到了冬天就是心腦血管疾病的高發(fā)期，其實(shí)從春秋開始，隱患就一直在。地處祖國東北的黑龍江，有冰天雪地，是金山銀山，當(dāng)然也有一直居高不下的腦卒中，高血壓病患數(shù)量。沒錯(cuò)，對(duì)于中老年來說，冬天對(duì)于在黑龍江生活，的確有很多考驗(yàn)。除了心腦血管，連摔跟頭都可能奪走生命。研究表明，在高血壓患者中約

到了冬天就是心腦血管疾病的高發(fā)期，其實(shí)從春秋開始，隱患就一直在。地處祖國東北的黑龍江，有冰天雪地，是金山銀山，當(dāng)然也有一直居高不下的腦卒中，高血壓病患數(shù)量。沒錯(cuò)，對(duì)于中老年來說，冬天對(duì)于在黑龍江生活，的確有很多考驗(yàn)。除了心腦血管，連摔跟頭都可能奪走生命。

研究表明，在高血壓患者中約有75%的人群為H 型高血壓，而黑龍江H 型高血壓病人近800萬，腦中風(fēng)患者達(dá)100 萬，每年因腦中風(fēng)造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)數(shù)百億元。

入冬以來，哈爾濱各醫(yī)院心內(nèi)科的患者多了起來，因?yàn)槎狙芪锢硇允湛s，讓一些高血壓疾病的患者再次經(jīng)歷痛苦。

以下是哈醫(yī)大一院心血管疾病副院長、心內(nèi)科副主任、心內(nèi)八病房主任尹新華教授介紹的冬天生存手冊，希望對(duì)你關(guān)心的人有所幫助：

1、沒癥狀不代表沒有病 “沉默殺手”更要當(dāng)心

癥狀只是身體對(duì)有了疾病的一種報(bào)警，但沒有癥狀不代表沒病。如，長期食用保健品，高血壓癥狀得到了緩解，但是軀體的疾病并沒有被治愈，失去了警報(bào)的疾病也就變成了沉默的殺手。

對(duì)于高血壓，患者存在誤區(qū)還有很大，除了用保健品降壓外，還有的患者認(rèn)為藥物都會(huì)產(chǎn)生耐受，所以開始不必用高效藥品降壓，以免日后無藥可用。其實(shí)，使用降壓藥將血壓控制在合理范圍內(nèi)，可以減輕身體被高血壓損傷，只要再改善生活習(xí)慣，對(duì)身體只會(huì)有益處，而不存在將來無藥可用的問題。

2、“H 型高血壓”很兇險(xiǎn) 　心血管事件發(fā)生率較正常人高25 至30 倍

凡是走進(jìn)心內(nèi)病房的高血壓病人，醫(yī)生都會(huì)讓他們做一個(gè)叫“同型半胱氨酸”（英文簡稱Hcy）的檢查。如果患者的“Hcy”指標(biāo)升高，對(duì)于他們來說就猶如“火上澆油”，二者協(xié)同增加心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)，所以，現(xiàn)在把高血壓合并高同型半胱氨酸血癥稱為“H 型高血壓”?！癏 型高血壓”也屬于原發(fā)型高血壓，其心血管事件發(fā)生率較單純高血壓的患者高出約5 倍，較正常人高出25 至30 倍，是心腦血管事件的重要危險(xiǎn)因素之一。

“H 型高血壓”是不健康的生活方式所致，其中最主要的是飲食不健康。同型半胱氨酸是血液中的一種垃圾，它是人體攝入蛋白質(zhì)中的蛋氨酸轉(zhuǎn)化而成的，肉類、乳酪及其他蛋白質(zhì)類食物中蛋氨酸含量特別豐富，而我們差不多每天都會(huì)吃到這種蛋氨酸。要想把“Hcy”的指標(biāo)降下來，就得多吃新鮮的水果、蔬菜，因?yàn)槠渲械娜~酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平。

