荷葉茶顧名思義就是以荷葉為原料，泡水當茶飲。祖國醫(yī)學認為：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。用來泡水當茶飲，絕對是對人體健康十分有利的。但是要說荷葉茶能減肥，那就牽強了。如果喝荷葉茶就能減肥，那么這世界上就不會有胖子了。

荷葉茶顧名思義就是以荷葉為原料，泡水當茶飲。祖國醫(yī)學認為：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。用來泡水當茶飲，絕對是對人體健康十分有利的。但是要說荷葉茶能減肥，那就牽強了。如果喝荷葉茶就能減肥，那么這世界上就不會有胖子了。

脂肪沒那么容易被分解

說到減肥，其實就是減我們身體里的脂肪，我們身體里是沒有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不會直接從尿和糞便里排出去的。也不會輕易被荷葉茶所分解，有很多人喝完荷葉茶或者其他利于排便的物質，喝完后會產(chǎn)生腹瀉的情況，感覺上好像是排泄了很多，甚至排泄后會感到肚子小了很多，體重有所下降，就以為是減肥了。但實際上，排泄出去的大多是腸道里的宿便和水分，根本就不是脂肪，一但恢復正常飲食，體重馬上就會回來。

脂肪怎樣代謝掉？

脂肪其實就是我們身體里未消耗的能量儲存起來了，脂肪也叫甘油三酯。它在我們身體里的代謝途徑是變成二氧化碳和水（假設一個人減掉10公斤脂肪，其中8.4公斤會變成二氧化碳，其余1.6公斤會變成水，也就是84%變成二氧化碳，16%變成水）然后釋放能量被人體所利用。剛才講過，人的身體里是沒有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不能通過糞便和尿排泄出去的。所以想要減掉脂肪只能把它變成二氧化碳，從肺里排出去，那怎么用肺？坐那使勁喘是沒有用的，只能運動，通過運動讓身體利用脂肪變成二氧化碳和水釋放出能量，這一過程才是減脂的王道。

作者：崇珊珊

國家二級公共營養(yǎng)師/國家高級健康管理師/王興國教授營養(yǎng)特訓班三期學員

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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。喝荷葉水是有減肥的功效的，荷葉水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷葉水有一定纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排出毒素。還可以提升基礎代謝。雖然有這些作用，但是真正要減肥，也只能起到輔助的作用，關鍵還是要看基礎的飲食和訓練的安排。減肥

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。

喝荷葉水是有減肥的功效的，荷葉水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷葉水有一定纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排出毒素。還可以提升基礎代謝。雖然有這些作用，但是真正要減肥，也只能起到輔助的作用，關鍵還是要看基礎的飲食和訓練的安排。

減肥的話，要控制總熱量的攝入，每公斤體重最多攝入30千卡熱量，可以用目標體重計算。例如，一個男士，體重80公斤，想減肥，目標是70公斤。他攝入的總量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然后再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪。同時，采用少吃多餐的原則。飲食上盡量吃吸收慢飽腹感強的食物，這樣可以降低食欲，增加基礎代謝。

碳水化合物可以選擇玉米，燕麥，紅薯，蘋果等食物。蛋白質可以選擇肉類，蛋類，奶類。脂肪可以多選擇植物性的，例如堅果。安排好了飲食，再配合合理的運動就可以達到減肥的目的了。

