這個(gè)問(wèn)題似乎以前回答過(guò)。首先了解一下蛋白質(zhì)的作用：蛋白質(zhì)是人體內(nèi)唯一的氮來(lái)源。它主要功能是作為體內(nèi)生物合成的主要原材料，是人體極為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，生命活動(dòng)則是蛋白質(zhì)功能的表現(xiàn)。蛋白質(zhì)存在于動(dòng)植物的細(xì)胞、組織和分泌物中，是神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟、血液、骨骼等

這個(gè)問(wèn)題似乎以前回答過(guò)。首先了解一下蛋白質(zhì)的作用：蛋白質(zhì)是人體內(nèi)唯一的氮來(lái)源。它主要功能是作為體內(nèi)生物合成的主要原材料，是人體極為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，生命活動(dòng)則是蛋白質(zhì)功能的表現(xiàn)。蛋白質(zhì)存在于動(dòng)植物的細(xì)胞、組織和分泌物中，是神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟、血液、骨骼等組織的構(gòu)成材料。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏，將引起營(yíng)養(yǎng)疾病。如小腸黏膜及其分泌消化液的腺體由于缺乏蛋白質(zhì)不能及時(shí)更新，會(huì)造成消化吸收不良或慢性腹瀉；肝臟由于缺乏蛋白質(zhì)，不能維持正常的造血功能；肌肉因蛋白質(zhì)更新不足，不能維持正常結(jié)構(gòu)，會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮；漿細(xì)胞（主要存在骨髓、脾臟和淋巴結(jié)等處）由于蛋白質(zhì)攝入不足，致使免疫球蛋白合成不足，導(dǎo)致身體對(duì)傳染病抵抗力下降。疫情其間就有專(zhuān)家建議多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力

據(jù)調(diào)查長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)還會(huì)引起高血壓，神經(jīng)衰弱等。不要為了減肥不吃主食、不吃肉。會(huì)引起許多慢性病或不孕癥。人體細(xì)胞需要蛋白質(zhì)生長(zhǎng)更新和修復(fù)，還可以在糖類(lèi)和脂肪供應(yīng)不足的情況下，氧化后提供生命活動(dòng)所需能量。蛋白質(zhì)在人體非常重要，日常生活中營(yíng)養(yǎng)要均衡，盡量不要挑食。

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謝謝邀請(qǐng)。很多人減肥時(shí)認(rèn)為吃肉容易長(zhǎng)胖，對(duì)減肥不利，所以就很少的肉或者干脆不吃肉。不吃肉確實(shí)可以減少脂肪的攝入，減少一部分熱量，但是這容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)對(duì)健康會(huì)帶來(lái)很大的影響。蛋白質(zhì)對(duì)于生命有著重要意義，目前世界上任何能夠獨(dú)立生存的生物都含有蛋白質(zhì)，所以說(shuō)，沒(méi)有蛋

謝謝邀請(qǐng)。

很多人減肥時(shí)認(rèn)為吃肉容易長(zhǎng)胖，對(duì)減肥不利，所以就很少的肉或者干脆不吃肉。

不吃肉確實(shí)可以減少脂肪的攝入，減少一部分熱量，但是這容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)對(duì)健康會(huì)帶來(lái)很大的影響。

蛋白質(zhì)對(duì)于生命有著重要意義，目前世界上任何能夠獨(dú)立生存的生物都含有蛋白質(zhì)，所以說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，就連非常簡(jiǎn)單的、寄生存在的病毒，也是由蛋白質(zhì)和核酸組成的。對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)也是無(wú)比重要的，在人體能發(fā)揮多種生理功能，如構(gòu)成和修補(bǔ)人體組織、維持體液的平衡、維持酸堿平衡、形成激素和酶、構(gòu)成抗體、神經(jīng)組織與神經(jīng)遞質(zhì)、結(jié)蹄組織、供給能量等。

另外，對(duì)于減肥這件事來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)食物因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)，食用后有很強(qiáng)的飽腹感，只吃蔬菜，過(guò)段時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到餓，所以，很容易在飯后又吃其他東西，無(wú)法起到真正減肥的目的；肉類(lèi)食物富含有的蛋白質(zhì)能夠延緩餐后血糖的上升速度，有效降低人體胰島素的分泌，對(duì)穩(wěn)定血糖也有好處。