3、“吃降壓藥傷肝腎”是誤區(qū) 藥物代謝與疾病傷害相比不值一提

一個(gè)人血壓高如果不去‘控制’，就如同沒關(guān)閥門的煤氣，一旦被‘引爆’就有可能致殘或危及生命，所以，高血壓患者終身服藥是常識(shí)。

一些患者在網(wǎng)上查到吃藥會(huì)傷肝腎，見癥狀減輕后就把藥停了，結(jié)果導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作。事實(shí)上，降壓藥對(duì)患者的肝腎、心臟以及血管是起保護(hù)作用的！ 藥物是要由肝腎來代謝的，這是事實(shí)?？墒钱?dāng)高血壓發(fā)作的時(shí)候，對(duì)肝腎的損害更大，吃藥而對(duì)肝腎的損害與疾病對(duì)肝腎的損害相比，簡直小得可以忽略不計(jì)。

4、躲過寒冷未必躲過疾病 橫跨緯度線考驗(yàn)血管更得注意

黑龍江地處寒帶，這也是高血壓和腦卒中高發(fā)病的主要原因之一，所以一部分老人當(dāng)起了‘候鳥’，冬天去三亞過冬，夏天再回來。這些老人看似以空間的優(yōu)勢躲過了東北漫長的寒冬，其實(shí)他們都是高血壓的高危人群，因?yàn)闄M跨多個(gè)緯度線考驗(yàn)著他們的血管。

給候鳥老人三點(diǎn)建議：

首先要時(shí)時(shí)監(jiān)控自已的血壓，在發(fā)現(xiàn)血壓升高的時(shí)候及時(shí)加大藥劑量或就醫(yī)；

其次人體對(duì)絕大多數(shù)藥物都有耐藥性，在服用一種藥物感覺失效的情況下，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下更換降壓藥物；

再次就是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度勞累，降低因跨越緯度而對(duì)血管造成的損害。

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很多高血壓病病人都很害怕過冬天，因?yàn)樵诙焯鞖庖焕洌獕壕涂刂撇患?。事?shí)上，高血壓患者冬季發(fā)病住院的人數(shù)確實(shí)明顯增多，那么要控制好血壓，高血壓患者在冬季要注意哪四點(diǎn)？為何在冬季血壓不好控制?這是因?yàn)楦哐獕翰∈且环N與氣候變化密切相關(guān)的疾病，患者的交感神經(jīng)反應(yīng)性比正常人明顯升高，容易為何在冬季血壓不好控制?高血壓患者在冬季要注意哪四點(diǎn)？

（1）注意保暖：

無論是室內(nèi)還是戶外，保持溫度遠(yuǎn)比風(fēng)度重要，因?yàn)楦哐獕夯颊呖赡芤驗(yàn)闅鉁夭▌?dòng)而血液驟變，引發(fā)血管事件。因此，冬天里，武裝自己很重要，從帽子到圍巾，從棉衣到襪子，全方位抵御寒冷襲擊。

（2）合理飲食，遠(yuǎn)離三高食物：

高血壓患者在冬季可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要注意飲食原則，即低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素，大量三高食物的攝入，會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降低血壓的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，少食鹽，以免引起血壓突然升高。

（3）定時(shí)睡眠，多喝溫開水：

每天堅(jiān)持定時(shí)睡眠，冬天不要起得過早。高血壓病人晚上睡覺前及早上起床后都應(yīng)該及時(shí)喝一杯溫開水，做到稀釋血液的作用，同時(shí)每天喝足量的水，保持足夠的尿量,排出體內(nèi)的毒素，這樣可促進(jìn)大便通暢。

（4）注意監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥：

高血壓者在冬天要經(jīng)常自測血壓，做好記錄，并注意觀察自己血壓的變化，一旦出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)反饋給主治醫(yī)生。此外，要定時(shí)服藥，保持血壓的穩(wěn)定，不可隨意停服降壓藥，還要定期復(fù)診，及時(shí)調(diào)整治療方案。

除了以上四點(diǎn)，對(duì)于身體條件和外部環(huán)境許可的高血壓患者朋友，提倡適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，引物運(yùn)動(dòng)有利于血壓的控制及減少并發(fā)癥，可根據(jù)自身的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。此外，要注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激。另外，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情緒劇烈波動(dòng)。