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記得我讀高中的時候，我們班班長是個肉團，他每天都用那種1000ml的大杯子接一杯開水，里面還泡了東西。我問他泡的啥，他跟我說是荷葉，喝來減肥的。那么，喝荷葉茶真的可以減肥么？荷葉茶確實有一定的減肥功效。荷葉自1991年就被我國列入了藥食同源名單。荷葉中除了含有碳水化合物、粗蛋白外那么，喝荷葉茶真的可以減肥么？荷葉茶確實有一定的減肥功效。藥食同源名單。荷葉中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，還含有多種生物堿、黃酮類、纖維素、維生素等化學成分。生物堿作用于肥胖高脂血癥大鼠時，可明顯降低Lee's指數(shù)(反映機體肥胖程度的增長指標)，抑制大鼠的體重增長，降低血脂以及體脂含量，具有明顯的減肥功效，且并無腹瀉、食欲不振等副作用的出現(xiàn)。胰脂肪酶能夠將食物里的脂肪分解成甘油和脂肪酸，從而被人類吸收，導致肥胖。研究表明，荷葉中含有的黃酮類物質能夠抑制胰脂肪酶的活性，從而減少人體對食物中脂肪的吸收，達到減肥目的。此外，荷葉中的生物堿類以及多元酚類也能抑制脂肪酶活性。荷葉除了能減肥，還具有以下功效：抗氧化降血脂抗菌消炎荷葉的減肥效用古書中也有記載：荷葉不僅可以用來泡茶喝，還可以制成荷葉醬，熬荷葉粥，涼拌荷葉，荷葉雞，荷葉八寶飯，荷葉粉蒸肉等。荷葉還可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等制成復方荷葉茶。喝荷葉茶時空腹、濃茶效果比較明顯，荷葉還具有利尿功效，所以對水腫型肥胖還是有一定作用的。碼字不易，希望能得到您的點贊或關注(圖片來自網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系刪除)

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首先先明確減肥的原理：攝入能量＜消耗能量，產(chǎn)生出能量差，才會動用儲存在身體內的脂肪，最終達到減肥的效果。題主問的是喝荷葉水可以減肥嗎？輔助效果是有的，但不是單單喝荷葉水就能起到減肥的作用，假如說你本身的飲食結構和食物選擇存在著問題，例如油炸類，高脂肪類，高碳水類的食物完全不避免，

首先先明確減肥的原理：攝入能量＜消耗能量，產(chǎn)生出能量差，才會動用儲存在身體內的脂肪，最終達到減肥的效果。

題主問的是喝荷葉水可以減肥嗎？輔助效果是有的，但不是單單喝荷葉水就能起到減肥的作用，假如說你本身的飲食結構和食物選擇存在著問題，例如油炸類，高脂肪類，高碳水類的食物完全不避免，你就是喝再多的荷葉水也是無用功！

但荷葉確實作用很多，其富含B族維生素、維生素 C、蓮堿、荷葉堿、原荷葉堿、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。同時，夏日里將荷葉水作為飲水來源，對于經(jīng)常便秘、高血壓、高血脂的人群是不錯的選擇。

荷葉能夠幫助代謝血脂，減少脂肪過多的沉積于體內。同時，它的膳食纖維含量也不少，可以減少腸道吸收脂肪和膽固醇等物質。另一方面，荷葉還能幫助腸道蠕動，促進排便，從而減少脂肪被腸道吸收，緩解便秘的發(fā)生。

（注：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！）

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干荷葉茶是茶的一種，很多人喜歡喝干荷葉茶，因為荷葉茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷葉干茶減肥嗎？下面就如何喝干荷葉茶減肥效果好。眾所周知，喝干荷葉茶可以減肥，因為荷葉茶含有一種叫做荷葉生物堿的東西，它能去除體內積累的脂肪，所以多喝對身體非常有益，能減少身體對脂肪的吸收，但是荷干荷葉茶是茶的一種，很多人喜歡喝干荷葉茶，因為荷葉茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷葉干茶減肥嗎？下面就如何喝干荷葉茶減肥效果好。

眾所周知，喝干荷葉茶可以減肥，因為荷葉茶含有一種叫做荷葉生物堿的東西，它能去除體內積累的脂肪，所以多喝對身體非常有益，能減少身體對脂肪的吸收，但是荷葉生物堿的數(shù)量工具可能會增加很多。這就是為什么喝荷葉茶能起到減肥和減肥的作用。自古以來，喝荷葉干茶減肥的做法一直很流行，所以想減肥的朋友可以安全飲用。

