節(jié)，比如說情緒的調(diào)節(jié)，要順其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡飲食運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，心態(tài)的

一些水果包括牛奶對(duì)于睡眠都是有幫助的。關(guān)于睡眠的飲食保健這一塊，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太飽、太油膩。關(guān)于睡眠飲食方面，除了清淡飲食之外，還要注意調(diào)節(jié)，比如說情緒的調(diào)節(jié)，要順其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡飲食運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，心態(tài)的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。

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調(diào)整心態(tài)，不要睡的太晚，用炒熟的酸棗仁十伏令十百合煮水，睡前半小時(shí)喝，晚飯吃少點(diǎn)，安眠藥慢慢減少，過一段時(shí)間就會(huì)好的。

調(diào)整心態(tài)，不要睡的太晚，用炒熟的酸棗仁十伏令十百合煮水，睡前半小時(shí)喝，晚飯吃少點(diǎn)，安眠藥慢慢減少，過一段時(shí)間就會(huì)好的。

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千萬(wàn)不要吃安眠藥。我是腦顱內(nèi)出血后，睡不著就是靠安眠藥。后來(lái)因?yàn)槟蚨景Y初期，必須要斷了吃安眠藥。我的天啊！那真是毒英難啊！我都差點(diǎn)沒有挺過來(lái)，寫了遺囑了的。后來(lái)就是睡不著就上網(wǎng)。睡不著就養(yǎng)神，睡不著就躺床上養(yǎng)腰桿。現(xiàn)在也是每天睡4-5個(gè)小時(shí)。只要睡著了，第二天還是有精神的。

千萬(wàn)不要吃安眠藥。我是腦顱內(nèi)出血后，睡不著就是靠安眠藥。后來(lái)因?yàn)槟蚨景Y初期，必須要斷了吃安眠藥。我的天啊！那真是毒英難啊！我都差點(diǎn)沒有挺過來(lái)，寫了遺囑了的。

后來(lái)就是睡不著就上網(wǎng)。睡不著就養(yǎng)神，睡不著就躺床上養(yǎng)腰桿。現(xiàn)在也是每天睡4-5個(gè)小時(shí)。只要睡著了，第二天還是有精神的。

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我嚴(yán)重失眠，一晚睡2、3小時(shí)，還總做夢(mèng)，很難受，白天無(wú)精打彩，現(xiàn)在我做紅棗桂元百合蓮子克豆湯飲，有所改善，你試試

我嚴(yán)重失眠，一晚睡2、3小時(shí)，還總做夢(mèng)，很難受，白天無(wú)精打彩，現(xiàn)在我做紅棗桂元百合蓮子克豆湯飲，有所改善，你試試

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除了吃安眠藥，其它食物都不會(huì)對(duì)失眠有太大幫助，失眠大多數(shù)是精神緊張和過度疲勞造成，精神放松不了，大腦皮層總是處于興奮狀態(tài)。只能靠自我調(diào)整，比如參加體育鍛煉或者做做身體放松練習(xí)。如果還不行去醫(yī)院看病吧。

除了吃安眠藥，其它食物都不會(huì)對(duì)失眠有太大幫助，失眠大多數(shù)是精神緊張和過度疲勞造成，精神放松不了，大腦皮層總是處于興奮狀態(tài)。只能靠自我調(diào)整，比如參加體育鍛煉或者做做身體放松練習(xí)。如果還不行去醫(yī)院看病吧。

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晚上準(zhǔn)備睡覺之前喝一杯熱牛奶，放一段靜心安神的音樂試試

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黑米粥，洋蔥，芋頭，韭菜，香蕉，牛奶，都是促進(jìn)睡眠的食物，適合晚餐食用。

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