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冬天到了，高血壓患者應(yīng)該注意什么。我覺得最應(yīng)該注意的就是血壓的升高。一、天氣變冷，為什么血壓會(huì)升高天氣寒冷的時(shí)候，為了抵抗寒冷，人體會(huì)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，主要是腎上腺素，腎上腺素會(huì)導(dǎo)致血管收縮。也可以理解為熱脹冷縮原理，天氣變冷了，血管收縮了。血壓是血液對(duì)血管壁的壓力，血管收縮變冬天到了，高血壓患者應(yīng)該注意什么。我覺得最應(yīng)該注意的就是血壓的升高。一、天氣變冷，為什么血壓會(huì)升高二、面對(duì)天氣變冷，廣大高血壓患者應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

1.加強(qiáng)血壓的監(jiān)測

原來血壓穩(wěn)定的時(shí)候，可能每周測個(gè)幾次，到了冬天應(yīng)該勤快一點(diǎn)，不妨每天測血壓，一般一天測兩次足以，早上起床上廁所后一次，晚上睡覺前一次。

2.出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，及時(shí)的調(diào)整藥物

冬天也是各位高血壓患者到醫(yī)院調(diào)整藥物的高峰期。冬天加藥，夏天減藥，這也是很正常的事情。那么血壓升高多少才要去調(diào)藥呢。我覺得血壓波動(dòng)大于10mmHg，連續(xù)測幾次，但是這樣，說明不是測量的誤差，就應(yīng)該去看醫(yī)生，加大藥量，或者換一種藥。

3.注意保暖

既然天氣寒冷，血壓容易波動(dòng)，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜歡早上運(yùn)動(dòng)的，可以考慮晚點(diǎn)出門，或者換成傍晚。

4.注意保持體重

冬天是養(yǎng)膘的季節(jié)，冬天吃了飯，動(dòng)的少，容易長肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制體重。

5.飲食方面

寒冷天氣，吃個(gè)火鍋是極好的。但是麻辣的湯底以及醬料對(duì)于高血壓患者來說，含鹽量太高了。高血壓患者不要吃太咸，可以考慮清湯。

總結(jié)：血壓突然升高，就容易導(dǎo)致血管內(nèi)的動(dòng)脈斑塊破裂，形成血栓。心臟的血管斑塊破裂導(dǎo)致心肌梗死，腦動(dòng)脈斑塊破裂導(dǎo)致腦梗死。這也是冬天，這些病發(fā)病率升高的原因。因此，冬天來了，各位高血壓患者要保持警惕，出現(xiàn)胸痛和臉彎嘴斜手腳麻木無力，要及時(shí)就醫(yī)。

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周一全天24小時(shí)，我們急診我收治搶救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例腦梗死，1例腦出血。這些患者都是急危重患者，隨時(shí)都有生命危險(xiǎn)，這13位患者來醫(yī)院的時(shí)候，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是來的時(shí)候血壓都特高，而患者和家屬根本不知道，幾乎都說平時(shí)血壓控制的挺好。再一問最近都沒監(jiān)

周一全天24小時(shí)，我們急診我收治搶救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例腦梗死，1例腦出血。

這些患者都是急危重患者，隨時(shí)都有生命危險(xiǎn)，這13位患者來醫(yī)院的時(shí)候，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是來的時(shí)候血壓都特高，而患者和家屬根本不知道，幾乎都說平時(shí)血壓控制的挺好。再一問最近都沒監(jiān)測血壓。

這些危重患者，之所以發(fā)病，和最近血壓沒有監(jiān)測，血壓升高導(dǎo)致這些心腦血管疾病爆發(fā)有直接關(guān)系。

所以，不管您有沒有高血壓，建議您冬季都勤測量血壓沒壞處，測個(gè)血管幾分鐘，得了這些嚴(yán)重的心腦血管疾病，就是一輩子。

尤其有高血壓的朋友，冬季應(yīng)該注意哪些事情呢？

第一、多測量

因?yàn)榇蟛糠指哐獕翰]有不舒服，根本不能靠感覺頭暈頭疼等等不舒服來來判斷自己血壓高不高，只能通過測量血壓才能準(zhǔn)確判斷。如果自己能感覺血壓高不高，就不會(huì)有那么多人受到高血壓的襲擊了。