如何喝荷葉茶減肥

將荷葉茶和冬瓜皮按照1：2的比例混合，放入茶杯中，倒入沸水沖泡，過一段時間即可飲用，可起到很好的輔助減肥作用，但需要注意的是人體最好不要太冷。喝這種茶來減肥，要想成功減肥，達到減肥的最佳途徑就是要有合理的運動和科學的飲食。

將荷葉、山楂、薏苡、橙皮等干燥，取適量，清洗干凈，然后放入鍋中，倒入適量水，煮沸，放入小火中燒5分鐘，然后將水壺放入適量冰糖，然后倒入煮沸的茶中，最后攪拌均勻。這種茶特別適合胃部超重或肥胖的人，它可以起到很好的減肥作用。在假日喝適當?shù)牟杩梢越鉀Q吃太多脂肪的問題。一個半小時的飯后喝一杯茶是最好的。你可以看到對身體有很好的調節(jié)作用。

喝干荷葉茶是可以起到一些減肥效果的，堅持喝是很有效的，但是要想長期有效還需配合運動和飲食調節(jié)那么效果會更好。

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我己經(jīng)喝一個多了，還沒有感覺到效果，我也是看宣傳上說：常泡茶喝可以達到?jīng)鲅⑾禄鸬哪康摹?/p>

功效還有：清熱解暑，降血脂，安神，通便。

也不是每個人都可以用的，比如有脾胃寒癥的人群不適用。

現(xiàn)在正是暑伏天，我一般上午喝點綠茶，下午才喝荷葉茶。

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許多女性將荷葉茶作為減肥茶，荷葉茶確實有減肥的功效。但是單純依靠荷葉茶減肥并不科學，荷葉茶雖然有降脂減肥的作用，但只是一種輔助性的飲品，效果并不絕對，不能過度依賴。荷葉茶中的荷葉堿能分解體內的脂肪，并且排出體外，是一種有一定減肥功效及降脂保健作用的飲用茶。荷葉茶可以促進腸道蠕動，

許多女性將荷葉茶作為減肥茶，荷葉茶確實有減肥的功效。但是單純依靠荷葉茶減肥并不科學，荷葉茶雖然有降脂減肥的作用，但只是一種輔助性的飲品，效果并不絕對，不能過度依賴。荷葉茶中的荷葉堿能分解體內的脂肪，并且排出體外，是一種有一定減肥功效及降脂保健作用的飲用茶。荷葉茶可以促進腸道蠕動，排出毒素；排水利尿，健康消脂；富含茶瘦素，提升代謝。所以荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養(yǎng)顏。但是月經(jīng)期暫停服用。

荷葉茶性涼，歸陰，清火，利肝，月經(jīng)期間不可飲用。月經(jīng)期間，本來就氣血不足，不可吃性涼食物、飲料。月經(jīng)來潮時，女性容易出現(xiàn)下腹墜脹感，這種情況下再服用荷葉茶的話，腸胃蠕動速度加快，也會引起腹部不適感。經(jīng)期喝荷葉茶可能加重便秘，受黃體激素分泌的影響，部分人群經(jīng)期會伴隨便秘癥狀，喝荷葉茶使得便秘加重。經(jīng)期喝荷葉茶可能導致月經(jīng)失調，經(jīng)期身體抵抗力比平時差，茶中茶堿等物質使基礎代謝增高，容易導致經(jīng)血增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期喝減肥茶可能加快鐵元素流失，因為茶水中有大量的鞣酸，會妨礙鐵質的吸收，導致出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀。

