生活中，總是會有些人，特別的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出現手腳冰涼現象，這類人群，可以說是寒性體質，但是歸其原因。還是因為身體條件不好，身體虛弱造成的。中醫認為腎陽虛，貧血是容易造成畏寒怕冷的原因，西醫多認為是血液循環不暢通是造成的。　　事實上造成怕冷的原因有很多種：缺鐵的

生活中，總是會有些人，特別的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出現手腳冰涼現象，這類人群，可以說是寒性體質，但是歸其原因。還是因為身體條件不好，身體虛弱造成的。中醫認為腎陽虛，貧血是容易造成畏寒怕冷的原因，西醫多認為是血液循環不暢通是造成的。

　　事實上造成怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

　　由此我們清楚了，造成怕冷的原因，絕不是簡單的血液循環不好，關鍵是什么原因造成的血液循環不好，不同的人，身體條件不同，那么造成怕冷的因素是不同的，可能也不是單一的因素，在調理前，最好是能夠全面的檢查一下，確定原因后再相應的調理，這樣才會起到良好的效果。但是有一點，無論是否有怕寒的情況，都是需要做到以下幾點，這樣對于調理怕冷，預防怕冷都是有好處的。

　　一、平時要多運動，久坐，或者不怎么運動，會感覺冷，常運動就好了，不是血液循環不好，是你不運動血液循環就慢了，就回出現感覺到冷。

　　二、多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。

　　三、注意天氣變化，避免長時間待在寒冷的環境當中，一旦天氣變涼，就是需要適時的增加衣物，避免因此著涼受寒誘發疾病。

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身體怕冷的原因有很多，像感冒發燒，病毒性感染，貧血，低血壓，甲狀腺功能減退，內分泌失調等等原因都有可能。西醫多數將怕冷歸為感冒發燒循環不好，中醫多認為是虛造成的。西醫認為的怕冷原因①胃腸功能不適，像胃腸感冒或者腸胃炎，會導致身體吸收營養過少，不能產生多余的熱量，從而怕冷。②女性長西醫認為的怕冷原因中醫認為怕冷的原因怕冷怎么辦

如果感覺怕冷，除了適當的多添加衣物以外，還應該做下面幾件事。

①運動

運動可以促進氣血的生成，多數經常運動的人，身體會散發更多的熱量，人也就會感覺不到明顯的寒冷了。

②多吃含鐵含碘的蔬菜

鐵可以生成更多的血，而且缺碘會導致甲狀腺分泌不足，甲狀腺素是生熱的元素，不足就會導致怕冷。

③不熬夜，早睡覺

熬夜會導致人氣血兩虛，多數常年熬夜的人都會氣血兩虛怕冷畏寒。通宵過的人都有這樣的經驗，熬夜到早上出網吧的門，感覺特別的寒冷，這就是熬夜帶來的怕冷。

現代人吃生冷食物，喝涼啤酒飲料，對身體都是一種傷害，加上熬夜，壓力大等等因素，導致越來越多的人都有怕冷畏寒的癥狀出現，曾經冬天都不怎么穿厚衣服的那一代人，如今厚厚的鴨絨服都穿上了，還要弄點枸杞泡水，這雖然是養生知識的進步，也是為曾經犯下的錯買單啊。