第二、外出一定注意保暖

冬季血壓高的一個(gè)原因就是溫度降低，尤其外出更應(yīng)該保暖，寒冷的空氣收縮血管，容易導(dǎo)致血壓升高，容易引起血管痙攣，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，所以外出一定注意保暖。

第三、控制血壓是持久戰(zhàn)

高血壓這個(gè)慢性疾病，絕大部分人都不能根治，那么控制血壓就是我們一輩子的事情。高血壓并不像感冒，一周左右就完事了，高血壓需要長期，乃至終來管理。

管理高血壓分為兩個(gè)部分，一部分就是養(yǎng)成服藥，并且監(jiān)測血壓的習(xí)慣，所以對(duì)于高血壓的朋友，一定記得按時(shí)吃藥，定期監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，多測量幾次后，必要時(shí)找醫(yī)生調(diào)整藥物。

另一部分是預(yù)防和控制高血壓的基礎(chǔ)，那就是健康生活方式，血壓不但受溫度影響，血壓受很多因素影響。尤其生活習(xí)慣影響血血壓，更明顯。比如熬夜失眠血壓就會(huì)升高，比如喝酒血壓就會(huì)高，比如激動(dòng)血壓就會(huì)高，比如吃的鹽多血壓就會(huì)高，比如肥胖血壓就會(huì)高等等這些生活細(xì)節(jié)，不但要冬季注意，這些壞習(xí)慣早應(yīng)改掉，養(yǎng)成健康的生活方式。

冬季如果外出運(yùn)動(dòng)，一定評(píng)估好身體，不舒服就不要出去，霧霾低溫不要出去，可在室內(nèi)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定做好熱身。

總之，所有的健康生活方式，是要伴隨高血壓人的一生，而不僅僅是冬季。

冬季，最最最關(guān)鍵，是多測量血壓，您只有多測量，才知道有木有問題，才知道怎么辦。

您都沒發(fā)現(xiàn)血壓高，談何控制？

[心血管王醫(yī)生版權(quán)]

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感謝邀請！1.冬天不要囤積脂肪有沒有人冬天更容易胖呢？我感覺自己每年一到冬天，胃口就好起來，不會(huì)像夏天一樣吃的那么清淡、還老喜歡喝熱湯、吃火鍋等。如果您跟我一樣，就要小心了！這些習(xí)慣都容易增長脂肪，吃的油膩?zhàn)匀徊挥谜f，魚湯、排骨湯等動(dòng)物湯里面也含有不少的油，油的熱量很高，1小調(diào)羹1.冬天不要囤積脂肪2.關(guān)于食物的選擇3.鹽多必失關(guān)于我：營養(yǎng)學(xué)博士，三甲醫(yī)院高年資主治醫(yī)師，長期從事心血管、肥胖等慢性病、腫瘤放化療等營養(yǎng)相關(guān)的工作，大家可以關(guān)注我！有營養(yǎng)方面的問題可以咨詢我！

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冬季高血壓患者要注意四大點(diǎn):1.居室、衣著。2.睡眠、健康飲食。3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、保持情舒暢平靜。4.堅(jiān)持藥物治療、增加測血壓次數(shù)。

冬季高血壓患者要注意四大點(diǎn):1.居室、衣著。2.睡眠、健康飲食。3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、保持情舒暢平靜。4.堅(jiān)持藥物治療、增加測血壓次數(shù)。