肉類(lèi)不僅僅含有蛋白質(zhì)，還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如：B族維生素、脂溶性維生素，如維生素A、D、E等、煙酸、磷、鐵等。尤其是維生素B1(豬肉中含量較高)，身體一旦缺乏了這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人們的身體健康也會(huì)造成影響。還有，肉類(lèi)還含有人體所需的脂肪酸，這對(duì)維持身體健康也有好處。

其實(shí)，我們身體會(huì)發(fā)胖，原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)槟忝咳者\(yùn)動(dòng)、工作、生活所消耗的熱量遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么多，你攝入的熱量過(guò)于豐富以至于超標(biāo)；剩余的熱量累積下來(lái)，日積月累，身體慢慢就變胖了。

減肥重要的事是要控制每天攝入的熱量不要超過(guò)每天消耗的熱量，這應(yīng)在每日攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滿(mǎn)足我們自身所需的基礎(chǔ)上進(jìn)行控制，單單為了減肥，犧牲健康，這樣做，得不償失。
希望我的回答能幫到您，如有問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言！更多營(yíng)養(yǎng)健康養(yǎng)生知識(shí)歡迎關(guān)注我的公眾號(hào)。

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我媳婦通過(guò)科學(xué)的方法減肥成功，而且一直保持沒(méi)有反彈。她主要是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配達(dá)到減肥效果的。關(guān)于蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)保證，確實(shí)是必不可少的。所以她是通過(guò)煮熟雞蛋的蛋白、雞胸肉、魚(yú)肉、精瘦肉、豆制品等來(lái)保證蛋白質(zhì)供給。如果因?yàn)闇p肥而減少食用含蛋白質(zhì)的食物，造成蛋白質(zhì)缺乏，

我媳婦通過(guò)科學(xué)的方法減肥成功，而且一直保持沒(méi)有反彈。

她主要是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配達(dá)到減肥效果的。

關(guān)于蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)保證，確實(shí)是必不可少的。所以她是通過(guò)煮熟雞蛋的蛋白、雞胸肉、魚(yú)肉、精瘦肉、豆制品等來(lái)保證蛋白質(zhì)供給。如果因?yàn)闇p肥而減少食用含蛋白質(zhì)的食物，造成蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)影響新陳代謝，增加饑餓感，從而導(dǎo)致身體機(jī)能下降。且在饑餓時(shí)不得不進(jìn)食，進(jìn)而影響減肥效果。

總結(jié)一下，一是合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，比如每天定時(shí)的散步、小跑、瑜伽、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)等。再就是合理的飲食搭配，盡量少吃含糖、脂肪及油炸類(lèi)食物，但是蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)一定要得到每天定量的保證（蛋白質(zhì)不能攝入過(guò)多，過(guò)多根本得不到消化，比如雞蛋蛋白一天最好不超過(guò)兩個(gè)）。

希望以上回答能對(duì)您有所幫助，謝謝！

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缺乏蛋白質(zhì)會(huì)讓你皮膚松弛和下垂。減肥期間不吃肉（蛋白質(zhì)），會(huì)降低你的新陳代謝和導(dǎo)致肌肉流失。嚴(yán)重的還會(huì)讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，能量不足等現(xiàn)象。減肥要在均衡營(yíng)養(yǎng)和均衡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是保證每天要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣的飲食搭配基本上能滿(mǎn)足人體每天的營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)會(huì)讓你皮膚松弛和下垂。減肥期間不吃肉（蛋白質(zhì)），會(huì)降低你的新陳代謝和導(dǎo)致肌肉流失。嚴(yán)重的還會(huì)讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，能量不足等現(xiàn)象。減肥要在均衡營(yíng)養(yǎng)和均衡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是保證每天要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣的飲食搭配基本上能滿(mǎn)足人體每天的營(yíng)養(yǎng)需求。才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。

一，蛋白質(zhì)對(duì)人體有哪些作用？

蛋白質(zhì)對(duì)新陳代謝會(huì)產(chǎn)生影響。新陳代謝是人體將食物轉(zhuǎn)變成能量的過(guò)程，身體新陳代謝速度越快，燃燒的脂肪就越多。

在減肥過(guò)程中，蛋白質(zhì)不僅能幫助人體消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪，同時(shí)也是塑造肌肉的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。

所以，在減肥過(guò)程中，補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)攝入量，不僅有助于減體脂，還能實(shí)現(xiàn)增肌，達(dá)到瘦而美的減肥效果。