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你是不是平時在路上，或者就在你的同事、朋友，親戚中看到過這樣的人或者就是你，比一般人要怕冷？即使在三伏天，也穿?毛衣、棉衣，即使穿著涼鞋，也要穿棉襪子。極度怕冷的人，已經是典型的陽虛體質，而平時，表現出手腳冰涼癥狀的人，也正在向陽虛體質靠近了。如果你一碰涼水就拉肚子；一吹空調就腹 好，今天給大家講一個陽虛證的病例。我會從病例入手，給大家詳細的講解一下陽虛的原理和用藥，最后再告訴大家幾個食療的方法，穴位。 中醫認為，氣血運行到手足需要陽氣的推動，如果人的陽氣不足，推動乏力，導致手足氣血供應不暢，就會造成手腳冰涼。可見，人體內陽氣不足是造成手腳冰涼的一個重要的原因。自古以來，中醫有“陽虛則寒”這句名言。“陽虛則寒”除有手足冰涼外，還會出現其他一些表現。因為我們陽氣無處不在，在心有心陽，在腎有腎陽，在脾有脾陽。有很多人是先出現了脾陽虛，最后發展到了腎陽虛的。像病例中的這位患者就是，有很明顯的脾腎陽虛的癥狀。因為脾、腎之間有非常密切的關系，我們可以簡單理解，腎陽需要脾胃化生的精微來滋養，然后，腎陽才有充足的能量，去供給其他臟腑，讓它們有工作動力。所以脾陽虛弱時間長了，必定牽連腎臟，腎陽必然也要虛弱。一方面，脾生病了，腎氣得不到滋養；一方面，腎陽不足，就沒辦法去給已經病了的脾臟更多能量。這就成了惡性循環。而陽氣受損，最終要導致的，就是整體的陽虛。心陽虛，可有心悸、心胸憋悶、失眠、多夢等表現。可服用益氣溫陽的中藥：如人參、桂枝、炮附子等。脾陽虛，可有食欲不振、消化不良、惡心、腹痛喜溫喜按等表現。可服用溫中健脾的中藥：人參、白術、茯苓、砂仁、黃芪、干姜、甘草腎陽虛，可有腰膝酸軟、小便頻數，女性還可能出現帶下清稀、經少、經閉。可以用肉桂，杜仲等。

陽虛證的患者還可以按摩一些穴位。來激發體內陽氣

比如說手部的勞宮穴，頸部的風池穴。腹部的關元穴。其實現在很多人是后天造成了陽虛體質。到了夏天，人體陽氣向外升發，往外走。就會感覺熱。但是，有些人覺得太熱，就吃冰西瓜，喝冷飲，表面是降了暑氣，其實寒涼的東西，把本來要升發的陽氣壓制住了，把不應該留在身體里的東西，全部又關回去了。感覺暑氣是解了，但是肚子受不了，慢慢地，就會出現稀便，甚至到后來經常拉肚子。這個時候脾陽已經虛弱了。前面說過。脾陽虛時間長了就會出現腎陽虛。腎陽虛就會不能溫馴其他臟腑。惡性循環就從此開始了。所以一定要保護好我們的脾胃啊。

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身體怕冷是很多人都有的問題，以女性偏多，主要從2個角度來分析下怕冷到底是怎么一回事。1、外因外界因素造成的身體感覺怕冷有以下幾種情況。比如不小心感受風寒了，就是我們常說的風寒感冒引起的怕冷，很多人在夏天一直對著冷空調電風扇吹，不小心淋雨等情況都會造成身體怕冷，有的時候還伴有其他的

身體怕冷是很多人都有的問題，以女性偏多，主要從2個角度來分析下怕冷到底是怎么一回事。

1、外因

外界因素造成的身體感覺怕冷有以下幾種情況。比如不小心感受風寒了，就是我們常說的風寒感冒引起的怕冷，很多人在夏天一直對著冷空調電風扇吹，不小心淋雨等情況都會造成身體怕冷，有的時候還伴有其他的癥狀。還有不小心吃了冷的東西，像冷飲，冰鎮食物，海鮮等也會引起怕冷。這些都是外界因素造成的。及時預防很重要。

2、內因

自身內部因素引起的身體怕冷一般跟個人體質和臟腑功能狀況有關。最主要跟肝脾腎密切，平時要溫腎健脾。如：陽虛體質的人就會一直覺得怕冷，平時都要穿的比別人多，即使在溫度很高的夏季。而且容易夢游精神，疲乏倦怠，免疫力較低容易生病。這種體質平時要注意不要吃寒涼生冷的食物，多吃溫和的東西，多用熱水泡腳，還可以艾灸，食療或者通過中藥的方式來慢慢調理即可。

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身體總是怕冷，別人穿一件，自己得穿上二三四五件，這到底是怎么回事呢？是不是什么疾病？總是畏寒，的確有可能是一些疾病的表現，則有可能是生理性的問題。先說生理性的，有的人天生基礎體溫偏低，對于溫度的降低更加敏感，有的人是末梢循環差，總覺得自己四肢發冷循環不暢。這種情況一個是可以多注意

