整個孕期如果準(zhǔn)媽媽不合理的控制飲食和運(yùn)動，體重就會增長過快，準(zhǔn)媽媽體重增長過快超標(biāo)有以下不利影響：營養(yǎng)過剩，會使胎寶寶長的太大，巨大兒增加分娩過程長度和難度，容易發(fā)生難產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩，腹部過度膨脹，會引起腹部皮下彈性纖維斷裂，形成難看的妊娠紋。準(zhǔn)媽媽懷孕期間體重增加過快，不利準(zhǔn)媽媽孕晚期控制體重措施●適當(dāng)運(yùn)動孕晚期飲食原則

• 多吃營養(yǎng)價值高、體積小的食物，如動物性食品；少吃營養(yǎng)價值低、體積大的食物，如紅薯、土豆等。
• 熱量攝入要控制，減少含糖量高的食物的攝入量，應(yīng)該維持熱能攝入量和消耗的平衡，盡量不食用或者少食用糖果、蛋糕、飲料、油炸食品以及高脂肪食品。
• 增加鈣鐵鋅攝入量，盡量做到每日喝牛奶、吃大豆、海產(chǎn)品等，預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血缺鈣。
• 控制脂肪攝入量，少吃動物性脂肪，使膳食中動物性脂肪與植物性脂肪之比值為1或者小于1，消耗體內(nèi)多余的脂肪。

• 增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類、豆制品。
• 多吃蔬菜和水果，每日應(yīng)該保證攝入蔬菜和水果500克以上，同時搭配蔬菜和水果的種類，但是少吃含糖量高的水果，去葡萄、西瓜、榴蓮等。

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孕后期體重一定要及時剎住車！因?yàn)樵衅隗w重太容易漲了！前7個月我胖了整整55斤，去產(chǎn)檢還被醫(yī)生訓(xùn)了一頓。說我如果不及時調(diào)整，就會超重，到時候生產(chǎn)時會有些困難，側(cè)切和嚴(yán)重撕裂！ 嚇得我呀，不得不開始控制體重！1??用粗食代替主食。每餐小半碗，買了（黑米，燕，紅豆，紅棗，芝麻，玉米，紅

孕后期體重一定要及時剎住車！
因?yàn)樵衅隗w重太容易漲了！前7個月我胖了整整55斤，去產(chǎn)檢還被醫(yī)生訓(xùn)了一頓。說我如果不及時調(diào)整，就會超重，到時候生產(chǎn)時會有些困難，側(cè)切和嚴(yán)重撕裂！
嚇得我呀，不得不開始控制體重！
1??用粗食代替主食。每餐小半碗，買了（黑米，燕，紅豆，紅棗，芝麻，玉米，紅薯等粗糧）。
2??低油少鹽。多食用高蛋白肉類，以清淡為主，還要少油。
3??多吃青菜，懷孕期間，我用植物油代替花生油，多食用魚，蝦，牛肉，雞肉。
注意水果：少吃多糖水果，我都是吃些青瓜和小番茄替代水果。

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可以適當(dāng)控制飲食，少吃多餐，飲食要清淡盡量少一點(diǎn)油膩，另外加上一點(diǎn)運(yùn)動促進(jìn)消化，對控制體重有幫助。整個孕期都應(yīng)該合理控制體重。有些孕媽媽在孕晚期發(fā)現(xiàn)體重增長過多，才注意到控制體重，這時很難達(dá)到理想效果。孕期控制體重，可從以下方面進(jìn)行：1、要合理飲食，而不是單純多吃或者少吃，尤其到

可以適當(dāng)控制飲食，少吃多餐，飲食要清淡盡量少一點(diǎn)油膩，另外加上一點(diǎn)運(yùn)動促進(jìn)消化，對控制體重有幫助。整個孕期都應(yīng)該合理控制體重。

有些孕媽媽在孕晚期發(fā)現(xiàn)體重增長過多，才注意到控制體重，這時很難達(dá)到理想效果。孕期控制體重，可從以下方面進(jìn)行：

1、要合理飲食，而不是單純多吃或者少吃，尤其到孕晚期，胎兒體重增長比較快，所以對營養(yǎng)素的需求更多，合理飲食，保證足夠提供胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)素的攝入。每一餐都要求有碳水化合物，也就是有主食、蛋白質(zhì)，比如肉、蛋、奶、魚蝦類以及蔬菜；鼓勵主食粗細(xì)搭配，選擇雜糧飯或者面食比較好；蛋白質(zhì)要充分?jǐn)z入，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，比如各種瘦肉、牛奶、雞蛋、魚蝦等；要求新鮮蔬菜，每天可以攝入400-500g左右；水果量要適當(dāng)控制，每天可以食用200-300mg，但如果前期體重增長過快，或者胎兒偏大，水果量可以適當(dāng)減少，或者用些含糖量比較低的水果代替，比如黃瓜、西紅柿，這類水果相對含糖量會少一點(diǎn)；