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冬季氣溫低，高血壓患者更應(yīng)提高警惕，主要有幾方面的原因：1、在寒冷的環(huán)境下，血管會(huì)冷縮甚至變硬，從而引起血壓升高；2、人體受到寒冷刺激后，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成；3、北方氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高，血流在嚴(yán)寒來臨后，每天吃的降壓藥似乎也減少了很多效用?！　∧敲矗瑸榱朔€(wěn)定控制血壓，預(yù)防心腦血管事件發(fā)生，高血壓患者冬季要注意些什么呢？第一，緩緩起床據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點(diǎn)。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。　　早上第一件事不應(yīng)該是穿衣或喝水，而是在被窩里緩慢地動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳，輕微活動(dòng)一下，讓身體有個(gè)清醒的時(shí)間再起身。然后，可以喝一杯溫水，有需要的可以起來順便把降壓藥吃了。第二，做好保暖工作　　今年，南方天氣陰冷，常有雨雪；北方干冷，室內(nèi)外溫差大。嚴(yán)冬來臨，一定要做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡?，且有著豐富的腦血管等，對(duì)于干冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也需要仔細(xì)呵護(hù)。第三，　　首先，應(yīng)注意保持低鹽飲食，每日鹽的攝入量≤5克。其次，切忌大吃大喝，特別是晚餐時(shí)如果吃太多，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。如果冬季血壓經(jīng)常波動(dòng)，那么就一定要忌口，少鹽、少油，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食，可以適當(dāng)提前一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)食晚餐。第四，適度活動(dòng)　　冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發(fā)生心腦血管事件，因此運(yùn)動(dòng)活動(dòng)都不應(yīng)該選在早晨進(jìn)行。有晨練習(xí)慣者，應(yīng)注意活動(dòng)量適度；天氣較冷時(shí)，晨練時(shí)間可適當(dāng)后延，最好在太陽出來后再外出鍛煉。第五，不宜久蹲用力大便　　老年人年紀(jì)大，胃腸蠕動(dòng)功能差，是便秘的高發(fā)人群。便秘時(shí)大力排便，腹壓升高，引起突然的血壓飆升，這增加了原有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的老年人的危險(xiǎn)。因此，在日常中要多喝水，多吃一些植物纖維和粗糧，預(yù)防便秘，保證大便通暢。第六，睡得“早一點(diǎn)”　　高血壓患者不應(yīng)熬夜，晚上11：00之前睡覺。專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。第七，改掉壞毛病第八，做好血壓監(jiān)測第九，按時(shí)服藥

　　在冬季高血壓患者如果發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請醫(yī)生指導(dǎo)是否需要調(diào)整用藥，平時(shí)應(yīng)遵照醫(yī)囑規(guī)范服用，按時(shí)按量，切忌隨意減藥、停藥。

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在北方，寒冷的冬季是中老年高血壓患者和心腦血管病患者的多發(fā)季節(jié)，原因是：低溫可使體表血管彈性降低,外周阻力增加,使血壓升高。嚴(yán)重的話可導(dǎo)致腦血管破裂出血，也就是我們常說的腦卒中。所以高血壓及心腦血管疾病患者在冬季一定要做好自我保養(yǎng)，預(yù)防意外發(fā)生。高血壓病人冬季應(yīng)注意些什么問題呢?注意防寒保暖，避免讓自己凍著或者受到冷空氣的刺激。特別是氣溫驟降時(shí)，一定要注意及時(shí)添加衣服。2. 在飲食上依然要低鹽飲食，每天鹽的攝入量要在6克以下，最好選擇低鈉高鉀鹽。如果有醬油烹調(diào)菜肴的話醬油用量最好小于10毫升。要多吃高鉀食物，蔬菜每天要吃400~500克，水果每天100~200克。除此之外，高血壓患者飲食還要低脂肪，要嚴(yán)格限制食用油攝入，每天不要超過25克，少吃或者不吃油脂類的食物，例如油條、餅干和一些油炸食品，最好不要吃肥肉、葷油和動(dòng)物內(nèi)臟。肉類要盡量選擇瘦肉來吃，平均每天不要超過100克。乳制品每天300克，最好選擇低脂奶或者脫脂奶。這要可以預(yù)防血脂升高和動(dòng)脈粥樣硬化。3. 適當(dāng)體力活動(dòng)，定期體育鍛煉。這對(duì)高血壓患者來說不但可以減輕體重，最重要的是定期的體育鍛煉可以降低血壓而且還會(huì)產(chǎn)生治療作用。還可以改善糖代謝，預(yù)防糖尿病。高血壓患者最好每天進(jìn)行30分鐘左右的適合自己的體育鍛煉，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、騎車等等。保持良好的心理狀態(tài)，有研究表明，人的心理狀態(tài)和情緒與血壓水平密切相關(guān)。長期緊張、焦慮、煩惱等這些不良情緒，以及生活作息不規(guī)律，都會(huì)引起血壓的波動(dòng)，高血壓患者情緒長期不穩(wěn)定，也會(huì)影響高血壓藥物的治療效果。5. 藥不能停。已經(jīng)服用降壓藥物治療的高血壓患者是不可以隨便自己停藥的，如果自己把藥突然停掉，約有5%的病人可能會(huì)在40小時(shí)左右，出現(xiàn)血壓大幅度反跳。所以，高血壓患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服藥，使血壓保持在較理想的水平。