身體總是怕冷，別人穿一件，自己得穿上二三四五件，這到底是怎么回事呢？是不是什么疾病？總是畏寒，的確有可能是一些疾病的表現，則有可能是生理性的問題。

先說生理性的，有的人天生基礎體溫偏低，對于溫度的降低更加敏感，有的人是末梢循環差，總覺得自己四肢發冷循環不暢。這種情況一個是可以多注意保暖，同時也可以適當加上運動，促進血液循環。

病理性的原因導致自己身體總是怕冷，這種情況可能有很多，比如長時間的營養不良，身體里面的脂肪儲備太少，難以產生熱量。有的人長期貧血，面黃肌瘦，末梢循環差了血液輸送不到肢體的末端，就容易整天手腳冰涼。

還有一些疾病也會導致怕冷，比如甲狀腺功能的異常。當甲狀腺功能減退低下，人就會出現食欲不振，消瘦，月經量減少，怕冷等癥狀。如果是存在這些癥狀，我們可以通過檢查甲狀腺功能來看看自己的甲狀腺是不是分泌正常。

當身體遭遇細菌或者病毒感染，出現發熱的時候，也會感到怕冷，這是因為我們的體溫升高導致的。出現這種情況，一定要及時進行抗感染和退燒，不然，再加衣服被子，也暖不了！

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身體怕冷大多是體質虛弱、陽氣不足，或者陽氣被郁滯，使氣血不能正常運行造成，天氣過于寒冷也會身體怕冷，身體中的疾病，特別是一些慢性消耗性疾病，都會損傷人體的陽氣，造成身體怕冷的癥候。形成身體怕冷的原因主要與先天遺傳和后天飲食失調有關系，先天陽氣不足就會使后天陽氣虛弱，后天飲食起居失

身體怕冷大多是體質虛弱、陽氣不足，或者陽氣被郁滯，使氣血不能正常運行造成，天氣過于寒冷也會身體怕冷，身體中的疾病，特別是一些慢性消耗性疾病，都會損傷人體的陽氣，造成身體怕冷的癥候。

形成身體怕冷的原因主要與先天遺傳和后天飲食失調有關系，先天陽氣不足就會使后天陽氣虛弱，后天飲食起居失調或者情志郁滯也會使陽氣不足，所以也會有身體怕冷的癥狀，人體的陽氣是一種帶有能量的物質，能夠在外防御外邪，維持人體的正常功能，在內可以促進氣血的運行，陽氣一旦不足或者被郁滯，就會影響人體氣血的正常運行，陽氣虛弱就會怕冷，陽氣旺盛就會使人發熱，因此身體的健康是在陰陽平衡的基礎上建立起來的，陰陽失去平衡就會發生疾病，所以這種身體怕冷也是一種疾病。

心情不舒、情志郁滯都會影響陽氣的正常運行，造成人體陽氣的瘀阻或者不足，身體瘀阻的地方就會生熱或者疼痛，氣血不到的地方就會發涼、怕冷，所以一般肝氣郁結的人大多怕冷或者四肢冰涼，這都是陽氣被郁，不能正常運行造成的癥候，治療可以用疏肝理氣和活血化瘀的方法，使氣血運行正常，身體怕冷的癥狀就會得到治療，肝氣郁滯的可以用四逆湯和小柴胡湯治療，心火和肝火旺盛的可以用半夏瀉心湯和蒿芩清膽湯治療，也可以用枳殼、芍藥、柴胡、黃芩、茵陳、蒲公英、山楂、郁金、當歸、川楝子、元胡等治療，都有較好的疏肝理氣和清熱祛濕作用，對于肝氣郁滯造成的身體怕冷，有很好的治療作用。

身體感受風寒、風濕、風熱，也會造成身體怕冷，經常看到一些受了風寒感冒的人，體溫較高身體怕冷，這是外邪閉表影響了氣血運行，使陽氣不能到達身體外表的緣故，也有天氣過于寒冷，造成人體陽氣不足，形成身體怕冷的癥候，治療的方法可以用桂枝湯、麻黃湯或者葛根湯，用發散的方法把外邪排出體外，也可以熬生姜、蔥白、紅糖水喝，也有較好的溫里散寒作用。