二，哪些食物富含蛋白質(zhì)？

富含蛋白質(zhì)的食物分兩種，一種是植物蛋白，一種是動(dòng)物蛋白。

植物蛋白有豆類(lèi)，豆制品及堅(jiān)果類(lèi)食物。

動(dòng)物蛋白有牛肉，雞胸肉，魚(yú)蝦肉，去皮的雞鴨鵝肉等食物。

另外還有雞蛋和奶類(lèi)既奶制品也富含豐富的蛋白質(zhì)。

三，減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)？

按照每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，假如你體重為70千克，那么每天需要食用70克蛋白質(zhì)即可。

另外飯后1~2小時(shí)是蛋白質(zhì)吸收的高峰階段。鍛煉后補(bǔ)充高蛋白有利于肌肉的生成和修復(fù)肌肉組織，在訓(xùn)練后30分鐘補(bǔ)充一份蛋白質(zhì)食物，如雞蛋一個(gè)或者脫脂奶一杯，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。

所以，減肥期間不但不能不吃肉類(lèi)食物，反而要多補(bǔ)充肉類(lèi)食物，這樣利于減肥和增肌燃脂及塑形，從而達(dá)到形體美的瘦身效果。

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蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本材料，是機(jī)體合成多種具有特殊生理功能物質(zhì)的原料，還是一種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)和人體的生長(zhǎng)發(fā)育及健康有著非常密切的關(guān)系，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)狀況受到高度重視。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因有：食物缺乏如災(zāi)荒或戰(zhàn)爭(zhēng)年代，或攝入不足如偏食、限食、素食，或是

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本材料，是機(jī)體合成多種具有特殊生理功能物質(zhì)的原料，還是一種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)和人體的生長(zhǎng)發(fā)育及健康有著非常密切的關(guān)系，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)狀況受到高度重視。

蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因有：食物缺乏如災(zāi)荒或戰(zhàn)爭(zhēng)年代，或攝入不足如偏食、限食、素食，或是需要量增加如妊娠、哺乳、生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期等。繼發(fā)性的多由于疾病損失血液，滲出過(guò)多，或食欲差，或消化吸收障礙等。發(fā)生于嬰幼兒、少兒可導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育滯后，孕婦則體重增加緩慢。這類(lèi)患者容易感染，精神萎靡，嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)全身浮腫或嚴(yán)重消瘦，伴有多種生理功能紊亂，甚至危及生命。一般通過(guò)體格檢查及生化檢驗(yàn)和膳食調(diào)查不難診斷。

隨著人們生活水平的顯著提高，動(dòng)物性食物消耗量不斷增加，還有植物蛋白質(zhì)中的大豆，都是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是我國(guó)居民重要的膳食蛋白質(zhì)來(lái)源。

畜禽肉中，豬肉含蛋白質(zhì)15～20%，牛肉與羊肉含脂肪少些，蛋白質(zhì)相對(duì)含量高于豬肉，雞、鴨、魚(yú)的蛋白質(zhì)含量都在20%左右。可以根據(jù)個(gè)人身體健康情況合理食用。

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不吃肉能減肥，本身就是不科學(xué)的。有些肉類(lèi)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于某些主食，豆制品，水果。而對(duì)于減肥而言，肉類(lèi)是最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。蛋白質(zhì)是減肥中最重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)有怎樣的后果1.造成肌肉流失減肥時(shí)由于熱量攝入的減少，能量出現(xiàn)負(fù)平衡，身體出現(xiàn)分解代謝大于合成代謝的局面，脂肪減少的同時(shí)，

不吃肉能減肥，本身就是不科學(xué)的。有些肉類(lèi)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于某些主食，豆制品，水果。而對(duì)于減肥而言，肉類(lèi)是最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。蛋白質(zhì)是減肥中最重要的物質(zhì)。

蛋白質(zhì)缺乏會(huì)有怎樣的后果

1.造成肌肉流失

減肥時(shí)由于熱量攝入的減少，能量出現(xiàn)負(fù)平衡，身體出現(xiàn)分解代謝大于合成代謝的局面，脂肪減少的同時(shí)，容易導(dǎo)致肌肉量的減少。肌肉減少時(shí)，皮膚會(huì)變得松弛，下垂，胸部，身材變的干癟，身材走樣。

2.基礎(chǔ)代謝率的下降。

每一公斤肌肉一天能夠產(chǎn)生大約70千卡的熱量消耗。當(dāng)我們的肌肉流失的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)隨之下降，熱量消耗減少，會(huì)增加減肥的難度以及減肥后的反彈概率。