以上是對(duì)高血壓患者冬季自我保養(yǎng)的一點(diǎn)小建議，希望會(huì)幫助到您！

作者：崇珊珊

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師

國家高級(jí)健康管理師

王興國老師營養(yǎng)特訓(xùn)班三期學(xué)員

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血壓高低與季節(jié)有關(guān)系，一般的規(guī)律是夏季最低，冬季最高，春秋兩季居中。高血壓的嚴(yán)重性高血壓已經(jīng)成為我國發(fā)病率最高的慢性病之一，而且比例還在上漲，可以用“井噴”來形容。中國成年人當(dāng)中患有高血壓的已經(jīng)占25%以上，在35-75歲人口中接近一半人患高血壓，而僅有不到一半人在接受治療。高血高血壓是腦卒中、冠心病發(fā)病及死亡的主要危險(xiǎn)因素，也會(huì)造成多種臟器的受損。血壓高低與季節(jié)有關(guān)系，國內(nèi)國外都有研究。一般的規(guī)律是夏季最低，冬季最高，春秋兩季居中。春天血壓呈逐漸下降的規(guī)律，而秋天血壓是逐漸上升的規(guī)律，冬季最高。季節(jié)性的血壓變化，對(duì)收縮壓影響大一些，對(duì)舒張壓影響小一些。高血壓的兩個(gè)時(shí)間段比較危險(xiǎn)高血壓患者的血壓，正常情況下，每天會(huì)有兩個(gè)血壓的高峰期，這兩個(gè)高峰期，是高血壓患者非常需要注意的時(shí)間段，如果在血壓高峰值沒有很好的關(guān)注自己的血壓狀況，甚至做一些促使血壓升高的行為，很有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。6:00～8:00：清晨起床后，血壓明顯上升，出現(xiàn)第一個(gè)高峰，然后下降；17:00～18:00：接近傍晚，血壓從低谷再次升至第二個(gè)高峰。高血壓患者藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目服藥，在進(jìn)行治療同時(shí)進(jìn)行生活干預(yù)，包括減輕體重、減少飲酒、減少鹽攝入、戒煙和運(yùn)動(dòng)。高血壓患者必須重視的幾件事1、控鹽：所謂的控鹽，不是僅指控制食用肉眼看到的白色的鹽，是所有的加了鹽（含鈉）的食物的都要嚴(yán)加控制，如耗油、豆豉、醬豆腐里面都是有鹽的，所以這些鈉的來源也要全部控制住。面包、饅頭里也有“鹽”，按照慣例做饅頭是要往里面放點(diǎn)堿以使得蓬松成型，堿是碳酸鈉;在做發(fā)糕的過程中很多人喜歡放點(diǎn)小蘇打，小蘇達(dá)是碳酸氫鈉。不論是堿還是小蘇打，都是含有鈉的包括所有含鈉食品的鹽。還有掛面，有的品牌的掛面含鈉量很高，二兩掛面含鈉量1200mg,占了每天推薦的食鹽量一半。膳食指南推薦，成人每天鹽的攝入量不超過6克，相當(dāng)于含鈉2.4克。高血壓患者在此基礎(chǔ)上還要適當(dāng)減少。免；2、均衡飲食：多吃青菜（每天500克左右）；水果適量（200-350克）；主食應(yīng)包括全谷物、雜豆類、薯類；奶制品每天300克左右；魚、肉每天各不超過75克；雞蛋每天不超過一個(gè)；少油每天不超過25克；少吃甜食包括各種糖果、糕點(diǎn)以及飲料；少吃添加油脂的食物，如油條，油餅、麻花、餅干、方便面油炸食品等；3、低鈉高鉀飲食：推薦使用低鈉鹽，少吃加工食品，如：火腿、香腸、方便面等；多吃富含鉀的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是綠葉菜、菌類、海藻類和柑橘類水果，瘦肉、禽類、魚類、乳制品和豆類也是鉀的良好來源；4、戒煙、限制飲酒：吸煙、過量飲酒也是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一；5、減肥：肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素；6、保暖：冬季天氣寒冷，北方室內(nèi)外溫差大，外出要注意保暖，避免血壓的劇烈波動(dòng)； 7、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)：減少久坐時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)和一些憋氣的運(yùn)動(dòng)方式。我是一個(gè)懂營養(yǎng)的內(nèi)科醫(yī)師，曾經(jīng)是空軍飛行員的營養(yǎng)師。欲知更多分享，敬請關(guān)注。謝謝！