有些慢性疾病也會使人體的陽氣不足，由于身體中的疾病，長期消耗人體的陽氣，使人體的陽氣不足而發生身體怕冷的癥狀，有身體怕冷的人，平時要注意飲食，不要吃寒涼的食物，多吃些溫性和透氣的食物，像生姜、枸杞、大棗、桂圓、山楂、蘿卜、藕節、烏梅、山藥、秋葵、韭菜等，氣血不足引起的身體怕冷可以用黃芪、人參、黨參、白術、補骨脂、肉桂、巴戟天、熟地、當歸、川芎等治療，身體怕冷的人平時要注意保暖，多活動也有利于陽氣的恢復。

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我覺得是的 怕冷就是因為血液循環不好因為你想啊要是血液循環的好的話那末梢的血管血液的流動和更新速度就快啊你都運動了能不發熱嘛?而且怕冷也有一部分原因就是體寒 像我就是 還是在一次去美甲店里的小姐姐拿著我的手仔細端詳的時候說的 一般指節部分比周圍皮膚顏色要暗一些的或者有點發黑基本上

我覺得是的 怕冷就是因為血液循環不好因為你想啊要是血液循環的好的話那末梢的血管血液的流動和更新速度就快啊你都運動了能不發熱嘛?而且怕冷也有一部分原因就是體寒 像我就是 還是在一次去美甲店里的小姐姐拿著我的手仔細端詳的時候說的 一般指節部分比周圍皮膚顏色要暗一些的或者有點發黑基本上就是體寒沒錯了 這玩意兒的表現就是一年四季手腳冰涼 尤其是在冬天的時候手腳會特別冷 得一直捂著 哇嚶嚶嚶冬天的時候我媽說我冰得像塊石頭??我能怎么樣我也很絕望啊 然后小的時候就開電暖氣 床上鋪著蓋著厚被子 然后晚上還得開著電熱毯鉆被窩之前先預熱一下 要不然越睡越冷 大一點的時候大概初中？？我媽覺得不安全家里那么暖和我還是手腳冰涼所以晚上睡覺前都給被窩里放一個暖水袋 用來捂腳哈哈 但是到后半夜基本上就涼了我睡著了所以也感受不到? 到高中的時候抗擊打能力強了整天學小青年兒露腳踝然后冬天只穿毛褲 在學校要風度不要溫度但是回家一看大腿小腿包括膝蓋都凍青了很慘的 沒辦法我媽就把我拉去洗熱水澡 或者我直接鉆進她被窩里哈哈哈然后我媽幫我捂熱嘻嘻（后來有一次我月考沒考好我媽晚上回來在被窩跟我臥談的時候講說我就冷的跟石頭似的下一次月考我再考不好就滾回我自己被窩里去哈哈哈哈然而下次月考的時候天氣就沒那么冷了?我也并沒有滾回去嘻嘻）再后來來大學可以說是炒雞幸運了暖氣管兒就在我頭頂?供暖以后得日子鉆進被窩特別幸福了但是沒供暖的時候就很冷 我媽給我寄了一床厚被子我準備這幾天就拿出來換上哈哈 最近其實我就感覺挺冷現在學校發的被子已經滿足不了我啦哈哈哈哈 之前高中的時候冬天我閨蜜成天兒幫我捂手哇炒雞感動 現在不在一個學校冬天默默抱緊了我的保溫杯? 手套帽子暖手寶 圍巾暖貼毛襪子 防寒必備這些都屯了好多哈哈哈哈哈哈哈哈感覺我就像是個老年人兒 冬天的我基本上是個球兒沒錯了