蛋白質(zhì)對(duì)于減肥的好處

1.蛋白質(zhì)不容易發(fā)胖。蛋白質(zhì)具有很高的產(chǎn)熱效應(yīng)。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)食蛋白質(zhì)之后，有一部分會(huì)變成熱量散失掉。

而蛋白質(zhì)消化吸收的過(guò)程也需要消耗大量的熱量，因此蛋白質(zhì)，很難變成脂肪。

2，在減肥期間適量增加蛋白質(zhì)的攝入，能夠保持肌肉的含量，有助于在減肥的過(guò)程中，保持肌肉盡量不丟失，維持基礎(chǔ)代謝率不降低，對(duì)于持續(xù)減肥有很大的好處，

3.蛋白質(zhì)可以刺激消化道，分泌一種激素。這種激素能夠帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，有效的減少其他食物的攝入量，達(dá)到控制飲食的目的。

什么樣的蛋白質(zhì)適合在減肥期間食用？

減肥期間應(yīng)當(dāng)食用低脂高蛋白食物。低脂肪的肉類(lèi)如雞胸，蝦魚(yú)，瘦牛肉，羊里脊，都是不錯(cuò)的選擇，脫脂奶，雞蛋白和大部分豆制品也是低脂肪蛋白質(zhì)的來(lái)源。

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蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基本物質(zhì)，人體能量來(lái)源的三大物質(zhì)之一，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，所以蛋白質(zhì)對(duì)我們非常重要。如果缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)：免疫力低下、骨質(zhì)疏松、容易疲乏、出現(xiàn)水腫、糖尿病、兒童佝僂病、血管內(nèi)膽固醇沉積，肌肉溶解，心力衰竭等。現(xiàn)在人注重健康，很注重健康體重，光想減肥，減肥的一

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基本物質(zhì)，人體能量來(lái)源的三大物質(zhì)之一，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，所以蛋白質(zhì)對(duì)我們非常重要。如果缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)：免疫力低下、骨質(zhì)疏松、容易疲乏、出現(xiàn)水腫、糖尿病、兒童佝僂病、血管內(nèi)膽固醇沉積，肌肉溶解，心力衰竭等。

現(xiàn)在人注重健康，很注重健康體重，光想減肥，減肥的一個(gè)很大誤區(qū)，就是不吃主食不吃肉，只靠蔬菜水果度日，短期內(nèi)有效，可是后期全部反彈沒(méi)有一個(gè)成功；還有的人采用大運(yùn)動(dòng)量拼命的消耗脂肪，在教練的指導(dǎo)下拼命的運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致心力衰竭，甚至丟掉性命。

我們說(shuō)每減4斤脂肪會(huì)減一斤肌肉，如果沒(méi)有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，那么你的肌肉如何合成？隨著你運(yùn)動(dòng)量的增加，你健身的增加，你節(jié)衣縮食，你的肌肉一直在溶解，在流失，這就是很多人頭暈、乏力、沒(méi)勁的原因，如果你的年齡超過(guò)50歲，那么人的肌肉每年會(huì)以8%~13%的速度溶解,這就是中老年人為什么隨著年紀(jì)的增大，越來(lái)越無(wú)力的原因，越來(lái)越?jīng)]勁的原因。

科學(xué)的減肥，不但要有營(yíng)養(yǎng)師的參與營(yíng)養(yǎng)配餐，還要有腸道醫(yī)學(xué)的管理，生物學(xué)的管理，運(yùn)動(dòng)學(xué)的管理，它是4位一體的，并不是單單不吃主食，不吃肉。我有兩位小伙伴兒在別人指導(dǎo)下減肥，她們的主食就是大量青菜加一點(diǎn)兒雞肉，然后加土豆水果，減肥的結(jié)果就是一個(gè)月后成功增重5斤。

所以節(jié)食減肥不靠譜，光吃素不吃肉不靠譜。

下周我會(huì)在頭條做一期健康體重減肥的直播，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，生物學(xué)，醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)給大家詳細(xì)講講如何科學(xué)減肥、如何保持健康的體重，希望能夠幫到大家。

