最簡(jiǎn)單鍛煉身體方法也是最好的,是這樣嘛?-鍛煉

          簡(jiǎn)單最有效的鍛煉方法是什么?是走路?走路被諸多健身愛(ài)好者視為首選,原因就是簡(jiǎn)單易行,不要場(chǎng)地,不需器械,不要教練。但效果如何呢?不盡如人意。多教人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間步行鍛煉,人瘦了,身體素質(zhì)也還不錯(cuò),但肌肉流失沒(méi)有得到有效遏止,部分人還因暴走,超長(zhǎng)距離走,上坡下坡走而落下病。有心臟出問(wèn)

          最簡(jiǎn)單最有效的鍛煉方法是什么?

          是走路?走路被諸多健身愛(ài)好者視為首選,原因就是簡(jiǎn)單易行,不要場(chǎng)地,不需器械,不要教練。但效果如何呢?不盡如人意。多教人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間步行鍛煉,人瘦了,身體素質(zhì)也還不錯(cuò),但肌肉流失沒(méi)有得到有效遏止,部分人還因暴走,超長(zhǎng)距離走,上坡下坡走而落下病。有心臟出問(wèn)題的,有膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題的,更有甚者還為此失去了寶貴的生命。

          騎行?這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不錯(cuò),心肺功能,肌肉都得到鍛煉。由于受各方面因素的制約,多教人不喜歡。

          還有就是跑步,游泳。這也只是部分人的愛(ài)好。

          所以就沒(méi)有既簡(jiǎn)單又有效的鍛煉方法,要說(shuō)有那就準(zhǔn)備一副啞鈴,走路或跑步后再用啞鈴練遍全身肌肉。

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          最簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方法也是最好的,應(yīng)該是“徒手蹲起”吧!站在原地,各種角度的蹲起,微蹲、四分之一蹲、半蹲、平行蹲、全蹲,平行蹲和全蹲就屬于深蹲了。雙腳的站距、角度可以調(diào)整。上肢可以有各種動(dòng)作配合。“徒手蹲起”非常方便,雙腳站立的地方就可以開(kāi)始了。不受天氣影響,不用注意著裝、鞋子。

          最簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方法也是最好的,應(yīng)該是“徒手蹲起”吧!站在原地,各種角度的蹲起,微蹲、四分之一蹲、半蹲、平行蹲、全蹲,平行蹲和全蹲就屬于深蹲了。雙腳的站距、角度可以調(diào)整。上肢可以有各種動(dòng)作配合。

          “徒手蹲起”非常方便,雙腳站立的地方就可以開(kāi)始了。不受天氣影響,不用注意著裝、鞋子。

          一般站立時(shí)就是微蹲的體態(tài)。

          一般常談的是深蹲的好處:提高全身力量、增長(zhǎng)全身肌肉、提高爆發(fā)力、提高彈跳力、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的輔助項(xiàng)目、提高心肺功能、減緩衰老。

          “徒手蹲起”的動(dòng)作中,鍛煉效果比較全面的是全程肌肉處于緊張狀態(tài)的抱頭深蹲,這是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),有訓(xùn)練體態(tài)的作用。至于有氧運(yùn)動(dòng)的各種“徒手蹲起”動(dòng)作,一般情況下做的人少。

          總的來(lái)說(shuō),這算是“最簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方法也是最好的”。

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          最好最簡(jiǎn)單的鍛煉就是快走,早晨起來(lái)快走個(gè)1到2小時(shí),對(duì)減肥,減肚子,效果最佳,不用節(jié)食只要自己每天堅(jiān)持,這是本人親身經(jīng)歷的,晚上吃過(guò)飯,也可以適當(dāng)?shù)目熳撸鶕?jù)自己的時(shí)間調(diào)節(jié),

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          是走路?走路被諸多健身愛(ài)好者視為首選,原因就是簡(jiǎn)單易行,不要場(chǎng)地,不需器械,不要教練。但效果如何呢?不盡如人意。多教人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間步行鍛煉,人瘦了,身體素質(zhì)也還不錯(cuò),但肌肉流失沒(méi)有得到有效遏止,部分人還因暴走,超長(zhǎng)距離走,上坡下坡走而落下病。有心臟出問(wèn)題的,有膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題的,更有甚者還為此失去了寶貴的生命。

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          關(guān)于鍛煉,我個(gè)人認(rèn)為:“簡(jiǎn)單,適用,安全,奏效,宜于堅(jiān)持” 才是最好的鍛煉方法。

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