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大概在去年初五的時(shí)候，我們醫(yī)院接到了一名特別危急的患者，他就是高血壓患者的需要引以為戒的典型。55歲的王先生平時(shí)在南方做生意，好不容易在年底回來了，興致勃勃去參加了一場老友聚會(huì)，因?yàn)楦吲d也就喝了點(diǎn)酒。王先生的朋友們知道他有高血壓，也沒有讓他多喝，就幾杯啤的，但不幸的是，這一次的放氣溫的變化：王先生常年在南方生活，而南北的氣溫差異是非常大的，突然由南方來到北方過年，很容易保暖做的不到位，而對(duì)高血壓患者而言，突然遭受低溫的刺激會(huì)使血壓發(fā)生波動(dòng)，增加心血管疾病的發(fā)生幾率。聚會(huì)的陷阱：中國的飲食文化源遠(yuǎn)流長，而我們特有的交際就是酒桌文化，且不談生意上的舉杯換盞，就算是朋友間的交流聚會(huì)都少不了大魚大肉和酒精助興，而冬天的低溫和節(jié)日，也造成了活動(dòng)的單一性，火鍋絕對(duì)是首選，吃飯聚會(huì)的次數(shù)變多，也增加了不良生活習(xí)慣出現(xiàn)的幾率。（高鹽、高脂飲食，吸煙洶酒、頻繁熬夜）做好保暖措施，注意室內(nèi)外溫差：高血壓患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出時(shí)，要保護(hù)好頭、頸、足等部位，戴好帽子、圍巾、手套等，室外溫度過低時(shí)，要盡量減少外出，以防遭受寒冷刺激。緩慢起夜，防止突然的體位變化：高血壓患者早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。避免晨練，適度運(yùn)動(dòng)：晨起是心血管事件高發(fā)時(shí)段，冬天早晨氣溫極低，對(duì)于高血壓患者而言，危險(xiǎn)重重，應(yīng)避免晨練。可以等太陽升起，溫度升高后再行鍛煉，也需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。心情放松：調(diào)整心態(tài)，保持愉悅心情，情緒的波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓失控，高血壓患者無論任何時(shí)候都要管理好個(gè)人的情緒，保持樂觀、平和的心態(tài)。健康飲食，遠(yuǎn)離煙酒：需控制飲食總熱量攝入，少吃火鍋、油炸食物、動(dòng)物性食物等高熱量、高脂肪食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，在滿足機(jī)體營養(yǎng)所需的同時(shí)，也需控制飲食攝入，避免暴飲暴食、飲食過飽等。另外，一定要遠(yuǎn)離煙酒。（我是羅民，三甲級(jí)醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗(yàn)的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認(rèn)同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點(diǎn)贊、關(guān)注，如果有什么問題，可以評(píng)論或私信我，我會(huì)盡力幫助大家?。?/p>