關(guān)注我每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)。

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要減肥就絕對(duì)不吃肉，這絕對(duì)不是一個(gè)健康的辦法。不吃肉，減少了脂肪的攝入的同時(shí)，也減少了優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，是非常傷身的。我們?nèi)梭w是缺不了蛋白質(zhì)的，可以說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。首先蛋白質(zhì)構(gòu)成了我們?nèi)梭w的各種器官和組織，比如肌肉組織、心、肝、肺、腎等內(nèi)臟組織等，甚至我們的牙齒、骨骼等也

要減肥就絕對(duì)不吃肉，這絕對(duì)不是一個(gè)健康的辦法。不吃肉，減少了脂肪的攝入的同時(shí)，也減少了優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，是非常傷身的。我們?nèi)梭w是缺不了蛋白質(zhì)的，可以說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。

首先蛋白質(zhì)構(gòu)成了我們?nèi)梭w的各種器官和組織，比如肌肉組織、心、肝、肺、腎等內(nèi)臟組織等，甚至我們的牙齒、骨骼等也少不了蛋白質(zhì)，我們身體的細(xì)胞中除了水分外，蛋白質(zhì)占了細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的80%，如果蛋白質(zhì)不足，我們身體這些器官和組織的發(fā)育就會(huì)受到嚴(yán)重影響，特別是對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，蛋白質(zhì)尤其重要。

蛋白質(zhì)的第二個(gè)重要作用是它能調(diào)節(jié)我們的生理功能，比如核蛋白構(gòu)成細(xì)胞并影響細(xì)胞功能，酶蛋白具有促進(jìn)食物消化、吸收和利用的功能，免疫蛋白具有維持機(jī)體免疫功能的作用，血液中的脂蛋白、運(yùn)鐵蛋白、視黃醇結(jié)合蛋白具有運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素的作用，血紅蛋白具有攜帶、運(yùn)輸氧的功能，由蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)衍生物構(gòu)成的某些激素，如垂體激素、甲狀腺激素及腎上腺素等都是機(jī)體的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)。

第三個(gè)作用是蛋白質(zhì)能供給能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物、脂肪構(gòu)成了產(chǎn)能的三大要素，它在體內(nèi)分解氧化的同進(jìn)，釋放能量，是人體能量的主要來(lái)源之一。

所以，千萬(wàn)不要為了減肥而不吃肉，當(dāng)然脂肪含量太高的肥肉、五花肉、肥牛等可以少吃，而蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量相對(duì)少的牛肉、瘦豬肉等還是要適當(dāng)吃些，身體健康比身材苗條更重要。

（安娜 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 扶貧達(dá)人團(tuán)優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說(shuō)“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享）

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你好，如果我們體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)或者是平時(shí)攝入不多，可能會(huì)導(dǎo)致我們身體容易疲勞，體重會(huì)減輕，然后我們的皮膚會(huì)比較干燥，肌肉呢也會(huì)萎縮，身體還會(huì)水腫，抵抗力下降，減肥要健康的減肥，如果這也不吃那也不吃的話(huà)到時(shí)候確實(shí)是瘦了但是身體卻受不了了。

像減肥中可以吃的含有蛋白質(zhì)的食物挺多的，像清蒸魚(yú)?，水煮雞蛋的蛋白，豆制品，牛奶之類(lèi)的都可以在不長(zhǎng)胖的同時(shí)為身體提高膠原蛋白。

平時(shí)飲食可以清淡一些，不要喝碳酸飲料，吃油炸的，燒烤，甜食之類(lèi)的，偶爾運(yùn)動(dòng)一下這樣會(huì)慢慢瘦下來(lái)的[玫瑰]

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確實(shí)是這樣的，很多人減肥為了減少熱量的攝入就吃很少的肉或者干脆不吃肉。不吃肉確實(shí)可以減少一部分熱量，但是這會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，對(duì)身體是有害的，對(duì)減肥也是無(wú)益的。蛋白質(zhì)是什么？蛋白質(zhì)是生命的基石，我們所有的體內(nèi)細(xì)胞都有蛋白質(zhì)的參與。可以這么說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。蛋白質(zhì)的質(zhì)量占到了缺乏蛋白質(zhì)有什么后果呢？了解了上面2點(diǎn)，現(xiàn)在我們就可以一起探討一下缺乏蛋白質(zhì)有什么后果了。1、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。2、減肥以后會(huì)變得老相，頭發(fā)也會(huì)變得脆弱。3、饑餓感比較強(qiáng)。我是天星媽?zhuān)Ｄ鷾p肥成功！