所以女性月經(jīng)期間不要喝荷葉茶，注意飲食，不要吃寒性、涼性食物。

指導專家：張秀榮，副主任醫(yī)師，山東省婦幼保健院中醫(yī)科主任。

從事中西醫(yī)結合臨床工作28年，中華中醫(yī)藥學會婦科專業(yè)委員會委員，擅長中西醫(yī)結合治療婦科、產(chǎn)科常見病及多發(fā)病。

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在減肥茶里面，荷葉茶在某寶上占據(jù)了相當?shù)姆至俊Ｒ餐ǔ１徽J為是更加安全的選擇。那是不是真的能減肥呢？荷葉是“藥食兩用”之物，之所以被廣泛用來制作減肥茶，有兩個依據(jù)一，從化學成分分析的角度經(jīng)分析，荷葉含有的荷葉堿，具有消脂的作用；同時，荷葉還富含黃酮類物質，是大多數(shù)氧自由基的清除劑，在減肥茶里面，荷葉茶在某寶上占據(jù)了相當?shù)姆至俊Ｒ餐ǔ１徽J為是更加安全的選擇。那是不是真的能減肥呢？荷葉是“藥食兩用”之物，之所以被廣泛用來制作減肥茶，有兩個依據(jù)一，從化學成分分析的角度經(jīng)分析，荷葉含有的荷葉堿，具有消脂的作用；同時，荷葉還富含黃酮類物質，是大多數(shù)氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成。從而達到降脂目的。（同時也兼有護肝的功能）二，中醫(yī)認為，荷葉善祛濕沖服荷葉茶注意：

• 荷葉茶首選干荷葉。

• 搓碎后，每次5～10克，用開水沖泡。

• 第一次泡茶的效果最好。

• 每天可沖泡2～3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。

• 體寒者慎用。

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夏季最引人注目的植物便是荷花。荷花全身都是寶，荷葉、荷梗、蓮子、蓮須、蓮子心、石蓮子都具有很好的藥物作用，而被人們熟知的便是荷葉。荷葉有清心解暑、活血化瘀、涼血止血等功效，近年的藥理研究證明其有調血脂、減肥、抑制脂肪肝、抗動脈粥樣硬化、保護心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病

夏季最引人注目的植物便是荷花。荷花全身都是寶，荷葉、荷梗、蓮子、蓮須、蓮子心、石蓮子都具有很好的藥物作用，而被人們熟知的便是荷葉。荷葉有清心解暑、活血化瘀、涼血止血等功效，近年的藥理研究證明其有調血脂、減肥、抑制脂肪肝、抗動脈粥樣硬化、保護心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病毒、保肝、抗纖維化以及對神經(jīng)興奮有選擇性抑制作用。荷葉茶真的能減肥嗎？荷葉茶如何配制？喝荷葉茶應該注意些什么？

荷葉真的能減肥嗎？

古代醫(yī)家早就提出了荷葉具有減肥的作用，漢代陳藏器的《本草拾遺》中認為荷葉“久食令人瘦”，明代戴元禮《秘傳證治要決》認為“荷葉服之，令人瘦劣”，而現(xiàn)代醫(yī)家在治療肥胖癥和高脂血癥的過程中也廣泛應用荷葉，取得了良好的治療效果。研究表明荷葉中的黃酮及生物堿為促進脂類新陳代謝、發(fā)揮降脂作用的主要活性成分。

荷葉茶如何配制？

下面為大家推薦幾款臨床運用效果還不錯的荷葉減肥茶：

山楂荷葉湯：荷葉30g、山楂15g、何首烏15g、絞股藍15g。

荷葉決明子茶：荷葉30g、決明子15g、山楂15g、五葉參10g。

荷葉澤瀉湯：荷葉30g、澤瀉15g、陳皮15g。

喝荷葉茶應注意什么？

荷葉減肥茶大多為苦泄藥，對于脾胃虛弱的人來說是不適合的。脾虛痰盛型肥胖患者若只簡單地用荷葉泡水減肥是會加重痰濕產(chǎn)生的。即使是正常人，長期喝荷葉水也是會敗脾胃陽氣的。因此在喝荷葉茶的時候可以加一些健脾益氣的藥，如：太子參、山藥、茯苓、白術、薏米等等。

文：北京中日友好醫(yī)院碩士研究生李鈺昕/北京中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航