哦對了體寒的表現還有就是女生來大姨媽的時候會特別疼真的巨疼無比 我滴媽簡直要哭了 之前有一次大姨媽加上我本來有低血壓然后疼的一頭暈在廁所了簡直可怕幸虧是在家里 來大姨媽疼很可怕的 我的經歷就是疼的在床上啥也做不了因為低血壓所以會特別暈甚至有的時候一瞬間腦子懵逼控制不了自己 等緩個一兩分鐘清醒回過神兒來的時候根本不知道剛才什么情況手機也扔在地上簡直可怕 我這種應該算是比較慘的了 但是有的時候大姨媽又不怎么疼主要看天意吧哈哈 我覺得還是平時少吃些涼的 像我之前就管不住嘴吃冰淇淋喝冰汽水兒什么的來大姨媽就會特別嚴重

怕冷的話除了外部的防御措施保暖工作要做好還有就是女生來大姨媽的時候可以在前三天就貼暖貼這樣會疼的好一點姨媽走了的后三天也可以貼（之前去買衣服一個漂亮小姐姐告訴我的?）但是我實在是太懶了所以至今也沒有去買哈哈 還有就是紅糖水紅糖水紅糖水重要的事情說三遍?雖然暖貼我沒有但是紅糖絕對是宿舍常備 一言不合就喝一杯絕對沒問題的 姨媽疼的時候趕快先打開飲水機燒水加糖喝一杯 來姨媽的時候天天喝最好但是我不長記性也沒人提醒我所以就是想起來的時候才喝 平時胃疼的時候感覺胃擰的不行也喝紅糖水雖然知道對緩解胃疼沒什么作用但是也是一點心里安慰畢竟比起藥片兒來說它甜呀哈哈哈哈哈 反正本寶寶覺得紅糖水真的對女生來講很萬能了 還有一點就是怕冷體寒如果冬天不想喝姜湯（我就不喝覺得苦死了）就多吃大紅棗兒吧絕對沒壞處的 紅棗枸杞泡水喝還有各種某寶上能祛濕的花茶都可以試試 雖然因為懶我從來沒試過?但是看室友們說不錯

最后一點就是妹子們冬天冷的時候千萬要穿上你們的秋褲最好妖風肆虐的時候穿上毛褲保暖褲千萬不要為了風度不要溫度啊啊啊啊啊啊 年紀大了真的會有影響的會得老寒腿 我一個室友就是這樣一到刮風下雨天兒腿就疼的不行不行的心疼 所以答應我千萬不要造了好嘛冬天收斂一點夏天的時候請清一色秀出你們的大長腿秀住了哈哈哈！

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陽虛則畏寒！宜與春夏養陽之際，將養陽氣；秋冬之時，陽光明媚之日，可適當曬曬太陽，尤其曬其后背。食物中可多食溫熱如羊肉、白菜、山藥、栗子等物。注意適當活動，適當運動可讓身體健壯和促進氣血運行。

陽虛則畏寒！宜與春夏養陽之際，將養陽氣；秋冬之時，陽光明媚之日，可適當曬曬太陽，尤其曬其后背。食物中可多食溫熱如羊肉、白菜、山藥、栗子等物。注意適當活動，適當運動可讓身體健壯和促進氣血運行。

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開著暖氣的空調房里，有人圍著披肩、穿著棉褲，渾身捂得嚴實，有人卻穿一件單衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道為什么，反正就是覺得特別冷，手腳一年四季都是冰冷的。平時我還怕吹風，出門不戴帽子就要頭疼。”有人樣說。為什么同一個季節，同一個室內環境下，大家對著裝的薄厚、對溫度的感知，會有如此

開著暖氣的空調房里，有人圍著披肩、穿著棉褲，渾身捂得嚴實，有人卻穿一件單衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道為什么，反正就是覺得特別冷，手腳一年四季都是冰冷的。平時我還怕吹風，出門不戴帽子就要頭疼。”有人樣說。為什么同一個季節，同一個室內環境下，大家對著裝的薄厚、對溫度的感知，會有如此大的不同呢?今天就為大家揭秘“為何一年四季總是手腳冰涼”。

身體怕冷是怎么回事？只因“陰陽”是一臺天平秤

一年四季總是手腳冰冷的人，在中醫體質中多見于“陽虛體質”。中醫常常提到“陰陽”，大家可不要覺得它們很玄乎，或者很難懂，其實它們都源自生活，源自大自然。“陽” 是什么意思呢?提到“陽”這個字， 您的腦海里首先會聯想到什么詞語呢?