2、要有一定運(yùn)動量，慢走或快走、瑜伽、游泳等都是孕期比較好的運(yùn)動。

孕晚期的體重增長能夠控制在每周0.5kg較好，如果孕前體重比較大或者前期增重比較多，每周控制量可以適當(dāng)減少。

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我現(xiàn)在也面臨著這個問題，整個孕期長了26斤，現(xiàn)在37周加4天了。前幾天去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說各方面都正常，胎兒體重也正常，可以稍微控制一下，因?yàn)榈胶笃谀悴怀泽w重也是會長大，因?yàn)楹⒆舆€在長。我覺得我吃的不算多，也不算少，就跟沒懷孕時吃的一樣。但水果就吃很多，一天沒有水果都不行。其實(shí)吃水

我現(xiàn)在也面臨著這個問題，整個孕期長了26斤，現(xiàn)在37周加4天了。前幾天去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說各方面都正常，胎兒體重也正常，可以稍微控制一下，因?yàn)榈胶笃谀悴怀泽w重也是會長大，因?yàn)楹⒆舆€在長。

我覺得我吃的不算多，也不算少，就跟沒懷孕時吃的一樣。但水果就吃很多，一天沒有水果都不行。其實(shí)吃水果是最容易長胖的，水果糖份高，孕婦容易長胖，胎兒也容易長。

還有，醫(yī)生建議我后期不用吃孕婦奶粉了，補(bǔ)的東西都不要吃了。

我覺得要控制體重也沒有那么難啦，就是少吃點(diǎn)高熱量高糖份的食物就好了。吃完飯之后，去走路散步半個小時，基本都會消耗掉的了。

千萬不要聽媽媽婆婆的使勁吃，太胖不但自己行動不方便，笨重的身體真的很難受到，特別是夏天。而且到時候生產(chǎn)一定會很痛苦，一點(diǎn)要注意，避免自己受罪。

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孕晚期如何控制體重妊娠期一定要合理膳食、平衡營養(yǎng)，不可以暴飲暴食，注意防止肥胖。對于已經(jīng)肥胖的孕媽媽，不能通過藥物來減肥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過調(diào)節(jié)飲食來控制體重。孕媽媽體重對胎寶寶的影響。實(shí)踐證明，胎兒出生時的體重與孕媽媽孕前體重，以及妊娠期體重增長成正比，前者高后者就高，前者妊娠期一定要合理膳食、平衡營養(yǎng)，不可以暴飲暴食，注意防止肥胖。對于已經(jīng)肥胖的孕媽媽，不能通過藥物來減肥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過調(diào)節(jié)飲食來控制體重。孕媽媽肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒（胎兒體重超過4千克時就稱為巨大兒），并造成妊娠糖尿病，妊娠期高血壓、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等情況增多。相反，如果胎兒體重過低，胎兒可能發(fā)育不良，其各臟器的功能和智力都可能受到影響。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣控制進(jìn)食量和進(jìn)食種類多吃蔬菜和水果我是@然然媽咪育兒，很高興能夠?yàn)槟惴窒碓挟a(chǎn)、育兒、喂養(yǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)知識和經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫助到您，歡迎點(diǎn)贊/轉(zhuǎn)發(fā)/關(guān)注，謝謝！！！

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孕晚期，是最不好控制的。因?yàn)榧词鼓愠院苌伲瑢殞氶L得最快的時期，所以體重普遍最后一兩周蹭蹭的長。我大概就是孕前孕中保持20斤，后期直接控制不住。前后長了大概40斤。后期容易餓，每天晚上睡覺都餓。如果自制力很強(qiáng)，可以吃一些低脂肪高蛋白的東西，只要身體所需夠了就行。不過也還是要以寶寶為

孕晚期，是最不好控制的。

因?yàn)榧词鼓愠院苌伲瑢殞氶L得最快的時期，所以體重普遍最后一兩周蹭蹭的長。

我大概就是孕前孕中保持20斤，后期直接控制不住。前后長了大概40斤。后期容易餓，每天晚上睡覺都餓。如果自制力很強(qiáng)，可以吃一些低脂肪高蛋白的東西，只要身體所需夠了就行。不過也還是要以寶寶為主，不能太過于克制。

最后捧上我的臨生前照片一枚。大概185斤，OMG！

不過我這肚子是倆個小寶貝，巨大無比！

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這個我可以分享一下經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樵型砥趯?shí)在吃得太好，一周暴增體重6斤，肚皮因承受不住突如其來的暴長，一下子全花了。1. 還是得均衡飲食，不要一下子補(bǔ)過頭。2.米飯盡量少吃，多吃蔬菜。3.湯湯水水的少吃，血的教訓(xùn)，喝湯真的很容易增肥，清湯可以少喝，大補(bǔ)湯實(shí)在要喝，一周一次吧。4.過甜的

這個我可以分享一下經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樵型砥趯?shí)在吃得太好，一周暴增體重6斤，肚皮因承受不住突如其來的暴長，一下子全花了。

1. 還是得均衡飲食，不要一下子補(bǔ)過頭。

2.米飯盡量少吃，多吃蔬菜。

3.湯湯水水的少吃，血的教訓(xùn)，喝湯真的很容易增肥，清湯可以少喝，大補(bǔ)湯實(shí)在要喝，一周一次吧。

4.過甜的水果少吃，尤其是晚上。

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感謝邀請！孕晚期我不建議控制體重，我是兩個孩子的媽媽，我感覺孩子大點(diǎn)，一是抵抗力強(qiáng)，二是好帶一些。我家老大生下來是七斤，老二是八斤。因?yàn)槔洗笫堑谝惶ヒ矝]有經(jīng)驗(yàn)，感覺就是沒有老二好帶。我記得老大那時常用枕頭抵著側(cè)著睡，老二就不一樣，你給他固定姿勢，他的頭會自己動，怎么舒適怎么來。你

感謝邀請！

孕晚期我不建議控制體重，我是兩個孩子的媽媽，我感覺孩子大點(diǎn)，一是抵抗力強(qiáng)，二是好帶一些。

我家老大生下來是七斤，老二是八斤。因?yàn)槔洗笫堑谝惶ヒ矝]有經(jīng)驗(yàn)，感覺就是沒有老二好帶。我記得老大那時常用枕頭抵著側(cè)著睡，老二就不一樣，你給他固定姿勢，他的頭會自己動，怎么舒適怎么來。

你如果真想控制體重，孕晚期少吃肉。多喝點(diǎn)小米飯，才產(chǎn)后下奶有好處。

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具體看您孕前的體重和現(xiàn)在增長了多少而定。先來算一下孕前BMI=孕前體重（kg）÷身高的平方（m2）。算出來后再進(jìn)行比較：①孕前BMI＜18.5，整個孕期應(yīng)該增加12.5-18公斤；②孕前BMI18.5-24.9之間的，整個孕期應(yīng)該增加11.5-16公斤；③孕前BMI在25-29.

具體看您孕前的體重和現(xiàn)在增長了多少而定。先來算一下孕前BMI=孕前體重（kg）÷身高的平方（m2）。算出來后再進(jìn)行比較：①孕前BMI＜18.5，整個孕期應(yīng)該增加12.5-18公斤；②孕前BMI18.5-24.9之間的，整個孕期應(yīng)該增加11.5-16公斤；③孕前BMI在25-29.9之間的，整個孕期應(yīng)該增加7-11.5公斤；④孕前BMI≥30，整個孕期應(yīng)該增加5-9公斤。

用最大范圍值減去已經(jīng)增加的體重，剩余的就是你應(yīng)該增加的合理范圍內(nèi)的體重。再除以你剩余的周數(shù)，可以算出剩余的每周里可以增加的體重量，有利于更直觀、更好的控制體重。

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科學(xué)食療可以控制體重。膳食核心是控制淀粉類和甜食的攝入。1.嚴(yán)格執(zhí)行食材分量法！全天可用的食物總量：（生重）1.主食 270g2.牛奶 500ml（可分兩次喝）3.雞蛋 60g4.瘦肉類 185g5.含糖3%蔬菜 600g6.水果 200g7.烹調(diào)用油 25g關(guān)于主食，醫(yī)生列出忌

科學(xué)食療可以控制體重。膳食核心是控制淀粉類和甜食的攝入。

1.嚴(yán)格執(zhí)行食材分量法！

全天可用的食物總量：（生重）

1.主食 270g

2.牛奶 500ml（可分兩次喝）

3.雞蛋 60g

4.瘦肉類 185g

5.含糖3%蔬菜 600g

6.水果 200g

7.烹調(diào)用油 25g

關(guān)于主食，醫(yī)生列出忌食品種：各種燒煮粥類，糯米類，爛糊面，米湯，面湯等。是不是有點(diǎn)眼熟？大部分孕媽都喝過粥，吃過面湯。

嬰兒添加輔食后，這些食物也不建議給他們吃。原因是一樣的，營養(yǎng)密度低，吃的多一會又餓了。

2.食物多樣化。

每日膳食應(yīng)有谷類、蔬菜、水果、奶豆類、魚肉類等5大類食物。

3.飲食合理化。

每日安排5-6餐，定量、定時。

清淡少油，烹調(diào)方法以蒸、煮、燴為主，少用油炸、油煎。

少鹽，禁用刺激性調(diào)味品。

4.運(yùn)動適量化

堅持飯后散步30分鐘，身體條件允許平時多走一走。

孕期控制體重跟減肥一樣，管住嘴，邁開腿！

自律給人自由！

堅持按照規(guī)定的種類和數(shù)量調(diào)整飲食。為了你和寶寶的健康，孕媽們行動起來吧。