我猜一定是“太陽”吧!是的! “陽” 代表著明亮的、溫暖的、積極向上。那么， “陽虛”又是什么意思呢?就是我們身體里的小太陽缺少光和熱了。《黃帝內經》言： “陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”同樣的，要是我們體內缺少了陽氣，就像大地缺少太陽的照耀，就會失去溫煦而光明的力量，失去能夠促進我們生命活動的生長力量。

“陰陽”就好像是人體內的一臺天平秤。“陰”是天平秤的這一頭， “陽”是天平秤的那一頭。保持著天平秤的平衡，就是保證人體生命活力的根本一“陰陽平衡”。當體內的“陽” 偏少時，“陰”就偏多了。陰一偏多，人體往往會表現為一派寒涼之象。

陽虛體質人群都有哪些具體的表現呢?

在形體上，多偏白胖，肌肉松軟而不壯實。

在性格上，是一只溫和柔順的 “小綿羊”，沉靜內向，不愛說話，情緒常常比較低落，給人感覺不太陽光。

外在形象上，整體給人感覺沒有精氣神。

生活細節上，睡眠偏多，面色發白，眼瞼看上去偏晦暗，嘴唇的顏色很淡，不紅潤。平常容易掉頭發， 愛出汗，大便多數是稀的，小便顏色很清且量多。 陽虛體質最主要的表現是，平常怕冷怕風，手腳冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷腳冷，那不是真正的陽虛體質。“手冷過肘，足冷過膝”， 才能按陽虛體質辨。不敢吃寒涼生冷食物，喜歡吃使身體暖和的熱食。

怕冷的你這樣養生

一、起居養生

1．御寒保暖。中醫認為，人體的頭、 腹、背、腳等部位容易受寒邪侵襲，易損傷體內陽氣，誘發某些疾病的產生或復發。所以，陽虛體質要重視身體防寒工作，根據氣溫的變化及時增加衣服， 注意御寒保暖。

2．多曬太陽。太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它，更是最天然的保健品。背部是人體的陽中之陽，在陽光充足的時候，經常曬曬后背有助干補益身體陽氣。不僅可以溫煦陽氣、驅散寒氣，還能條暢氣機，改善抑郁情緒， 促使體內氣血流通更加順暢。

3．熱水浴足。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的十二條經脈。每天睡前堅持用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進氣血運行，可以驅散寒氣，舒通全身經絡，增加人體免疫力和抵抗力。

二、飲食養生

“食溫熱忌寒涼”：宜選用溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、韭菜、生姜、糯米、芡實、桂圓、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、綠豆、綠 茶、冰凍飲料等。切記，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

參考食療方：

1．當歸生姜羊肉湯：當歸、生姜、羊肉，具有溫陽補血、祛寒止痛功效， 適合陽虛體質者食用。

2．韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭 菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。 三、情志養生

遵循冬季情志“恬淡虛無”“精神內守”的養生原則，宜保持積極向上的心態。盡量避免和減少悲傷情緒，多參加集體活動，與別人交流。要善于自我派遣或向別人傾訴，用愉悅的情緒代替悲傷、低落的情緒。

四、穴位養生

選穴：關元、命門。

定位：關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。命門位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

操作：兩穴均可采用溫和灸。即點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2厘米～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。

溫和灸可每周操作1次。關元穴還可采用掌根揉法，即用掌根著力干穴位，做輕柔緩和的環旋活動，按揉2分鐘～39鐘，每天1次～2次。也可配合摩擦腰腎法來溫腎助陽， 即以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。

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任何人都怕冷，主要是看這個“冷”的程度。當我們外出溜達接觸冷空氣時，身體會出現生理性反射，比如說打顫、發涼，但由于個人體質不同，我們經常能看見有些人在瑟瑟寒風中，依然衣著單薄，排除他硬抗的可能以外，大概率是其先天身體條件所致，這是不怕冷的一種，另一種是怕冷，這種情況其實沒什么好說任何人都怕冷，主要是看這個“冷”的程度。1，缺鐵2，血壓低3，甲狀腺素分泌不足4，雌激素水平較低如果衣服穿得多仍然冷，怎么辦？（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）